Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Conas Ionsaitheacht Éighníomhach a Aithint
• Cuid 2 de 4: Conas Claonadh Éighníomhach-Ionsaitheach a Laghdú
• Cuid 3 de 4: Conas Nósanna Mothúchánach Sláintiúla a Fhorbairt
• Cuid 4 de 4: Conas an cúnamh a theastaíonn uait a fháil
• Leideanna

Baineadh úsáid as an téarma “ionsaí éighníomhach” den chéad uair tar éis an Dara Cogadh Domhanda chun cur síos a dhéanamh ar iompar saighdiúirí a léirigh neamhdhóthanacht caolchúiseach. Bíonn iompar éighníomhach-ionsaitheach ann féin i gcoinne daoine uachtaracha nó míshástacht indíreach le duine. De ghnáth déanann daoine éighníomhacha-ionsaitheacha iarracht coimhlint a sheachaint. Ní féidir iompar millteach éighníomhach-ionsaitheach a thabhairt faoi deara, mar déanann an duine frustrachas ar chúirtéis superficial. Tar éis tamaill, sroichfidh do chuid feirge istigh fiuchphointe agus splancscáileán amach. Foghlaim conas do chlaonadh éighníomhach-ionsaitheach a thabhairt faoi deara agus a cheartú d’fhonn athrú dearfach a dhéanamh, slí bheatha shona a thógáil, agus saol sóisialta sláintiúil a bheith agat.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Conas Ionsaitheacht Éighníomhach a Aithint

1. 1 Coinnigh dialann iompair. Ligeann an dialann duit do iompar féin a thuairisciú, a mheas agus a cheartú. Is féidir leis cabhrú leat spreagthóirí an iompair seo a aithint agus d’imoibrithe a mheas go hoscailte, chomh maith le smaoineamh ar an gcaoi ar cheart duit freagairt sa todhchaí.
2. 2 Déan iniúchadh ar chéimeanna na coimhlinte éighníomhach-ionsaitheach. Féadfaidh duine a bhfuil claonadh éighníomhach-ionsaitheach aige stíl iompraíochta éighníomhach-ionsaitheach a fhorbairt i gcoimhlintí.
   • An chéad chéim is é timthriall na coimhlinte éighníomhach-ionsaitheach ná forbairt iompraíochta éighníomhach-ionsaitheach. Tá daoine ina gcónaí agus ag foirmiú sa tsochaí, mar sin glactar leis go ginearálta go bhfuil fearg oscailte contúirteach agus do-ghlactha. Mar thoradh air sin, déanann duine maisc ar a thubaistí feargacha in ionsaí éighníomhach.
   • An dara céim is staid struis í timthriall na coimhlinte éighníomhach-ionsaitheach a spreagann smaointe neamhréasúnach bunaithe ar thaithí saoil roimhe seo.
     • Mar shampla, má iarrann múinteoir ar mhac léinn ábhair oibre a dháileadh, agus má tháinig an mac léinn ar chúinsí san am atá thart inar iarradh air tasc a chríochnú agus nach raibh meas aige ar an gcúnamh sin, féadfaidh sé taithí roimhe seo a eachtarshuí go dtí an staid reatha. In ionad mothú meas air, feicfidh sé san iarraidh macalla den am atá thart agus ciontófar é, ó spreag an iarraidh imoibriú “coinníollaithe”.
   • Céim a trí tarlaíonn sé i láthair na huaire nuair a shéanann duine éighníomhach-ionsaitheach a chuid feirge, agus mar thoradh air sin teilgtear mothúcháin dhiúltacha agus drochíde ar dhaoine eile.
   • Ceathrú céim is iompar éighníomhach-ionsaitheach é an timthriall féin. Cuimsíonn sé (tá an liosta neamhiomlán): séanadh mothúcháin feirge, aonraithe, gruama, drochíde, forógra, feidhmíocht tasc neamh-inghlactha nó do-ghlactha, iarrachtaí ceilte ar dhíoltas.
   • Céim sála imoibrithe daoine eile is ea timthriallta. De ghnáth, imoibríonn daoine go diúltach le hionsaitheacht éighníomhach, agus sin an rud a theastaíonn ón ionsaitheoir de ghnáth. Mar thoradh air sin, treisíonn imoibriú den sórt sin iompar éighníomhach-ionsaitheach agus déanann an timthriall athrá.
3. 3 Eachtraí d’ionsaitheacht éighníomhach a aithint. Is féidir leis an líon samplaí d’iompar éighníomhach-ionsaitheach a bheith uafásach, mar sin roghnaigh trí nó ceithre huaire a thug tú faoi deara ionsaí éighníomhach.
   • Mar shampla, tá ionsaí éighníomhach coitianta san ionad oibre. Tá ceithre shampla shonracha ann a bhaineann go sonrach leis an suíomh oibre: comhaontú sealadach, neamhéifeachtacht d’aon ghnó, an fhadhb a ghéarú, agus díoltas ceilte ach d’aon ghnó.
   • Agus tú ag iarraidh d’ionsaitheacht éighníomhach a aithint, moltar duit tosú le d’iompar gairmiúil féin ag an obair d’fhonn patrúin shoiléire a fháil amach.
4. 4 Scríobh síos faisnéis faoi na rudaí a tharla. Tá sé tábhachtach an bealach earráideach smaointeoireachta a bunaíodh níos luaithe a aimsiú agus deireadh a chur leis. Ar dtús, ní mór duit a thuiscint cathain agus conas a bhí siad. Féach siar agus déan iarracht sonraí tréithiúla d’iompair a mheabhrú. Dá bhrí sin, tá sé úsáideach breathnú ar chúinsí trí shúile breathnóra sheachtraigh d’fhonn smaoineamh leis an oibiachtúlacht is mó. Má thosaíonn meastóireachtaí mothúchánacha ag taispeáint, glac anáil dhomhain agus lig na smaointe sin amach. Ná mífhaisnéisigh do ról sa rud a tharla. Is é an tasc atá agat imscrúdú a dhéanamh ar na cúinsí agus na cúiseanna a spreag an t-ionsaí éighníomhach. Smaoinigh ar na ceisteanna seo:
   • Cé eile a bhí bainteach leis an gcás? Cén cineál caidrimh atá agat (mar shampla: Boss, fostaí, cara, tuismitheoir, comharsa, nó múinteoir)? Tá cumhacht ag duine ort, an comhionann é, an raibh an ról cinntitheach duitse?
   • Cár tharla an cás? Ag an obair, sa bhaile, ar scoil, ag cóisir, ag cluiche, i gclub?
   • Cathain a tharla an scéal? Uaireanta bíonn ról tábhachtach ag am (tús na scoilbhliana nó an séasúr saoire gnóthach).
   • Conas a d’fhorbair na himeachtaí? An raibh spreagadh faoi leith ann nó sraith imeachtaí? Cén t-ord inar tharla na himeachtaí agus na frithghníomhartha ina dhiaidh sin?
   • Cad a tharla ag an deireadh? Ar bhain d’iompar diúltach a sprioc amach? Cad iad frithghníomhartha na ndaoine eile?
5. 5 Smaoinigh ar do chuid frithghníomhartha éighníomhacha-ionsaitheacha le linn eachtraí den sórt sin. De ghnáth, nochtann an t-iompar seo é féin i bhfoirm contrártha d’aon ghnó idir do chuid focal (éighníomhaíocht) agus an gníomh breise (ionsaí). Is minic a thaispeánann ionsaí éighníomhach é seo a leanas:
   • cuireann duine tacaíocht ar fáil go poiblí, ach cuireann sé i gcoinne go hindíreach, tarraingíonn sé in am nó cuireann sé isteach ar chur i bhfeidhm rathúil tascanna sóisialta agus oibre;
   • aontaíonn an duine an tasc a chur i gcrích, ach ní chomhlíonann sé an gealltanas nó ligeann air go ndearna sé dearmad air;
   • stopann an duine cumarsáid a dhéanamh leis an bhfreasúra, ach ní mhíníonn sé na cúiseanna;
   • molann duine daoine eile go poiblí, ach déanann sé iad a náiriú taobh thiar dá chúl;
   • níl an diongbháilteacht ag duine a mhothúcháin agus a mhianta a chur in iúl, ach tá súil aige go dtuigfidh daoine eile gach rud;
   • comhlánaíonn an duine focail dearfacha le searbhas loiscneach nó teanga choirp dhiúltach;
   • gearánann duine nach dtuigtear agus nach bhfuil meas air;
   • bíonn fearg ar an duine agus déanann sé argóint, ach ní thairgeann sé smaointe cuiditheacha;
   • cuireann duine an milleán ar dhaoine eile as gach rud, agus imíonn sé féin as an bhfreagracht;
   • déanann duine cáineadh agus magadh go héagórach ar a mhaoir i láthair comhghleacaithe;
   • imoibríonn duine le cáineadh le gníomhartha rúnda, mímhacánta;
   • cuireann an duine mothúcháin faoi chois toisc go bhfuil eagla orthu roimh choimhlint, teip nó díomá;
   • tá duine éad agus cion ag daoine níos rathúla;
   • déanann duine áibhéil agus gearán leanúnach faoi theipeanna pearsanta;
   • tossed fear idir disobedience naimhdeach agus aithrí;
   • tuarann ​​an duine torthaí diúltacha fiú sula dtosaíonn sé ar an tasc.
6. 6 Cuardaigh patrúin san iompar. Ar thug tú faoi deara an chaoi a ndéantar d’imoibrithe ar chásanna nó ar dhaoine ar leith arís agus arís eile nuair a rinne tú machnamh ar do ghníomhartha san am atá thart? An raibh an toradh mar an gcéanna i gcónaí? Ar fhreagair daoine duit ar an mbealach céanna? Ar mhothaigh tú níos fearr nó níos measa? An gceapann tú go ndearna a leithéid de phátrúin neamhshuim?
7. 7 Glac le do chuid mothúchán. Go minic is í an fhadhb le claonadh éighníomhach-ionsaitheach ná go ndiúltaíonn an duine a bhfíor-mhothúcháin. Níl tú ag iarraidh do chuid feirge, pian nó drochíde a thaispeáint, mar sin gníomhaíonn tú mar nach bhfuil tú. Ní dhéanann mothúcháin ach diansaothrú agus éiríonn siad neamhréasúnach, toisc nach bhfuair tú asraon úsáideach dóibh. Imscrúdaitheoir, tá sé tábhachtach ligean duit féin mothúcháin den sórt sin a mhothú agus glacadh leo chun déileáil leo i gceart.
8. 8 Féinfheasacht a fhorbairt. Bí macánta leat féin chun fíorchúiseanna na mothúchán diúltach a thuiscint.An é focail an fhostaí é? Ar mhothaigh tú go bhfuil iallach ort rud a dhéanamh nár mhaith leat a dhéanamh? Nár thug an bainisteoir faoi deara do chuidiú leis an tionscadal deireanach? An bhfuair do chara grád níos airde ná mar a bhí tuillte aici (dar leat)? Déan tochailt níos doimhne chun do chuid fíorspreagthaí a fháil.

Cuid 2 de 4: Conas Claonadh Éighníomhach-Ionsaitheach a Laghdú

1. 1 Admhaigh éighníomhach-ionsaitheach iompar. Is é an chéad chéim chun claonadh éighníomhach-ionsaitheach a lagú ná a bheith in ann d’iompar féin a mheas go sollúnta. Tabhair aird ar fhéin-aonrú ón tsochaí, drochíde, éifeachtúlacht íseal d’aon ghnó, seasmhacht agus forógra. Ciallaíonn nádúr leanúnach gníomhartha den sórt sin nár cruthaíodh do phatrún iompair thar oíche, mar sin tógfaidh sé am agus buanseasmhacht chun athrú.
2. 2 Éist agus féach. Cuimsíonn an chumarsáid ní amháin an cumas labhairt go hoscailte agus go díreach, ach éisteacht agus leideanna a thabhairt gan aird. Tabhair faoi deara an méid a deir daoine agus ná habair iad mar fhreagairt ar do ghníomhartha. Is féidir leo an t-ionsaí éighníomhach céanna a thaispeáint. Féach ar an staid seo ón taobh amuigh. An bhfuil tú ró-ghníomhach? Stop agus athmheasúnú a dhéanamh ar an scéal.
3. 3 Déan dearmad ar searbhas. Is imoibriú éighníomhach-ionsaitheach coitianta é an searbhas a dhéanann an fhadhb níos measa. Déan iarracht frásaí mar seo a sheachaint:
   • "Lig dúinn dul."
   • "Sea, tá mé ceart go leor."
   • "Cén fáth a bhfuil tú chomh trína chéile?"
   • "Nílim ach ag magadh".
4. 4 Déan dearmad faoi thoiliú sealadach. I dtimpeallacht oibre, féadfaidh fo-oifigeach cineál speisialta ionsaitheachta éighníomhaigh a thaispeáint nuair a aontaíonn sé tasc a chur i gcrích, ach níl am aige an tasc a chur i gcrích in am. Tugtar toiliú sealadach air seo. De ghnáth bíonn moill mar thoradh ar mhainneachtain, a bheith déanach le haghaidh cruinnithe agus cruinnithe a phleanáil, nó le láimhseáil mhíchúramach doiciméad. Is minic a úsáideann fo-oibrithe toiliú sealadach nuair a cheapann siad go bhfuil siad á meas faoina luach ag an obair ach ní féidir leo bealach oiriúnach a aimsiú chun a gcuid mothúchán a chur in iúl.
   • Má thug tú an t-iompar seo faoi deara, déan iarracht a thuiscint an bhfuil sé ró-mheasta de do chuid oibre.
   • Faightear an cineál ionsaitheachta éighníomhaigh seo sa saol laethúil freisin. Mar shampla, geallann tú arís agus arís eile ar do pháirtí na miasa a ní, agus ansin go dteipeann ort an gealltanas a choinneáil d’aon ghnó.
5. 5 Tabhair faoi deara neamhéifeachtachtaí d'aon ghnó. Le cabhair ó neamhéifeachtacht d’aon ghnó, cuireann duine an cumas é féin a iompar ar bhealach naimhdeach níos airde ná a inniúlacht féin. Sampla is ea fostaí a leanann ar aghaidh ag déanamh an méid céanna tascanna, ach tá cáilíocht na hoibre laghdaithe go suntasach. Is minic a imríonn fostaithe atá cúisithe san iompar seo ról an íospartaigh. Tá an cás seo thar a bheith contúirteach do cháil na cuideachta agus an fhostaí araon.
   • Bí ar an eolas faoi na hiompraíochtaí seo chun ionsaí éighníomhach san ionad oibre a mhaolú agus gan do shlí bheatha a mhilleadh.
   • Sa bhaile, féadann sé seo é féin a léiriú mar seo a leanas: ní nigh duine d’aon ghnó na miasa ar feadh i bhfad nó déanann sé é ar bhealach éigin, agus mar thoradh air sin caithfidh an céile na miasa a ní arís.
6. 6 Ná déan fadhbanna níos measa. Sampla d’ionsaitheacht éighníomhach is ea fadhbanna a cheadú chun géarú ina ndiúltaíonn an duine an fhadhb a admháil nó a réiteach. Ina áit sin, éiríonn rudaí níos measa agus casann siad ina tubaiste.
   • I measc samplaí d’iompar den sórt sin san ionad oibre tá forógra agus mí-úsáid saoire bhreoiteachta nó saoire ag an am mícheart.
   • Sa bhaile, féadann sé seo é féin a léiriú mar dhiúltú miasa a ní chomh fada sin go mbailíonn sliabh ollmhór miasa sa chistin, agus go gcaithfidh daoine lón agus dinnéar a ithe ó phlátaí indiúscartha, ós rud é nach bhfuil miasa glan fágtha (leis an bhforbairt seo) imeachtaí, is dócha go gcuirfidh an páirtí fearg ort freisin).
7. 7 Fógra díoltas i bhfolach ach d’aon ghnó. Díoltas i bhfolach ach d’aon ghnó is ea iompar ina ndéanann duine dochar rúnda do dhuine eile a chuireann trína chéile é. Taispeánann díoltas den sórt sin é féin i bhfoirm gossip nó i gcásanna eile sabaitéireachta ciúin.
   • San oifig, is féidir le duine ráflaí a scaipeadh faoina mí-úsáideoir, agus ar an gcaoi sin míchlú a dhéanamh ar a ngairmiúlacht agus ar cháil chomhghleacaí.
   • Sa bhaile, is iarrachtaí iad seo chun fabhar leanaí a fháil agus iad a chasadh go maslach i gcoinne comhpháirtí.
   • Ná féin-flagellate. Ní gá duit iarracht a dhéanamh tú féin a ghortú d’fhonn díoltas a fháil ar do mhí-úsáideoir.
   • Sampla: má mhainníonn mac léinn scrúdú d’aon ghnó d’fhonn díoltas a bhaint as múinteoir; diúltaíonn an lúthchleasaí an cluiche an cóitseálaí a chur ina ionad.
   • Ag an obair, féadfaidh fostaí cliant a chailleadh d’aon ghnó nó cur isteach ar thionscadal d’fhonn an chuideachta a “phionósú”, fiú má théann gníomh den sórt sin i bhfeidhm ar an bhfostaí féin.

Cuid 3 de 4: Conas Nósanna Mothúchánach Sláintiúla a Fhorbairt

1. 1 Tabhair am duit féin athrú. Ní féidir an t-iompar foirmithe a athrú ach trí athrá iolrach. Ní próiseas líneach é an t-athrú i gcónaí. Ní gá go mbeadh eagla ort dul ar ais go dtí an tús agus athmhachnamh a dhéanamh ar d’iompar arís. Ní gá duit féin an iomarca a ghríosú mura n-éiríonn leis an gcéad iarracht. An níos minice agus níos deacra a dhéanann tú iarracht, is airde an dóchúlacht go n-éireoidh leat. Mura n-éiríonn le d’iarrachtaí, déan meastóireacht ar a bhfuil ag tarlú. Smaoinigh air:
   • An féidir leat na fáthanna a bhfuil tú ag dul sa treo mícheart a shuíomh?
   • An gá duit sos a ghlacadh agus cur chuige difriúil a ghlacadh chun gné ar leith den iompar a athrú?
   • An bhfuil mothú folaigh nó imoibriú mothúchánach nár aithníodh fós?
2. 2 Foghlaim bí cinntitheachcuir do chuid mothúchán in iúl go macánta agus go measúil. Faigh an fhadhb atá ag cur isteach ort ionas gur féidir leat do dhearcadh a chosaint agus labhairt gan teacht. Déan do chuid freagraí a chleachtadh chun cabhrú leat na focail cearta a aimsiú agus gan dul i mbun cainte. Éist leat féin. Féadfaidh tú a bheith diongbháilte agus furasta gan daoine eile a ghortú. Stop ag úsáid focail chúisimh agus cuir do chuid mothúchán in iúl ar bhealach dearfach. Déan iarracht oscailt suas, fiú má bhraitheann tú leochaileach ar dtús. Le himeacht ama, gheobhaidh tú muinín.
   • Mar shampla, cuireann fostaí fearg ort a chríochnaíonn a chaife i gcónaí agus nach casann an pota caife do na daoine eile. Is fearr labhairt suas, agus gan fearg a cheilt go dtí go mbeidh cupán na foighne ag cur thar maoil. Abair, "Feicim gur shocraigh tú do chaife a chríochnú. Cén fáth nach ndoirteann tú baisc eile caife isteach agus an déantóir caife a chasadh air ionas gur féidir le gach duine caife úr a dhoirteadh dóibh féin le haghaidh lóin? Go raibh maith agat!"
   • Sa bhaile, bí soiléir faoi na hionchais atá agat ó do dhuine suntasach eile. Má chaithfidh do pháirtí na miasa a ní tar éis an dinnéir, ach ní dhéanann sé, ansin abair: “Tuigim go bhfuil tú tuirseach tar éis lá ag an obair, ach d’aontaigh muid: má chócaíonn mé dinnéar, ansin nighfidh tú na miasa. le bheith i m’áit agus le cócaireacht, ionas go nighfidh mé na miasa, is féidir linn athrú. Creidim gur cheart dúinn cúraimí tí a roinnt go cothrom. "
3. 3 Is gnách coimhlintí. Níl easaontais neamhchoitianta. Is dóichí nach coimhlintí iad roinnt achrann, ach míthuiscintí go simplí. De ghnáth ní bhíonn aon chontúirt ann má tá tú in ann do chuid feirge a mhodhnú agus dul i mbun idirphlé cuiditheach. Is féidir leat easaontú gan conspóid a dhéanamh agus córas comhréitigh fhrithpháirtigh a bhunú. Is fearr smacht a fháil ar an staid agus gan ligean d’ionsaitheacht éighníomhach caos a chruthú.
   • Ag an obair, is minic nach n-aontaíonn fostaithe faoin gcaoi ar cheart tionscadal a chur i bhfeidhm. Mar shampla, ba mhaith leat plean a fhorbairt, agus ba mhaith le do chomhghleacaí dul díreach go dtí an pointe agus a smaoineamh ar an toradh deiridh a chur in iúl, cé nach bhfuil a fhios aige fós conas é a bhaint amach. In áit a bheith feargach agus buartha, déan iarracht labhairt leis faoi na difríochtaí i do chur chuige. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann teacht ar chomhthoil, ach féadfaidh tú tascanna a roinnt ar bhealach a bhainfidh leas as láidreachtaí gach duine: do phlean agus a chuspóir.
   • Sa bhaile, i gcomhrá, d’fhéadfadh sé tarlú gur chuir tú cúram ar do pháirtí a chuireann isteach air. Déan iarracht freagrachtaí a ath-leithdháileadh ionas go roghnaíonn do pháirtí rudaí nach gcuireann as dó.Mar shampla, in ionad na miasa a ní, is féidir leis an bruscar a fholúsú, a chócaráil agus a thógáil amach.
4. 4 Roghnaigh rath. Ní gá iarracht a dhéanamh torthaí diúltacha a fháil. Déan iarracht rath i gcónaí. Uaireanta ullmhaíonn daoine roimh ré le haghaidh teipe ionas nach mbeidh ionchais arda acu. Má úsáideann tú ionsaí éighníomhach ag an obair toisc go bhfuil tú ró-mheasta, tosú bródúil as do chuid oibre. Déan iarracht do chuid oibre a dhéanamh taitneamhach.
5. 5 Bí bródúil as do chuid éachtaí. Má thagann rath, fiú go han-mhall, tá tú ag déanamh gach rud i gceart. Má dhéantar ionsaí éighníomhach a sheachaint ní bhaintear na gnáth-mheicníochtaí cosanta duit. Is gnách go mbraitheann tú neamhchinnte. Foghlaim conas do chuid mothúchán agus mothúchán a chur in iúl go díreach ionas gur féidir leat tascanna a chur i gcrích ar bhealach níos éifeachtaí agus caidrimh a neartú.

Cuid 4 de 4: Conas an cúnamh a theastaíonn uait a fháil

1. 1 Faigh cabhair. Ná bíodh eagla ort cabhair a lorg ó shíciatraí nó síceolaí cáilithe. Is minic a bhíonn iompar éighníomhach-ionsaitheach fréamhaithe go domhain agus teastaíonn níos mó ná iompar féincheartaithe uaidh. Is féidir le síciteiripe cabhrú leat roinnt fadhbanna i bhfolach a aithint agus a réiteach.
2. 2 Neamhord pearsantachta éighníomhach-ionsaitheach. Tá díospóireacht ann inniu an féidir ionsaitheacht éighníomhach a mheas mar neamhord meabhrach. Áitíonn roinnt saineolaithe gur chóir an t-iompar seo a rangú mar neamhord pearsantachta, ach ceapann daoine eile a mhalairt. Ní dhéanann “aitheantas oifigiúil” difear ar bhealach ar bith gur cheart duit cúnamh gairmiúil a lorg mura bhfuil tú in ann ionsaí éighníomhach a rialú.
3. 3 Riosca méadaithe dúlagar nó smaointe féinmharaithe. Tháinig na taighdeoirí ar an gconclúid go bhfuil claonadh ard ag daoine aonair a bhfuil neamhord pearsantachta éighníomhach-ionsaitheach orthu maidir le dúlagar agus smaointe féinmharaithe. Má tá fadhbanna den sórt sin agat, ba cheart duit cabhair a lorg láithreach! Téigh i dteagmháil le do chlinic sláinte meabhrach áitiúil nó glaoigh ar an bheolíne chun cabhair shíceolaíoch a fháil. Sa Rúis tá líne chabhrach saor in aisce 8 800 333-44-34.

Leideanna

• Mura bhfuil tú in ann déileáil le hionsaitheacht éighníomhach amháin, iarr cabhair ó speisialtóirí chun dul faoi chúrsa teiripe.
• Is gnách go mbíonn fadhbanna eile ann a threisíonn ionsaí éighníomhach: tóir ar fheabhas agus eagla cliseadh, rath nó diúltú. Smaoinigh ar na gnéithe seo chun na cúiseanna le do ghníomhartha nó d’fhocail a thuiscint.