Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Sainaithin na cúiseanna atá taobh thiar d’iompar
• Modh 2 de 3: Tiomantas a thabhairt do chaidreamh tromchúiseach
• Modh 3 de 3: Turas dátaithe a thuiscint

B’fhéidir gur mhaith le daoine a bhfuil eagla tiomantais orthu géilleadh go hiomlán don chaidreamh, ach b’fhéidir mar gheall ar thrámaí roimhe seo, go bhfuil eagla orthu go ngortófar iad. Agus mar sin, in ionad dul níos gaire, bogann siad ar shiúl. Má theastaíonn cúnamh uait chun déileáil le d’eagla tiomantais, molaimid duit síceiteiripeoir a fheiceáil a chabhróidh leat do chuid mothúchán a réiteach. Agus tú ag obair trí na fadhbanna ba chúis leis an phobia seo duit, foghlaim cúpla cleas chun cabhrú leat nascleanúint a dhéanamh ar an domhan dátaithe. Má tá tú i gcaidreamh cheana féin, foghlaim bealaí le hoibriú trí chuid de do chuid faitíos le do grá amháin.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Sainaithin na cúiseanna atá taobh thiar d’iompar

1. 1 Féach síceolaí. Cuardaigh síceolaí nó teiripeoir atá in ann oibriú leat chun taighde a dhéanamh ar do shaincheisteanna tiomantais.B’fhéidir gur mhaith leat teagmháil a dhéanamh le duine a dhéanann speisialtóireacht ar theoiric caidrimh agus astaithe. In ainneoin nach bhfuil gníomhaíochtaí síceolaithe faoi réir ceadúnú éigeantach ar chríoch Chónaidhm na Rúise, déan cinnte go bhfuil oideachas gairmiúil bunúsach nó iarchéime níos airde ag an speisialtóir.
   • Díríonn teoiric astaithe ar bhannaí luatha an linbh lena thuismitheoir. Tá sé seo tábhachtach a mheas agus tú ag dul faoi theiripe mar d’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag do naisc luatha le do thuismitheoirí nó le baill teaghlaigh gar do phobia tiomantais agus ar an mbealach a iompraíonn tú i gcaidreamh le daoine fásta.
   • Labhair le do theiripeoir, déan teagmháil le do chuideachta árachais (má tá beartas deonach árachais sláinte agat) nó déan teagmháil le hionad comhairleoireachta pobail chun comhairle a fháil agus tú ag lorg síceolaí. Nó is féidir leat “síciteiripeoir” a iontráil in inneall cuardaigh Idirlín chun suíomhanna Gréasáin a bhfuil faisnéis spéisiúil acu a fháil.
2. 2 Déan iniúchadh ar scéal do shaol. Is é is dóichí go mbeidh eagla tiomantais mar thoradh ar eispéiris roimhe seo. Smaoinigh ar na himeachtaí i do shaol a d’fhéadfadh cur le d’eagla. Is féidir le síceolaí nó dlúthchara a bheidh ann éisteacht leat cabhrú leat leis seo. Is féidir leat labhairt freisin le baill teaghlaigh iontaofa chun tuilleadh faisnéise a fháil faoi eispéiris d’óige. Coinnigh i gcuimhne gur féidir leis an tráma agus d’aois dul i bhfeidhm ar do chuimhne.
   • B’fhéidir gur cheap tú i do chaidreamh roimhe seo go raibh gach rud ag dul go maith, ach tháinig deireadh leis go tobann gan aon rabhadh.
   • B’fhéidir go bhfaca tú mí-úsáid shíceolaíoch nó choirp i gcaidreamh roimhe seo.
   • B’fhéidir gur fhulaing tú mí-úsáid mar leanbh nó go raibh tráma eile agat agus tú ag fás aníos.
   • B’fhéidir go raibh taithí agat ar cholscaradh tuismitheoirí agus tú ag fás aníos.
   • B’fhéidir go bhfuil riachtanais gan chomhlíonadh agat nó fadhbanna ceangail a eascraíonn as d’óige.
3. 3 Tabhair ainm do do chuid eagla. Faigh amach céard go díreach a chuireann eagla ort faoi thiomantas. D’fhéadfadh go mbeadh gnéithe scanrúil éagsúla den tiomantas ag daoine difriúla. De ghnáth, bíonn eagla ar mhórchuid na ndaoine roimh intimacy agus fíor-nasc mothúchánach, ach go minic bíonn gné éigin eile ann a choinníonn orthu caidreamh tromchúiseach a shaothrú nó a lorg.
   • B’fhéidir go bhfuil eagla ort an rogha mhícheart a dhéanamh. Féadfaidh tú a bheith le duine agus smaoineamh ag an am céanna: "Cad a tharlaíonn má tá duine éigin níos fearr domsa?"
   • B’fhéidir go bhfuil eagla ort go gcaillfidh tú do shaoirse. Tar éis an tsaoil, ansin ní bheidh deireadh seachtaine saor in aisce agat a thuilleadh nó an deis gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh, nuair is mian leat. Beidh ort riachtanais agus mianta an duine eile a mheas.
   • B’fhéidir go bhfuil eagla ort roimh monotony. Má bhíonn tú i gcaidreamh, cuirfear iallach ort oibriú orthu, mar ní amháin go dtugann siad tinte ealaíne mothúchán agus féileacán sa bholg. Teastaíonn go leor infheistíochta ó fhíorchaidrimh ionas go n-éireoidh leo.
   • D’fhéadfadh go mbeadh eagla ort roimh eispéiris dhiúltacha i gcaidrimh san am atá thart. Smaoinigh ar cathain a mhothaigh tú imní nó míchompord ar dtús i gcaidreamh tromchúiseach. B’fhéidir go gcuirfidh sé seo roinnt solais ar an gcúis.
4. 4 Coinnigh dialann. Tóg am chun scríobh i do dhialann faoi do chuid eagla tiomantais. Is féidir le dialann a choinneáil cabhrú leat do chuid mothúchán a shoiléiriú agus tú féin a thuiscint níos fearr. Cuideoidh tuarascáil i scríbhinn leat do dhul chun cinn a rianú, rud a mhéadóidh do fhéinmheas.
   • Déan iarracht do léirmheastóir istigh a mhúchadh agus scríobh go gasta gan a bheith buartha faoi litriú nó poncaíocht.
   • Déan iarracht dul i dtaithí ar dialann rialta a choinneáil. Tógann a lán daoine timpeall fiche nóiméad an chéad rud ar maidin chun a n-intinn a ghlanadh agus díriú.
   • Bí cinnte an méid a scríobhadh a athléamh le fáil amach an dtagann aon phointí soiléirithe chun cinn. Ná bíodh imní ort mura mbíonn siad le feiceáil go rialta, mar is próiseas é an lománaíocht.
5. 5 Déan iniúchadh ar réimsí eile de do shaol le haghaidh phobias tiomantais féideartha. Tabhair aird ar na gnéithe is minic a chuireann strus nó imní ort, agus smaoinigh an féidir leat an milleán a chur ar fhadhbanna le tiomantas. An léirítear d’eagla tiomantais i gcaidrimh agus i réimsí eile de do shaol? Má thugann tú patrún faoi deara, b’fhéidir gur mhaith leat labhairt le síceolaí faoi conas an ciorcal fí seo a bhriseadh.
   • Mar shampla, tá árasán ar cíos agat i gceantar ina bhfuil cónaí ort le blianta fada, toisc go bhfuil tú ag cur isteach ort mar gheall ar smaoineamh áit éigin a shocrú nó do theach féin a cheannach. Nó b’fhéidir gur dhiúltaigh tú clár gairmoiliúna don phost a bhí uait mar go raibh eagla ort go laghdódh sé do chuid roghanna sa todhchaí.
   • B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort fanacht i bpost amháin ar feadh tréimhse fada. D’fhéadfadh deacrachtaí gairme nó marbhántacht a bheith mar thoradh ar easpa taifid bhuana fostaíochta sa todhchaí. Féach comhairleoir gairme chun cabhrú leat do spriocanna gairmiúla a aithint agus plean gníomhaíochta a fhorbairt a d’fhéadfadh a bheith cabhrach sa chás.
   • Faigh amach céard a fhágann go bhfuil sé níos éasca duit dul i ngleic le do phobia de ghealltanais nach mbaineann le caidreamh. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca agat earra daor a cheannach má bhailíonn tú a lán faisnéise faoi ar dtús. Nó b’fhéidir gurb í an eochair do chomhsheasmhacht an luach saothair as cloí leis an bplean. Mar shampla, mura scoireann tú de do phost ar feadh dhá bhliain, tabharfaidh tú turas mara duit féin.

Modh 2 de 3: Tiomantas a thabhairt do chaidreamh tromchúiseach

1. 1 Bíodh ionchais réalaíocha agat agus stop ag comparáid. Tuig nach bhfuil a leithéid de rud ann le caidreamh “foirfe”. Tá a chonstaicí ag gach caidreamh, ach tá a ghnéithe uathúla iontacha féin ag gach caidreamh freisin. Má tá tú ag comparáid idir do ghaol le caidreamh duine eile nó le caidreamh i sraith teilifíse nó i scannán, tá sé tábhachtach stop a chur leis.
   • Déanann gach lánúin conspóid. Tar éis an tsaoil, is olc an caidreamh é an choimhlint a bhaint. Beifear ag súil go mbeidh difríocht tuairime idir beirt ó am go ham.
   • Tá míshástacht de chineál éigin leis an gcomhpháirtí i ngach lánúin (agus is cuma an bhfuil daoine réidh é a ligean isteach nó nach bhfuil!). Tuigeann lánúineacha lánfhásta, fad is nach sáraíonn iompar comhpháirtí amháin luachanna an pháirtí eile, go mbeidh rud éigin míthaitneamhach nó cráite sa cheann roghnaithe i gcónaí, ar cheart éirí as.
2. 2 Comhrá le do pháirtí. Ná ceilt aon rud chun iontas nó saincheisteanna muiníne ar an dá thaobh a sheachaint. Bí macánta faoi do chuid faitíos ionas gur féidir le do dhuine grá cabhrú leat déileáil leo.
   • Bí sonrach faoi na fadhbanna a gcaithfidh tú déileáil leo agus conas a bhraitheann siad tú. D’fhéadfá a rá, “Aréir d’iarr tú orm cathain a bheimis ag gabháil. Bhraith mé brú síceolaíoch uait. " Is fearr frása den sórt sin ná: "Tá tú i gcónaí ag cur brú orm faoin bhainis!"
   • Taispeáin ionbhá do do dhuine grá trí éisteacht go gníomhach agus athinsint a dhéanamh ar an méid a chloiseann tú i d’fhocail féin. Mar shampla, má deir do chailín, “Níl a fhios agam an mbeidh tú riamh ag iarraidh mé a phósadh,” b’fhéidir go bhfreagrófá, “Tá imní ort nach dteastaíonn uaim tú a phósadh.” Cabhróidh sé seo leat seasamh do pháirtí a thuiscint níos fearr.
   • Gabh mo leithscéal má rinne tú botún nó má ghortaigh tú a chuid mothúchán. Glac freagracht as an iompar a ghortaíonn an duine. Mar shampla: “Tá brón orm nár ghlaoigh mé ort aréir. Anois tuigim cad a chuir imní ort. " Cuimhnigh, níl an leithscéal lag. Taispeánann leithscéal humility, teas agus muinín.
   • Má theastaíonn cúnamh uait i gcaidreamh, is féidir le teiripe lánúineacha tú a mhúineadh conas cumarsáid níos fearr a dhéanamh lena chéile. Cuardaigh síceolaí a dhéanann speisialtóireacht sa réimse seo.
3. 3 Mínigh do chuid eagla do pháirtí. Ar ndóigh, b’fhéidir go mbeidh sé trína chéile a fhoghlaim go bhfuil eagla ort tiomantas a thabhairt dó féin, ach is fearr é sin ná é a choinneáil sa dorchadas. Cuimhnigh nach bhfuil aon rud cearr le fanacht i gcaidreamh, fad is atá tú macánta faoi do chuid eagla tiomantais. Féadfaidh do pháirtí deireadh a chur leis an gcaidreamh am ar bith is mian leo. Ach tá súil againn go bhfuil obair inmheánach á déanamh agat ort féin agus go dtuigeann tú go garbh an fáth go bhfuil eagla ort roimh chaidreamh tromchúiseach.
   • Is féidir leat a rá, “Is mór agam thú, ach thug mé faoi deara gur amhlaidh is cóngaraí a fhaighimid, agus is mó a bhfuil grá agam duit, is mó a mhothaím an t-áiteamh tú a bhrú ar shiúl. Ní hamhlaidh toisc go bhfuil tú ag déanamh rud éigin mícheart. Tá sé mar tá eagla orm. "
   • Déan iarracht tuiscint a iarraidh. Abair, “Tá a fhios agam gur dóigh go gcuirfidh sé seo isteach ort, ach tá súil agam go dtuigeann tú a bhfuil i gceist agam. Tá eagla orm rudaí a rith tar éis mo chaidrimh roimhe seo. An gceapann tú go mbeidh tú in ann tacú liom agus cabhrú liom a bheith níos lú eagla? "
4. 4 Smaoinigh ar do spriocanna pearsanta don todhchaí. Faigh amach cé mar ba mhaith leat do shaol a fheiceáil i gceann cúig nó deich mbliana. An bhfuil áit i do phictiúr den todhchaí le haghaidh caidreamh tromchúiseach, fadtéarmach (pósta nó nach bhfuil)? Ar mhaith leat teaghlach a bheith agat? Pléigh do chuid smaointe le do grá amháin.
   • Má tá tú féin agus do dhuine suntasach eile ag plé oibleagáidí níos tromchúisí i leith a chéile (mar shampla, ag maireachtáil le chéile nó ag pósadh), agus má bhraitheann tú go bhfuil rudaí ag bogadh ró-thapa, labhair faoi. Abair, “Tá a fhios agam go bhfuil tú réidh chun an chéim seo a thógáil, ach cuireann sé imní orm. An bhfuil tú réidh le fanacht go dtí go rachaidh mé i dtaithí ar an smaoineamh seo? " Fiafraigh de do pháirtí an méid ama is féidir leo a thabhairt duit.
   • Coinnigh i gcuimhne go bhfuil sé tábhachtach freisin le linn na tréimhse seo oibriú ar do chuid eagla tiomantais agus smaoineamh an bhfuil tú i ndáiríre ag iarraidh a bheith leis an duine seo. Ná fan i gcaidreamh ach súil le comhartha ó thuas.
5. 5 Cuimhnigh cén fáth a bhfuil grá agat. Féach arís ar na rudaí a thug ort é a roghnú, agus smaoinigh ar an bhfáth go bhfuil suim agat ann fós. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach liosta a dhéanamh de na rudaí is maith leat faoi.
   • Coinnigh an liosta seo in áit shábháilte ar féidir leat rochtain a fháil air ag am ar bith ar eagla go mbraitheann tú imníoch nó imníoch go rithfeá ar shiúl. Cuideoidh do chuid focal faoin luach a chuireann tú ar an duine seo leat fanacht dírithe agus fanacht dírithe.
   • Taispeáin an liosta do do pháirtí. Bainfidh sé an-taitneamh as nuair a gheobhaidh tú amach an meas atá agat air.

Modh 3 de 3: Turas dátaithe a thuiscint

1. 1 Déan pleananna ar leith agus ná cuir ar ceal iad. Tá phobias astaithe clúiteach as pleananna a dhéanamh nó glacadh le cuirí go soiléir. Déan pointe é chun dátaí a dhéanamh seachtain roimh ré (nó fráma ama difriúil a roghnú lasmuigh de do chrios chompord) agus gan iad a chealú.
   • Ná habair, "Déanfaidh mé iarracht buail isteach," nó, "seans go mbeidh mé in ann é a dhéanamh." Abair: “Sea, ba bhreá liom teacht” - agus coinnigh do fhocal.
2. 2 Stop iompar erratic. Má tá andúil agat i ngnéas promiscuous, tuig go bhféadfadh d’iompar a bheith mar thoradh ar dlúthnasc a lorg le duine. An chéad uair eile a bhraitheann tú an áiteamh go bhfuil gnéas cairdiúil agat, déan iarracht glaoch agus comhrá a dhéanamh le do chara.
   • Cuir glaoch ar dhlúthchara agus tairiscint bualadh le chéile ag siopa caife, beár, nó áit eile inar féidir leat labhairt.
3. 3 Stop ag bailiú líon na ndaoine nach nglaofaidh tú orthu. Ná cuir daoine eile ar bun chun go mbeidh díomá ort. Mura bhfuil rún agat leanúint ar aghaidh leis an duine, ná cuir amú iad.
   • Ligean le rá go bhfuil tú ag comhrá le duine ag cóisir. Deir an fear: "Éist, b’fhéidir go mbuailfimid le chéile am éigin?" Tá a fhios agat nach bhfuil an duine lena bhfuil tú ag caint an-tarraingteach duit, agus níl suim agat leanúint leis an gcaidreamh.Abair, "Go raibh maith agat, ach nílim ar mo shuaimhneas ag dul i láthair na huaire," nó, "Tá sé sin milis duit, ach táim ag obair ar roinnt deacrachtaí pearsanta anois."
4. 4 Faigh an duine a bhfuil cúram mór ort faoi. Go minic, ní shíneann daoine a bhfuil eagla tiomantais orthu na daoine is maith leo i ndáiríre toisc go bhfuil eagla orthu roimh dhiúltú, chomh maith le caidrimh fhéideartha. Ina áit sin, is minic a bhíonn siad sásta leo siúd nach bhfuil mórán acu i bpáirt leo, nó le daoine nach bhfuil aon fhís acu sa todhchaí.
   • Déan iarracht duine éigin a roinneann comhluachanna leat. Más mian leat caidreamh ó chroí a fhorbairt le duine, ní mór duit a chinntiú go roinneann tú roinnt bunsraitheanna ar a dtógtar an caidreamh sin. D’fhéadfadh rudaí mar chultúr comhroinnte nó creideamh a bheith ann, luach a chuireann tú ar do shlí bheatha nó do theaghlach, nó tréithe pearsantachta a bhfuil meas ag an mbeirt agaibh ar dhaoine eile.
   • Tapaigh seans agus fiafraigh de dhuine ar mhaith leat go mór ar dháta. Cé go bhféadfadh diúltú a bheith pianmhar agus go mbraitheann tú go dteipeann ort, tuigfidh tú nach é seo deireadh an domhain. Féach teip mar dheis a bheith cróga.
   • Má thugann an duine freagra duit ar ais, tá sé sin go hiontach! Bí dána agus glac do chuid ama, agus tabhair fógra dó faoi. D’fhéadfá a rá, “Is maith liom tú go mór agus ba mhaith liom aithne níos fearr a chur ort, ach bhí amanna deacra agam roimhe seo. Tá súil agam go dtuigfidh tú le tuiscint nach dteastaíonn uaim anois. "