Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Bulaíocht a Aithint
• Modh 2 de 2: Fadhb na Mí-úsáide Síceolaíochta a Réiteach
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir go leor cineálacha a bheith ag baint le mí-úsáid shíceolaíoch, ó scéalta grinn a cheilt go ráitis ionsaitheacha. Uaireanta bíonn sé deacair fiú an cineál seo foréigin a aithint. Tá leideanna san alt seo chun cabhrú leat comharthaí mí-úsáide síceolaíochta a aithint agus tú féin a chosaint ar iompar den sórt sin.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Bulaíocht a Aithint

1. 1 Bí ar an eolas faoi na cineálacha éagsúla mí-úsáide síceolaíochta. Déantar bulaíocht orthu i gcónaí ar bhealaí éagsúla. Má tá sé ar intinn agat roinnt cineálacha coitianta foréigin den sórt sin a bhaint, gheobhaidh tú an méid seo a leanas:
   • Uirísliú agus cáineadh: Nuair a dhéantar creidiúint, cáineadh agus cáineadh ort i gcónaí.
   • Forlámhas, rialú: nuair a chaitear leat mar leanbh agus nuair a ghlacann tú ort féin ag smaoineamh go bhfuil cead á iarraidh agat i gcónaí.
   • Éilimh shéanadh agus míréasúnta: Nuair nach féidir leis an duine eile ciontacht nó leithscéal a ghlacadh agus na fíricí a shéanadh i gcónaí.
   • Leithlisiú agus neamhaird: nuair a bhíonn tú i do bhaghcat.
   • Codependency: Tá do theorainneacha pearsanta á sárú i gcónaí, úsáidtear tú mar “dhílsiú”.
2. 2 Cuimhnigh gás-lasadh. Is straitéis ionsaitheach síceolaíoch é Gaslighting, agus is é an aidhm atá léi amhras a chur i dtuiscint an duine féin ar réaltacht agus sanity. Tá sé seo ar cheann de na cineálacha is rúnda d’fhoréigean síceolaíoch, ach ag an am céanna tá sé thar a bheith díobhálach. Is féidir linn a bheith ag fulaingt ó shoilsiú gáis:
   • Tá tú i gcónaí ag athbhreithniú do thuairim.
   • Gabhann tú leithscéal i gcónaí, fiú amháin faoi thrifles.
   • Tá a fhios agat go bhfuil rud éigin mícheart go dona, ach ní féidir leat aon rud a dhéanamh faoi.
   • Tá sé deacair duit rogha shimplí a dhéanamh.
   • N’fheadar an bhfuil tú ró-íogair.
3. 3 Cuimhnigh ar an rud is gnách i ngnáthchaidreamh. Bíonn sé deacair foréigean a shainiú uaireanta, go háirithe mura bhfuil aon tuairim agat faoi cad is brí leis - gnáthchaidreamh. Má bhraitheann tú go bhfuil aon cheann díobh seo a leanas in easnamh ort, is dóichí go mbeidh mí-úsáid shíceolaíoch ort.
   • Benevolence, tacaíocht mhothúchánach.
   • An ceart chun do chuid mothúchán agus smaointe féin, fiú má tá siad difriúil ó mhothúcháin agus ó smaointe duine eile.
   • Do chuid spéiseanna agus éachtaí a chur chun cinn.
   • Gan aon bhagairtí fisiciúla nó mothúchánacha, lena n-áirítear ráigeanna feirge.
   • Seoladh measúil duit, gan leasainmneacha dímheasúla nó náiriú briathartha eile a cheadú.

Modh 2 de 2: Fadhb na Mí-úsáide Síceolaíochta a Réiteach

1. 1 Neartaigh staid na faidhbe in atmaisféar socair. Níor cheart duit iarracht a dhéanamh an fhadhb a réiteach trí argóintí. Fiú má tá tú ceart go hiomlán, ní bheidh aon chiall leis seo, ach beidh an dochar go flúirseach. Ina áit sin, smaoinigh ar réitigh nach bhfuil chomh contrártha leis an bhfadhb:
   • Fiafraigh den duine eile an féidir leat é a phlé go socair. In áit na focail "mí-úsáid mheabhrach" a chaitheamh, inis conas, i do thuairim. d’fhéadfadh do chaidreamh a dhéanamh níos fearr. Úsáid níos mó den fhorainm "Mise", labhair sa chéad phearsa é, agus ná caith líomhaintí leis an bhforainm "tú".
   • Scríobh litir. Más dóigh leat nach n-oibreoidh comhrá croí go croí, ansin cuir do chuid smaointe ar pháipéar. Is é buntáiste an mhodha seo ná gur féidir leat gach rud a scríobh chomh cuiditheach agus is féidir, ag rá go díreach cad atá i do chroí. Déan roinnt dréachtaí, seachain líomhaintí díreacha a d’fhéadfadh fearg an fhaighteora a shárú. In ionad a rá “tá tú ag magadh fúm agus is fuath liom é” scríobh rud éigin mar is dóigh liom go bhfuilim á náiriú agus ag magadh orm. "
2. 2 Faigh tacaíocht. Tá cara dílis nó gaol a éistfidh agus a thuigfidh, ar féidir leat do mhothúcháin a oscailt dó gan phraghas. Ina theannta sin, má thiteann do chaidreamh as a chéile, is maith an smaoineamh é duine a bheith thart chun cabhrú leat dul tríd.
   • Ní gá duit dul chuig do chara frithpháirteach. Ní chuirfidh sé seo ach é i riocht an-mhíthaitneamhach. Ina áit sin, sín amach chuig duine a bhfuil aithne mhaith agat air, ach nach bhfuil aithne agat ar do mhí-úsáideoir.
   • Ná cuir díspreagadh ort. Sea, is féidir leat caoineadh isteach i gcáca cara ag am deacair. Níor chóir duit é a iompú ina rud ar “cairde” tú i ndáiríre. Seachas sin, an “dílsiú” agus féadfar é a chiontú, agus ansin ní bheidh 1, ach 2 phíosa caidrimh millte agat. Mar sin, ná bí limp, ná bí in éadóchas agus ... os cionn do shrón!
3. 3 Faigh cabhair ghairmiúil. Mura féidir leat déileáil leis an bhfadhb leat féin a thuilleadh, déan teagmháil le duine gairmiúil. Aimsigh teiripeoir nó comhairleoir teaghlaigh a dhéanann speisialtóireacht ar mhí-úsáid mhothúchánach agus déan coinne a luaithe is féidir.
   • Má chuireann an ghné airgeadais teorainn leis an rogha, cuardaigh institiúidí cathrach le speisialtóirí sa phróifíl chuí.
   • Is cuma cad a tharlóidh don chaidreamh níos déanaí, bíodh sé ann nó ná bíodh. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le duine gairmiúil. Mura bhfuil suim ag do mhí-úsáideoir páirt a ghlacadh, ansin is féidir leat díriú go simplí ar do chréachta meabhracha a leigheas, agus ansin is féidir leat bogadh ar aghaidh le do shaol.
   • Más cosúil go bhfuil an scéal ag forbairt ar bhealach bagrach, fág sochaí an mhí-úsáideoir chomh luath agus is féidir. Bíodh cara nó gaol leat, nó déan teagmháil le d’ionad cosanta marthanóra foréigin áitiúil.
4. 4 Briseadh an ciorcal fí. Téigh ar aghaidh agus ná déan do bhotúin féin arís sa todhchaí, ná téigh i gcaidreamh ina mbeidh mí-úsáid shíceolaíoch ort arís!
   • Ná lig d’aon duine tú a náiriú. Má bhraitheann tú go bhfuil an stair á hathrá féin, stad láithreach.
   • Ná náirigh daoine eile. Cuir in aghaidh an temptation.

Leideanna

• Má éiríonn an mhí-úsáid go fisiciúil, ná bíodh eagla ort fianaise a bhailiú ina leith. Is féidir, ar mhaithe le hiontaofacht, criptiú a dhéanamh ar dheimhnithe leictreonacha. Téigh i dteagmháil leis na húdaráis agus iarr orthu beart a dhéanamh. Ní féidir foréigean corpartha i gcoinne an duine féin a fhulaingt, is cuma cén caidreamh atá ann.
• Murar féidir leat mí-úsáideoir a fhágáil ar chúiseanna teaghlaigh (abair, tá an-mheas ag leanaí air, srl.), Ansin, fiú má tá rudaí ag dul go dona, cuimhnigh - fulaingíonn tú é ar mhaithe leis an teaghlach. Íobairt uasal í an íobairt, ar ndóigh, ach ní ghortaíonn sí cabhair a lorg. Fiú má choisceann cúiseanna morálta nó reiligiúnacha ort scaradh, nó mura dteastaíonn uait na leanaí agus an tuismitheoir a scaradh, tá rogha ann - maireachtáil ar leithligh ar feadh tamaill. Cabhraíonn sé.
• Mura féidir leat teagmháil a dhéanamh leis na póilíní toisc gur póilín é do mhí-úsáideoir é féin nó duine éigin eile uathu siúd atá i gcumhacht, déan do ... éalú a phleanáil go cúramach. Stoc suas ar airgead agus ... rith, rith. Níos fearr - go réigiún eile. Má tá duine éigin le dul agat, is fearr fós é.

Rabhaidh

• Seans go dtiocfaidh foréigean síceolaíoch chun bheith corpartha, agus ansin beidh gach rud i bhfad níos casta. Sa chás seo, faigh cabhair ó fhorfheidhmiú an dlí agus tosú ar dhialann a choinneáil. Coinnigh in áit shábháilte é, scríobh síos gach rud a tharla duit, gan dearmad a dhéanamh ar na dátaí. Má gortaíodh tú, déan grianghraf nó scannánú díobh. Beidh sé níos fearr má thógann cara an grianghraf agus é a shíniú mar fhinné.