Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Dul i dtaithí ar a bheith faoi uisce
• Modh 2 de 3: Muinín a Thógáil
• Modh 3 de 3: Snámh gan lámha ar do shrón
• Leideanna

Osclaíonn an cumas snámh faoi uisce gan do shrón a choinneáil le do lámha domhan féidearthachtaí nua maidir le caitheamh aimsire agus taitneamh faoi uisce. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh taomanna a dhéanamh, snámh gairmiúil a dhéanamh, nó díreach seastán láimhe faoi uisce a dhéanamh, tá sé riachtanach ealaín na snámha a fhoghlaim gan do shrón a choinneáil le do lámha. Seo thíos roinnt modhanna chun tumadóireacht a dhéanamh i gceart gan lámha ar an srón.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Dul i dtaithí ar a bheith faoi uisce

1. 1 Téigh isteach san uisce agus seas ag imeall na linne.
   • Cabhróidh suí in aice le himeall na linne go mbraitheann tú níos sábháilte agus tú ag leanúint na gcéimeanna seo.
   • Is dea-smaoineamh seasamh go domhain nó go domhain sa chiste sa linn, cibé acu is fearr a oireann duit.
2. 2 Ísligh tú féin go mall faoin uisce, ag séideadh aer trí do shrón. Is é análú amach tríd an srón an príomhbhealach chun uisce a chosc ó dhul isteach sa srón. Déan iarracht exhale go mall chun fanacht faoin uisce níos faide.
3. 3 Déan an chéim roimhe seo arís go dtí go mbraitheann tú compordach go leor faoi uisce gan aon lámha ar do shrón.

Modh 2 de 3: Muinín a Thógáil

1. 1 Anois go dtéann tú i dtaithí ar a bheith faoi uisce gan do shrón a chlúdach le do lámha, bain triail as gach rud agus tú ag snámh. Snámh feadh imeall gearr na linne agus lean na céimeanna thíos. Cuideoidh snámh achair ghearra gar don imeall leat an scil a fhoghlaim agus muinín a thógáil chun dul i ngleic le dúshláin níos deacra.
2. 2 Tosaigh trí bháite agus brú amach ó imeall na linne.
   • Bain triail as seo cúpla uair sula dtéann tú ag snámh feadh imeall na linne.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil uisce ag dul isteach i do shrón, déan iarracht an próiseas a bhrú amach agus a athdhéanamh.
   • Déan cinnte go ndéanann tú exhale trí do shrón agus tú ag brú amach ar imeall na linne.
3. 3 Tosaigh ag seoltóireacht! Chomh luath agus a bhíonn tú cleachtaithe le himeall na linne a bhrú amach gan do shrón a choinneáil le do lámha, déan iarracht snámh ar fud na linne.
   • Nuair a bhíonn tú ag crawláil, ag bualadh cíche, nó ag féileacán ag snámh, tabhair aghaidh ar bhun na linne.
   • Mar is gnáth, déan cinnte aer a shéideadh amach trí do shrón nuair a bhíonn do cheann faoi uisce.
   • Tar amach tar éis 1 go 3 stróc nó níos mó a chríochnú. Ansin báite do cheann ar ais faoin uisce, ag easanálú trí do shrón.
4. 4 Lean ort ag snámh achair ghearra go dtí go mbraitheann tú compordach.

Modh 3 de 3: Snámh gan lámha ar do shrón

1. 1 Tosaigh ag snámh achar iomlán na linne. Lean na céimeanna thuas go léir agus beidh tú in ann achar iomlán na linne a shnámh gan do shrón a choinneáil.
   • Bí muiníneach ionat féin agus i do chumas snámh, ach cuimhnigh gurb é do chompord agus do shábháilteacht agus tú ag snámh an fachtóir is tábhachtaí. Coinnigh ar imeall na linne, más gá, go dtí go bhfoghlaimíonn tú snámh gan é.
   • Nuair a thosaíonn tú ag snámh níos mó, is féidir leat snámh níos faide agus níos faide. Rachaidh do chorp i dtaithí ar an bpróiseas seo le himeacht ama.
   • Chomh maith leis sin, nuair a thosaíonn tú ag snámh níos gasta, is lú an seans go rachaidh uisce isteach i do shrón.
2. 2 Snámh an ciorcal gan do shrón a choinneáil. Chomh luath agus is féidir leat an ciorcal iomlán a shnámh gan do shrón a choinneáil, ansin sroichfidh tú do sprioc!

Leideanna

• Cleachtadh análaithe amach trí do shrón níos mó agus níos moille. Le himeacht ama, in ionad sreabhadh bolgán, tosóidh tú ag táirgeadh sreabhadh aeir leordhóthanach chun uisce a chosc ó dhul isteach i do shrón.
• Cuimhnigh go mb’fhéidir go mbeidh ort dromchla a dhéanamh go minic. Déan cleachtadh ar tumadóireacht tar éis snámh ag eatraimh éagsúla - tar éis stróc amháin, dhá nó trí go dtí go ndéanann tú amach cén t-eatramh is fearr duitse.
• Mura n-oibríonn an teicníc seo, déan iarracht breiseán srón a cheannach.