Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Déan do Chaidreamh a Mheas
• Cuid 2 de 3: Smaoinigh ar do Mhothúcháin
• Cuid 3 de 3: Fad tú féin ón narcissist
• Leideanna

Tagraíonn “leathnú támhshuanach” do dhaoine a sholáthraíonn meas agus tacaíocht gan deireadh do narcissists. Measann narcissists na daoine seo mar leathnú ar a bpearsantacht agus déanann siad iarracht iad a rialú i ngach rud. Déan measúnú ar do chaidreamh le duine atá támhshuanacha. Má fhéachann sé le do chuid ama a rialú, má sháraíonn sé do spás pearsanta, agus má bhraitheann tú míchompordach le gníomhaíochtaí eile, b’fhéidir gur síneadh támhshuanach tú air. Ba cheart duit aird a thabhairt ar do chuid mothúchán freisin. Má bhraitheann tú folamh i gcónaí agus mura mbíonn go leor ama agat duit féin, is comhartha é freisin go bhfuil tú á úsáid mar shíneadh támhshuanach.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Déan do Chaidreamh a Mheas

1. 1 Smaoinigh an bhfuil an duine ag éileamh cearta ort. Ní bhraitheann an narcissist ar a leathnú narcissistic mar dhuine ar leithligh. Síleann sé gur féidir leis do chuid ama agus aire a bheith aige. Ní smaoiníonn an narcissist fiú an bhfuil am agat cumarsáid a dhéanamh leis. Ní shíleann sé ach go bhfuil sé de cheart aige tú féin agus do fhuinneamh a úsáid.
   • Síleann an narcissist go bhfuil na mothúcháin agus na mianta céanna agat agus atá aige. Creideann sé go bhfuil na rudaí a theastaíonn uaidh ag teastáil uait, agus dá bhrí sin tá sé ag brath go leanúnach ort.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gceapfadh an narcissist go dtéann tú amach nó go bhfanfaidh tú sa bhaile um thráthnóna chun a riachtanais a shásamh. Tá sé in ann fearg a chur ort agus fiú a bheith naimhdeach duit mar gheall go dtaispeánann tú fonn dul ar scor nó bualadh le duine i ngan fhios dó. Ní féidir leis a thuiscint nach féidir leat do chuid ama agus aire go léir a chaitheamh air.
2. 2 Tabhair aird ar shárú spáis phearsanta. Feiceann an narcissist leathnú narcissistic mar shíneadh air féin. I gcaidreamh den sórt sin, níl aon teorainneacha pearsanta ann dó. Ní thugann an narcissist faoi deara go bhfuil tú neirbhíseach nó míchompordach, sáraíonn sé do theorainneacha pearsanta i gcónaí chun freastal ar a riachtanais.
   • Mar shampla, d’fhéadfadh go n-éileodh do chailín arís agus arís eile go dtéann tú léi ar fánaíocht sna sléibhte, cé go ndúirt tú arís agus arís eile go bhfuil eagla ort roimh airde. Ní fhágfaidh sí tú i d’aonar go dtí go n-aontaíonn tú dul léi.
   • Le linn na fánaíochta, agus tú ag bogadh suas na sléibhte, gheobhaidh tú taithí ar naO.níos mó scaoll. Ní thugann an cailín aird ar bith ar d’iarrataí stad. Ina áit sin, tá fearg uirthi nach dteastaíonn uait bogadh ar aghaidh. Níl suim aici i do chuid faitíos, ní thuigeann sí ach go bhféadann tú rud éigin difriúil a bhraitheann uaithi.
3. 3 Déan anailís ar do chuid comhráite. Is féidir le comhrá le narcissist a bheith an-frustrach. Is beag nach eol don narcissist mothú an náire. Tá sé ag súil go ndéanfaidh tú, mar a shíneadh támhshuanach, comhrá míthaitneamhach fiú. Ina theannta sin, tá sé ag súil go n-inseoidh tú gach rud duit féin gan dul i bhfolach, beag beann ar do mhian.
   • Féadfaidh narcissist faisnéis ró-phearsanta a roinnt leat gan mothú ciontach faoi. Mar shampla, d’fhéadfadh narcissist scéal a insint faoin gcaoi ar thug sé braon do dhuine agus brag faoina iompar ionsaitheach agus drochbhéasach. Ag an am céanna, tá sé ag súil go mbeidh meas agat ar a mhisneach, agus nach gcuirfidh an drochmheas ort iontas ort.
   • Tá an narcissist ag súil leis an leibhéal céanna macánta uait, níl sé in ann a thuiscint go bhfuil náire ort i gcás ar leith. Mar shampla, d’fhéadfadh narcissist ceisteanna candid a chur ort agus fearg a chur ort má bhíonn cúthail ort iad a fhreagairt. Ní fheiceann sé go bhfuil náire ort.
4. 4 Féach an bhfeiceann an duine i do chuid éachtaí agus a fhiúntas féin. Más síneadh támhshuanach tú, feiceann an narcissist tú mar shíneadh air féin. Ina fhianaise seo, feiceann sé i do chuid éachtaí agus a fhiúntas féin. Mar shampla, d’fhéadfadh narcissist a rá, "Fuair ​​tú grád maith ar scrúdú mar rinne mé staidéar leat," nó "Foilsíodh d’alt mar chuir mé do bhotúin in iúl duit."
   • Tá sé seo coitianta go háirithe nuair a imríonn leanbh an tuismitheora támhshuanaigh ról an leathnú támhshuanaigh.
5. 5 Tabhair aird ar léirithe míshástachta agus faillí. Ní maith le narcissists a bheith cáineadh as a n-iompar. Má bhíonn aon fhriotaíocht acu, bíonn fearg agus naimhdeas ar narcissists láithreach.
   • Smaoinigh siar ar na hamanna nuair a rinne tú agóid i gcoinne an narcissist. Cén chaoi ar fhreagair an duine nuair a dúirt tú go raibh sé ag gortú duit? In áit a admháil go bhfuil sé mícheart agus a iompar a athrú, éiríonn an narcissist feargach. Glacfaidh sé aon agóidí a dhéanfaidh tú mar ionsaithe pearsanta air, agus féadfaidh sé fiú a éileamh go ngabhfaidh tú leithscéal.
   • Má fheiceann an narcissist tú mar shíneadh támhshuanach, creideann sé go bhfuil do chuid mothúchán agus mothúchán deartha chun a riachtanais a shásamh. Níl an narcissist in ann a thuiscint go bhfuil sé ag déanamh dochair duit agus nach bhfuil sé ag iarraidh a iompar a athrú ar do shon.
   • Bain triail as amanna a scríobh síos nuair nach n-éisteann an narcissist le do chuid focal.

Cuid 2 de 3: Smaoinigh ar do Mhothúcháin

1. 1 Smaoinigh an dtuigeann an duine atá i gceist do chuid riachtanas agus mothúchán. I gcaidreamh le duine ar bith, tá sé tábhachtach go gcuirfeadh sé, go pointe amháin nó go ceann eile, do mhianta agus do riachtanais san áireamh. Mar sin féin, déantar neamhaird orthu i gcónaí más síneadh támhshuanach tú.
   • Smaoinigh an bhfuil neamhaird á dhéanamh ar do chuid riachtanas agus mianta. An mbraitheann tú nach mbíonn an duine eile i gcónaí ag saothrú ach a chuspóirí féin, nó an gcuireann sé do leasanna san áireamh fós?
   • Ní fheiceann an narcissist ach a chuid riachtanas agus mianta, agus go minic bíonn sé ag súil go gcomhlíonfar iad fiú má tá siad contrártha le do leasanna. Is maith le narcissists daoine eile a ionramháil, agus má dhéanann tú iarracht agóid a dhéanamh, tiocfaidh fearg orthu in ionad leithscéal a ghabháil agus a n-iompar a athrú.
   • Ligean le rá gur extrovert de réir nádúir tú agus gur mhaith leat dul amach as an teach ag an deireadh seachtaine. Ag an am céanna, mothaíonn do bhuachaill míchompordach i gcuideachtaí móra agus creideann sé gur chóir duit a bheith leis i gcónaí, fiú má bhíonn sé sa bhaile i gcónaí. Mar fhreagra ar do chuid focal ar mhaith leat cumarsáid níos mó a dhéanamh le daoine eile, teastaíonn d’aird agus tacaíocht uaidh. In áit bualadh le chéile leathbhealach agus comhréiteach a bhaint amach, cuireann an duine támhshuanach a chuid éilimh ar dtús, fiú mura bhfuil údar leo.
2. 2 Déan meastachán ar an méid ama atá fágtha agat duit féin. Tá ról an leathnú támhshuanaigh tubaisteach. Tógann caidreamh le narcissist go leor ama agus fuinnimh. Smaoinigh an bhfuil aon am saor agat le caitheamh leat féin. An féidir leat an chaitheamh aimsire is fearr leat agus gníomhaíochtaí eile atá suimiúil duit a dhéanamh? An bhfuil tú ag cumarsáid ar leithligh ón duine támhshuanacha le do ghaolta agus do chairde? Mura bhfuil, ansin b’fhéidir gur síneadh támhshuanach tú.
3. 3 Smaoinigh an bhfuil an duine seo ag ionsú do chuid fuinnimh ar fad beagnach. Ní bhraitheann an narcissist ort mar dhuine ar leithligh a bhféadfadh a thuairimí agus a thuairimí féin a bheith aige. Ní fheiceann sé ionat ach léiriú air féin agus ar a luachanna. Ina fhianaise seo, glacann an narcissist do chuid fuinnimh ar fad beagnach, agus go minic ní leor é do rud éigin eile.
   • Éilíonn an narcissist ort i gcónaí an rud atá uaidh a dhéanamh. Féach an bhfuil tú gnóthach ag sásamh whims an duine narcissistic gach lá ar mhaithe le pléisiúr a thabhairt di amháin.
   • Má smaoiníonn tú ar do chuid mothúchán féin is féidir go mbraitheann tú náire agus ciontach. Tá narcissists iontach maith chun go mbraitheann daoine eile ciontach, agus b’fhéidir go mbraitheann tú go dona fút féin díreach toisc go smaoiníonn tú ort féin uaireanta.
4. 4 Tabhair aird ar cibé an bhfuil cead agat do chuid mothúchán a mhothú agus a chur in iúl go saor. Maidir leis an narcissist, is réimse iomaíochta é seo. Má bhíonn aon mhothúcháin agat, caithfidh an narcissist iad a rialú. Faoi dheireadh gheobhaidh tú amach nach bhfuil cead agat mothúcháin agus mothúcháin áirithe a mhothú.
   • Déanann narcissists a ndícheall gach rud a rialú, do chuid mothúchán san áireamh. Is breá leo a bheith ag mothú daoine eile ciontach. Faoi dheireadh, is féidir leat dul i dtaithí ar do chuid mothúchán a chur faoi chois, agus tosóidh smaointe breá dlisteanacha faoi do chuid riachtanas agus riachtanas chun go mbraitheann tú ciontach.
   • B’fhéidir nach gceadófar duit gearáin nó gearáin a dhéanamh. Mar shampla, mar fhreagra ar do chuid focal go gcuireann a iompar trína chéile tú aréir, ní ghabhfaidh an narcissist leithscéal, ach cáineadh sé do chuid mothúchán agus seasfaidh sé go bhfuil d’éilimh gan bhunús.

Cuid 3 de 3: Fad tú féin ón narcissist

1. 1 Seachain dlúthchaidrimh a athnuachan. Bíonn sé deacair ag narcissists a gcuid síntí a ligean. Mar fhreagra ar d’iarrachtaí é féin a bhaint den narcissist, rachaidh sé i muinín ionramhála chun cur isteach ort. Ná lig duit féin titim isteach sa ghaiste seo arís. Bí cinnte faoi dheireadh a chur le do chaidreamh leis an narcissist.
   • Má bhraitheann an narcissist go bhfuil an duine ag bogadh uaidh, féadfaidh sé ligean air go bhfuil sé réidh le hathchóiriú.Labhróidh an narcissist leat ar bhealach difriúil agus gealladh go sollúnta go bhfuil sé réidh chun a iompar a athrú ó bhonn.
   • Cuimhnigh nach gcuireann an narcissist ach a leasanna féin san áireamh. Tugann sé geallúintí le súil go bhfaighidh sé sochar éigin dó féin. Sa chás seo, ní mór dó d’aird a thabhairt air. Ná creid a chuid focal - tá siad dírithe ar fanacht leat.
2. 2 Tabhair vent do fearg. Má bhraitheann tú feargach tar éis duit briseadh suas le narcissist, tá sin ceart go leor. Bhí tú ag súil le comhbhrón agus grá, ach ina ionad sin bhí faillí iomlán á dhéanamh agat ar do mhianta agus do riachtanais. Chun suaimhneas intinne a fháil, ní mór duit fáil réidh le mothúcháin feirge agus drochíde.
   • Tuig go bhfuil fearg ort. Smaoinigh ar an iompar agus an t-iompar ba chúis le do chuid feirge.
   • Ina dhiaidh sin, déan bealaí oiriúnacha a lorg chun fáil réidh le mothú an ghráin. Féadfaidh tú caoineadh, glaoch ar chara, do chuid mothúchán a chur ar iontaoibh dialainne, nó aclaíocht a dhéanamh go crua.
3. 3 Féach síceolaí. Tá sé an-chabhrach do chuid fadhbanna a phlé le síceolaí, mar níl tú ag iarraidh go dtarlódh sé seo arís sa todhchaí. Ina theannta sin, cuideoidh comhairleoir leat déileáil le mothúcháin atá ró-mhór duit.
   • Caithfidh tú a bheith aireach ar do riachtanais phearsanta. Tar éis duit a bheith i ról an leathnú támhshuanaigh, go háirithe má tá sé ag dul ar aghaidh le fada an lá, féadfaidh tú dearmad a dhéanamh faoi do mhianta agus do riachtanais. Cuideoidh an taobh neodrach i bhfoirm síceolaí leat cuimhneamh orthu.
   • Téigh i dteagmháil le clinic síceolaíoch nó déan cuardach ar shíceolaí oiriúnach ar líne. Má tá tú ag staidéar, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le síceolaí scoile nó le hionad comhairleoireachta mac léinn.
4. 4 Déan an caidreamh a bhriseadh go hiomlán más gá. Is féidir leis an narcissist gach iarracht a dhéanamh a choinneáil ó ligean dá leathnú támhshuanach. B’fhéidir go mbeidh sé riachtanach gach teagmháil leis an narcissist a bhriseadh chun nach dtitfidh sé faoina thionchar arís.
   • Cuir bac ar an narcissist ar na meáin shóisialta. Ba cheart duit a uimhir fóin agus a sheoladh ríomhphoist a scriosadh freisin.
   • Má dhéantar mí-úsáid ort, glaoigh ar na póilíní. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh freisin le d’ionad athshlánaithe foréigin teaghlaigh áitiúil.

Leideanna

• Bí an-aireach faoi dhearbhuithe ró-bhriathartha an ghrá. Ná creid focail, ach gníomhartha.
• Iontaobhas do chuid mothúchán agus intuition.
• Bí brónach faoi do chaidreamh briste más gá. Uaireanta is fiú a bheith brónach fiú faoi dhrochchaidreamh a bhriseadh suas.
• Glac sos gairid chun a bheith feasach ar do mhianta agus do riachtanais sula dtéann tú i gcaidreamh nua, fiú má cheapann tú go mbeidh rudaí difriúil an uair seo.