Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Is é an bealach is sábháilte chun tan a fháil ná ghathanna UV a sheachaint agus féinghreangán a úsáid (ar a dtugtar tan gan ghrian freisin). Is iad an dá cheimiceán is coitianta a fhaightear i bhféin-tanners ná déhydroxyacetone (DHA) agus erythrulose, a n-oibríonn gach ceann acu trí imoibriú le aimínaigéid ar dhromchla an chraiceann. Is dócha gur chuala tú (nó go bhfaca tú) scéalta uafáis faoi dhrochéifeachtaí na súdaireachta féin - streaks, lámha oráiste, fillteacha dorcha - ach cuideoidh na céimeanna seo leat tubaistí den sórt sin a sheachaint.

Céimeanna

1. 1 Tóg go leor ama chun do fhéin-bhratach a chur i bhfeidhm. Go hidéalach, ba chóir go mbeadh dhá nó trí huaire an chloig agat chun léim timpeall nocht (nó beagnach nocht). Is féidir é seo go léir a dhéanamh i gceann leathuaire, ach ní smaoineamh maith é seo más é seo do chéad uair é seo a dhéanamh. Déan iarracht a chinntiú go bhfuil uair an chloig ar a laghad agat chun na céimeanna seo a leanas a chur i gcrích.
2. 2 Glac cith nó folctha. Agus tú ann, ní mór duit na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Exfoliation. Imoibríonn na ceimiceáin a fhaightear i súdaireacht féin le aimínaigéid i sraitheanna uachtaracha an chraiceann. Trí dheireadh a chur leis an gciseal barr (a scaoilfeadh amach ar aon nós é) cinntíonn tú go ndéantar an tan a shú isteach sa chiseal úr agus go maireann sé níos faide. Ina theannta sin, bíonn claonadh ag craiceann tirim níos mó datha a ionsú, ag méadú an dóchúlacht go mbeidh tan míchothrom ann. Glanfaidh exfoliating craiceann tirim. Déan cinnte go ndéanann tú gach cuid de do chraiceann a exfoliate go maith chun blemishes a sheachaint.
   • Bhearradh. Ba chóir é seo a dhéanamh d’fhonn tan smoother a fháil, agus is fearr é a dhéanamh sula n-úsáidtear féin-tanner, ní ina dhiaidh. Má shave tú tar éis iarratas, ansin bagairt sé stains a chruthú. Mar sin féin, má tá craiceann íogair agat, b’fhearr duit bearradh a sheachaint sula n-úsáideann tú féin-bhratach, nó beidh greannú craicinn ort.
3. 3 Wipe sé as. Tá sé an-tábhachtach go bhfuil do chraiceann tirim go hiomlán agus tú ag úsáid féin-tanner. Má tá tú chun leanúint ar aghaidh le bheith sa seomra folctha, fan go n-imeoidh an taise ón dabhach nó ón gcith. Chomh maith leis sin, déan cinnte go bhfuil do cheantar fionnuar go leor ionas nach mbeidh tú ag allais ar feadh na huaireanta amach romhainn.
4. 4 Déan roinnt réamhobair. Is féidir le lotion a chuimilt isteach i réimsí fadhbanna (glúine, uillinneacha, cosa, lámha) sula ndéantar súdaireacht cuidiú leis na ceantair sin a choinneáil ró-dhorcha. Chomh maith leis sin, má chuirtear moisturizer i bhfeidhm roimh fhéin-súdaireacht, féadann sé streaks agus mí-oiriúintí a dhéanamh níos lú faoi deara i allas. Tá sé seo go léir roghnach, áfach.
5. 5 Réidh, socraigh, cuir i bhfeidhm! Mura dteastaíonn uait do lámha a bheith oráiste, caith lámhainní laitéis. Caith an tan thar an gcraiceann i ngluaiseacht chiorclach, agus bí cúramach gan aon limistéar amháin den chraiceann a chailleann. Mura bhfuil lámhainní á gcaitheamh agat, ná caith an iomarca ama ag cuimilt san uachtar (mar a mholtar go minic sna treoracha), ar shlí eile ionsóidh do lámha an iomarca uachtar. Úsáid lasc ama freisin chun a chinntiú go nighfidh tú do lámha gach 5 nóiméad agus tú ag glanadh do tairní go maith.
   • Caith an tan ó do chosa go dtí do rúitíní agus do chosa agus bain úsáid as chomh beag uachtar agus is féidir sa réimse seo. Ná cuir aon rud ar bharraicíní, sála, nó taobhanna do chosa.
   • Cuir an uachtar i bhfeidhm go héadrom ar d’aghaidh agus ar mhuineál mar a dhorchaigh an craiceann go héasca anseo. Chomh maith leis sin, bí cinnte an uachtar a chur i bhfeidhm taobh thiar do chluasa agus ar chúl do mhuineál, go háirithe má tá gruaig ghearr ort.
   • Cé nach bhfuil armpits súdaireachta gréine ag an gcuid is mó daoine, is féidir go mbeadh sé deacair an limistéar seo a sheachaint, mar sin is fearr féin-bhratach a chur i bhfeidhm agus rub go héadrom le éadach tais tais tar éis thart ar 5 nóiméad.
6. 6 Éadromaigh réimsí fadhbanna. Tar éis duit an féin-tanner a chur i bhfeidhm, cuir lóis rialta ar do chosa agus do rúitíní agus do bharraicíní. Cuir méid beag i bhfeidhm ar do ghlúine, go háirithe díreach faoi bhun na glúine. Déan an rud céanna do do uillinn, go háirithe an chuid a roic nuair a bhíonn do lámh díreach. Bain úsáid as go leor lóis ar do lámha agus ar do chaol na láimhe. Wipe do navel le swab cadáis tumtha i lotion. Cabhróidh sé seo leis an limistéar a chosc ó bheith ró-dhorcha.
7. 7 Fan. Ná déan teagmháil le haon rud nó le héinne ar feadh an chéad 15 nóiméad agus ná bí gléasta ar feadh uair an chloig. Mura bhfuil sé seo an-chompordach, caith éadaí scaoilte. Seachain teagmháil le huisce nó déan aon rud a d’fhéadfadh allais a dhéanamh duit don chéad trí uair an chloig. Bain triail as fanacht 8 n-uaire roimh chithfholcadh nó folcadh a dhéanamh arís. Má bhraitheann tú greamaitheach, cuir púdar leanbh le puff mór coirp 30-60 nóiméad tar éis duit an lóis a chur i bhfeidhm, ach ná bruscar isteach é.

Leideanna

• Bain úsáid as gluaiseachtaí ciorclach i gcónaí chun do tan a bhaint amach.
• Ná bíodh imní ort faoi theorainneacha; Ní dhéanfaidh féin-súdaireacht difear ró-mhór do do liopaí agus do siní, mar sin b’fhéidir nár mhaith leat iad a sheachaint.
• Is fearr a dhéantar dorchadas agus móin a dhorchaigh in éineacht leis an gcraiceann.
• Is fearr freisin dorcha na marcanna sínte atá níos lú ná cúpla bliain d’aois.
• Bain triail as uachtar a mheascadh le lóis le haghaidh tan níos nádúrtha.
• Mura bhfuil duine éigin agat chun an uachtar a chur i bhfeidhm ar do chúl, bain úsáid as spraeire, scuab spúinse nó sorcóir.
• Déan do fhéin-bhratach féin sa bhaile.

Rabhaidh

• Fiú má tá grianscéithe i do lóis, níor cheart duit a bheith ag súil go gcosnóidh sé tú ón ngrian. Is gá grianscéithe a chur i bhfeidhm go fial, mar sin ní chabhróidh an tsraith tanaí a chuireann tú ar do fhéin-bhratach leat i bhfad.
• Mar gheall ar an imoibriú a tharlaíonn idir do chraiceann agus na ceimiceáin san uachtar, féadfaidh sé boladh míthaitneamhach a chur faoi deara. Ach rithfidh sé seo i gceann cúpla uair an chloig.