Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Treoir Ghinearálta
• Cuid 2 de 4: Conas do thae a roghnú
• Cuid 3 de 4: Lean sceideal sonrach i rith an lae
• Cuid 4 de 4: Conas Spreagadh a Chothabháil
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Tá sé léirithe ag go leor staidéir eolaíochta go gcaillfidh óltóirí tae, go háirithe óltóirí tae glas, meáchan níos gasta ná iad siúd nach n-aithníonn tae. Am chun do mhála giomnáisiam a cheilt agus an citeal a chur ar an sorn! Seo iad leideanna maidir le conas meáchan a chailleadh le tae.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Treoir Ghinearálta

1. 1 Roghnaigh do thae bunaithe ar a neart agus ar do rogha pearsanta. Is fearr an tae is fearr leat a ól, ach ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil roinnt cineálacha tae níos éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas ná a chéile. Is éifeachtaí: Glas, bán, oolong Éifeachtach go leor: Dubh Níos lú éifeachtach: Saor ó chaiféin, luibhe Díobhálach i gcainníochtaí móra: Tae milis, tae slimming
2. 2 Ól tae gach lá. Déan nós é. Is fearr tae a ól ag am ar leith: cupán ar maidin, cupán ag am lóin, agus roimh leaba, tae luibhe nó tae díchaiféinithe (tá siad seo éifeachtach freisin, cé go bhfuil siad níos lú).
   • Ól tae in ionad caife ar maidin.
   • Ar laethanta te, is féidir leat tae a ghrúdú roimh ré agus é a ól fuaraithe.
3. 3 Ná cuir aon rud leis an tae. Scriosfaidh uachtar agus siúcra na buntáistí uile. Ní mór duit dul i dtaithí ar a bheith ag ól ach tae, gan aon bhreiseáin ann.
4. 4 Ól tae chun ocras a mhaolú. Is rialtóir meitibileachta den scoth é tae. Chun na torthaí is fearr a fháil, doirt cupán tae aon uair a bhraitheann tú gur mhaith leat rud éigin milis nó míshláintiúil a ithe. Déanfaidh tae an t-ocras a mhaolú agus seasfaidh tú don temptation.

Cuid 2 de 4: Conas do thae a roghnú

1. 1 Faigh tae is maith leat. Cé go ndearna go leor staidéir scrúdú ar éifeachtaí tae glas ar meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach tae (glas nó eile) a fháil a thaitníonn leat a ól. Is féidir le roinnt tae glas a bheith láidir go leor agus d’fhéadfadh go mbeadh cuma mhíthaitneamhach ort mura bhfuil tú cleachtaithe leis an mblas sin, cé go mbíonn blas eile ar thaeanna blasta, fiú dóibh siúd nár ól tae glas roimhe seo. Seo roinnt roghanna le triail a bhaint.
   • Tae glas blaistithe. Is féidir tae glas agus bán (a bhfuil airíonna frithocsaídeacha aige freisin, ach atá i bhfad níos costasaí) a fháil ar an margadh i réimse leathan blasanna. Chun na torthaí is fearr a fháil, bain triail as tae glas nó bán, ina bhfuil caiféin (tá sé léirithe ag staidéir gurb é tae caiféinithe an dóire calraí is fearr).
     • Chun éagsúlacht tae glas a roghnú, molaimid an chuid a léamh ar conas tae glas a roghnú san alt ar conas tae glas a ghrúdú. Soláthraíonn an t-alt seo faisnéis faoi na cineálacha tae glas atá ann agus na hairíonna atá acu.
   • Tae luibhe. Is féidir leat réimse leathan tae luibhe a fháil le blasanna blasta éagsúla ó oráiste spíosrach go jasmine. Is roghanna tae luibhe maith eile é Rooibos (tae dearg). Ós rud é go mbíonn tae luibhe saor ó chaiféin de ghnáth, is féidir iad a bheith ar meisce go déanach sa tráthnóna sula dtéann siad a chodladh nó idir tae le caiféin a ól.
   • Tae dubh. Go deimhin, déantar tae dubh ón bplanda céanna le tae glas, ach déantar é a phróiseáil ar bhealach difriúil. Mar thoradh air sin, éiríonn na ceimiceáin meáchain caillteanais (theaflavins agus thearubigins) níos casta. Tá siad fós le fáil i tae dubh, ach níl siad chomh héifeachtach leo siúd atá le fáil i tae glas. Is é sin le rá, is féidir leat meáchan a chailleadh leis an dá chineál tae, ach is féidir le tae glas cabhrú leat meáchan a chailleadh níos tapa.
     • Cé go bhfuil tae dubh díchaiféinithe ar fáil ar bhonn tráchtála, d’fhéadfadh go mbeadh méid beag caiféin fós ann agus d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé cosc ​​ort titim ina chodladh.
   • Creidtear go gcuireann tae Oolong le meitibileacht an oiread agus 10%. Ní mhéadaíonn tae glas ach meitibileacht 4%. Ach tá an dá chineál iontach i ndáiríre!
2. 2 Bí cúramach le taenna caolaithe. Cé go bhfuil tae cosúil le tae meáchain caillteanas cosúil le tae dubh nó glas, féadann sé laxatives a bheith ann, mar sin ní mór duit tae den sórt sin a ithe go measartha, go háirithe cineálacha ina bhfuil luibh senna, aló, agar, fréamh biabhóige, ruán nó ola castor. Tugann saineolaithe rabhadh i gcoinne méideanna móra tae caolaithe a ól mar gheall ar an mbaol urlacan, nausea, buinneach rampant, pian bhoilg, agus fiú díhiodráitiú agus fainting.
   • Go bunúsach níl sa choincheap “tae slimming” ach mana mealltach fógraíochta, mar is féidir le tae nádúrtha neamh-mhilsithe meáchain caillteanas a chur chun cinn. Féadfaidh éifeachtaí purgóideacha purgóideacha a bheith ag tae áirithe nó gníomhú mar bhacóirí saille agus úsáidtear iad chun críocha margaíochta. Mar sin féin, ní dhéanann laxatives ach do intestines a ghlanadh (tá méid áirithe calraí caite agat cheana féin). B’fhéidir go gcaillfidh tú roinnt meáchain leis an leacht, ach a luaithe a ólann tú rud éigin, filleann na calraí sin.
   • Is leor cupán amháin. I ndáiríre. Beidh aiféala ort níos mó a ól.
3. 3 Scrúdaigh na comhábhair ar an lipéad. Tá an oiread sin cineálacha éagsúla tae ar an margadh nach mbíonn a fhios agat uaireanta cá háit le tosú. Is dea-smaoineamh na comhábhair ar an lipéad a scrúdú ar dtús. Má tá siúcra nó milseoirí sa tae, cuir ar ais ar an tseilf é.
   • Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú taenna glasa blaistithe a sheachaint. Sea, tá siúcra breise i gcuid acu agus níl siúcra i gcuid eile, ach más féidir leat cloí le comhábhair uile-nádúrtha beidh sé níos fearr duit féin agus do do choim.
4. 4 An próiseas a bhaineann le tae a ghrúdú (agus a ól) a shimpliú. Bacainn amháin atá os comhair go leor daoine ná nach bhfuil an próiseas tae a ghrúdú chomh furasta agus ba mhaith leo é a bheith. Cé gur féidir leat tae a dhéanamh go tapa sa mhicreathonn (uisce a dhoirteadh isteach i gcupán ceirmeach agus teas ar feadh 2 nóiméad, ansin cuir i mála tae é), is féidir leat an próiseas a dhéanamh níos éasca fós:
   • Faigh citeal leictreach. Tá citeal leictreach ar fáil i bhformhór na siopaí crua-earraí. Tá praghas an-difriúil ar chiteal leictreach agus tá siad an-éasca le húsáid. Níl le déanamh agat ach é a líonadh le huisce agus brúigh cnaipe nó luamhán chun an t-uisce a fhiuchadh. Is féidir leat an tae a ghrúdú i gcupán amháin, nó roinnt málaí tae a chur go díreach leis an gciteal nuair a bhíonn an t-uisce ag goil. Is féidir leat uisce fiuchta a dhoirteadh isteach i thermos. Líon thermos le huisce fiuchta, cuir tae glas leis agus coinnigh in aice leis an gciteal nó ar an mbord é le doirteadh go héasca aon uair is mian leat.
   • Ceannaigh citeal le haghaidh tae iced. Le linn míonna níos teo, b’fhéidir nár mhaith leat tae te a ól. Mar sin féin, is féidir leat an méid céanna tae a ól má cheannaíonn tú citeal tae iced. Díreach mar atá le citeal leictreach, ní gá duit ach é a líonadh le huisce, oighear a chur leis (de réir threoracha an mhonaróra) agus málaí tae. Ansin cas ar an gciteal agus tar éis cúpla nóiméad is féidir leat tae iced úr-bhreá a ól.
   • Tae iced Brew tráthnóna ionas gur féidir leat é a ól an oiread agus is mian leat an lá dar gcionn. Mura bhfuil cúpla nóiméad agat tae oighir a dhéanamh i rith an lae, déan é san oíche agus cuir an decanter tae sa chuisneoir. In áit sodas a thabhairt leat chun obair leat, líon thermos le tae oighir agus sip i rith an lae.

Cuid 3 de 4: Lean sceideal sonrach i rith an lae

1. 1 Cruthaigh deasghnáth tae. Chun na buntáistí a bhaineann le tae a bhaint as, ní gá duit ach é a ól gach lá, chomh minic agus is féidir. Má tá sé ró-dheacair duit, deacair agus gan blas, ní dhéanfaidh tú é. Conas is féidir leat a chur ag iarraidh níos mó tae a ól?
   • Is é stocáil suas tae agus gabhálais meaitseála an bealach is éasca le tosú. Má chaitheann tú 8 n-uaire in aghaidh an lae san oifig, is smaoineamh maith é tae agus gach rud a theastaíonn uait le haghaidh tae a ól ansin: ná déan dearmad faoin gcupán (nó na thermos) is fearr leat agus an rochtain riachtanach ar oigheann micreathonn nó citeal .
   • Cuir ceist ar aon Sasanach: rinneadh tae le haghaidh cumarsáide. Más cosúil go bhfuil sé pointeáilte duit citeal iomlán a ghrúdú duit féin, iarr ar dhaoine eile a bheith páirteach leat. Ag an obair, déan tae do do chomhghleacaithe freisin. Déan an searmanas tae tráthnóna a roinnt le baill do theaghlaigh nó le do chomharsana. Má éiríonn deasghnáth sóisialta leat tae a ól, is dóichí go mbeidh tú ag breathnú air.
   • Níor chóir go mbeadh uachtar, bainne agus siúcra mar chuid den phróiseas. Ar an drochuair, chun meáchan a chailleadh, ní mór duit tae a ól gan aon rud a chur leis (ar a laghad, beagnach i gcónaí). Ní tae tae a thuilleadh má chuireann tú bainne agus siúcra leis (Sasana, faraor!).
2. 2 Babhtáil do chaife maidin le haghaidh tae. In ionad cupán caife rialta, cuir tús le do lá le cupán tae úr-bhreá. Itheann óltóirí tae níos lú calraí freisin, go háirithe i gcomparáid le hóltóirí caife. Is minic a bhíonn na céadta calraí i gcaife a dhíoltar i gcaiféanna, agus bíonn cion calraí tae mar an gcéanna i gcónaí.
   • Mar a luadh thuas, tá sé tábhachtach tae plain a ól. Neodraíonn bainne breise airíonna dó saille (flavonoids). Céard atá níos mó, creideann eolaithe gurb é bainne lom an ceann is measa! Aisteach, nach bhfuil?
     • Rinneadh an staidéar seo le bainne bó. Más mian leat bainne soighe nó almón a thriail, is féidir leat a choinneáil i gcuimhne go bhfuil amhras ort an mbainfidh tú an éifeacht inmhianaithe amach nó nach mbainfidh.
3. 3 Le haghaidh lóin agus dinnéir, roghnaigh tae iced (gan siúcra breise) seachas deochanna carbónáitithe. Tá sé ar eolas go mbeidh a mhalairt de éifeacht ag sodas milsithe agus fiú aiste bia ar mheáchain caillteanas. Is féidir le sóidiam i sodas aiste bia coinneáil uisce a chur chun cinn, mar sin déan an rogha cliste: tae iced saor ó shiúcra. Tá tae iced oiriúnach freisin dóibh siúd atá ag lorg deoch caiféinithe chun fanacht i do dhúiseacht i rith an lae, mar go gcabhróidh tae fuar (nó te) leat é seo a bhaint amach gan an cion siúcra atá ag sóid nó sóidiam rialta mar shóid aiste bia. ...
   • Ceann de na rudaí is tábhachtaí a chuireann le héifeacht caolaithe tae ná go bhfuil an tae saor ó eisíontais. Níl mórán calraí sa tae (má dhéantar i gceart é) agus cuirfidh sé cosc ​​ort bianna calraí níos airde a ithe. Oibríonn an prionsabal céanna anseo agus atá i gcás meáchan a chailleadh le huisce.
4. 4 Má tá ocras ort i rith an lae, bíodh cupán tae te agat. B’fhéidir go meallfar thú sceallóga nó brioscaí a cheannach ón meaisín díola, ach cupán tae a dhéanamh duit féin ina ionad. Má roghnaíonn tú tae, cuideoidh an epigallocatechin gallate i tae glas le do leibhéil glúcóis a ísliú, rud a chabhróidh le goile a laghdú agus ocras a rialú.
   • Thairis sin, tabharfaidh an próiseas tae a ghrúdú (seachas an próiseas chun monaí a chaitheamh isteach i meaisín chun sceallóga a dhíol) sos ón obair agus is féidir leat díriú ar smaointe taitneamhach, chomh maith le do chinneadh comhfhiosach bianna sláintiúla a ithe seachas ná calories folamh a shlogadh. seacláidí a ithe. Tóg nóiméad chun comhrá a dhéanamh le duine atá gar duit. Is bealach iontach é chun scíth a ligean, sóisialú agus athlíonadh laistigh de 5 nóiméad!
5. 5 Bíodh cupán iomlán tae fuaraithe agat roimh an dinnéar. Cabhróidh sé seo le cuid de do bholg a líonadh, rud a laghdóidh ocras. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach fós bianna sláintiúla a ithe. Tá tae iced tábhachtach freisin. Caithfidh do chorp tae iced a théamh lena ionsú; itheann sé calraí breise, rud a chiallaíonn go leor meáchain caillteanas.
6. 6 Ól cupán tae luibhe (decaf) sula dtéann tú a chodladh. Is cuma más mian leat meáchan a chailleadh nó nach bhfuil, cabhraíonn cupán tae luibhe te ag deireadh an lae do chorp agus d’intinn a scíth a ligean. Ós rud é go gcuidíonn oíche codlata leat an iomarca meáchain a chailliúint, socraigh duit féin codladh maith le cupán tae.
   • Ná hól tae díreach roimh do leaba, áfach, nó beidh ort dul chuig an seomra folctha go minic san oíche agus cuirfidh sé seo isteach ar do chodladh, go háirithe má tá tú ag iompar clainne nó neamhchoinneálach.
7. 7 Tá am tae tábhachtach. Creideann roinnt saineolaithe gur chóir cineálacha éagsúla tae a ól ag amanna éagsúla den lá d’fhonn na torthaí a uasmhéadú i dtéarmaí meáchain caillteanas. Cé go bhfuil tae sláintiúil go ginearálta, triail a bhaint as cathain is féidir é a ól agus féach cén modh a oibríonn duitse.
   • Is féidir le tae bán bac a chur ar ionsú saille, mar sin is fearr é a ól roimh am lóin.
   • Is féidir le tae fraocháin leibhéil glúcóis a chothromú, mar sin is fearr é a ithe roimh an dinnéar.
   • Cuidíonn tae pu-erh, glas agus oolong leis an bpróiseas meitibileach agus ba chóir iad a bheith ar meisce ar maidin (agus i rith an lae!).
8. 8 Ól tae ar an mbealach. Caithimid an iomarca ama ar an mbóthar anois. Déan do chuid ama ar an mbóthar níos taitneamhaí trí é a iompú ina dheis eile suí síos agus tae a bheith agat! Tá sé an-áisiúil thermos (nó dhó) a thabhairt leat agus iad a bheith agat i gcónaí. Ullmhaigh do thae roimh ré ionas gur féidir leat do tart a mhúchadh i rith an lae.
   • Go bunúsach, tá brí an ailt seo bunaithe ar smaoineamh amháin: ól, ól agus ól arís. An níos mó a ólann tú, is lú ocras a bhraitheann tú: ní bheidh spás agat i do bholg le go leor a ithe agus ní bheidh tú ag iarraidh é a dhéanamh.
9. 9 Smaoinigh ar an méid caiféin a itheann tú. Tá caiféin i roinnt tae (ar ndóigh, gan an oiread agus caife), ach má ólann tú tae lá agus oíche, beidh go leor caiféin agat! Go docht, ní bhíonn caiféin ina chúis le díhiodráitiú, ach tá thart ar 50 mg in aghaidh an chupáin aige. Más féidir leat é a sheachaint, is fearr gan dul thar 300 mg in aghaidh an lae.
   • Féadfaidh tú am grúdaireachta an tae a ghiorrú (agus ar an gcaoi sin an iomarca caiféin a chosc ó thuaslagadh sa tae) nó tae luibhe saor ó chaiféin a ól. Cé nach fadhb í seo d’fhormhór na ndaoine, d’fhéadfadh roinnt daoine a bheith hipiríogaireach le caiféin agus d’fhéadfadh insomnia, néaróg agus comharthaí eile a bheith mar thoradh ar leibhéil arda caiféin fiú tar éis go leor uaireanta an chloig.

Cuid 4 de 4: Conas Spreagadh a Chothabháil

1. 1 Cuir aiste bia sláintiúil le do thae. Déanaimis a bheith macánta: mura bhfeiceann tú torthaí láithreacha ó d’aiste bia nua, ní chloífidh tú leis. Cé gur smaoineamh iontach é tae a ól, gheobhaidh tú torthaí níos fearr i níos lú ama má itheann tú go maith. Agus má chomhcheanglaíonn tú an dá mhodh, ansin ní féidir le haon rud stop a chur ort!
   • An bhfuil a fhios agat cad is maith le tae a ól? Gráin iomlána, torthaí, glasraí, agus táirgí déiríochta beagmhéathrais. Ós rud é go ndéanann tú do thae féin, cén fáth nach n-ullmhaíonn tú do bhia féin? Níos lú bianna áise agus níos mó bia baile, ionas go mbeidh a fhios agat go díreach cad atá ag dul isteach i do chorp.
2. 2 Seachain monotony. Is féidir le do bachlóga blas a bheith leamh le cineál amháin tae. Ar mhaith leat an bia céanna a ithe an t-am ar fad? Chun fanacht ar an mbóthar, bain triail as cineálacha éagsúla tae, le blasanna agus breiseáin éagsúla. Nach bhfuil sé suimiúil bailiúchán de chineálacha éagsúla tae a bhailiú sa bhaile nó san oifig agus an cineál tae a roghnú ag brath ar do ghiúmar?
   • Cuir mil nó siúcra candy leis an tae. Coinnigh i gcuimhne go dtéann sé seo i gcoinne do mhian meáchan a chailleadh, ach is féidir le beagán mil nó siúcra blas an tae a dhéanamh níos fearr. Mura ndéanann tú é seo ach ó am go chéile, ansin ní bheidh mórán díobhála ann.
   • Chun blas níos saibhre a fháil, déan iarracht roinnt uachtar lom nó líomóid a fháscadh i do thae. Is féidir le slice líomóide cabhrú le blas an tae a fheabhsú. Ina theannta sin, fuair staidéar amháin gur laghdaigh tae dubh le líomóid an baol ailse craicinn.
3. 3 Faigh amach blasanna nua tae. Níl aon teorainn leis na cách agus na cumhráin tae atá ar fáil. Tá go leor brandaí agus cineálacha tae ann, agus ní dócha go mbeidh tú in ann gach ceann acu a bhlaiseadh. Maidir leis an leannán tae, is cúis mhór áthais dúinn cineálacha, cách agus cumhráin nua a fhionnadh.
   • Seo cuid de na cineálacha is féidir leat triail a bhaint astu, agus cuideoidh gach ceann acu leat meáchan a chailleadh:
     • Tae ainíse réalta: áiseanna sa phróiseas díleá agus d’fhéadfadh sé cabhrú le maolú a dhéanamh ar mhíchothroime
     • Tae miontas: laghdaíonn sé goile agus luasann sé an díleá
     • Tae rós: cuireann sé cosc ​​ar constipation agus tá go leor vitimíní ann
     • Tae pu-erh: laghdaíonn sé cealla saille (mar sin é a ól ar maidin)
     • Tae Sandy Helichrysum: Laghdaíonn sé an snámh agus is diuretic éadrom é (déan tú féin a theorannú go cupán amháin)
   • Chun cloí leis an réim bia atá roghnaithe agat, ná roghnaigh ach na taenna sin a dhéanfaidh tú a ghrúdú, ní cinn réamhdhéanta. Is minic go mbíonn go leor siúcra i tae agus i gcónraí réamhdhéanta, rud a dhíspreagadh má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.
4. 4 Ól do thae go meabhrach. Is minic a bhíonn i gceist le haiste bia an próiseas chun an gá le níos mó a shárú agus mothú go bhfuil tú meallta ar rud éigin. Cuidíonn aiste bia aireach leat teacht ar bhia mar phróiseas d'aon ghnó agus comhfhiosach agus is féidir leis cabhrú leat foghlaim faoi smacht socair a fháil ar cad atá le hithe agus cad nach n-itheann tú. Fiú mura mbraitheann tú gur mhaith leat tae a ól, déan iarracht é a choinneáil gar duit chun temptations a throid.
   • Cuardaigh níos mó alt ar shearmanais tae agus deasghnátha le haghaidh smaointe eile. Ní hamhlaidh atá daoine ag ól tae leis na mílte bliain!
   • Cuardaigh ailt ar meditation agus tú ag ól tae.An ndúirt tú riamh na focail "Táim ró-réchúiseach"? Seo go díreach mar a bhraitheann tú.
5. 5 Déan staidéar ar an ábhar ar an gceist seo. Méadaíonn epigallocatechin gallate agus caiféin i tae glas thermogenesis faoi 84 faoin gcéad, de réir staidéir a rinne Abdul Dullou ó Institiúid na Fiseolaíochta in Ollscoil Fribourg san Eilvéis. Is é atá i thermogenesis an próiseas de tháirgeadh teasa ag an gcomhlacht mar thoradh ar ghnáth-dhíleá, ionsú agus próiseáil bia. Méadaíonn tae glas leibhéil norepinephrine freisin, rud a fhágann go ndéanann an corp saille a dhó mar fhreagairt ar an nglao "troid nó géilleadh". Is cumhacht an t-eolas! Agus spreagadh freisin!
   • Cé nach n-aontaíonn gach eolaí gurb é tae glas (agus cineálacha eile freisin) an draíocht draíochta le haghaidh meáchain caillteanas, aontaíonn gach gairmí meáchain caillteanais nuair a dhéantar tomhaltas uisce nó tae a chur i gcomparáid le tomhaltas barraí sóide nó seacláide, ní chabhróidh ach an chéad cheann leis an díleá a phróiseáil agus is dóichí go dtarraingeoidh sé tú ó shneaiceanna míshláintiúla. Is cuma más leigheas draíochta meáchain caillteanais é nó nach ea, is cinnte gur fiú triail a bhaint as.

Leideanna

• Le haghaidh torthaí níos gasta, déan monatóireacht ar do réim bia freisin.
• Tá raon leathan sochar ag go leor tae: cosnaíonn siad an croí, cuireann siad cosc ​​ar lobhadh fiacail, ag gáire, ag cosaint i gcoinne galair, srl. Tá sé tábhachtach léamh faoi thréithe an tae áirithe atá á ól agat, mar tá a n-airíonna difriúil.
• Ól tae nocht gan aon bhreiseáin nó trí bhainne lom nó ionad siúcra a chur leis.
• Má itheann tú 3-5 cupán tae glas in aghaidh an lae, is féidir leat 50-100 calraí a dhó.

• Molann eolaithe in Ionad Leighis Ollscoil Maryland 2-3 cupán tae glas a ól in aghaidh an lae chun sláinte agus / nó cailliúint meáchain a fheabhsú.

Rabhaidh

• Ní fhanann an tae úr ach ar feadh tréimhse teoranta. Ná hól sean-tae agus coinnigh súil ar dháta éaga an tae ionas gur féidir leat é a úsáid roimh a dháta éaga. Ceannaigh níos lú tae ionas gur féidir leat a bheith cinnte nach n-ólann tú sean-tae.
• Is féidir le tomhaltas iomarcach tae cur isteach ar ghnáth-ionsú iarainn.
• Is féidir le caiféin cur isteach ar ghnáth-chodladh. Seachain caiféin trí uair an chloig roimh leaba.
• Má ólann tú tae i ndáiríre, b’fhéidir go mbeidh fadhb agat leis an áit chun é a stóráil. Cuir áit thiomnaithe le haghaidh tae i do chistin nó i closet agus fan laistigh den chreat seanbhunaithe.
• Is féidir le roinnt tae luibhe tionchar diúltach a imirt ar shláinte daoine áirithe, mar sin sula n-ólann tú an tae, faigh amach cad atá ann. Seachain tae ina bhfuil fréamh comfrey, mar tá alcalóidigh pyrrolizidine ann, a bhfuil éifeacht dhiúltach acu ar an ae. Tá cosc ​​ar ionghabháil comfrey i go leor tíortha.
• Agus cinneadh á dhéanamh agat ar ghnáthamh nua aiste bia nó folláine, déan seiceáil le do dhochtúir ar dtús. Tá a bpearsantacht féin ag gach duine agus tá tú freagrach as a chinneadh cad atá ceart duitse.
• Má bhíonn aon trioblóid agat codladh, ná hól deochanna caiféinithe tar éis 4 in agus ná hól níos mó ná cupán tae amháin sa lá.
• Is féidir fadhbanna fiaclóireachta agus codlata a bheith mar thoradh ar níos mó ná 3 chupán tae a ithe in aghaidh an lae.
• Féadann tomhaltas iomarcach tae fiacla a stainse. Más mian leat aoibh gháire bán, bí réidh le míochainí whitening fiacla a úsáid.

Céard atá ag teastáil uait

• Cineálacha éagsúla tae
• Gabhálais tae