Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Traenáil sa Bhaile
• Cuid 2 de 2: Oscail do Shúile agus tú ag Snámh
• Leideanna
• Rabhaidh

Ní bhíonn gloiní snámha compordach i gcónaí, agus má ligeann siad d’uisce pas a fháil, bíonn siad gan úsáid go praiticiúil don ghnáth-shnámhóir. Má osclaíonn tú do shúile faoi uisce, féadfaidh sé membrane múcasach na súl nó na srón a ghríosú. Ag an am céanna, is minic nach gá ach do shúile a oscailt. Trí oiriúnú do dhálaí faoi uisce agus saobhadh optúil, féadfaidh tú an oiread ama a chaitheamh faoi uisce agus a theastaíonn uait. Is é an chéad chéim ná foghlaim conas súile na n-uiscí a oscailt le huisce.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Traenáil sa Bhaile

1. 1 Téigh go dtí an seomra folctha agus líon an doirteal le stopallán. Chun tosaigh, is fearr aclaíocht a dhéanamh go réidh le huisce sconna seachas uisce linn snámha cóireáilte nó uisce úr nó sáile. Caithfidh tú go leor uisce a tharraingt isteach sa doirteal chun d’aghaidh a thumadh ar a laghad leathbhealach isteach ann. Ba chóir go mbeadh an teocht measartha ionas nach reofaidh sé agus nach ndéanfaí an craiceann a dhó.
2. 2 Tumaigh d’aghaidh in uisce le do shúile dúnta. Déan iarracht dul i dtaithí ar theocht an uisce. Tá sé tábhachtach freisin fanacht socair.Má bhraitheann tú greannú ar bith ar do shrón, is fearr stopadh, mar tá do shúile níos íogaire fós maidir le clóirín nó le seachtháirgí táirgí eile atá bunaithe ar halaigine a úsáidtear chun uisce a íonú.
3. 3 Báite tú féin sa tub. Déan cleachtadh ar do shúile a choinneáil ar oscailt faoin uisce go dtí go rithfidh tú as an aer. Ba chóir go mbeadh teocht an uisce measartha fionnuar, cosúil leis an linn snámha nó sa doirteal sa chéim roimhe seo. Cleachtadh go dtí go stopann tú go hiomlán aird a thabhairt ar greannú le do shúile ar oscailt.

Cuid 2 de 2: Oscail do Shúile agus tú ag Snámh

1. 1 Faigh linn snámha le huisce ar a laghad cóireála. Snámh i linn snámha atá líonta le huisce saor ó chlóirín nó le huisce úr. Tá an clóirín féin neamh-ghreannmhar do na súile agus ní dhéanann sé dochar don choirne, ach cuireann sé le héifeachtaí seachtháirgí ar tháirgí cúraim linn snámha. Seachain linnte móra mar úsáideann siad fochlóirít sóidiam nó clóirín eiliminteach beagnach i gcónaí chun cáilíocht cheart uisce a choinneáil.
2. 2 Léim faoin uisce agus oscail do shúile. Tá uisce úr neamh-ghreannmhar go praiticiúil, cé go mbíonn greannach ar uisce salann agus beagnach i gcónaí. In ainneoin an fhéidearthacht go mbeadh greannú súl agus coirne ann, ní bheidh tionchar ag seisiúin ghearra oiliúna ar ghéire radhairc.
3. 3 Tóg suas an ré. Méadaigh an t-am trí greannú agus tuirse a chur san áireamh. Coinnigh do shúile ar oscailt chomh fada agus a bhíonn go leor aer i do scamhóga. Dírigh ar fhad tógála agus fanacht dírithe faoin uisce. Mura bhfuil tú an-mhaith ag snámh, fan amach ó cheantair dhomhain chontúirteacha.
4. 4 Cleachtaigh do shúile a choinneáil oscailte agus féachaint faoi uisce. I linn uisce cóireáilte nó in uisce salann, is fearr an cleachtadh seo a roinnt ina iliomad seisiún chun an riosca greannú a laghdú, ach go luath beidh tú i bhfad níos compordaí. Traenáil i locháin iolracha le huiscí difriúla chun oiriúnú d’infheictheacht agus do dhath difriúil. Seachain snámh i ndálaí neamhshláintiúla agus in uisce marbhánta, mar tá lochanna agus linnte beaga i mbaol mór ionfhabhtaithe.
   • Chun faisnéis amhairc faoi uisce a anailísiú go cruinn, teastaíonn oiliúint bhreise. Foghlaim conas an fad go dtí rudaí ag doimhneacht nó fad atá ar eolas uait a fháil amach, chomh maith leis an am a thógann sé chun réad den sórt sin a bhaint amach.
   • Má tá tú ag tumadóireacht, ná tumadh go domhain gan culaith tumadóireachta. Féadann athruithe brú le linn an astaithe ribeadáin a réabadh agus éisteacht a mhilleadh. Foghlaim conas an brú a chothromú le linn an tumadóireachta.

Leideanna

• Má dhéanann tú aclaíocht i do linn snámha féin, ceannaigh glantóirí saor ó chlóirín nó ábhar íseal chun an riosca greannú agus damáiste coirne a laghdú.
• Moltar gloiní snámha i gcónaí in uisce cóireáilte agus sáile chun an baol go dtarlódh greannú súl agus damáiste coirne a íoslaghdú. Ní dhéanann na táirgí cúraim linn snámha a bhfuil clóirín iontu féin dochar do radharc na snámhóirí, ach bíonn tionchar ag seachtháirgí na dtáirgí glantacháin ar pH agus osmolarity, rud a d’fhéadfadh greannú a dhéanamh ar na seicní múcasacha agus an cornea.

Rabhaidh

• Ná snámh ná oscail do shúile in uisce marbhánta nó gan chóireáil. Tá an baol go mbeidh ionfhabhtú mucóis san uisce ró-ard.
• Seachain snámh i linnte uisce clóirínithe, go háirithe má bhíonn fadhbanna análaithe agat, mar is minic a luadh leibhéil chúlra gás clóirín mar phríomhchúis le fadhbanna análaithe i snámhóirí.