Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Úsáid pads agus tampons
• Modh 2 de 4: Bain triail as cupán míosta
• Modh 3 de 4: Roghanna eile
• Modh 4 de 4: Déileáil le míchompord

Menstruating agus tú ag siúl? Fuaimeanna an-dubious agus ní ró-spraoi. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí éagsúla ann chun sláinteachas pearsanta agus sláinte a choinneáil agus taitneamh a bhaint as an hike, cibé an bhfuil tú amuigh faoin tuath i gcarr nó ag siúl. Slí amháin nó slí, níor cheart go scriosfadh do thréimhse do ghníomhaíochtaí lasmuigh!

Céimeanna

Modh 1 de 4: Úsáid pads agus tampons

1. 1 Más féidir, bain úsáid as tampóin bheaga agus naipcíní sláintíochta tanaí. Toisc go bhfuil an menstruation difriúil do na mná go léir, roghnaigh an táirge sláinteachais is compordaí, ionsúiteach atá ceart duitse. Fág seomra le haghaidh táirgí sláinteachais i do mhála droma agus tabhair leat mála bruscar beag.
   • Smaoinigh ar tampóin rialta a úsáid gan applicator. Tógann tampóin gan applicator i bhfad níos lú spáis. In ionad applicator toirtiúil, níl le déanamh agat ach an fillteán ceallafán a chaitheamh amach. Tosaigh ag baint úsáide as na tampóin rialta seo ar an mbóthar chun mothú muiníneach.
   • Tuig má tá tú ag dul ar fánaíocht, caithfidh tú a bheith an-chliste maidir le do chuid giuirléidí a bhailiú. Smaoinigh ar chúpla rud a fhágáil sa bhaile mar beidh ort seomra a dhéanamh do do earraí maisíochta.
   • Más féidir, is fearr táirgí sláinteachais a cheannach gan ruaimeanna agus cumhráin a dhíghrádaíonn go tapa san fhiáine. Sa chás go mbíonn tionchar ag breiseáin shintéiseacha ar aigéadacht na timpeallachta faighne agus go n-athraíonn siad é, is féidir siondróm turraing thocsaineach agus fiú ionfhabhtú a bheith ann.
2. 2 Tabhair neart málaí agus pacáistí nó málaí cosmaideacha zippered leat chun tú féin a choinneáil eagraithe. Cuir gach swab agus pads neamhúsáidte i gceann de na pacáistí. Cuir tampóin, pads, agus páipéar leithris a úsáidtear i mála beag, a chaithfidh tú a chur i do mhála bruscar ginearálta. Tá málaí reoiteora an-oiriúnach chun na críche seo, toisc go bhfuil siad déanta as ábhar an-mharthanach.
   • Déan iarracht táirgí sláinteachais a úsáidtear a stóráil ar leithligh ó bhia agus coinnigh i gcuimhne gur féidir le táirgí sláinteachais úsáidte “boladh” a dhéanamh. Tá sé cruthaithe ag eolaithe nach bhfuil sa mhiotas ach go mealltar béir boladh na fola míosta ach ficsean. Ní gá duit a bheith buartha, mar tá níos mó spéise ag na béir i ngnáthrudaí tí, seachas na táirgí sláinteachais a úsáidtear leat. Mar a luadh cheana, is iontach an smaoineamh é bia athúsáidte a stóráil in aice le dramhaíl bia i “mála iompróidh” speisialta. Cuideoidh táirgí sláinteachais a úsáidtear le timfhilleadh dúbailte le sláinteachas pearsanta a choinneáil.
   • Mura dtaitníonn málaí zip indiúscartha leat, déan iarracht málaí speisialta uiscedhíonacha atá séalaithe go heirméiteach a cheannach. Tá pacáistí den sórt sin chomh héifeachtach le húsáid le málaí cosmaideacha le zippers.
3. 3 Pacáiste do tampons nó pads úsáidte. Ná adhlacadh riamh iad sa talamh nó caith isteach i closets tirim iad. Níl ort ach do tháirgí sláinteachais go léir a phacáil agus tabhair leat abhaile iad mura dtagann tú ar channaí bruscar ar an mbealach.

Modh 2 de 4: Bain triail as cupán míosta

1. 1 Ceannaigh cupán míosta atá an méid ceart. Déantar cupáin menstrual de shilicón i gcruth cupáin le hoscailt bheag le ciumhais agus "gas" beag. Ó tharla go bhfuil na táirgí sláinteachais seo in-athúsáidte, ní gá duit táirgí sláinteachais agus bruscar gan ghá a iompar leat. Déanann brandaí éagsúla cupáin menstrual i méideanna éagsúla, ach de ghnáth díríonn siad ar mhéideanna móra agus beaga, chomh maith le cupáin menstrual roimh agus tar éis an toirchis. Nigh do lámha le gallúnach rialta (neamh-scented), ansin bain an cupán as an bpacáistiú agus cuir isteach i do vagina é.
   • Coinnigh i gcuimhne go gcaithfear an cupán a shuiteáil sula dtosaíonn do thréimhse chun aon iontas míthaitneamhach a sheachaint.
   • Tá cupáin menstrual sábháilte le húsáid agus tú i do chodladh, agus ní gá duit líneálacha toirtiúla panty a iompar leat.
   • Is féidir cupáin menstrual a úsáid ar feadh 10-12 uair an chloig, mar sin tá siad iontach le haghaidh hikes fada.
2. 2 Déan an fhuil a bhailítear a dhiúscairt go cúramach. Bí cúramach, is fearr an fhuil a dhoirteadh as an mbabhla in áit i bhfad ón bpuball agus ón bhfoinse uisce (ag fad 200 m) ionas nach ndéanfaidh sé an fhoinse seo a éilliú. Má tá tú ar fánaíocht agus má tá closet tirim in aice láimhe, is féidir leat an fhuil a dhoirteadh ansin.
3. 3 Nigh do chupán míosta le huisce te agus gallúnach. Wipe do lámha le wipes fliuch. Cuimhnigh do lámha a ní sula gcuireann tú an babhla isteach, agus tar éis é a bhaint freisin! Cuirfidh sé seo cosc ​​ar bhaictéir dul isteach sa vagina, rud a d’fhéadfadh ionfhabhtú a dhéanamh.

Modh 3 de 4: Roghanna eile

1. 1 Ceannaigh spúinse farraige. Is féidir le spúinsí farraige nádúrtha a bheith ina rogha eile ar tampon. Díoltar spúinsí farraige nádúrtha, atá deartha chun na críche seo amháin, i siopaí cosmaideacha agus i gcógaslanna éagsúla. Níl ort ach an spúinse a ghearradh ar mhéid tampon agus ansin cuir isteach i do vagina. Is gá an spúinse seo a níochán gach lá. Ar ndóigh, tá an rogha seo níos salacha ná cupán míosta a úsáid, ach is ábhar nádúrtha in-athúsáidte é spúinse nádúrtha. Tá spúinsí farraige, cosúil le cupáin menstrual, sábháilte le húsáid agus tú i do chodladh.
2. 2 Ceannaigh ceapacha flannel tiubh in-athúsáidte. Tugtar "pads orgánacha" nó "pads oíche" orthu freisin toisc go bhfuil siad go maith le húsáid san oíche. Tá na ceapacha in-athúsáidte iontach maith le nite, tirim agus coinnigh, agus ní chruthaíonn siad smionagar gan ghá le linn na fánaíochta, cé go mbeidh ort fós mála nó mála zippered a thabhairt leat chun do chuid ceap a úsáid áit éigin go dtí go mbeidh tú in ann iad a ní . Coinnigh i gcuimhne go nglacann na ceapacha seo spás i do mhála droma, mar sin déan pacáil go ciallmhar le haghaidh do riachtanais meáchain, go háirithe má tá sé ar intinn agat pads in-athúsáidte a úsáid agus tú ag backpack.
3. 3 Nigh do lámha roimh agus tar éis aon táirge sláinteachais a úsáid. Baineann an chomhairle seo le táirgí sláinteachais indiúscartha agus in-athúsáidte araon. Tá glaineacht an-tábhachtach nuair a athúsáid tú mír cúraim phearsanta. Tá sé chomh tábhachtach céanna do lámha a ní sula n-úsáideann tú táirgí sláinteachais agus do lámha a ní tar éis iad a úsáid. Dá bhrí sin, cuireann tú deireadh le coilíneachtaí baictéaracha ó na ceantair is íogaire den chorp. Bíonn iarmhairtí brónacha i gcónaí mar thoradh ar ionfhabhtuithe conradh urchóideacha, chomh maith le hionfhabhtuithe fungasacha, mar sin tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt dá gcosc nuair a bhíonn tú ar fánaíocht nó san fhiáine, áit nach bhfuil aon chúnamh míochaine ann.

Modh 4 de 4: Déileáil le míchompord

1. 1 Tóg do chuid faoisitheoirí pian leat. Bí cinnte ibuprofen, paracetamol, aspirin, nó naproxen a phacáil ar do hike. Ar an mbealach seo, beidh tú réidh chun déileáil le crampaí agus míchompord agus taitneamh a bhaint as do hike. Cuimhnigh go n-oibríonn faoisimh pian nuair a bhíonn foinse pian ann. Má tá crampaí míosta leanúnacha agat, ní mór duit do dháileog a ríomh i gceart ionas nach ngabhfaidh an t-ionsaí pianmhar tú as garda.
2. 2 Ól neart sreabhán. Déanfaidh díhiodráitiú do phian míosta níos measa.Má tá tú ar fhaoisitheoirí pian, beidh níos mó uisce ag teastáil uait chun do bholg a choinneáil trína chéile agus díscaoileann agus oibríonn an leigheas.
3. 3 Cuir rud éigin te i bhfeidhm ar do chúl níos ísle agus ar do bolg. Tá buidéal uisce te oiriúnach, agus is féidir le tuáille téite cabhrú le pian a mhaolú má tá crampaí ort. Bain triail as tuáille a fhiuchadh, é a fhilleadh le tuáille eile agus é a chur i bhfeidhm ar do matáin - cuirfidh an comhbhrú seo iad a théamh agus a scíth a ligean.
4. 4 Caith pants nó shorts daite dorcha. Tá níos lú sála ar éadaí níos dorcha, mar sin is féidir leis cabhrú leat mothú níos muiníní agus tú ag siúl le linn do thréimhse. Má tá stain le feiceáil ar éadaí, beidh sé níos éasca é a bhaint as éadaí dorcha.
   • Smaoinigh ar remover stain láithreach a thabhairt leat. Chun an remover stain seo a bheith ag obair, teastaíonn beagán uisce uait.
5. 5 Cuimhnigh gur féidir le róshaothrú dul i bhfeidhm ar rialtacht do thimthriall míosta. Ullmhaigh le haghaidh iontais mhíthaitneamhach - tabhair leat táirgí cúraim phearsanta bhreise agus earraí grósaera in-athúsáidte le nascleanúint a dhéanamh go tapa má thosaíonn do thréimhse go luath.