Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas urlacan le bia agus deoch a chosc
• Modh 2 de 3: Conas truicear urlacan a sheachaint
• Modh 3 de 3: Conas do scíth a ligean agus aird a tharraingt ort féin
• Leideanna
• Rabhaidh

Cad a d’fhéadfadh a bheith níos measa ná urlacan le linn breoiteachta, nuair a bhíonn tú tinn cheana féin? Cuirfidh gastroenteritis víreasach éagumas ort ar feadh cúpla lá, ach ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí ann chun urlacan a chosc, nó ar a laghad an dóchúlacht go dtarlóidh sé a laghdú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas urlacan le bia agus deoch a chosc

1. 1 Ól an t-uisce beagáinín ag an am. Féadann urlacan an corp a dhíhiodráitiú, mar sin tá sé tábhachtach caillteanas sreabhach a athsholáthar. Coinnigh i gcuimhne gur gá duit an t-uisce a ól i sips beaga: má ólann tú gloine iomlán i mbulóg amháin, leathnóidh ballaí do bholg greannaithe agus féadfar tú a urlacan arís.
   • Tar éis urlacan, ól beagán uisce gach 15 nóiméad ar feadh 3-4 uair an chloig chun an caillteanas sreabhach a athlánú.
   • Má bhraitheann tú nauseous, tosú le 1 spúnóg bhoird (15 ml) uisce gach 10 nóiméad. Mura raibh tú ag urlacan le breis agus uair an chloig, déan an méid sin a dhúbailt.
   • Lean ort ag méadú an méid uisce go dtí go mbeidh tú in ann gloine iomlán (240 ml) a ól gach uair an chloig. Lean ort ag ól gloine (240 ml) uisce ar a laghad gach uair go dtí go mbíonn an fual gnáth (ba chóir go dtarlódh sé gach 3-4 uair an chloig).
2. 2 Suca ar chiúb oighir nó popsicles. Beidh trí thionchar tairbhiúla ag oighir ag an am céanna: ar dtús, tosóidh an corp de réir a chéile ag cothromú uisce a athbhunú; ar an dara dul síos, cuirfidh oighir an t-athfhillteachán gobán as; sa tríú háit, cuideoidh sé leat fáil réidh leis an drochbhlas i do bhéal tar éis urlacan.
3. 3 Úsáid leachtanna soiléire eile. Tar éis urlacan, ná hól aon rud seachas uisce ar feadh roinnt uaireanta. Tar éis roinnt uaireanta an chloig a rith, beidh ort sreabháin a ól le leictrilítí - comhdhúile mianraí atá riachtanach chun an corp a hydration. Mar gheall ar urlacan, laghdaíonn leibhéal na leictrilítí, agus ní mór duit deochanna ina bhfuil siad a ithe d’fhonn próisis meitibileach a athbhunú.
   • Má tá tú tosaithe ar leibhéil sreabhach a athbhunú i do chorp, ach urlacan arís, glac sos chun ligean do bholg scíth a ligean. Ansin tosú ag ól leachtanna soiléire arís i sips beaga.
   • Ceannaigh púdar intuaslagtha "Regidron" sa chógaslann - déanann sé leibhéil leictrilít a athshlánú go maith. Is féidir leat a analógacha a fháil freisin. Mar sin féin, is fearr deochanna spóirt leictrilít a sheachaint toisc go bhfuil siad ard i carbaihiodráití agus íseal i leictrilítí.
   • Tar éis urlacan, fan cúpla uair an chloig sula n-itheann tú aon leachtanna soiléire. Nuair a bheidh cúpla uair an chloig caite, tosú ag ól iad i sips beaga gach 15 nóiméad, agus mar sin de ar feadh 3-4 uair an chloig. I measc leachtanna soiléire tá sú úll, tuaslagáin leictrilít cosúil le Rehydron, tae lag, agus brat soiléir.
4. 4 Ól tae sinsir. Tá sé cruthaithe le fada go n-éascaíonn tae sinsir mothúcháin nausea. Déanann sinséar an boilg a mhaolú, nausea a mhaolú, agus féadfaidh sé urlacan a chosc. Is féidir leat tae sinsir a cheannach san ollmhargadh.
   • Nó is féidir leat píosa beag sinséar amh a chew agus a spit amach.
5. 5 Tosaigh ag ithe bia folamh. Chomh luath agus a bhraitheann tú mar is féidir leat cheana féin, ní mór duit tosú ag ithe. De ghnáth, ba chóir go dtógfadh sé thart ar 4 uair an chloig tar éis urlacan. Nuair a bheidh deoch uisce faighte agat, ag súthadh oighir, nó ag ól leachtanna seachas uisce, is féidir leat rud simplí agus éasca a thriail ar do bholg. Níor chóir duit ithe ach mura ndearna tú urlacan ar feadh 4 uair an chloig ar a laghad. Is roghanna maithe iad brioscaí agus brioscaí. Chomh maith leo, is féidir leat triail a bhaint as rud éigin de na táirgí seo a leanas:
   • Bananaí, rís, úlla úll, tósta agus brioscaí salainn. Is féidir leat cuimhneamh ar an tsraith seo de bhianna a thacaíonn leis an bholg leis an acrainm BRYATS.

Modh 2 de 3: Conas truicear urlacan a sheachaint

1. 1 Seachain boladh, cách nó radharcanna míthaitneamhach. Mar shampla, má chuireann boladh freshener aeir i do charr go mbraitheann tú nauseous, fiú nuair atá tú sláintiúil, seachain é má tá tú ag urlacan. Is féidir le haon rud a fheiceann tú, a ionanálann nó a bhlaiseadh urlacan a spreagadh, mar sin ba chóir go mbeadh a fhios agat cad a chuireann ar do shuaimhneas tú agus é a sheachaint.
   • Mar shampla, éiríonn daoine áirithe tinn ó fhuil a fheiceáil fiú agus iad ag féachaint ar scannán. Ní fhulaingíonn daoine eile cáis mhúnlach, casann an tríú taobh istigh ó bholadh bruscar. Cibé rud atá ag cur ort urlacan, fan amach uaidh.
2. 2 Seachain deochanna ina bhfuil dé-ocsaíd charbóin, aigéad, nó caiféin. Is féidir le gach ceann acu urlacan a spreagadh agus membrane múcasach an chonair gastrointestinal a ghríosú. Ná hól iad ar feadh 24 uair an chloig ar a laghad tar éis an urlacan.
   • I measc na ndeochanna ina bhfuil dé-ocsaíd charbóin tá aon deochanna carbónáitithe, kvass agus beoir.
   • I measc na ndeochanna aigéadacha tá sú oráiste agus grapefruit agus deochanna citris eile.
   • I measc na ndeochanna ina bhfuil caiféin tá caife, tae dubh, agus deochanna fuinnimh.
3. 3 Seachain bianna spíosracha agus olacha. Tá sé cruthaithe go heolaíoch gur féidir le bia den sórt sin urlacan a spreagadh. Ós rud é go dtógann sé do bholg dhá uair chomh fada an bia seo a dhíleá, is dóichí go mbeidh tú ag urlacan dá bharr. Fan 48 uair ar a laghad sula n-itheann tú bianna atá measartha spíosrach nó séasúraithe le hola glasraí.
4. 4 Seachain taisteal i gcarr. Má tá tú i mbaol breoiteachta gluaisne, staonadh ó thaisteal i gcarr. Le gastroenteritis víreasach, tá an baol urlacan ard cheana féin, agus ní mhéadóidh an turas ach é. Tá sé seo toisc go mbíonn tionchar ag athrú tapa treo (mar shampla, cas géar nuair atá tú sa suíochán cúil) ar an ngaireas vestibular sa chluas istigh. Trí gas na hinchinne, tarchuirtear impulses ón gcluas istigh chuig an cerebellum, áit a bhfuil an t-ionad urlacan suite, agus braitheann tú tinn go fisiciúil.
   • Más fíor duit do charr a thiomáint, iarr ar an tiománaí tiomáint go mall agus stiúradh go cúramach, gan a bheith ag magadh. Laghdóidh sé seo an dóchúlacht go mbeidh nausea ann.
5. 5 Ná tobac a chaitheamh. Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin go bhfuil caitheamh tobac díobhálach do do shláinte. Mar sin féin, nuair atá tú ag streachailt le hurlacan, tá an scéal níos measa fós. Nuair a chaitheann tú tobac, déanann tú nicitín a ionanálú. Déanann an nicitín an sfincter esophageal íochtarach (comhla esophageal níos ísle) a mhaolú, rud a fhágann gur dóichí go rachaidh aigéad boilg isteach san éasafagas, go n-iriseoidh sé agus go mbeidh sé ag urlacan.
6. 6 Ná glac drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal áirithe. Greimíonn drugaí frith-athlastacha líneáil an bholg. Cuireann siad cosc ​​ar tháirgeadh próstaglandins an choirp, na substaintí atá freagrach as athlasadh agus pian a scaipeadh. Mar sin féin, feidhmíonn roinnt prostaglandins freisin chun an mhúcóis gastrach a chosaint, agus mar sin laghdaíonn úsáid drugaí frith-athlastacha an éifeacht chosanta seo, rud a fhágann go bhfuil greannú agus urlacan mucóis ann.
   • I measc na ndrugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha tá aigéad acetylsalicylic (aspirin), ibuprofen, agus naproxen.

Modh 3 de 3: Conas do scíth a ligean agus aird a tharraingt ort féin

1. 1 Smaoinigh taitneamhach. Tosaíonn urlacan san inchinn - is féidir leis an mbealach a bhraitheann sé nausea a bheith ina chúis le míchompord pianmhar. Dá bhrí sin, déan iarracht tú féin a bhaint ó smaointe urlacan trí áiteanna áille nó rudaí taitneamhacha eile a shamhlú. Nuair a bhraitheann tú tinn, smaoinigh ar rud éigin a tharraingeoidh aird ort nó a chuirfidh ar do shuaimhneas tú. Is féidir leat éisteacht le ceol a chuireann suaimhneas ort agus a ardaíonn do ghiúmar - cabhraíonn sé leat díriú ar smaointe dearfacha freisin.
   • Mar shampla, a luaithe a bhraitheann tú nauseous, smaoinigh ar an Athbhliain a cheiliúradh. Samhlaigh conas a tháinig tú le chéile leis an teaghlach ar fad, bronntanais a mhalartú, crann Nollag galánta ag spalpadh le soilse, tá teallach ann, agus mar sin de.
2. 2 Féach ar scannán nó léigh leabhar spéisiúil. Cosúil le smaointe dearfacha, is féidir le gníomhaíochtaí tarraingteacha a dteastaíonn d’aird iomlán orthu cabhrú leat aird a tharraingt ort féin. Nuair a bhíonn d’intinn gnóthach, laghdaítear an dóchúlacht go mbeidh nausea ann agus ní bheidh tú ag urlacan.
   • Féach ar scannáin nach gcuirfidh nausea i gcuimhne duit. Mar shampla, má bhraitheann tú tinn ó radharc na fola, ná féach ar scannán uafáis nó ar scéal vampire eile. Roghnaigh ó ghrinn, drámaíocht, nó melodrama rómánsúil.
3. 3 Faigh aer úr. Fiú má tá tú ró-lag le siúl, oscail fuinneog agus lig aer úr isteach sa seomra. Tá sé in ann míorúiltí a dhéanamh. Más féidir leat, suí i do chlós nó i do ghairdín ar bhinse nó i gcathaoir. Lig don ghaoith socair tú. Féach ar na tithe agus na crainn máguaird, déan iarracht díriú ar rud álainn, breathe san aer úr, agus tiocfaidh an nausea as a chéile.
4. 4 Déan iarracht fanacht ina seasamh. Agus tú sa leaba, cuir piliúir faoi do cheann ionas go n-ardófar do cheann ag uillinn 45 go 90 céim. Chomh maith leis sin, tóg do chosa os cionn leibhéal an choirp (bain úsáid as piliúir nó blaincéad rollta suas chun é seo a dhéanamh). Cuideoidh suíomh ceart leat buntáistí domhantarraingthe nádúrtha agus urlacan a rialú. Ina theannta sin, má dhéantar do chosa a ardú níos airde ná do torso feabhsaítear scaipeadh fola.

Leideanna

• Faigh níos mó scíthe. Is é an bealach is tapa le téarnamh ná a oiread agus is féidir a scíth a ligean agus ligean don chorp téarnamh.
• Breathe isteach trí do shrón agus amach trí do bhéal.
• Teastaíonn urlacan chun do chorp a chosaint: baintear substaintí uaidh a dhiúltaíonn sé.
• Cuimhnigh uisce a sip agus leachtanna soiléire eile tar éis urlacan.Cuir oighear le do dheoch.

Rabhaidh

• Téigh i gcomhairle le dochtúir má mhaireann an t-urlacan ar feadh níos mó ná dhá lá i duine fásta agus níos mó ná lá i leanbh.
• Má dhéanann tú urlacan go foréigneach, déan teagmháil láithreach mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina shíomptóim d’fhadhb níos tromchúisí.