Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Uaireanta cuireann an saol iontais mhíthaitneamhach os ár gcomhair, agus uaireanta is cosúil go leanann droch-imeachtaí ceann i ndiaidh a chéile. Nuair a théann rudaí mícheart sa saol, is gnách linn dearmad a dhéanamh fúinn féin. Is féidir go dtosaíonn tú ag gráin ort féin, agus nuair a chasann tú ar do chairde chun cabhair a fháil, ní thuigeann siad thú, rud a fhágann go mbraitheann tú níos measa fós. Is féidir leis an treoir bheag seo cabhrú leat dul trí huaire deacra.

Céimeanna

1. 1 Tá sé an-tábhachtach an tacaíocht a theastaíonn uait a bheith agat. Mura bhfuil a fhios agat i ndáiríre conas grá a thabhairt duit féin agus do fhéinmheas a mhéadú, ní mór duit timpeall ort féin le daoine a chabhróidh leat leis seo, b’fhéidir gur síceolaithe iad. Caith am le daoine a bhfuil meas agat orthu (agus ort féin) agus faigh cúnamh gairmiúil más gá. Is féidir le síceolaí nó síciteiripeoir cuidiú le féinmheas íseal a bhainistiú agus comhairle a thabhairt ar conas plean a chruthú chun an cás a fheabhsú.
2. 2 Pamper tú féin. Déan an rud is mian leat a dhéanamh. Bíonn an saol thar a bheith deacair uaireanta agus bíonn sé lán de chásanna struis, agus tá sé an-tábhachtach am a thógáil chun tú féin a mhaolú. Cuirfidh folctha réchúiseach, dul chuig salon ingne, caitheamh aimsire nua a chleachtadh nó a aimsiú feabhas ar do dhea-bhail agus cuideoidh sé leat tú féin a fheiceáil ar bhealach nua.
3. 3 Inis duit féin go bhfuil tú láidir, cliste, agus an chuid is fearr tuillte agat. Nó cuir roinnt cáilíochtaí eile leis nach bhfuil tú cinnte atá agat. Déan seo arís chomh minic agus is féidir. Trí seo a dhéanamh, tá smaointe níos dearfaí á gcur in áit smaointe diúltacha mar “Táim dúr, gan fiúntas” ...
4. 4 Ith bianna sláintiúla agus déan aclaíocht go minic. Má tá ocras agus míchothú ort, is dóigh go dtiocfaidh meath ar do shláinte - sláinte mheabhrach san áireamh. Coinníonn aclaíocht tú sláintiúil agus tugann sé deis don chorp hormóin an sonas a tháirgeadh - endorphins.
5. 5 Déan dearmad faoi mhothúcháin chrua. Má tá tú ag streachailt le cuimhní cinn ón am atá thart, faigh teiripeoir gairmiúil chun cabhrú leat é a shárú. Smaoinigh ar an méid a d’fhoghlaim tú ó eispéiris roimhe seo, agus ansin lig duit féin bogadh ar aghaidh. Faoi dheireadh, beidh tú in ann na smaointe seo a fhágáil taobh thiar agus neartóidh sé tú.
6. 6 Tabhair aire do do chuma. Ní gá duit dul thar bord le makeup agus cúram gruaige, ach cuideoidh cuma dea-ghroomed leat do chuid is fearr a mhothú. Faigh stíl a fhágann go mbraitheann tú compordach agus ag an am céanna a chuidíonn leat breathnú go maith.

Leideanna

• Caith am leat féin ag déanamh an rud a thaitníonn leat a dhéanamh.
• Cuir timpeall ort féin le muintir agus le muintir a bhfuil cúram orthu faoi na rudaí a tharlaíonn duit.
• Ná bí ag mothú go dteastaíonn fear uait chun a bheith sásta.
• Ná ciapadh ort féin má dhéanann tú botúin. Foghlaimíonn tú ó bhotúin.
• Má bhraitheann tú go dona, téigh amach le do chairde. Cabhróidh sé seo go mbraitheann tú níos fearr.

Rabhaidh

• Fan amach ó dhaoine diúltacha a fhágann go mbraitheann tú go dona. Tá sé deacair go leor daoine den sórt sin a fhágáil agus dearmad a dhéanamh orthu, ach ná tabhair suas.