An saol a dhéanamh níos éasca

Ábhar

Céimeanna
Cuid 1 de 2: Faigh réidh le diúltachas agus ionchais mheasartha
Cuid 2 de 2: Líon do shaol le greann agus le dearfacht
Leideanna

An dtógann tú an saol ró-dáiríre an t-am ar fad? An bhfuil sé deacair duit scíth a ligean agus caidreamh a dhéanamh le himeachtaí níos éasca? B’fhéidir go n-insíonn do instinct nádúrtha duit go gcaithfidh tú freagairt go criticiúil do gach rud timpeall, gach duine a cheartú i gcónaí agus aird a thabhairt ar an taobh diúltach den staid. Ansin is dócha go ndéanann tú giúmar daoine eile a mhilleadh go minic, agus do chuid fuinnimh féin a chur amú go neamhbhalbh.Má thuigeann tú go bhfuil tú ag glacadh an tsaoil ró-dáiríre, féadfaidh tú do thuiscint ar an domhan a athrú, rud a rachaidh i bhfeidhm go dearfach ar do dhea-bhail agus a fheabhsóidh cáilíocht do shaol.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Faigh réidh le diúltachas agus ionchais mheasartha

1 Ionchais measartha duit féin agus do dhaoine eile. Uaireanta bíonn baint ag ionchais rómheastacháin le mainneachtain baint a bheith acu le himeachtaí an tsaoil ar bhealach níos simplí. Déan dearmad ar na “riachtanais,” “riachtanas,” “ní foláir,” agus “ní foláir” chun an méid diúltachta timpeall ort a mhaolú agus a theorannú de bharr a bheith ró-thromchúiseach.
- Foghlaim conas ligean faoi choincheap an idéalach. Níl aon rud foirfe. Saibhríonn an neamhfhoirfeacht carachtar, agus is féidir leis an gcumas ionchas foirfeachta a mhodhnú cabhrú leat do scíth a ligean agus díriú ar na gnéithe dearfacha de chás nó de cháilíochtaí duine.
2 Seachain cásanna struis. Tá strus ar cheann de na príomhfhachtóirí a chuireann srian ar do chumas scíth a ligean. Seachain cásanna struis chun strus a laghdú, smaoineamh go dearfach, agus baint níos éasca leis an saol.
- Faigh amach as cásanna struis, más féidir. Mura féidir é sin a dhéanamh, déan iarracht anáil dhomhain a ghlacadh agus machnamh a dhéanamh ar d’imoibriú chun mothúcháin gan ardú agus teannas méadaithe a sheachaint.
- Tóg am i gcónaí chun strus a mhaolú agus a mhaolú i rith an lae. Mar shampla, is féidir le siúl ar feadh 10 nóiméad cabhrú leat strus a mhaolú.
3 Voltas a mhaolú. Méadaíonn an teannas mothúcháin troime agus tromchúisí. Laghdaigh an teannas trí aclaíocht nó suathaireacht chun scíth a ligean go fisiciúil agus go meabhrach.
- Tá cleachtadh rialta tábhachtach chun sláinte a chothabháil agus strus a laghdú.
- Le linn aclaíochta, scaoiltear endorphins, a chuireann le giúmar feabhsaithe agus codladh sláintiúil.
- Cuidíonn an massage le hairíonna fisiciúla an teannas a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar do thromchúis a mhaolú.
- Is féidir le fiú rud chomh simplí le folctha te cabhrú le strus a mhaolú tar éis lá crua nó mothúcháin dhiúltacha.
4 Troid negativity. Is gníomhartha diúltacha agus dearcaí diúltacha iad smaointe diúltacha. Cuir teorainn leis an diúltachas i do shaol chun scíth a ligean agus atmaisféar dearfach timpeall ort a chruthú.
- Má tharlaíonn rud míthaitneamhach, déan iarracht dearmad a dhéanamh air a luaithe agus is féidir agus samhlaigh go gníomhach na himeachtaí taitneamhach a bhfuil tú ag fanacht leo.
- Má dhéanann an duine trácht diúltach, ansin smaoinigh go hachomair air agus cuir as do cheann é. Má dhíríonn tú ar an diúltach, ansin ní mhéadóidh tú ach an leibhéal teannas agus tromchúis sa chás.
5 Logh duit féin agus do dhaoine eile. Ní neartaíonn sean-ghráin agus smaointe faoi do neamhfhoirfeacht féin ach dearcaí diúltacha agus tromchúis thromchúiseach. Cuideoidh maithiúnas duit féin agus do dhaoine eile le strus a laghdú, díriú ar cháilíochtaí dearfacha, agus an saol a dhéanamh níos éasca.
- I bpróiseas an maithiúnais, faigheann duine réidh le diúltachas agus cuirtear dearcadh dearfach ina áit. Laghdaíonn sé strus freisin, méadaíonn sé mothú na síochána agus an tsuaimhnis.
6 Cuir teorainn le líon na ndaoine diúltacha i do shaol. Is féidir leis na daoine timpeall orainn tionchar mór a imirt orainn. Cosain tú féin ó dhaoine diúltacha agus cuir daoine dearfacha, ceanúla ina n-áit a dhéanfaidh do shaol níos gile agus níos éasca.
- Mura féidir leat an duine a scriosadh as do shaol go hiomlán nó mura dteastaíonn uait cion a dhéanamh air, déan iarracht a láithreacht a theorannú. Is féidir leat dul i gcoinne a dhearcadh agus a thuairimí diúltacha freisin trí phointí dearfacha a chur in iúl ina chuid ráiteas nó ina ghníomhartha. Sa chaoi seo ní ligfidh tú duit féin a bheith tumtha san diúltachas.
7 Foghlaim imeacht ó na rialacha. Treoraíonn na rialacha sinn agus soláthraíonn siad paraiméadair réasúnta i ngach cás. Ach má thosaíonn siad ag socrú an dearcadh ina leith féin agus daoine eile, ansin is féidir le duine éirí righin agus neamhchúiseach. Foghlaim imeacht ó na rialacha ionas gur féidir leat baint níos fearr a bheith agat le haon chás agus do chaidreamh le daoine eile a fheabhsú.
- Ba chóir rialacha a mhaolú, ach gan iad a bhriseadh.Mar shampla, is féidir leat dul isteach sa charrchlós ón taobh eile, ach ní féidir leat áiteanna a thógáil do dhaoine faoi mhíchumas mura mbaineann tú leis an gcatagóir seo.
- Ag an obair, b’fhéidir gur mhaith leat d’am lóin a fhadú beagán lá amháin agus ansin fanacht go déanach ag deireadh an lae nó do shos lóin a ghiorrú an lá dar gcionn.
8 Oibrigh ort féin. Go tréimhsiúil, déanfaidh tú dearmad ar do sheaniompar agus fillfidh sé ar ais air, rud atá go hiomlán gnáth. Déan iarracht gan dul i bhfostú, ach bogadh ar aghaidh. Má dhíríonn tú ort féin agus ar na rudaí dearfacha, is féidir leat dul ar ais go héasca ar chosán nua.

Cuid 2 de 2: Líon do shaol le greann agus le dearfacht

1 Faigh greann agus dearfacht in aon chás. Fiú sa chás is deacra, is féidir leat greann agus gnéithe dearfacha a fháil. B’fhéidir nach dtabharfar chuimhneacháin den sórt sin faoi deara i gcónaí ar an gcéad amharc, ach ba cheart duit foghlaim iad a aithint d’fhonn do dhearcadh ar an staid a athrú trí gháire cineálta.
- Draenálann smaointe agus mothúcháin dhiúltacha tú agus treisíonn tú dearcadh tromchúiseach. Cuideoidh an cumas rudaí dearfacha a aimsiú in aon duine nó cás leat go mbraitheann tú níos compordaí leis an saol.
- Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go méadaíonn do dheiseanna rathúlachta agus folláine go mór má tá dearcadh dearfach agat.
- Mar shampla, má thit tú agus má scríobhann tú do ghlúine, déan iarracht gan smaoineamh ar an chréacht agus ar na héadaí sracadh, ach ina ionad sin déan gáire ar do mhíshuaimhneas féin nó ar ghné eile den chás.
2 Gáire ort féin. Cuideoidh an cumas seo leat greann a fheiceáil in aon chás. Ní amháin go gcuideoidh sé seo leat do scíth a ligean, ach beidh éifeacht dhearfach aige freisin ar gach duine mórthimpeall ort.
- Cuidíonn foghlaim le gáire a dhéanamh ar do chuid easnaimh féin leat glacadh leat féin agus a thaispeáint do dhaoine eile nach nglacann tú ró-dáiríre leat féin.
3 Timpeall tú féin le daoine dearfacha, comhbhách agus spraoi. Cuideoidh siad leat dearcadh dearfach a fhorbairt agus múinfidh siad duit conas scíth a ligean. Is iad na daoine seo a thacaíonn leat dul i gcoinne na diúltachta.
- Ní gá dóibh aontú leat ar gach rud, ach tá siad in ann an fhírinne a labhairt gan aon bhreithiúnais.
- Ní amháin go dtabharfaidh cairde agus comhghleacaithe a bhfuil dearcadh dearfach acu aire duit i gcónaí, ach múinfidh siad duit muinín a bheith agat as féin gan a bheith ró-thromchúiseach.
4 Bí oscailte do chásanna greannmhar. Deimhníonn taighde míochaine an tseanfhírinne gurb é "gáire an leigheas is fearr." Is féidir le gáire rialta, gáire, scéalta grinn agus scannáin grinn cabhrú le leibhéil struis a laghdú agus teannas sa saol a mhaolú.
- Tá gáire ar bith úsáideach, fad is nach magadh fí daoine eile é. Féach ar scannáin ghreannmhara agus seónna teilifíse, léigh leabhair, nó féach go díreach ar dhrámadóirí ag seinm. Féadann sé seo go léir an scíthe atá uait a thabhairt duit, do thuiscint ar an domhan a athrú.
5 Tosaigh ag meditating gach lá. Is bealach cumhachtach é meditation chun tiúchan a fheabhsú agus scíth a ligean. Cuir cúpla nóiméad sa lá ar leataobh don ghníomhaíocht seo, agus go luath tabharfaidh tú faoi deara feabhas ar do ghiúmar.
- Ar feadh na mílte bliain, tá cineálacha éagsúla machnaimh in úsáid ag an gcine daonna. Bhí cuspóirí éagsúla acu, ó shoilsiú inmheánach a lorg go scíth a ligean agus an cumas díriú a fháil.
- Déanann meditation duine a dhícheangal ón domhan lasmuigh agus díriú ar a ndomhan istigh. Trí ghníomhaíochtaí laethúla, is féidir leat tiúchan agus scíthe a fhoghlaim.
- Tosaigh le 5-10 nóiméad sa lá agus de réir a chéile oibrigh do bhealach suas de réir mar a fhorbraíonn do chumais.
6 Suigh ina seasamh, ná bog, agus dún do shúile. Tá staidiúir cheart ríthábhachtach. Cuireann sé análaithe agus scaipeadh fola saor in aisce chun cinn, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca don intinn díriú ar rud amháin. Dún do shúile ionas nach dtarraingíonn aon rud aird ort.
- Faigh áit chiúin shíochánta nach gcuirfidh aon duine isteach ort. Deireadh a chur le gach seachrán ionas gur féidir leat díriú ar do chuid análaithe, ligean smaointe, agus dearcadh céadfach a ardú.
- Breathe go cothrom agus gan teannas. Scíth a ligean, ná déan iarracht do chuid análaithe a rialú.Ceann de na bealaí is fearr le díriú ná a bheith in ann díriú go heisiach ar an anáil, ag rá “Mise” ar an ionanálú agus “socair” ar an exhale.
- Má chailleann tú do thiúchan istigh le linn seisiún machnaimh, glac anáil dhomhain agus dírigh do fhuinneamh isteach. Tá cásanna den sórt sin nádúrtha go leor, go háirithe sna céimeanna luatha.
7 Déan yoga mhín a chleachtadh. Cuidíonn yoga milis le matáin agus comhlacht aimsir a mhaolú. Cuideoidh údar an mhadra anuas le deich n-anáil go liteartha leat scíth a ligean agus dearcadh dearfach a fháil.
- Cleachtaigh foirmeacha milis yoga chun scíth a ligean agus muscle a thógáil. Tá Cleachtaí Ceann Yoga agus Aisghabhála deartha go sonrach chun síneadh, athshlánú muscle, agus scíthe an choirp iomláin a fheabhsú.
- Mura bhfuil am agat le haghaidh seisiún iomlán yoga, ansin déan an madra anuas 10 anáil dhomhain. Is staidiúir bhunaidh tábhachtach yoga é Adho Mukha Svanasana (ainm an údar i Sanscrait) a chabhróidh leat ní amháin scíth a ligean, ach freisin do matáin a neartú agus a shíneadh, agus athróidh aclaíocht rialta do dhearcadh i leith an tsaoil agus na ndaoine mórthimpeall ort.
- Sula dtosaíonn tú ar ranganna, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi do riocht sláinte.