Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Cé go bhfuil go leor cailíní neirbhíseach faoi bheith ag snámh ar a laethanta míosta, ná lig do na laethanta sin tú a chosc ó taitneamh a bhaint as an trá nó ag an linn snámha le do chairde. Déanta na fírinne, má dhéanann tú cúpla cleachtadh san uisce, laghdóidh sé do chomhaireamh fola agus ardóidh sé do ghiúmar. Más mian leat a fháil amach conas snámh ar do thréimhse, tosú ag léamh ag céim a haon.

Céimeanna

1. 1 Úsáid tampons nó cupáin menstrual. Cuir isteach tampon nó cupán míosta sula dtéann tú ag snámh. Cé gur féidir le snámh an méid scaoilte a laghdú, níl sé sláinteachais fós dul isteach san uisce le cairde gan tampon nó garda míosta. Mura bhfuil tú cleachtaithe leis na táirgí seo go fóill, caith iad sa bhaile ar dtús.
   • Tampons. Má tá tú i dtaithí cheana féin ar tampóin a úsáid, tá siad an-oiriúnach do shnámh. Ní gá duit a bheith buartha faoi sceitheanna agus iad ag glacadh cruth do choirp. Folaigh an sreangán ón tampón agus téigh ag snámh in uisce soiléir, ag caitheamh aon chineál snámha. Cuimhnigh an tampon a athrú gach cúpla uair an chloig, agus ná caith riamh é ar feadh níos mó ná 8 n-uaire an chloig as a chéile.
   • Tráidirí míosta. Cé nach dtugtar tampóin orthu go forleathan, is gá cupáin mhíosta a chur isteach sa vagina áit a gcloífidh siad go docht leis an gcorp agus a bhaileoidh siad fuil. Is féidir cupán míosta a chaitheamh ar feadh suas le 10 n-uaire, rud atá i bhfad níos mó ná tampón is féidir a chaitheamh ar feadh 8 n-uaire an chloig ar a mhéad. Cosúil le tampon, tá sé dofheicthe go feidhmiúil agus greamaíonn sé do chorp, mar sin ní shreabhann aon fhuil amach agus ní gá duit a bheith buartha faoi an sreang a cheilt ón tampón.
   • Ní féidir leat snámh le ceap. Rachaidh sé fliuch go tapa agus sáithithe in uisce é, agus má chaitheann tú é i bhfeisteas snámha, beidh sé faoi deara agus ní bheidh tú in ann dul isteach san uisce.
2. 2 Pacáiste earraí sláinteachais breise le tabhairt leat. Má chaitheann tú tampóin, b’fhéidir go mbeidh ort iad a athrú cúpla uair i rith an lae. Faigh greim ar chuid acu ar eagla go gcinnfidh do chuideachta leanúint ar aghaidh ag baint taitneamh as an lá agus fanacht ann níos faide. Más mian leat do tampon a athrú le haghaidh ceap, déan é sin tar éis duit snámh a chríochnú agus d’éadaí a athrú. Dá bhrí sin, tóg an spacer leat freisin.
   • Má chaitheann tú tampóin ar lá sreabhadh trom, athraigh iad gach 3-4 uair an chloig.
   • Má úsáideann tú tráidire míosta, b’fhéidir nach mbeidh ort a bheith buartha, mar d’fhéadfadh sé fanacht istigh ar feadh suas le 12 uair an chloig.
3. 3 Déan neamhaird den mhiotas nár cheart duit snámh ar laethanta mar seo. Tá go leor scéalta dochreidte ann maidir le menstruation. Ná héist le duine ar bith a deir go bhfuil snámh na laethanta seo dona do do shláinte, nó go meallfaidh d’fhuil siorcanna má tá tú ag snámh san aigéan. Ná héist má deir siad go n-ionsóidh an tampon an iomarca uisce. Níl baint ar bith ag ráitis den sórt sin leis an réaltacht. Féadfaidh tú snámh go sábháilte am ar bith, agus fiú ar laethanta nuair a bhíonn do thréimhse agat.
4. 4 Caith shorts leathan (roghnach). Má tá imní ort i ndáiríre go mbeidh an snáithe ón tampón le feiceáil nó mura bhfuil tú compordach, déan do strus meabhrach a mhaolú trí shorts leathan a chaitheamh. Ceannaigh gearradh gleoite nach bhfuil cuma ró-baggy air, agus tarraing do shorts thar do swimsuit. Chun suaimhneas intinne breise a fháil, ceannaigh shorts daite dorcha.
5. 5 Caith swimsuit dorcha má tá imní ort faoi fhuil a thaispeáint. Ní bheidh fuil le feiceáil ar an bikini má chuireann tú an cupán tampon nó menstrual isteach i gceart. Mar sin féin, is féidir leat tú féin a chosaint trí chulaith snámha dorcha a chaitheamh. Roghnaigh dathanna gleoite cosúil le gormghorm, mageanta agus ullmhaigh taitneamh a bhaint as snámh.
   • Is féidir leat culaith snámha le bun leathan a roghnú freisin ionas nach gá duit a bheith buartha faoin sreangán tampon a thaispeánann.
6. 6 Is féidir leat snámh le muinín! Ná bí ag spochadh as do chuma agus ná bí ag breathnú siar gach 5 nóiméad ar an asal chun é a sheiceáil, mar sin is cinnte go dtabharfaidh tú tú féin ar shiúl. Téigh amach as an uisce agus téigh go dtí an leithreas chun seiceáil thapa a dhéanamh. Déan iarracht neamhaird a dhéanamh de do riocht agus taitneamh a bhaint as.
   • Faigh leannán cailín. Iarr ar dhlúthchara a chur in iúl duit an dtugann sí fógra faoi rud ar bith fút.
7. 7 Cosain tú féin ó bhláthú agus cramping. Cé nach bhfuil aon leigheas amháin ann a oireann do chách na laethanta seo, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun na crampaí agus an suaitheadh ​​a d’fhéadfadh a bheith agat ar do thréimhse a laghdú. Seachain bianna friochta, goirt amháin agus go ginearálta míshláintiúil na laethanta seo, chomh maith le go leor caiféin. Tóg Motrin nó faoiseamh pian eile. Uaireanta, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ach snámh agus dearmad a dhéanamh faoin bpian.
8. 8 Is féidir leat grianghortha a dhéanamh. Má tá snámh róchompordach nó cinnte faoi cad atá le déanamh, déan cúlú go trócaireach. Abair: "Níl mé ag iarraidh snámh anois!" Agus taitneamh a bhaint as grianghortha ina ionad. Má tá do chuideachta iomlán comhdhéanta de chailíní, is dócha go dtuigfidh siad ar an bpointe boise. Má tá tú i gcuideachta mheasctha, is dóichí go mbeidh na daoine ró-chúthail brú a chur ort faoi seo.
   • Faigh bealach chun idirghníomhú leis an gcuideachta, fiú má tá siad uile san uisce. Féadfaidh tú suí ar imeall na linne le do chosa a ísliú san uisce, is féidir leat a bheith i do bhreitheamh trialach ama, nó is féidir leat gáire a dhéanamh leis na hiomaitheoirí ón taobh.
   • Cuimhnigh, is é seo an rogha dheireanach ina mbraitheann tú míchompordach. Caithfidh tú a bheith muiníneach agus tú ag dul ag snámh, cibé an bhfuil do thréimhse agat nó nach bhfuil. Is próiseas nádúrtha í an menstruation agus ba chóir go mbraitheann tú bródúil as a bheith i do bhean, gan náire a bheith uirthi.

Leideanna

• Úsáid an leithreas sula tumfaidh tú isteach sa linn. Laghdóidh sé seo an seans fuiliú sa linn.
• Is maith i gcónaí swimsuit a chaitheamh le bun dorcha. Ní amháin go bhfuil cuma mhaith air, ach féadann sé na stains annoying sin a cheilt freisin.
• Má bhraitheann tú míchompordach (amhail is go bhfuil tú ar tí “snámh”), cuir muinín i do chuid instincts agus amach as an uisce.
• Iad féin a iompar go nádúrtha; níl aon rud níos measa ná aird a tharraingt ar sceitheanna (má tá siad le feiceáil); más gá, gabh leithscéal agus fág.
• Caith swimsuit dorcha chun cosc ​​a chur ar dhaoine eile sceitheanna a thabhairt faoi deara.
• Féadfaidh tú socrú a dhéanamh le dlúthchara go mbeidh rudaí spártha agat chun cúl a chéile a chlúdach más gá.
• Ná déan dearmad rud éigin a thabhairt leat ar féidir leat do chulaith snámha a chlúdach leis má sceitheann sé (sciorta b’fhéidir).
• Má sceitheadh ​​tú, agus gur thug do chara faoi deara é, ná dírigh air, ar shlí eile féadfaidh daoine a thabhairt faoi deara freisin. Faigh comhartha nó cód, mar shampla: "Ba mhaith liom sú a ól, an dtéann tú chun a sheiceáil an bhfuil sé agam i mo sparán?"
• Ná lig do thréimhse cur isteach ar do phleananna. Uaireanta is féidir le cleachtadh cabhrú leat mothú níos fearr.
• Caith shorts in ionad swimsuit thíos. Ná caith pads san uisce, cuir ort iad tar éis snámh tar éis duit cith a thógáil.
• Má tá tú ag glacadh ceachtanna snámha agus má tá do thréimhse agat, abair: Braithim as gach cineál agus ligfidh an cóiste duit suí amach. Athraigh an ceap gach uair an chloig. Má tá snámh an-deacair duit, ansin inis don traenálaí faoi.

Rabhaidh

• Faigheann daoine áirithe amach nach n-ionsúnn an ceap fuil agus iad ag snámh.
• Cé go laghdaíonn an fuiliú in uisce, ní stopann sé go hiomlán. Tar éis am áirithe, is féidir leis an fhuil dul, ach ní tharlóidh aon rud ró-fhollasach.