Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Tuig go bhfuil neamhaird á déanamh ort
• Modh 2 de 3: An pian a shárú
• Modh 3 de 3: Foghlaim ó do thaithí féin

Nuair a imíonn duine éigin, bíodh sé ina ábhar adhartha nó ina chara, go tobann, ag gearradh siar ar gach teagmháil, bíonn sé maslach i gcónaí. Ná bí buailte leat féin mura bhfreagraítear do chuid glaonna agus teachtaireachtaí. Déan iarracht fanacht socair, ná iarr míniúcháin nó seol teachtaireachtaí feargacha. Má chuir duine tús leat ó shuíomh dátaithe nó ó aithne ócáideach, níor cheart duit a bheith buartha faoi a leithéid de bhéim. Má dhéanann duine éigin níos gaire duit neamhaird ort d’aon ghnó, féadfaidh sé go leor a ghortú. Tabhair am duit féin chun brón a dhéanamh.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tuig go bhfuil neamhaird á déanamh ort

1. 1 Coinnigh socair. Tá sé deacair tú féin a rialú nuair nach bhfreagraítear teachtaireachtaí agus glaonna teileafóin go tobann. Glac anáil dhomhain, áfach, agus lig do scíth sula seolfaidh tú tirade de theachtaireachtaí feargacha nó sula seolfaidh tú ríomhphost feargach deich mír.
   • Ar ndóigh, tá an anaithnid craiceáilte, ach is fearr do chuid mothúchán a mhaolú sula ndeir tú rud éigin a bhfuil aiféala ort nó sula dtéann tú ar chonclúidí.
2. 2 Má tá tú i gcaidreamh, déileáil leis an gceist seo. Má bhraitheann tú gur gá teagmháil a thionscnamh, bí sollúnta. Seol teachtaireacht tástála nó guth chuig do pháirtí agus abair, “Ní bhfuarthas aon nuacht uait le roinnt laethanta. Tá súil agam nár chiontaigh mé thú ar bhealach ar bith. Más mian leat aon cheist a réiteach, beidh áthas orm labhairt. Mura féidir, guím gach rath ort. "
   • Creideann go leor daoine gur iompar inghlactha é neamhaird a dhéanamh faoi chúinsí áirithe. Mar shampla, má stopann duine ó aip dhátú ag freagairt do theachtaireachtaí, is fearr é a thabhairt suas ag iarraidh teagmháil a dhéanamh agus dearmad a dhéanamh orthu.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Is síceolaí cliniciúil í an Síceolaí Ceadúnaithe Sarah Shevitz, PsyD le breis agus 10 mbliana de thaithí ceadúnaithe ag Bord Síceolaíochta California. Fuair ​​sí a céim sa tSíceolaíocht ó Institiúid Teicneolaíochta Florida in 2011.Is í bunaitheoir Couples Learn, seirbhís chomhairleoireachta síceolaíoch ar líne a chuidíonn le lánúineacha agus cliaint aonair a n-iompar grá agus caidrimh a fheabhsú agus a athrú.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Síceolaí Ceadúnaithe

   Iarr stad iomlán má bhaineann sé leat. Deir an síceolaí grá agus caidrimh Sarah Schawitz: “Má chuaigh tú amach ar dháta amháin agus ansin go raibh tost sa chumarsáid, ansin níl aon rud ann. Deir an duine i ndáiríre, "Níl suim agam," ní raibh an misneach aige é a rá le d'aghaidh. Mar sin féin, má tá tú ag dul ar feadh míosa, is féidir leat rud mar seo a sheoladh: “Féach, níl a fhios agam cad a tharla agus cén fáth nach labhraíonn tú liom níos mó. Bheinn an-bhuíoch má labhraímid le deireadh a chur leis. "

   
   
3. 3 Déan cinnte go bhfuil an duine ag déanamh neamhaird ort d’aon ghnó. Má bhuail tú le déanaí nó má chuaigh tú ar dháta ócáideach nó dhó, is dócha nach fiú am a chur amú ag déanamh amach céard atá mícheart. Mar sin féin, má bhí tú cairde nó comhpháirtithe rómánsúla le míonna nó blianta, b’fhéidir go mbeadh go leor le déanamh ag an duine. Sula dtosaíonn tú ar chonclúidí, faigh amach an bhfuil a lán imní air, agus déan cinnte go bhfuil sé i riocht maith corpartha agus meabhrach.
   • Féadfaidh tú a phróifíl meán sóisialta a scrúdú agus seiceáil an gcuireann sé grianghraif nó stádas sa phost. Níor chóir duit staidéar obsessively a dhéanamh ar a phoist ar feadh uaireanta ar deireadh. Just a dhéanamh ar seiceáil tapa.
   • Má tá cara frithpháirteach agat, féadfaidh tú fiafraí dó an bhfuil an duine a dhéanann neamhaird ort ceart go leor.
   • Más dóigh leat go bhfuil an duine depressed nó ag iarraidh dul i ngleic le mothúcháin dheacra, is féidir leat teachtaireacht a scríobh dó leis na focail: “Níor chuala mé uait le fada. Tá súil agam go bhfuil tú ceart go leor. Tá a fhios agam go bhfuil tú ag dul trí huaire deacra agus táim anseo chun cabhrú leat agus chun tacú leat. "
4. 4 Glac leis an bhfírinne in ionad titim isteach sa ghaiste séanadh. Más léir go bhfuil an duine ag déanamh neamhaird ort d’aon ghnó, b’fhéidir gurbh fhearr stop a chur le teagmháil a dhéanamh. Má phostálann sé grianghraif ghreannmhara ar líonraí sóisialta, agus má deir cairde frithpháirteacha go bhfuil ag éirí go maith leis, ansin braitheann gach rud air anois amháin. Níl aon rud eile is féidir leat a dhéanamh ach a rá leis go bhfuil tú réidh chun aon cheisteanna a phlé agus gach rath a ghuí air.
   • Chomh pianmhar agus a d’fhéadfadh sé a bheith, ná gabh leithscéal ar bith leis an duine seo in imthosca ar bith, nó déan iarracht gan a bheith ag súil go bhfreagróidh sé sa deireadh.
   • Má dhéanann sé iarracht teagmháil a dhéanamh leat sa todhchaí, bain úsáid as ciall coiteann. Má ghabh sé a leithscéal agus má mhíníonn sé go raibh go leor le déanamh aige, is féidir nach droch-intinn a bhí sa ghníomh i ndáiríre.

Modh 2 de 3: An pian a shárú

1. 1 Lig duit féin a bheith ag brón. Má bhriseann cara nó páirtí rómánsúil leat, beidh sé deacair ort teacht thairis air. Tá sé de cheart agat a bheith trína chéile, mar sin ná déan iarracht do bhrón a cheilt. Lig duit féin caoineadh, éisteacht le ceol brónach, nó an lá a chaitheamh ag luí ar an tolg.
   • Fiú mura ndeachaigh tú ach ar dháta amháin, is féidir leat brón a dhéanamh fós. Tá sé deacair diúltú duit in imthosca ar bith, agus ní dhéanfaidh aon mhaitheas duit do chuid mothúchán a choinneáil siar.
2. 2 Déan iarracht gan é a thógáil go pearsanta. Tagann an chuid is mó de na caidrimh rómánsúla chun deiridh ag pointe éigin, agus uaireanta ní bhíonn daoine oiriúnach le chéile. In áit smaoineamh, "Tá rud éigin cearr liom," cuir i gcuimhne duit féin go mbíonn daoine uaireanta neamh-chomhoiriúnach. Ná buille ort féin díreach mar níor oibrigh sé amach leis an duine sin.
   • Smaoinigh go bhfuil gach a bhfuil á dhéanamh ar an mbealach is fearr. Is fearr liosta dubh a fháil tar éis cúpla dáta ná seachtainí nó míonna a chaitheamh ar dhuine nach n-oireann duit. Má thosaíonn do chara nó do pháirtí longtime neamhaird a dhéanamh ort d’aon ghnó ar chúis ar bith, b’fhéidir go mbeadh sé go maith gur imigh sé as do shaol.
3. 3 Déan do chuid mothúchán a roinnt le cara nó ball teaghlaigh. Is féidir le caint le duine iontaofa cabhrú leat gaile a ligean amach agus do chuid mothúchán a réiteach. Tacóidh dlúthchara nó gaol leat go morálta, agus in aice leis is féidir go dtarraingeofar siar tú ó staid mhíthaitneamhach.
   • Cuir glaoch ar dhuine grá agus abair: “Stop Igor go tobann ag freagairt mo ghlaonna agus mo theachtaireachtaí. Shíl mé go raibh gach rud ag dul go maith, ach is cinnte go ndéanann sé neamhaird orm. An féidir linn bualadh le chéile le haghaidh cupán caife? Táim an-trína chéile, agus d'fhéadfainn roinnt tacaíochta a úsáid anois. "
4. 4 Coinnigh do shláinte mheabhrach agus choirp. Is féidir le cothú maith, codladh leordhóthanach, agus aclaíocht cabhrú leat an brón a shárú. Ina theannta sin, má dhéantar an rud is breá leat, cuirfidh sé le do fhéinmhuinín.
   • Ná scipeáil béilí ná déan milseáin a ró-ithe. Roghnaigh roghanna cothaitheach cosúil le torthaí agus glasraí, próitéiní sláintiúla (éanlaith chlóis nó iasc), grán iomlán, agus táirgí déiríochta beagmhéathrais.
   • Aidhm 7 go 9 uair an chloig codlata a fháil gach oíche.
   • Cleachtadh ar feadh leathuair an chloig ar a laghad gach lá. Tá aclaíocht lasmuigh tairbheach go háirithe, mar sin téigh ag siúl go bríomhar, ag bogshodar nó ag rothar.
5. 5 Téigh ar dhátaí agus buail le daoine nua. Ná lig do dhroch-eispéiris bealach do chaidrimh amach anseo. B’fhéidir go mbeidh eagla ort roimh dhátú, nó b’fhéidir go dtosóidh tú ag eagla go dtabharfar neamhaird ort arís. Glac anáil dhomhain, tabhair aghaidh ar do chuid faitíos, agus lig duit féin a bheith leochaileach.
   • Bain triail as clárú i gcúrsa nó i gclub a bhaineann le ceann de do chuid spéiseanna. Féadfaidh tú a bheith i do bhall de chlub garraíodóireachta, dul le foireann spóirt amaitéarach, nó cúrsaí cócaireachta a dhéanamh.
   • Cuir i gcuimhne duit go bhfuil áthas agus pian sa saol. Amach anseo, beidh constaicí os do chomhair, ach cuirfidh an t-eisiamh cosc ​​ort saol sásúil a chaitheamh.

Modh 3 de 3: Foghlaim ó do thaithí féin

1. 1 Cuardaigh bealaí le fás, ach ná cuir an milleán ort féin. Ná bí feargach leat féin nuair a bhíonn tú brónach, ach smaoinigh ar na ceachtanna is féidir a fhoghlaim ón eispéireas seo. Ar ndóigh, ní ráthaíonn sé seo nach bhfaighidh tú tú féin i staid den chineál céanna arís, áfach, b’fhéidir go bhfoghlaimeoidh tú a bheith níos roghnaíche le do chairde nó do chomhpháirtithe sa todhchaí.
   • Bí cinnte fanacht dearfach in ionad cúiseanna a lorg chun tú féin a mhealladh. Déan féin-cháineadh cuiditheach a chleachtadh, mar shampla, "D'infheistigh mé níos mó sa chaidreamh ná mar a rinne sé, agus caithfidh mé cásanna den chineál céanna a sheachaint sa todhchaí."
2. 2 Fiafraigh díot féin an raibh aon chomharthaí rabhaidh ann ar thug tú neamhaird orthu? Déan anailís ar do chaidreamh leis an duine seo agus déan iarracht cuimhneamh ar aon chomharthaí a léiríonn easpa suime ar a thaobh. Ar mhionn tú i gcónaí nó an raibh an chuma air go raibh sé ag cailliúint suime sa chumarsáid de réir a chéile? An raibh tú i gcónaí ar an gcéad duine a ghlaoigh nó a mhol gníomhaíochtaí atá le déanamh?
   • Arís, ná bí buartha duit féin gan na comharthaí rabhaidh a fheiceáil. Is é an pointe ná iad a dhéanamh amach i gcaidrimh sa todhchaí.
3. 3 Smaoinigh go bhfuil líneáil airgid ann. Bíonn sé míthaitneamhach i gcónaí diúltú duit, ach déan iarracht breathnú ar an bpictiúr mór. Is féidir le taithí croí briste cabhrú leat déileáil le brón sa todhchaí. An oiread agus a ghortaíonn sé anois, is gearr go mbeidh tú ag mothú níos fearr.
   • An chéad uair eile a bheidh tú i staid dheacair, smaoinigh air agus cuir i gcuimhne duit féin go n-oibreoidh gach rud amach.
4. 4 Cuimhnigh ar do bhrón nuair atá tú a pháirt le daoine amach anseo. Chomh luath agus a gheobhaidh tú mothú ar neamhaird a dhéanamh, tuigfidh tú nach é an bealach is fearr le deireadh a chur le caidreamh. Má chaithfidh tú briseadh suas le duine nó deireadh a chur le do chairdeas, déan iarracht a bheith cineálta, ach dul i mbun gnó láithreach.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Bhain mé taitneamh as an am a chaith muid le chéile agus tá sé deacair orm é sin a rá. Ní dóigh liom go n-éireoidh linn san fhadtréimhse. Tá súil agam go dtuigeann tú mé agus guím gach rath ort. "