Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Am agus Spás a eagrú
• Cuid 2 de 3: Fadhbanna mothúchánacha a réiteach
• Cuid 3 de 3: Athraigh Do Stíl Mhaireachtála

An cosúil go bhfuil do shaol as smacht ar chor ar bith? Má tá billí, dualgais oibre, mearbhall agus fadhbanna eile á mbá agat, ba cheart duit rudaí a chur in ord i do shaol. Chun tús a chur leis, eagraigh do chuid ama agus spáis i gceart: déan iarracht sceideal a leanúint, fáil réidh leis an tranglam sa bhaile agus ag an obair. Ansin déan do chuid mothúchán a réiteach. Faigh réidh le caidrimh neamhriachtanacha, toimhdí diúltacha fút féin agus faoin réaltacht máguaird. Faoi dheireadh, athraigh do stíl mhaireachtála agus feabhas a chur ar do cháilíocht codlata chun é a dhéanamh níos éasca duit aire a thabhairt duit féin agus tú féin a choinneáil eagraithe.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Am agus Spás a eagrú

1. 1 Faigh réidh leis an tranglam sa bhaile. Tá go leor tithe ró-luchtaithe le rudaí neamhriachtanacha. Má tá do theach ag cur thar maoil le rudaí, féadfaidh sé a bheith suaiteach agus strusmhar. Sa chás seo, ba cheart duit fardal tapa a thógáil agus cinneadh a dhéanamh ar na rudaí nach bhfuil uait i ndáiríre. Is féidir iad a chaitheamh amach nó a thabhairt ar shiúl.
   • Déan iniúchadh ar wardrobes agus dressers. An bhfuil éadaí agat nach gcaitheann tú a thuilleadh? Feistí leictreonacha nár úsáideadh le roinnt blianta? B’fhéidir go bhfuil sé in am fáil réidh leo agus iad a thabhairt do dhaoine eile nó díreach iad a chaitheamh amach.
   • Déan iniúchadh ar an gcistin agus an seomra folctha. Caith amach gach blastanas, bia stánaithe agus bianna in éag. Faigh réidh le sean-lóiseanna, seampúnna, agus coimeádáin cosmaidí. Ba cheart duit gach cógas atá imithe in éag agus vials íocshláinte folamh a chaitheamh amach freisin.
2. 2 Tosaigh ag úsáid liostaí agus graif. Más mian leat rudaí a chur in ord, ansin tá liostaí agus cairteacha féilire an-úsáideach duit. Téigh i dtaithí ar liostaí le déanamh a dhéanamh agus do lá a thógáil timpeall ar éadan oibre loighciúil.
   • Sainmhínigh do ghealltanais don mhí seo chugainn nó roinnt seachtainí. Scríobh síos gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh - coinní dochtúra, cúraimí tí, tiomantais oibre, agus ábhair imní eile.
   • Cásanna a shocrú in ord tábhachta. Cé chomh tábhachtach agus atá sé dochtúir a fheiceáil? Más gá duit do sholáthar a athlánú, déan coinne an tseachtain seo chugainn.Má tá tionscadal tábhachtach agat mar chur i láthair ag an obair, déan é a roinnt ina thascanna beaga agus socraigh spriocanna seachtainiúla.
   • Chomh maith leis sin, déan liostaí beaga de fhreagrachtaí seachtainiúla. Mar shampla, téigh i gcónaí chuig siopa le liosta siopadóireachta. Cabhróidh sé seo leat na earraí grósaera a theastaíonn uait a fháil níos tapa agus sábhálfaidh sé tú ó dhramhaíl gan ghá.
3. 3 Eagraigh do theach agus obair. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat i gcónaí cá bhfuil na rudaí atá uait. Sa bhaile agus san oifig araon, méadóidh eagrú ceart an spáis éifeachtúlacht saothair.
   • Rudaí a shocrú de réir cuspóra. Stóráil leabhair agus dioscaí ar sheilfeanna ar leithligh. Aibhsigh drawer nó comh-aireachta le haghaidh soláthairtí oifige. Ag an obair, ná déan do chuid doiciméad a chruachadh go randamach. Úsáid fillteáin agus eolairí éagsúla le haghaidh cineálacha éagsúla doiciméad.
   • Coinnigh earraí tábhachtacha in áiteanna áisiúla. Mar shampla, is féidir leat crúca eochair a cheangal sa bhaile. Socraigh na spíosraí sa chistin mar a bhí beartaithe. Ba chóir na cinn is mó a úsáidtear a fhilleadh ag tús an tarraiceáin séasúir. Is féidir an chuid eile a bhogadh go dtí an balla cúil.
4. 4 Cruthaigh córas chun sonraisc agus ríomhphoist a láimhseáil. Is minic a dhéanann a lán daoine dearmad billí a íoc in am agus ríomhphoist a fhreagairt. Eagraigh an ghné seo de do shaol chun leibhéil struis a laghdú.
   • Úsáid lipéid daite le haghaidh ríomhphoist atá ag teacht isteach. Marcáil do chuid teachtaireachtaí is tábhachtaí le dath sonrach amháin chun freagairt go tráthúil do na teachtaireachtaí sin. Féadfaidh tú am a chur ar leataobh i rith an lae freisin chun oibriú le comhfhreagras. Mar shampla, déan nós é freagra a thabhairt ar ríomhphoist ó 11rn go 2 in gach lá.
   • Íocaíocht billí uathoibríoch a bhunú, más féidir. Cruthaigh meabhrúchán i do phleanálaí ríomhphoist nó dátaí ciorcail ar d’fhéilire balla.
5. 5 Faigh cabhair. Má tá sé deacair duit rudaí a chur in ord i do shaol, ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Ó am go ham, bíonn brú beag ag teastáil ó gach duine. Má tá a fhios ag do chara conas ord a choinneáil, iarr comhairle air. Féadfaidh tú a iarraidh ar chara fanacht leat agus tú ag glanadh an tí. Ag an gcuideachta, ní cosúil go bhfuil scála an dúshláin chomh scanrúil.

Cuid 2 de 3: Fadhbanna mothúchánacha a réiteach

1. 1 Faigh réidh le caidrimh mhíshláintiúla nó neamhriachtanacha. Más mian leat rudaí a chur in ord saoil, ansin caithfidh tú fáil réidh le caidrimh a chruthaíonn strus gan ghá. Níor chóir duit do chuid ama agus fuinnimh a chur amú ar dhaoine a chruthaíonn roinnt fadhbanna. Stop cumarsáid a dhéanamh leo siúd nach dtógann ach do chuid ama agus fuinnimh, a chaitheann go dona leat nó a dhéanann ionramháil ar do chuid mothúchán.
   • Teorainneacha a shocrú agus a chothabháil leis na daoine seo. Mar shampla, is féidir leat am a chaitheamh le do mharthar i gcuideachta oibrithe bó eile mura mbíonn fadhb leis sin, ach stop a chur le bualadh léi duine ar dhuine.
   • Uaireanta bíonn sé ceart go leor a rá leis an duine go díreach nach dteastaíonn uait iad a fheiceáil. Mura dtuigeann sé na leideanna, ansin abair go béasach: "Feictear dom go bhfuil an cairdeas seo ag cur ualach orm. Is mór agam an t-am nuair a rinneamar cumarsáid mhaith, ach anois is fearr do gach duine a bhealach féin a dhéanamh."
2. 2 Déan cinntí a choinníonn tú ag cur as duit. Bealach eile le hord a thabhairt beo is ea an t-am a thógáil chun cinntí tábhachtacha a dhéanamh. Má bhíonn tú i gcónaí ag cur siar cinntí a bhaineann le hobair, saol pearsanta, sláinte nó gnéithe eile, ansin anois an t-am chun diongbháilteacht a thaispeáint. Téigh sa todhchaí gan éiginnteacht.
   • Smaoinigh ar réitigh atá i limbo. Níl mé cinnte ar chóir duit leanúint ar aghaidh le do chaidreamh le do pháirtí rómánsúil? Meáigh na buntáistí agus na míbhuntáistí. An bhfuil tú réidh le maireachtáil leis ar feadh i bhfad? Más é an freagra is ea, déan iarracht an caidreamh a choinneáil. Seachas sin, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil dátú ócáideach gan oibleagáid níos oiriúnaí duit anois. An fiú am a chur amú ar chaidreamh nach féidir a mhainneachtain?
   • Smaoinigh ar shlí bheatha.An bhfuil ardú céime i gceist le do phost reatha? An bhfeiceann tú tú féin sa réimse seo sna 5-10 bliana amach romhainn? Más mian leat imeacht, déan cinneadh diana agus ná cuir do chuid ama amú. Cuideoidh a leithéid de chinneadh post nua a fháil níos luaithe.
3. 3 Aithnigh toimhdí diúltacha fút féin. Is minic go mbíonn smaointe diúltacha nó neamhréasúnacha ag go leor daoine fúthu féin agus faoin domhan timpeall orthu. Déan tú féin a aithint agus a shaoradh ó dhiúltachas den sórt sin chun dul ar aghaidh amháin.
   • I rith an lae, is minic a bhíonn smaointe diúltacha ag daoine. Mar shampla, b’fhéidir go mbeidh claonadh agat scóip na faidhbe a áibhéil. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag glacadh leis an toradh is measa is féidir. Chomh maith leis sin, tá smaointeoireacht pholaraithe (dubh agus bán) tréithrithe ag daoine. Is minic nach n-aithníonn siad gur deis d’fhás pearsanta í an mhainneachtain, ní eispéireas diúltach amháin.
   • Foghlaim smaointe diúltacha a thabhairt faoi deara. Má tá tú ag dul thar fóir le cás, stad agus ceistigh do bhreithiúnas. Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil an saol nuanced agus nach bhfuil cásanna simplí ann. Déan anailís ar gach gné agus gan ach ansin é a rangú mar eispéireas maith nó olc. Cuimhnigh, tá an chuid is mó de na teipeanna agus na diúltú neamhphearsanta.
4. 4 Ná cuir am amú ar ghníomhaíochtaí gan úsáid. Is féidir an saol a shárú le cúraimí gan ghá. Ní bhíonn rath ná áthas ar dhuine gnóthach i gcónaí. Má tá oibleagáidí éagsúla sáraithe agat, déan anailís ar do ghnóthaí agus déan gach rud nach bhfuil gá leis a ghearradh amach.
   • Déan iarracht an rud a thaitníonn leat agus a mbaineann tú leas as a dhéanamh. Má thugann cruinnithe seachtainiúla club filíochta mothú sástachta duit agus má chuidíonn tú leat fadhbanna eile a réiteach, ná déan an pléisiúr sin a shéanadh duit féin.
   • Mar sin féin, níl gach gníomhaíocht úsáideach. Bíonn strus níos mó ar roinnt gníomhaíochtaí ná lúcháir. Mura bhfuil tú ag freastal ar chruinnithe eaglaise ach as tuiscint ar dhualgas, níl aon phointe ann. Déan seomra do dhuine níos oiriúnaí agus ar spéis leis.

Cuid 3 de 3: Athraigh Do Stíl Mhaireachtála

1. 1 Tosaigh ag fanacht ina chodladh. Is féidir le codladh maith cabhrú leat ord a choinneáil agus déileáil go héifeachtach le fadhbanna. Déan iarracht sceideal codlata sláintiúil a choinneáil ionas go mbeidh an neart agat i gcónaí ord a choinneáil agus an saol a chaitheamh chomh fada agus is féidir.
   • Téigh a chodladh agus éirí suas ag an am céanna gach lá. Coigeartóidh do chorp do thimthriall rialta codlata-tar éis codlata, mar sin cloí leis fiú ag an deireadh seachtaine.
   • Roghnaigh deasghnáth tráthnóna suaimhneach a insíonn do chorp codladh. Is féidir leat leabhair a léamh, crosfhocail a dhéanamh, folctha te a ghlacadh. Déan iarracht gan a bheith ag obair ar ríomhaire roimh leaba, mar spreagann radaíocht ghorm scáileáin leictreonacha ár n-inchinn agus cuireann sé isteach ar chodladh.
   • Ba chóir go mbeadh an seomra leapa compordach. Má tá an leathán, an blaincéad, nó an piliúr greannach do do chraiceann, cuir míreanna níos oiriúnaí ina áit.
2. 2 Faigh Caitheamh aimsire nua. Bealach iontach chun do shaol a shruthlíniú is ea bealaí nua chun do chuid ama a chaitheamh. Déan iarracht caitheamh aimsire nua a aimsiú ionas gur féidir leat siamsaíocht a thabhairt duit féin nuair a bhíonn tú neamhghníomhach nó strus a mhaolú agus dearmad a dhéanamh faoi leadrán.
   • Déan iniúchadh ar do leasanna pearsanta. Is breá le go leor daoine a bheith cruthaitheach - scéalta a scríobh, péint, nó uirlis a sheinm d’fhonn sástacht an tsaoil a mhothú.
   • Féadfaidh tú stíl mhaireachtála níos gníomhaí a threorú. Ligeann gníomhaíocht choirp duit teannas a mhaolú agus fuinneamh a athlíonadh, ionas gur féidir leat do shaol a chur in ord níos déanaí. Tosaigh ag rith nó ag bogshodar, ag siúl, ag rothaíocht, nó ag déanamh rud éigin eile.
3. 3 Glan suas agus glan go rialta. Faigh an nós é a choinneáil glan. Rachaidh meath tapa ar do theach glan nua mura nglacann tú an t-am chun é a ghlanadh go rialta. Cruthaigh sceideal glantacháin agus lean an t-ordú bunaithe.
   • Cuir laethanta faoi leith den tseachtain ar leataobh le haghaidh glantacháin. Mar shampla, Dé Máirt tá tú saor tar éis lóin. Is féidir glanadh tapa a dhéanamh gach tráthnóna Dé Máirt.
   • Féadfaidh tú lá amháin sa mhí a chur ar leataobh d’fhonn an teach a shlachtú agus fáil réidh le rudaí nach bhfuil gá leo. Mar shampla, gach chéad Satharn den mhí, déan na rudaí go léir a réiteach agus fáil réidh leis na fadhbanna carntha laethúla.
4. 4 Faigh cothromaíocht idir an saol oibre agus an saol pearsanta. Tá gairme an-tábhachtach, ach mura gceadaíonn sé duit do scíth a ligean, ansin le himeacht ama beidh sé níos deacra duit ord a choinneáil i do shaol. Iarracht a dhéanamh talamh lár a fháil d’fhonn saol sona agus sásúil a chaitheamh.
   • Tosaigh dialann a choinneáil. Rianaigh an méid ama a thógann an obair in aghaidh na seachtaine. Tabhair faoi deara an tionchar a bhíonn aige ar do ghiúmar, cá fhad a bhí imní agus fearg ort faoin obair.
   • Déan sceideal pearsanta. Tóg am duit féin uair amháin sa lá ar a laghad. Ná smaoinigh ar obair ag an bpointe seo. Mar shampla, seinn an pianó ar feadh uair an chloig gach oíche ag 6 in gan smaoineamh ar obair.
   • Labhair leis an bhfoireann. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair orthu a saol oibre agus pearsanta a chothromú, go háirithe nuair a bhíonn an-chuid ama ag obair. Déan iarracht comhairle phraiticiúil a lorg ó do chomhghleacaithe.