Conas gan smaoineamh ar an am atá caite

Físiúlacht: The front axle of the backhoe loader does not turn off. Troubleshooting. Elimination. On a Volvo BL7

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Déileáil le Do Mhothúcháin
Modh 2 de 3: Conas do mheon aigne a athrú
Modh 3 de 3: Dea-Nósanna
Leideanna

Tá an saol intuartha agus tá dúshláin agus deacrachtaí romhainn go léir. Is minic a dhéanaimid machnamh ar an am atá thart agus n’fheadar conas a d’éireodh an saol dá mbeadh rud éigin difriúil déanta againn. Féadann na smaointe seo duine a ionsú agus é a chosc maireachtáil. Ina theannta sin, is féidir imní agus dúlagar a bheith ag smaoineamh ar an am atá thart.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déileáil le Do Mhothúcháin

1 Cuir do phian in iúl. Tá a lán rudaí sa saol atá in ann gortaithe. B’fhéidir go ndearna tú botún, go raibh aiféala ort faoi do chinneadh, nár thapaigh tú an deis, gur ghortaigh tú duine, nó gur ghortaigh duine éigin tú. Ná déan an t-am atá caite i do chloigeann a athsheinm arís agus arís eile - faigh réidh leis.
- Déan iontráil dialainne, labhair le dlúthchara nó gaol, agus déan coinne le teiripeoir.
- Má tá taithí agat le duine eile, labhair leo faoi do chuid mothúchán nó scríobh litir. Mura dteastaíonn uait labhairt, déan iarracht litir a scríobh agus gan í a sheoladh.
- Trí do chuid mothúchán faoin am atá thart a chur in iúl is féidir leat tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbraitheann tú faoin gcás.
2 Glac le do chinntí. Agus cinneadh á dhéanamh agat, deir tú go bhfuil le rogha amháin agus níl le rogha eile. B’fhéidir go meallfar thú chun smaoineamh ar an méid a tharlódh murach sin, ach ní bheidh ina chúis leis seo ach frustrachas. Má imríonn tú na cásanna féideartha i do cheann, ní dhéanfaidh sé difear don rud a tharla ar bhealach ar bith. In áit smaoineamh ar na rudaí a d’fhéadfadh tarlú dá mbeadh rogha dhifriúil déanta agat, dírigh ar an láthair agus ar an méid is féidir leat a dhéanamh anois.
- Glac leis an am atá caite, fiú mura bhfuil tú bródúil as. Is cuid de do shaol é seo ar fad.
- Abair leat féin: “Rinne mé an cinneadh seo san am atá thart. Ag an am bhí an chuma air go raibh sé ceart dom. B’fhéidir dá bhféadfainn dul ar ais in am, ba mhaith liom ... Mar sin féin, ní fhéadfainn an todhchaí a thuar. Cuideoidh an taithí seo liom cinntí a dhéanamh má gheobhaidh mé mé féin i staid den chineál céanna lá éigin. "
3 Déan cinneadh ligean don am atá thart a ligean. Agus do phian á chur in iúl agat, déan cinneadh comhfhiosach ligean don am atá thart dul. Cé nach féidir leat imeachtaí san am atá thart a athrú, is féidir leat stop a chur ag smaoineamh orthu agus tosú ag bogadh ar aghaidh. Trí ligean duit imeacht san am atá thart, bíonn tú freagrach as do thodhchaí agus stopann tú mar íospartach san am atá thart.
- Inis duit féin an méid seo a leanas: "Glacaim liom féin agus le mo chuid caite. Cinneann mé bogadh ar aghaidh" nó "Ní mise an t-am atá caite. Táim ag bogadh isteach sa todhchaí."
- B’fhéidir go mbeidh ort an cinneadh seo a mheabhrú duit féin gach lá. Déan iarracht é seo a rá leat féin gach maidin go dtí go mbraitheann tú níos fearr.
4 Smaoinigh ar a bhfuil foghlamtha agat. Is deis é d’am atá caite rud éigin a fhoghlaim nó rud éigin a fhoghlaim. B’fhéidir gur inis d’eispéireas rud éigin nua fút, faoi dhaoine eile, nó faoin saol i gcoitinne. Smaoinigh ar an mhaith agus an t-olc atá foghlamtha agat. Tabhair aird níos mó ar an mhaith.
- B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort smaoineamh ar rud éigin go maith, agus tá sé sin ceart go leor.
- Déan iarracht liosta a dhéanamh den mhaith agus den olc.
- Mar shampla, d’fhéadfadh caidreamh a theip ort tréithe pearsantachta a thaispeáint duit (m.sh., foighne, tairngreacht) ar mhaith leat a fheiceáil i gcomhpháirtí rómánsúil.
5 Logh duit féin. Déanann gach duine botúin agus bíonn aiféala orthu faoi rud éigin. Is é do am atá caite do am atá caite. Ní tharlaíonn sé anois agus ní gá go ndéanfaidh sé é féin arís sa todhchaí. Ní amháin do chuid caite. Ní tréithíonn sé tú mar dhuine. Logh duit féin agus lig duit féin bogadh ar aghaidh.
- Scríobh litir duit féin faoi na rudaí a tharla, faoi na rudaí a d’fhéadfadh a bheith déanta agat ar bhealach difriúil, faoi na rudaí a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar do roghanna ag an am, agus conas a bhraitheann tú anois. Cuir deireadh leis an litir le focail maithiúnais a díríodh ort féin agus buíochas leat féin as an gcineál duine atá tú anois.
- Inis é seo duit féin: "Tugaim maithiúnas dom féin," "Is breá liom mé féin," "Glacaim liom féin."
6 Logh daoine eile. B’fhéidir, roimhe seo, gur chiontaigh duine eile tú, agus leanann an cás seo de bheith i d’intinn. Ní féidir leat an bealach ar chaith an duine seo leat a athrú, ach is féidir leat maithiúnas a thabhairt dó. Is é maithiúnas an cumas glacadh leis an méid a tharla, fearg agus pian a ligean ar mhaithe leis an todhchaí. Teastaíonn maithiúnas uait, ní an duine a ghortaigh tú.
- Smaoinigh ar an ról a bhí agat sa chás seo. Taispeáin comhbhá, cuir tú féin i mbróga an duine eile, déan anailís ar a seasamh. Déanfaidh sé seo níos éasca duit an méid a tharla a thuiscint.
- Níl tú in ann ach tú féin agus do chuid mothúchán a rialú. Déan cinneadh maithiúnas a thabhairt don duine. Labhair leis nó scríobh litir agus fág leat é.
- Is próiseas fada é an maithiúnas. Ní tharlóidh sé thar oíche.
7 Seachain caidreamh millteach. B’fhéidir go bhfuil daoine i do shaol a choisceann ort do thodhchaí a fhorbairt agus a thógáil.Má tá tú míchompordach i gcuideachta duine, má bhraitheann tú náire ina láthair, má bhraitheann tú ídithe nó trína chéile tar éis duit cumarsáid a dhéanamh leis, má bhíonn tionchar diúltach ag imeachtaí a shaoil air, má dhéanann tú iarracht i gcónaí cuidiú leis nó é a shocrú, déanann an duine seo dochar duit ... Ba cheart duit oibriú ar an gcaidreamh seo nó fáil réidh leis.
- Má roghnaíonn tú an duine sin a choinneáil i do shaol, socraigh teorainneacha a chosnaíonn tú ó thionchar an duine sin.
- Inis don duine conas a théann a n-iompar i bhfeidhm ort trí rá, "Nuair a bhíonn tú ... is dóigh liom ... ní mór dom ... Táim ag caint faoi seo mar gheall ar ..."
8 Faigh cabhair ó shíciteiripeoir. Má bhíonn sé deacair ort d’am atá caite a thuiscint, is féidir le teiripeoir cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán. Múintear síciteiripeoirí chun éisteacht, fadhbanna a réiteach, agus na huirlisí a thabhairt do chliaint a chuireann ar a gcumas stíl mhaireachtála difriúil a bheith acu. Aimsigh speisialtóir le hoideachas speisialta, a mbeidh tú compordach ina chuideachta. Caithfidh sé a bheith in ann déileáil leis na fadhbanna atá agat.
- Cuardaigh teiripeoir ar líne. Féadfaidh tú a iarraidh ar do chairde speisialtóir a mholadh duit.
- Is dóichí go mbeidh tú in ann seirbhísí síciteiripeora saor a fháil i do chathair.

Modh 2 de 3: Conas do mheon aigne a athrú

1 Déan do chuid smaointe a threorú ar an mbealach eile. Tabharfaidh cuimhní cinn ar an am atá thart cuairt ort ó am go ham. An níos mó a dhéanann tú iarracht gan smaoineamh ar an am atá caite, is mó a smaoineoidh tú air. Ná cuir deireadh le do chuid smaointe - glac leo agus déan iad a atreorú.
- Smaoinigh ar an méid a inseoidh tú duit féin má tá smaointe agat faoin am atá thart. Má thosaíonn tú ag smaoineamh ar an am atá thart, cad a chaithfidh tú a dhéanamh?
- Má tá na smaointe seo agat, inis duit féin é seo: "Tá sé ceart go leor. Seo mo chuid caite, ach anois tá níos mó suim agam i ..."
2 Dul i mbun féinfheasachta. Ligeann féinfheasacht duit díriú ar an am i láthair agus do chuid smaointe a cheansú. Cuideoidh foghlaim conas díriú ar na smaointe is maith leat stop a chur ag smaoineamh ar an am atá thart. Déan féinfheasacht a chleachtadh má fhaigheann tú smaoineamh ar an am atá thart.
- Ceann de na teicnící féinfheasachta is simplí ná díriú ar an anáil. Tabhair aird ar na braistintí fisiciúla go léir a bhaineann le análú. Conas a bhraitheann tú nuair a théann aer isteach i do scamhóga agus amach trí do shrón? Mothaigh ardú agus titim an cófra.
- Geall leat féin an cleachtas seo a dhéanamh go laethúil. Cuirfidh cleachtadh rialta le do ghiúmar agus laghdóidh sé smaointe diúltacha.
3 Tóg am teoranta chun smaoineamh ar an am atá thart. Mura féidir leat stop a chur ag smaoineamh ar an am atá thart, déan iarracht an t-am is féidir leat a chaitheamh ag meabhrú a theorannú. Tóg roinnt ama (10-20-30 nóiméad) agus déan cinneadh cén t-am den lá a ligfidh tú duit féin smaoineamh ar an am atá thart. Is fearr am a roghnú nuair a bhíonn tú socair de ghnáth.
- Mar shampla, b’fhéidir go smaoineofá ar an am atá thart ó 5:00 in go dtí 5:20 in gach lá.
- Má thagann smaointe faoin am atá thart chugat lasmuigh den chreat ama seo, cuir i gcuimhne duit nach é seo an nóiméad ceart agus go rachaidh tú i ngleic leis níos déanaí.
4 Déan anailís ar do chuid smaointe. Ag smaoineamh ar an am atá thart, b’fhéidir go bhfeicfeá imeachtaí go suibiachtúil agus go saobhadh (“Is mise atá an locht as gach rud”, “Is duine dona mé” agus a leithéid). Féadfaidh tú tosú ag smaoineamh ar do chuid smaointe mar réaltacht oibiachtúil. Déan iarracht cur in aghaidh na smaointe seo agus anailís a dhéanamh orthu. Cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin:
- An féidir breathnú ar an staid ó uillinn dhifriúil?
- An bhfuil aon fhianaise ann go bhfuil mo chuid smaointe ceart nó mícheart?
- Cad a déarfainn le cara i staid mar sin?
- An gcabhraíonn na smaointe seo liom?
- An gcabhraíonn machnaimh ar an am atá thart nó an gcuireann sé bac orm?
- Ná bí ag smaoineamh go bhfuil sé an-deacair. Just a insint duit féin gur féidir leat iarracht a dhéanamh breathnú ar an staid ar bhealach difriúil.

Modh 3 de 3: Dea-Nósanna

1 Tarraing aird ort féin. Nuair a dhéanann tú an rud is maith leat, ní smaoiníonn tú ar an am atá thart. Líon do shaol le gníomhaíochtaí agus le daoine a tharraingeoidh tú ó do chuid smaointe faoin am atá thart.Bí ag caitheamh aimsire nua (ealaíona, ceardaíocht, spóirt, léamh, srl.), Caith am le cairde agus le do mhuintir, léigh, féach ar scannáin. Déan an rud a thaitníonn leat agus an rud a fhágann go mbraitheann tú níos fearr.
- Déan gníomhaíochtaí taitneamhach i do shaol.
- Beidh gníomhaíochtaí a éilíonn d’aird iomlán (cócaireacht, bhfreagra crosfhocal a dhéanamh) nó a choinníonn tú dírithe ar d’intinn féin (mar shampla cúram a thabhairt do pheata nó do leanbh) an-chabhrach.
2 Tosaigh ag aclaíocht. Cuireann an spórt táirgeadh endorphins (hormóin sonas) chun cinn agus spreagann sé an néarchóras. Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá. Is fearr gníomhaíochtaí coirp lena mbaineann na hairm agus na cosa (siúl, rith, snámh, damhsa).
- Dírigh ar do chorp agus ar a ghluaiseachtaí.
- Nuair a bhíonn tú i mbun aclaíochta, éist leis an gceol is maith leat.
- Déan iarracht spóirt a imirt le cairde ionas go mbeidh an deis agat sóisialú freisin.
3 Faigh réidh le triggers le haghaidh smaointe gan ghá. B’fhéidir go spreagann rudaí áirithe smaointe faoin am atá thart. Féadann ceol, áiteanna nó scannáin áirithe smaoineamh ort faoin am atá thart. Má dhéantar truicear a sheachaint beidh sé níos éasca duit bogadh ar aghaidh.
- Mar shampla, má chuireann ceol brónach nó mall ort smaoineamh ar imeachtaí san am atá thart, tosú ag éisteacht le ceol eile.
- Má thagann smaointe chugat go déanach san oíche, déan iarracht léamh nó scríobh in iris roimh leaba.
- Féadfaidh na hathruithe seo a bheith sealadach nó buan. Beidh tú in ann filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí nuair a stopfaidh tú ag smaoineamh ar an am atá thart an oiread sin.
4 Déan pleananna don todhchaí. Má fhanann tú le himeachtaí na todhchaí, ní bheidh am agat smaoineamh ar an am atá thart. Déan liosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh, na rudaí a bhfuil tú ag fanacht leo, agus na rudaí ar mhaith leat a dhéanamh. Déan liosta de na pleananna atá ann agus cruthaigh cúpla plean nua.
- Ní gá go mbeadh pleananna mór. B’fhéidir nach dteastaíonn uait ach lón a bheith agat le cara an tseachtain seo chugainn.
- Agus do phleananna don todhchaí á bpleanáil agat, scríobh síos a bhfuil uait chun do spriocanna a bhaint amach.
- Smaoinigh ar do chuid buanna agus na rudaí is maith leat fút féin.