Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Laghdaigh an fachtóir duillín
• Cuid 2 de 3: Conas Do Dréimire a Dhaingniú
• Cuid 3 de 3: Éadaí cuí

Gortaítear na mílte duine gach bliain as titim síos staighre, ach má ghortaítear daoine scothaosta, is féidir leis na hiarmhairtí a bheith an-tromchúiseach. Le cúpla comhairle sábháilteachta simplí, is féidir leat an chuid is mó de na timpistí sin a chosc go héasca. Is féidir le foghlaim faoi na cúiseanna a thiteann daoine síos staighre agus cuid de do nósanna a athrú cabhrú leat an chinniúint seo a sheachaint.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Laghdaigh an fachtóir duillín

1. 1 Ná bíodh distructed ort. Téann daoine áirithe síos an staighre chomh minic sin nach bhféachann siad ar a gcosa ar chor ar bith, agus is cúis le go leor timpistí é seo. Tá sé léirithe ag staidéir nach bhféachann daoine go ginearálta ach ar na chéad trí bhéim de dhréimire agus go ndéanann siad neamhaird ar an gcuid eile. Ag dul síos an staighre neamhchoitianta, céim ar gach céim go cúramach.
   • D’fhéadfadh go mbeadh doimhneachtaí céime difriúla ag sean staighre. Is í an ghné seo an chúis is mó le titim síos staighre. Bí ar an eolas faoin neamhréiteach a d’fhéadfadh a bheith ann agus téigh go cúramach.
   • Má tá myopia ort, bí cinnte spéaclaí a chaitheamh agus tú ag dul síos an staighre. Má theipeann ort díriú ar do chosa méadaítear an baol go dtitfidh tú síos staighre.
2. 2 Ná déan deifir. Ná brostú nó rith síos staighre, go háirithe má tá siad géar, cuartha nó caol. Má tá deifir ort, glac anáil dhomhain sula dtéann tú síos an staighre.
   • Ná céim thar chéim riamh.
   • Bí ag faire cá bhfuil tú ag céim, go háirithe ag bun an staighre. Tarlaíonn go leor timpistí i láthair na huaire nuair a chreideann duine go bhfuil sé tagtha anuas cheana féin agus céim a ghlacadh i bhfolús.
3. 3 Ná déan dearmad ar ráillí láimhe agus ráillí. Is éard atá i ráille ná struchtúr a dhúnann staighre, agus úsáidtear ráille agus tú ag dul síos an staighre. Déan cinnte go bhfuil na ráillí láimhe ag an airde chéanna, 86-96 cm os cionn an dréimire.
   • Má tá ráillí láimhe maisiúla agat ach nach bhfuil mórán úsáide agat, cuir ráillí láimhe oiriúnacha ina n-áit.
   • Ba chóir go mbeadh tiús an ráille láimhe leordhóthanach do dhuine fásta greim a fháil air le lámh. Níor chóir go mbeadh aon splinters ná roughness ar an ráille láimhe a d'fhéadfadh do lámh a ghortú.
   • Ba chóir go mbeadh an ráille láimhe gan bhac ó thús go deireadh an dréimire, gan aon bhearnaí ann.
   • Ag an mbonn, ba chóir go mbeadh an ráille láimhe céim amháin ar a laghad. Méadóidh sé seo an chobhsaíocht agus tú ag deireadh an dréimire.
4. 4 Cuir daoine eile ar an eolas faoi thábhacht na ráillí láimhe. Is bealach éifeachtach iad ráillí láimhe chun titim ó staighre a chosc. Bíodh a fhios ag gach duine a úsáideann dréimire, bíodh sé i do theach nó i d’obair, an tábhacht a bhaineann le greim a choinneáil ar na ráillí láimhe agus iad ag dul síos an staighre.
   • Ba chóir go mbeadh ráillí láimhe suite ar dhá thaobh an dréimire ionas gur féidir leis an duine atá ag dul suas agus an duine atá ag dul síos an dréimire greim leanúnach a choinneáil ar an ráille láimhe.
   • Téigh síos an staighre i gcónaí agus gabh ar an ráille láimhe le lámh amháin.
5. 5 Coinnigh daoine i mbaol ar shiúl ó staighre. Ba chóir leanaí beaga agus daoine scothaosta, mar shampla leanaí le néaltrú, nach féidir leo bogadh suas agus síos staighre a choinneáil slán as an staighre trí bhac a úsáid. Déan cinnte go bhfuil an staighre clúdaithe ag an mbarr agus ag an mbun.
   • Ceangail an bacainn go daingean leis an mballa taobh. Beidh an taobh eile den bhac ceangailte leis an iarnród staighre.
   • Ionas go mbeidh aon éifeacht leis seo, caithfear an bacainn a dhúnadh i gcónaí.
   • Tá bacainní dorais deartha le suiteáil taobh istigh de fhráma an dorais. Ná húsáid bacainn dorais chun staighre a iamh mar ní sholáthróidh sé an tsábháilteacht riachtanach.

Cuid 2 de 3: Conas Do Dréimire a Dhaingniú

1. 1 Bí eagraithe. Is cúis choitianta le rudaí a chaitheamh ar an staighre titim as an staighre. Sula dtéann tú síos nó suas an staighre, déan cinnte nach bhfuil siad cluttered le rud ar bith.
   • Níor chóir go mbeadh aon rud crochta nó greamaithe as staighre, mar shampla pleancanna scaoilte, tairní, nó smionagar eile.
   • Fill suas aon leachtanna doirte nó spotaí greamaitheacha a d’fhéadfadh cur isteach ar do shliocht.
   • Ná fág cairpéid neamhchríochnaithe ag barr nó ag bun an staighre. Is féidir leat sleamhnú orthu agus titim síos an staighre.
2. 2 Méadú ar infheictheacht do staighre. Is iomaí meastachán earráideach ar an bhfad go dtí an staighre is cúis le go leor titim. Má éiríonn an staighre níos infheicthe, beidh sé níos deacra duit botúin a dhéanamh. Féadfaidh tú aird a tharraingt ar gach rith agus ar an gcaoi sin infheictheacht an staighre i do theach nó i d’obair a fheabhsú.
   • Úsáid soilsiú nó péint chun aird a tharraingt ar imlínte gach céim. Is í an straitéis is coitianta stiall gheal a phéinteáil feadh imeall gach céim, nó iad a shoilsiú le stiall soilse beaga.
   • Úsáid péint neamhlonrach in ionad péint snasta chun glare éadrom a sheachaint a d’fhéadfadh cur isteach ar an doimhneacht cheart a fháil.
   • Ná cuir rugaí le patrún ar an staighre mar is féidir leo doimhneacht a cheilt.
3. 3 Faigh an soilsiú atá uait. Maidir le shliocht staighre sábháilte, moltar 50 lux ar a laghad a bheith agat, is é sin, an t-íosmhéid solais atá riachtanach don léitheoireacht. Déan cinnte go soláthraíonn an soilsiú infheictheacht mhaith ar an staighre i gcónaí. Tá sé inmhianaithe gur féidir an solas a chasadh air ag bun agus ag barr an staighre.
   • Is féidir soilsiú staighre a shuiteáil sa bhalla, 12-15 cm os cionn an staighre.
   • Is féidir soilsiú a shuiteáil taobh istigh de gach rithim ionas go soilsíonn sé an rithim le sruth nó go lonraíonn sé ón taobh istigh. Is é soilsiú staighre do sheans a bheith cruthaitheach!
   • Má aimsíonn tú tú féin ar staighre gan soilsiú ceart, bain úsáid as splanc sholais.
4. 4 Bí ag faire le caitheamh ar an gclúdach céime. Níor chóir go mbeadh an chéim caite, réidh nó sleamhain, nó d’fhéadfadh timpiste a bheith mar thoradh air. Suiteáil dromchlaí neamh-duillín ar na céimeanna chun an seans go dtitfidh tú a laghdú. Is féidir iad a dhéanamh de phéint rubair, miotail nó frith-duillín.
   • Cuirtear na bratuithe i bhfeidhm ar an gcéim iomlán nó ar a imeall tosaigh amháin.
   • Caithfear cairpéid a choinneáil i riocht maith. Níor chóir go mbeadh aon snáitheanna scaoilte greamaithe den sciath, agus ba chóir an sciath féin a athsholáthar ag na chéad chomharthaí caitheamh.

Cuid 3 de 3: Éadaí cuí

1. 1 Siúil suas an staighre le do bhróga air. Méadóidh bróga le boinn mhaith do chobhsaíocht agus tú ag dul síos staighre. Is é is dóichí go sleamhnóidh síos bróga ard-sála, smeach-flops bog-soled, nó stocaí.
   • Má tá rúitíní laga agat, bí cinnte tacaíocht rúitín a chur san áireamh agus tú ag dul síos an staighre. Is féidir le rúitín tucked titim.
   • Le haghaidh níos mó seasmhachta, ba chóir do chosa a chasadh beagán amach.
2. 2 Ná caith éadaí a shíneann ar an urlár. Tá sé an-éasca dul ar sciorta nó bríste fada atá ag sileadh agus tú ag dul síos nó suas staighre. Ansin is ar éigean is féidir leat titim a sheachaint. Ar mhaithe leat féin, is fiú diúltú éadaí den sórt sin a chaitheamh agus an staighre á úsáid agat.
   • Má chaitheann tú na héadaí seo agus má chaithfidh tú dul síos an staighre, bí cinnte an leathán a thógáil le do lámh agus tú ag dul síos. Coinnigh an ráille láimhe go daingean le do lámh eile.
   • Cuirfidh caitheamh gúnaí atá ró-fhada cosc ​​ort do chosa a fheiceáil. Méadaíonn an easpa dearbhaithe amhairc ar shuíomh na gcosa ar an staighre an baol go dtitfidh tú.
3. 3 Ná caith sciortaí daingean. Is féidir le sciortaí a chuireann isteach ar shaorghluaiseacht na glúine agus na gcosa a bheith contúirteach freisin. Má tá an sciorta ró-chúng, ní bheidh an duine in ann céim thar na céimeanna i gceart.
   • Mura féidir sciorta cúng a chaitheamh, ansin agus tú ag dul síos nó suas an staighre, cuir an dá chos ar an gcéim ar dtús, agus ansin amháin céim ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile.
   • Bealach eile chun staighre a dhreapadh i sciorta an-docht is ea an sciorta a ardú chomh hard agus a cheadaíonn an cás. Tabharfaidh sé seo níos mó saoirse gluaiseachta do do ghlúine agus beidh sé níos sábháilte freisin staighre a dhreapadh nó a shíolrú.