Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Leigheasanna áitiúla a úsáid sa bhaile
• Modh 2 de 4: Athruithe ar Stíl Mhaireachtála
• Modh 3 de 4: Leigheasanna agus Forlíonta Luibhe
• Modh 4 de 4: Cathain is féidir Cabhair Leighis a Lorg
• Leideanna

Is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige ar go leor cúiseanna éagsúla, agus níl baint ag gach ceann acu le haois. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí éagsúla ann chun cailliúint iomarcach gruaige a chosc gan dul i muinín cóireálacha agus cógais daor. Féach ar do dhochtúir, áfach, mura bhfuil tú cinnte faoi chúis do chaillteanais gruaige nó má thagann comharthaí breise air. Chomh maith leis sin, seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheasanna luibhe, forlíontaí aiste bia, nó blátholaí.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Leigheasanna áitiúla a úsáid sa bhaile

1. 1 Massage blátholaí isteach i do scalp chun cúrsaíocht a fheabhsú. Feabhsaíonn massage scalp scaipeadh fola agus cuireann sé sreabhadh fola chun cinn chuig na follicles gruaige. Massage do scalp go héadrom le do mhéara ar feadh cúpla nóiméad gach lá. Le haghaidh suathaireacht níos éifeachtaí, bain úsáid as ola trí chúpla braon d’ola riachtanach lavender, rosemary, thyme, lus an phiobair nó cedarwood a thuaslagadh in ola bun (almón, cnó cócó, jojoba, sesame, nó ola síolta fíonchaor).
   • Cé go gcreideann go leor go gcuidíonn an modh seo, níl aon fhianaise eolaíoch shoiléir ann maidir lena éifeachtúlacht.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Altra Cláraithe Is Altra Cláraithe agus Teiripeoir Suathaireachta Ceadúnaithe í Sarah Gerke atá lonnaithe i Texas. Tá breis agus 10 mbliana taithí aige ar theagasc agus ar chleachtadh phlebotomy agus teiripe infhéitheach ag baint úsáide as tacaíocht fhisiciúil, shíceolaíoch agus mhothúchánach. Fuair ​​sí a ceadúnas mar theiripeoir suathaireachta ó Institiúid Teiripe Suathaireachta Amarillo i 2008 agus a céim Mháistir san Altranas ó Ollscoil an Fhionnuisce in 2013.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Altra Cláraithe

   Comhairle shaineolach: Chun na torthaí is fearr a fháil, teas an meascán ola / bonn ola riachtanach sa mhicreathonn ar feadh 15-30 soicind sula ndéanann tú iarratas ar an scalp. Cabhróidh massage in ola te le gruaig shláintiúil a chur chun cinn agus sreabhadh fola chuig an scalp a spreagadh.

2. 2 Úsáid ola uibhe chun gruaig shláintiúil agus scalp a chur chun cinn. Cé nach bhfuil sí cruthaithe go heolaíoch, creideann go leor gur féidir le hola uibhe cabhrú le cailliúint gruaige a chosc. Ina theannta sin, creidtear go gcabhraíonn sé le gruaig liath agus dandruff a throid agus an ghruaig a moisturize. Cuimil ola uibhe isteach i do scalp agus fág é thar oíche.
   • An mhaidin dár gcionn, nigh an ola uibhe le seampú éadrom saor ó shulfáit. Ná húsáid an seampú níos mó ná uair amháin sa lá, mar is minic a bhaineann níocháin olaí nádúrtha as do chuid gruaige, rud a d’fhéadfadh triomacht agus gile a bheith mar thoradh air.
   • De ghnáth feictear torthaí nuair a úsáidtear ola uibhe 2-3 huaire sa tseachtain ar feadh 12 sheachtain ar a laghad. Mar sin féin, is féidir go mbeidh ort é a úsáid chomh minic má tá do chuid gruaige íogair do phróitéin.
   • Is rogha eile áisiúil í ola uibheacha seachas maisc buíocán uibhe agus ní boladh sí cosúil le buíocáin amh. Ina theannta sin, níl aon bhaol ann go ndéanfaí salmonella a chonradh agus an ola á úsáid.
   • Is féidir leat im ubh a dhéanamh leat féin nó é a ordú ar líne. I measc na mbrandaí coitianta tá Eyova agus Oleova.
     • Má shocraíonn tú d’im ubh féin a dhéanamh, bí ar an eolas faoin mbaol a bhaineann le héilliú salmonella. Nigh do lámha agus do limistéar oibre go maith. Nigh do chás pillow tar éis duit an oíche a chaitheamh le ola uibhe ar do chuid gruaige.
3. 3 Moisturize do chuid gruaige ola te. Cuir ola glasraí te i bhfeidhm ar do chuid gruaige chun fás gruaige a moisturize agus a spreagadh. Is féidir leat aon ola nádúrtha a úsáid, lena n-áirítear bréige, canola nó olóige.
   • Teas an ola chun í a choimeád te, ach gan a bheith ró-the. Níor chóir go mbeadh teocht an ola níos mó ná 40 ° C. Ansin rub an ola isteach i do scalp.
   • Cuir ort do chaipín cithfholcadáin ar feadh thart ar 30 nóiméad. Tar éis leath uair an chloig, nigh an ola le seampú.
   • Is moisturizer maith é maonáis freisin. Cuir méid flaithiúil maonáis i bhfeidhm ar do chuid gruaige, cuir caipín cithfholcadáin air ar feadh uair an chloig, ansin nigh do chuid gruaige.
4. 4 Cuimil henna isteach i do chuid gruaige chun é a neartú. Cé nach bhfuil éifeachtacht an mhodha seo cruthaithe go heolaíoch, úsáideann go leor daoine henna chun sláinte agus neart a gcuid gruaige a fheabhsú. Dúnann an púdar glas seo na cuticles gruaige agus ar an gcaoi sin neartaíonn sé an ghruaig ag an fhréamh.
   • Creidtear go bhfuil henna neamhdhíobhálach do chraiceann agus do ghruaig fhormhór na ndaoine, cé go mbíonn imoibriú ailléirgeach ag cuid acu air. Má bhíonn imoibriú agat ar henna, stop ag úsáid é agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir más gá.
   • Ná húsáid cineálacha henna níos dorcha mar go mbíonn siad mínádúrtha de ghnáth agus bíonn para-feiniolenediamine iontu.
5. 5 Massage tae glas isteach i do chuid gruaige chun fás gruaige a chur chun cinn. Níor cruthaíodh go heolaíoch fós go bhfuil tae glas éifeachtach chun cailliúint gruaige a chosc, ach tá roinnt staidéir spreagúil. Tá frithocsaídeoirí i tae glas ar féidir leo caillteanas gruaige a chosc agus fás gruaige a chur chun cinn.
   • Brew 2 mhála tae glas in 1 chupán (240 ml) uisce. Fan go bhfuarfaidh an tae beagán agus cuir i bhfeidhm é ar do chuid gruaige.
   • Fág an tae ar do chuid gruaige ar feadh uair an chloig, ansin sruthlaigh go maith.
6. 6 Déan iarracht a úsáid síolta fenugreekchun neart gruaige a thabhairt agus taitneamh a bhaint as. Taispeánadh forlíonta Fenugreek i roinnt staidéir chun cuidiú le cailliúint gruaige a chosc. D’fhéadfadh maisc gruaige Fenugreek a bheith cabhrach freisin. Creidtear go dtugann sé gile agus neart don ghruaig nuair a úsáidtear go rialta í. Féadann sé gruaig a chosaint ar dhamáiste freisin. Chun masc fenugreek a dhéanamh, téigh ar aghaidh mar seo a leanas:
   • Soak agus meileann cupán amháin (180 gram) de shíolta fenugreek le go leor uisce chun greamaigh a dhéanamh.
   • cuir an ghreamú ar an scalp agus suathaireacht go réidh;
   • fág an greamaigh ar feadh thart ar leath uair an chloig;
   • Sruthlaigh an greamaigh le huisce fuar.
7. 7 Bain triail as sú aló vera agus greamaigh neem le haghaidh gruaig láidir, shláintiúil. Creideann go leor daoine go gcuidíonn an modh seo le cailliúint gruaige a chosc. Cé go bhfuil gá le níos mó taighde chun a éifeachtúlacht a dhearbhú, creidtear go gcuidíonn aló vera le loit chraicinn a athghiniúint trí shreabhadh fola a mhéadú go dtí an limistéar cóireáilte. Tá go leor buntáistí ag baint le greamaigh Neem don ghruaig: cuireann sé fás gruaige chun cinn, moisturizes agus cothaíonn sé scalp sláintiúil.
   • Measc sú aló vera le púdar neem agus cuir 2-3 titeann d’ola cnó cócó leis.
   • Cuir an greamaigh mar thoradh air ar an scalp agus fág ar aghaidh é ar feadh leathuaire.
   • Nigh do chuid gruaige le seampú. Úsáid an modh seo uair sa tseachtain chun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach.
8. 8 Bain triail as masc avocado a úsáid chun do chuid gruaige a chosaint. Soláthraíonn Avocado cothaithigh do ghruaig, déanann sé iad a chosaint agus a neartú. Maidir leis an masc, beidh leath avocado, buíocán uibhe amháin, agus 1 spúnóg bhoird (15 millilítear) de mil ag teastáil uait.
   • Mash an laíon avocado agus comhcheangail na comhábhair.
   • Cuimil an masc i ngruaig ghlan, tais agus fág ar aghaidh é ar feadh thart ar 30 nóiméad.
   • Sruthlaigh do chuid gruaige go maith tar éis leath uair an chloig.
   • Chun na torthaí is fearr a fháil, cuir an masc i bhfeidhm gach coicís.

Modh 2 de 4: Athruithe ar Stíl Mhaireachtála

1. 1 Cuir níos mó bianna agus glasraí ardphróitéine san áireamh i do réim bia. Chun dul i ngleic le cailliúint gruaige, ithe meats lean, iasc, soy, agus bianna próitéine eile. Chomh maith leis sin, coinnigh d’aiste bia cothrom agus ard i nglasraí chun cabhrú leat na vitimíní a theastaíonn uait a fháil agus tacú le fás agus sláinte gruaige.
   • Chomh maith le próitéin, tá aigéid sailleacha vitimín B12 agus óimige-3 i go leor bianna próitéine.
   • Tá sinc, biotin, iarann, seiléiniam, vitimín C, vitimín A agus / nó vitimín E. i go leor glasraí. Cuireann na vitimíní agus na mianraí rianaithe seo go léir le gruaig shláintiúil.
2. 2 Nigh do chuid gruaige chomh minic agus bain úsáid as seampú neodrach saor ó shulfáit. Chun cailliúint gruaige a chosc, roghnaigh do shampoo go cúramach agus ná húsáid go ró-mhinic é. Go ró-mhinic cailleann do chuid gruaige a lipidí nádúrtha agus bíonn gruaig thirim, bhriste agus neamhbhriste mar thoradh air. Roghnaigh seampú atá ní amháin saor ó shulfáit ach atá neodrach ó thaobh pH de chun cosc ​​a chur ar na seaftaí gruaige a at.
   • I measc rudaí eile, ba chóir go mbeadh an seampú comhoiriúnach le do chineál gruaige. Má tá gruaig thirim ort, seachain táirgí a úsáid le haghaidh gruaige olach, agus a mhalairt.
   • Má nigh tú do chuid gruaige de ghnáth gach lá, bain triail as gach lá eile.
3. 3 Tabhair aire mhaith do do chuid gruaige. Ná scuab ná tuáille riamh gruaig thirim. Ina áit sin, fan go dtriomóidh do chuid gruaige, nó déan é a shéideadh tirim beag chun é a choinneáil tais agus ansin aer a thriomú. Chomh maith leis sin, seachain cóireálacha gruaige crua mar ruaimniú agus feannadh chun do chuid gruaige a choinneáil tirim, sobhriste agus millte.
   • Chun damáiste gruaige a laghdú le linn codlata, is féidir leat pillowcase satin a úsáid thar do pillow.
4. 4 Laghdaigh an leibhéal strusmar is féidir le strus a bheith ina chúis le caillteanas gruaige. Uaireanta is é an chúis is mó le cailliúint gruaige ná strus. Cé nach féidir strus a dhíchur go hiomlán ó do shaol, is féidir leibhéil struis a laghdú trí mhodhanna ar leith a úsáid, mar shampla:
   • Déan machnamh a chleachtadh chun cothromaíocht hormónach a scíth a ligean agus a choinneáil. Cuidíonn meditation ní amháin le strus a laghdú, ach cothromaíocht hormónach a athbhunú freisin. Ina theannta sin, is féidir le machnamh cabhrú leat le gnéithe eile de do shaol laethúil.
   • Ná déan dearmad aclaíocht a dhéanamh. Siúil, snámh, nó rothar ar feadh 30-60 nóiméad sa lá. Is féidir leat triail a bhaint as cluiche spóirt mar leadóg a imirt (ar an mbealach seo is féidir leat d’ionsaitheacht a scaoileadh agus tú ag bualadh na liathróide).Is féidir le cleachtadh cabhrú leat do leibhéil struis a laghdú.
   • Ná coinnigh gach rud leat féin. Labhair le do chéile, cara, ball teaghlaigh, nó teiripeoir faoi do chuid smaointe agus mothúchán. Is féidir leat dialann a choinneáil freisin agus do chuid mothúchán a scríobh síos ann.
5. 5 Seachain wigs agus hairpieces ar chaighdeán íseal a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le caillteanas gruaige. Cé gur cosúil gur réiteach maith é seo ó thaobh aeistéitiúil de, tá sé tábhachtach a mheabhrú gur féidir le wigs agus hairpieces cur le cailliúint gruaige má dhéantar iad as droch-ábhair agus / nó má oireann siad go dona. Ná húsáid na wigs nó na hairpieces seo, mar is féidir leo brú ar na follicles gruaige agus cur isteach ar ghnáthchúrsaíocht fola.
6. 6 Má chaitheann tú tobac, tabhair suas an droch-nós seo. Is cúis le caitheamh tobac go leor rioscaí sláinte, lena n-áirítear an baol galair croí agus riospráide a mhéadú. I measc rudaí eile, is féidir le caitheamh tobac dlús a chur le cailliúint gruaige agus gruaig liath, toisc go ndéanann na tocsainí i r-toitíní damáiste do fholláin gruaige. Smaoinigh ar éirí as caitheamh tobac nó ar a laghad líon na toitíní a chaitheann tú a laghdú chun cailliúint gruaige a laghdú.

Modh 3 de 4: Leigheasanna agus Forlíonta Luibhe

1. 1 Bain triail as forlíonadh Saw Palmetto do shláinte gruaige. Baineadh úsáid as Saw Palmetto leis na cianta le haghaidh cúram gruaige agus craiceann. Ina theannta sin, cuireann an leigheas luibhe seo bac ar tháirgeadh dihydrotestosterone (meitibilít testosterone), a chuireann méadú an fhaireog próstatach chun cinn. Ós rud é go bhfuil DHT ina chúis le caillteanas gruaige freisin, creidtear go gcuireann Saw Palmetto cosc ​​air seo. Mar sin féin, níl aon staidéir chliniciúla iontaofa ann a thabharfadh le fios go bhfuil an táirge seo éifeachtach chun caillteanas gruaige a chosc.
2. 2 Glac vitimíní chun do chuid gruaige a choinneáil sláintiúil agus láidir. Is dócha gur chuala tú go bhfuil vitimíní go maith do do shláinte, ach b’fhéidir nach bhfuil a fhios agat go bhfuil siad ag teastáil le haghaidh gruaige freisin. Cuir cúpla milleagram breise de na vitimíní seo a leanas le do réim bia laethúil:
   • Vitimín A. Is frithocsaídeoir é an vitimín seo a chuireann le gnáththáirgeadh sebum sa scalp. Tá prátaí milse ard i béite-carotéin saibhir i vitimín A, a chuireann ní amháin sláinte scalp chun cinn, ach a chuireann fás gruaige chun cinn freisin.
   • Omega-3. Faigh an méid aigéid sailleacha óimige-3 atá uait. I measc na mbianna atá saibhir in aigéid shailleacha omega-3 tá iasc sailleacha, buíocáin uibhe, piseog éisc, síolta lín, síolta chia, agus bainne daingne le vitimín.
   • Vitimín E. Cuireann an vitimín seo scaipeadh fola chun cinn, agus is gá gnáthsholáthar fola don scalp chun táirgeadh follicles gruaige a choinneáil.
   • Vitimíní B Cuireann na vitimíní seo le táirgeadh melanin, a thugann dath sláintiúil don ghruaig agus a spreagann scaipeadh fola. Ina theannta sin, tá aigéad pantothenic (vitimín B5) freagrach as gnáthfhás gruaige toisc go nglacann sé páirt i rannán cille laistigh de fholláin gruaige.
   • Vitimín C. Is frithocsaídeoir cumhachtach é an vitimín seo agus cabhraíonn sé le hiarann ​​neamh-heme a ionsú ó bhianna plandaí. Mar gheall air seo, is féidir le heasnamh vitimín C a bheith ina chúis le gruaig thirim, bhriste agus cailliúint gruaige a bheith mar thoradh air.
   • Vitimín D. Is prohormón é an vitimín seo agus de ghnáth déantar é a tháirgeadh sa chorp trí nochtadh do sholas na gréine. Taispeánadh go bhféadfadh cailliúint gruaige a bheith mar thoradh ar easpa vitimín D2, go háirithe i measc na mban idir 18-45 bliana d’aois.

Modh 4 de 4: Cathain is féidir Cabhair Leighis a Lorg

1. 1 Téigh i gcomhairle le do dhochtúir mura bhfuil tú cinnte faoi chúis do chaillteanais gruaige. Is fadhb measartha coitianta í caillteanas gruaige. Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis, agus tá cuid acu inúsáidte. Ina theannta sin, is gá cóireáil a dhéanamh uaireanta chun sláinte iomlán a chothabháil.Inis do dhochtúir faoi do chuid comharthaí agus cá fhad a bhíonn do chuid gruaige ag titim amach. B'fhéidir go n-aithneoidh sé na cúiseanna le cailliúint gruaige, a bhféadfadh an méid seo a leanas a bheith san áireamh:
   • maol patrún fireann nó baineann;
   • aon ghalar;
   • míchothú;
   • neamhoird itheacháin;
   • stíl gruaige a tharraingíonn an ghruaig go docht;
   • níochán nó scuabadh iomarcach do chuid gruaige;
   • cógais áirithe a ghlacadh;
   • roinnt cóireálacha ailse;
   • cuarfholt;
   • sos míostraithe;
   • toircheas.
2. 2 Féach ar do dhochtúir má tá gruaig ag titim amach ar bhealach neamhghnách nó i réimsí ar leith. Is féidir le caillteanas gruaige ar bhealach aisteach, i roinnt áiteanna nó ní amháin ar an ceann, a bheith ina chomhartha de ghalair áirithe. Labhair le do dhochtúir le fáil amach cad a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le do chailliúint gruaige agus lean ar aghaidh le cóireáil más gá. D’fhéadfadh sé seo cabhrú le do chuid gruaige a chaomhnú agus do shláinte a fheabhsú.
   • Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh alóipéice ort má thiteann gruaig amach ar do féasóg nó ar do shúil.
   • Is féidir anemia, galar thyroid, nó ionfhabhtú a bheith mar thoradh ar chaillteanas gruaige freisin.
3. 3 Féach ar do dhochtúir má tá aicne, fás gruaige aghaidhe (i measc na mban), nó fadhbanna míosta ag gabháil le cailliúint gruaige. Is comhartha de shiondróm ubhagán polycystic (PCOS) é caillteanas gruaige, rud a fhágann go minic aicne, gruaig aghaidhe, agus míosta neamhrialta. Is féidir le cóireáil PCOS cabhrú le hairíonna a mhaolú. Féach ar do dhochtúir má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort:
   • maol patrún fireann bean;
   • menstruation níos annamh agus níos troime;
   • aicne;
   • fás gruaige aghaidhe agus coirp;
   • fadhbanna le conception.
4. 4 Féach ar do dhochtúir má tá tú tar éis meáchan a fháil, má tá tú tuirseach, chills agus lag. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha de hypothyroidism nó anemia, a éilíonn cóireáil go minic. Inis do dhochtúir faoi do chuid comharthaí agus cá fhad a bhí tú ag fulaingt orthu. Ordóidh do dhochtúir tástálacha iomchuí le seiceáil an bhfuil anaemacht nó hipiteirmeachas ort i ndáiríre. Má dheimhnítear an diagnóis, tabharfar cóireáil chuí duit.
   • B’fhéidir go mbeidh tú in ann stop a chur le cailliúint gruaige nó gruaig a aisghabháil má leigheasann tú.
5. 5 Cuardaigh deargadh, itching, nó flaking do scalp. Is féidir le riocht tógálach nó riocht craicinn eile a bheith ina chúis le cailliúint gruaige mura gcaitear i gceart leis. Sa chás seo, is dóichí go dtabharfaidh tú faoi deara comharthaí áirithe ar do scalp. Beidh an dochtúir in ann an craiceann a scrúdú agus buille faoi thuairim óna riocht cad is cúis leis an gcaillteanas gruaige. Tar éis sin, forordófar an chóireáil chuí duit.
   • Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh ionfhabhtú fungas ort.
6. 6 Seiceáil le do dhochtúir sula nglacann tú leigheasanna luibhe nó forlíontaí aiste bia. Cé go mbíonn leigheasanna luibhe agus forlíonta aiste bia sábháilte de ghnáth, níl siad oiriúnach do gach duine. D’fhéadfadh go mbeadh ailléirge ar roinnt drugaí agus d’fhéadfadh siad idirghníomhú le cógais atá á dtógáil agat. Labhair le do dhochtúir faoin rún atá agat leigheasanna luibhe nó forlíonta a ghlacadh, agus fiafraigh díobh ar cheart duit staonadh ó aon leigheasanna.
   • Inis do dhochtúir faoi gach cógas agus forlíonadh aiste bia atá á ghlacadh agat.
   • Bí cinnte seiceáil le do dhochtúir faoi aon leigheas nó forlíonadh luibhe má tá tú ag iompar clainne.
7. 7 Seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáideann tú blátholaí. Cosúil le leigheasanna luibhe agus forlíonta aiste bia, tá blátholaí sábháilte i gcoitinne. Mar sin féin, b’fhéidir nach mbeadh siad ceart duitse má tá ailléirgí ort, má ghlacann tú cógais áirithe, nó má tá riochtaí míochaine áirithe ort. Seiceáil le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil blátholaí sábháilte duit.
   • Inis do dhochtúir faoi gach cógas agus forlíonadh aiste bia atá á ghlacadh agat.
   • Bí an-chúramach má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche.

Leideanna

• I roinnt cásanna, is féidir cailliúint gruaige a chóireáil nó a chosc, ach ní féidir é sin a dhéanamh i gcónaí.Tá daoine áirithe seans maith go gcaillfear gruaig (mar shampla, le maol patrún oidhreachtúil fireann nó baineann).
• Is minic go mbíonn easnaimh chothaitheacha mar thoradh ar chaillteanas gruaige, athruithe tobanna i meáchan coirp (mar shampla nuair a bhíonn tú ar aiste bia mhór), agus míchothromaíochtaí hormónacha mar gheall ar hipiteirmeachas, cógais, nó fadhbanna sláinte eile. Seiceáil le do dhochtúir chun cúiseanna féideartha caillteanas gruaige a fháil amach sula n-úsáideann tú leigheasanna baile.
• Agus an táirge tráthúil á chur i bhfeidhm ar an scalp, bí cúramach gan é a fháil ar éadaí, troscán nó cóir leapa, mar d’fhéadfadh sé seo dochar a dhéanamh dóibh nó boladh míthaitneamhach a chur faoi deara.
• Má tá tú ag iompar clainne, labhair le do dhochtúir faoi na forlíonta aiste bia atá sábháilte duit sula n-úsáidtear aon chóireáil caillteanais gruaige.