Údar:
Florence Bailey
Dáta An Chruthaithe:
28 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
- Céimeanna
- Modh 1 de 3: Conas deora a choinneáil siar
- Modh 2 de 3: Conas tú féin a tharraingt le chéile
- Modh 3 de 3: Conas Coimhlint a Réiteach
Bíonn sé míthaitneamhach i gcónaí caoineadh os comhair duine atá ag magadh fút. Ní amháin gur ábhar náire é an t-iompar seo, ach féadann sé dochar a dhéanamh do do cháil ag an obair, ar scoil nó sa bhaile. Gan dabht, bíonn gach duine ag caoineadh ó am go ham, ach i gcásanna áirithe ní gá ach na deora a choinneáil siar. Cad atá le déanamh? Mura dtagann na deora ach do shúile, ansin bain úsáid as cleasanna chun cabhrú leat do chuid mothúchán a choinneáil ann agus do shúile a choinneáil tirim. Chomh maith leis sin, foghlaim conas tú féin a rialú i gcás inar stop tú ag caoineadh cheana féin. Déan iarracht réiteach a fháil ar an gcoinbhleacht d’fhonn tú féin a chosaint ar fhadhbanna den chineál céanna sa todhchaí.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Conas deora a choinneáil siar
1 Brúigh an limistéar craiceann idir do mhéar innéacs agus ordóg. Brúigh an craiceann go docht idir dhá mhéar. Brúigh ionas go mbraitheann tú pian, ach déan iarracht gan bruise a dhéanamh. Ba chóir go gcuirfeadh an pian seo tú ón áiteamh caoineadh. - Is féidir leat droichead do shrón a phionáil freisin. Cuirfidh an gníomh seo bac ar do dhuchtanna cuimilt agus cuirfidh sé cosc ort caoineadh.
2 Tóg cúpla anáil dhomhain. I nóiméad aimsir, glac cúpla anáil mall agus domhain. Cuirfidh an gníomh seo do chorp socair síos agus ligfidh sé duit beagán a bhaint den chéile comhraic screadaíl. Go minic is leor é seo chun deora a choinneáil siar. 
3 Cas uaim. Féach ní ar an duine ag screadaíl, ach ar an taobh. Dírigh ar do dheasc, ar do lámha, nó ar aon rud. Déan iarracht teagmháil súl leis an mí-úsáideoir a bhriseadh chun tú féin a chur le chéile. 
4 Tóg céim siar. Bog beagán ar shiúl ón bhfreasúra screadaíl: tóg cúpla céim siar nó suigh i gcathaoir. Glac smacht ar do spás pearsanta ionas nach mbraitheann tú gan chuidiú a thuilleadh agus déileáil leis an áiteamh caoineadh. 
5 Faigh cúis le fágáil. Má bhraitheann tú nach féidir leat do dheora a choinneáil siar, faigh cúis le fágáil. Mar shampla, d’fhéadfá a rá nach bhfuil tú ag mothú go maith. Is féidir leat a rá leo freisin nach bhfuil tú ar aon intinn leanúint leis an gcomhrá anois. Téigh go dtí áit chiúin, thréigthe chun socair a dhéanamh agus stop a chur ag caoineadh. - Abair, “Tá lúcháir orm anois comhrá táirgiúil a bheith agam. Teastaíonn nóiméad uaim chun socair a dhéanamh, agus ansin is féidir liom leanúint leis an gcomhrá. "
- De ghnáth is sábháilte dul chuig an seomra scíthe.
- Tá sé ina chuidiú i gcónaí siúlóid chun fáil réidh le droch-smaointe. Is féidir le gníomhaíocht choirp cabhrú leat socair a dhéanamh.
Modh 2 de 3: Conas tú féin a tharraingt le chéile
1 Fan leat féin. Téigh isteach i do charr, téigh chuig oifig, seomra scíthe, nó áit eile nach gcuirfidh aon duine isteach ort. Íoc más gá. Tóg do chuid ama agus lig do chuid mothúchán amach ionas go mbraitheann tú socair. - Má dhéanann tú iarracht na deora a choinneáil siar, ansin cinnte beidh tú ag caoineadh arís go luath.
2 Slacht suas do shúile. Déan fuarú faoi chraiceann na súl le huisce fuar chun faoiseamh a thabhairt do at agus deargadh. Is féidir leat ciúb oighir a fhilleadh i naipcín freisin. - Má tá tú sa bhaile agus gan aon deifir ort, timfhilleadh mála pónairí reoite i tuáille tae agus cuir ar d’aghaidh é nó clúdaigh do shúile le málaí tae glasa fuaraithe.
3 Úsáid titeann súl. Is féidir le titeann súl cabhrú le fáil réidh le deargadh fada buan. Is leor titeann nó dhó do gach súil. Tar éis 10-15 nóiméad, beidh na súile soiléir arís. - Má bhíonn tú ag caoineadh go minic, ansin ní gá duit titeann a úsáid ró-mhinic. Má dhéantar ró-úsáid air, d’fhéadfadh deargadh na súl dul in olcas. Ná sileadh titeann súl níos mó ná dhá uair sa tseachtain.
- Má chaitheann tú lionsaí teagmhála, faigh titeann súl atá sábháilte.
4 Ceartaigh do smideadh. Tóg cúpla nóiméad agus slacht a chur ort féin. Úsáid fíochán chun aon stains agus makeup smudged a scriosadh. Úsáid bunús nó concealer chun spotaí dearga ar d’aghaidh a cheilt. Coigeartaigh do lashes agus blush, ansin déan cinnte go bhfuil tú ag breathnú go maith arís. - Má chaoin tú go leor, is fearr mála cosmaideach a iompar leat le haghaidh éigeandálaí.
Modh 3 de 3: Conas Coimhlint a Réiteach
1 Bíodh a fhios ag daoine go gcuirtear deora ort go héasca. Má bhíonn claonadh ort caoineadh i gcónaí, glac céimeanna réamhghníomhacha agus labhair le do shaoiste, oibrithe bó, do mhuintir agus do chairde. Béim nár cheart duit díriú air seo, agus mínigh an bealach is fearr le freagairt do dheora. - Mar shampla, abair: “Is féidir liom deora a phléascadh go héasca, mar sin má tharlaíonn rud éigin, ní gá duit a bheith buartha, domsa tá sé ceart go leor. Déanfaidh mé iarracht mé féin a rialú, ach má chaoin mé, tógfaidh sé cúpla nóiméad dom socair a dhéanamh. "
2 Labhair leis an duine atá ag béicíl ort. Nuair atá tú i gceannas, iarr ar do chéile comhraic am a thógáil le haghaidh comhrá pearsanta. Pléigh an fhadhb agus gabh leithscéal má rinne tú aon rud mícheart. Ansin mínigh conas a mhothaigh tú faoin screadaíl agus iarr go béasach labhairt leat ar bhealach níos ciúine. - Abair rud mar seo: “Bím buartha agus neirbhíseach nuair a bhíonn duine ag magadh fúm, mar sin ní raibh mé in ann teacht ar réiteach ar mo fhadhb. Iarraim ort an chéad uair eile i staid den chineál céanna gach saincheist a phlé liom ar bhealach níos ciúine. "
3 Smaoinigh ar an gcúis atá le do dheora. Conas a bhraitheann tú nuair a bhíonn duine ag bualadh ort? Más féidir leat na cúiseanna atá le caoineadh a thuiscint, beidh sé i bhfad níos éasca straitéis oiriúnach d’iompar a fháil. - Mar shampla, má tá tú i dtólamh adrenaline, déan iarracht liathróid frith-strus a fháscadh chun faoiseamh a thabhairt d’aon teannas.
- Má bhraitheann screadaíl ort mar saighdiúir, cuimhnigh gur duine é do chéile comhraic atá seans maith botúin a dhéanamh. B’fhéidir nach bhfuil sé de cheart aige fiú buí a dhéanamh ort.
- Ar ghlaodh tú go minic mar pháiste? B’fhéidir nár éirigh leat fáil réidh leis an ngné seo.
4 Faigh suas le hiompraíochtaí eile. Smaoinigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh nó a rá má bhuaileann duine leat arís. Samhlaigh conas a éiríonn cinntí mar seo éifeachtach, agus fanann tú socair. - Mar shampla, má bhíonn fonn ar do shaoiste go minic, samhlaigh tú féin ag rá, “Tá brón orm go gcuireann sé isteach ort an oiread sin, féachfaidh mé le réiteach a fháil. Ag an am céanna, bíonn sé deacair orm díriú ar na focail agus tú ag béicíl. Le do thoil, déanaimis an cheist seo a phlé in atmaisféar socair. "
- Mura n-oibríonn an cur chuige seo agus má leanann an Boss ag screadaíl, déan teagmháil leis an roinn Acmhainní Daonna. Níl cóireáil den chineál seo tuillte ag éinne san ionad oibre.
5 Faigh bealaí sláintiúla chun déileáil le strus. Méadaíonn strus ainsealach an baol caoineadh i gcásanna struis. Foghlaim conas déileáil le strus ionas nach mbeidh tú ag caoineadh go minic. Cruthaigh gníomhaíochtaí suaimhneacha chun cabhrú leat déileáil le strus laethúil. - Mar shampla, is bealach maith é yoga, machnamh, labhairt le cara, dul ag siúl san aer úr, nó ceol a scíth a ligean chun déileáil le strus. Faigh bealach oiriúnach chun strus a mhaolú.
6 Féach speisialtóir. Má théann deora i bhfeidhm ar do chaidreamh nó má chuireann siad isteach ar obair agus ar scoil, déan iarracht comhairleoir a fheiceáil. Cuideoidh síceolaí nó síciteiripeoir leat na cúiseanna a thuiscint agus réiteach a fháil. 
7 Labhair le cara mura bhfuil tú réidh le speisialtóir a fheiceáil. Mínigh croílár na faidhbe do dhuine grá d’fhonn an cás a phlé go hoscailte agus a bheith macánta leat féin. Mura bhfuil duine in ann a fhadhb a roinnt, ansin is féidir nach bhfuil sé in ann an fhadhb seo a fheiceáil. Gheobhaidh fíorchairde na focail cearta i gcónaí, beidh siad in ann éisteacht agus sólás a thabhairt duit.
