Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Cuid a hAon: Áilleacht Istigh
• Modh 2 de 3: Cuid a Dó: Áilleacht Sheachtrach
• Modh 3 de 3: Cuid a Trí: Bí Álainn
• Leideanna
• Rabhaidh

Ní féidir ach cinneadh a dhéanamh an bhfuil tú go hálainn. Níl uait ach do mheon aigne a athrú agus do mhuinín agus do fhéinmheas a fhorbairt. Agus sea, is fusa é seo a rá ná a dhéanamh.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cuid a hAon: Áilleacht Istigh

1. 1 Déan do áilleacht féin a réadú. Is é seo an chéim is tábhachtaí i dtreo mothú álainn. Caithfidh tú a thuiscint go dtagann d’áilleacht túseachas ón taobh amuigh. Ach caithfidh tú foghlaim mothú mar sin.
   • Scríobh síos liosta de do cháilíochtaí dearfacha go léir. Cuimsíonn sé seo rudaí cosúil le cuidiú timpeall an tí, éisteacht le do chairde, nó scéalta grinn a dhéanamh is fearr.
   • Gach maidin nuair a dhúisíonn tú, déan aoibh gháire ort féin i scáthán an seomra folctha agus abair os ard “Tá mé gleoite” agus “Táim sásta.” An níos mó a deir tú sin, is mó a chuirfidh tú ina luí ar d’inchinn go bhfuil sé seo fíor.
   • Scríobh síos liosta de na rudaí a cheapann tú atá álainn ionat féin. B’fhéidir go bhfuil súile móra donn agat, srón gleoite nó liopaí iomlána, nó gáire mór. Mura féidir leat smaoineamh ar rud ar bith, cuir ceist ar dhlúthchara nó ball teaghlaigh.
   • Nuair a thosaíonn tú ag smaoineamh go dona fút féin, cuimhnigh ar do liostaí.
2. 2 Faigh réidh leis an diúltachas. Cuireann smaointe diúltacha go gcreideann ár n-inchinn diúltach. Má cheapaimid go bhfuil muid gránna, beidh ár n-inchinn cinnte de. Caithfidh tú a chur ina luí ar d’inchinn nach bhfuil na smaointe sin fíor.
   • Aon uair a bhíonn smaoineamh diúltach agat, marcáil é. Sampla: “Tá srón uafásach orm.” Inis duit féin, “Sílim go bhfuil srón uafásach orm.” Mar sin is smaoineamh é, ní do thuairim.
   • Faigh réidh le smaointe diúltacha. Ní tusa do chuid smaointe, ach d’fhéadfadh siad dochar mór a dhéanamh do d’fhéinmheas.
   • Cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha. Fiú mura gcreideann tú i smaoineamh dearfach, féadfaidh tú a dhéanamh go gcreideann d’inchinn ann.
3. 3 Féinmhuinín a fhorbairt. Tá cáilíochtaí maithe againn uile, inmheánach agus seachtrach, ach tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil cuma tábhachtach ní amháin ar dhaoine. Tá sé iontach más maith leat daoine (agus tú féin!) Mar gheall ar a dtarraingt choirp, ach beidh sé níos fearr fós má thugann tú sracfhéachaint níos dlúithe ar a bhfuil acu istigh. Beidh duine éigin níos áille, níos rathúla i gcónaí, le comhpháirtithe níos rómánsúla.
   • Ná tabhair breithiúnas géar ort féin. Is tú do namhaid is measa féin. Lig duit go mbraitheann tú neamh-tarraingteach uaireanta. Tá muinín ag creidiúint ionat féin fiú ar laethanta nuair nach mbíonn cúram ort faoi rud ar bith.
   • Ná tabhair breithiúnas ar dhaoine eile. Deir an méid a cheapann tú faoi dhaoine eile go leor fút. Déan iarracht smaoineamh go dearfach faoi dhaoine eile. Beidh tionchar aige seo ar do dhearcadh dearfach i leith tú féin.
   • Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Mar sin ní chaillfidh tú ach muinín ionat féin. Móide, is féidir saol an-deacair a bheith ag an gcailín sin a bhfuil gruaig foirfe uirthi.
   • Bréige é go dtí go bhfaighidh tú é i ndáiríre. Féadfaidh tú a chur ina luí ar d’inchinn go bhfuil tú muiníneach má iompraíonn tú go muiníneach. Gníomhú mar atá a fhios agat cheana féin go bhfuil tú go hálainn agus tosóidh tú ag creidiúint ann.
   • Ná bí ag smaoineamh gur fiú duit rud ar bith ach má tá péire agat. Ba chóir go mbeadh do fhéinmheas agus do mhuinín ag brath ortsa agus ort féin amháin. Má aistríonn tú an fhreagracht as féin-rialú chuig daoine eile, ní fhoghlaimfidh tú fíormhuinín.
   • Bain taitneamh as féinphortráid. Tá tú i gceannas ar an bpictiúr agus is féidir leat grianghraf a thógáil a thabharfaidh aird ar do ghnéithe tarraingteacha go léir. Má tá tú ag mothú neamhchinnte, féach ar an ngrianghraf agus cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú go hálainn!

Modh 2 de 3: Cuid a Dó: Áilleacht Sheachtrach

1. 1 Athraigh do chuma. Féadann athruithe ar do chuma níos mó muiníne a thabhairt duit agus do chuma a athnuachan. Is spraoi é freisin!
   • Athraigh do stíl gruaige. Gearr do chuid gruaige, déan cuid eile, cuir buaicphointí leis, nó daite do chuid gruaige bándearg.
   • Téigh súile dorcha toite nó caith lipstick dearg geal.
     • Téigh le haghaidh smidiú saor in aisce. Tugann go leor siopaí cosmaideacha scáthchruth makeup go hiomlán nua duit saor in aisce. Má úsáideann tú scáth súl pluma i gcónaí, iarr ar do chomhairleoir breathnú ar na scáileanna peach chun cuma iomlán nua a chruthú. Fillfidh tú abhaile le smideadh álainn.
   • Is féidir le ceannach earra nua do wardrobe a athrú: léine nua, sciorta, nó fiú scairf.
2. 2 Caith éadaí, makeup agus makeup a bhraitheann TÚ álainn agus muiníneach. Oibreoidh éadaí compordach níos fearr ná chulaith trendy nach dtaitníonn go mór leat. Má bhraitheann tú míchompordach, feicfidh daoine eile é.
   • Seiceáil an bhfuil an méid éadaí ceart duitse. Tá sé deacair a bheith compordach má thochaileann do jeans isteach i do chraiceann nó má fhágann do bra marcanna ar do chraiceann.
3. 3 Pamper tú féin. Má thógann tú am saor chun scíth a ligean is féidir leat féinmhuinín a thógáil agus aird a tharraingt ort féin, rud a choimeádfaidh dearfach thú.
   • Mothaigh go hálainn do bharraicíní le pedicure homemade. Déan cibé rud is mian leat! Cuir fáinní ladhar nó dhó ort. Péinteáil gach ingne ar dhath difriúil, bain úsáid as glitter, nó bain triail as scáth nach bhfuil tú réidh le húsáid ar do lámha.
   • Tabhair aire do do chraiceann. Nuair a dhéanann tú pamper ort féin, taispeánann sé. Mar sin déan masc chun craiceann níos ciúine a bhaint amach.
4. 4 Oibrigh le bheith sláintiúil. Ní amháin go bhfuil cuma sláintiúil tarraingteach, ach ciallaíonn sé freisin go bhfuil tú sláintiúil agus meabhrach! Cabhróidh sé seo leat dul i ngleic leis an dúlagar agus gan a bheith tinn. Tá sé deacair mothú go hálainn má tá slaghdán ort.
   • Is fachtóir sláinte tábhachtach codladh. Draenálann easpa codlata an néarchóras agus féadann tú dúlagar agus breoiteacht a dhéanamh níos so-ghabhálaí. Mura féidir leat na 8-9 uair an chloig a mholtar san oíche a chodladh, déan cinnte go dtógfaidh tú staighre i rith an lae.
   • Cuireann cleachtadh chun cinn táirgeadh endorphins agus serotonin, a fheabhsaíonn do dhearcadh agus do chorp. Tá go leor bealaí éagsúla ann chun aclaíocht a dhéanamh: yoga, damhsa, siúl agus rith, aeróbaice, zumba. Is féidir seo a bheith spraoi.
   • Foghlaim a meditate. Cabhróidh meditation le d’inchinn fáil réidh le smaointe diúltacha. Is féidir leis cabhrú leat déileáil le dúlagar, neamhoird díleácha agus strus.
   • Gáire. Glac cara leat agus cuimhnigh ar ócáid ​​spraíúil éigin nó féach ar an greann is fearr leat. Is féidir le gáire pian a laghdú, cabhrú leat déileáil le cásanna deacra, agus do ghiúmar a fheabhsú.
   • Téigh amach sa ghrian. Is leigheas aitheanta é solas na gréine ar dhroch-ghiúmar. Go deimhin, sna tíortha Nordacha, nuair is annamh a bhíonn an ghrian ag taitneamh sa gheimhreadh, téann daoine faoi theiripe chun fáil réidh leis an dúlagar. (Bí cúramach leis an ngrian agus caith grianscéithe.)

Modh 3 de 3: Cuid a Trí: Bí Álainn

1. 1 Meall daoine le do chineáltas, meas, agus do phearsantacht thaitneamhach. Ar dtús, imoibríonn daoine le tarraingteacht choirp, ach léirigh taighde go n-athraíonn siad an dearcadh ar tharraingteacht ag brath ar phearsantacht an duine.
   • Éist le daoine nuair a labhraíonn siad. Ní gá duit a bheith i do “rag” chun éisteacht le daoine eile, agus tabharfaidh daoine faoi deara go bhfuil suim agat ina gcuid focal.
   • Tá cineáltas ar cheann de na cáilíochtaí is tábhachtaí a bhaineann le tarraingteacht, de réir síceolaí Ollscoil Yale, Paul Bloom. Ciallaíonn sé seo cabhrú le daoine eile nuair is gá dóibh agus gan breithiúnas a thabhairt ar dhaoine eile (féach na céimeanna thuas).
2. 2 Faigh amach cé mar a thuigeann tú tarraingteacht. Cuimhnigh go bhfuil áilleacht i súile an tsealbhóra. Tá caighdeáin áilleachta éagsúla ag grúpaí cultúrtha éagsúla. Thosaigh an t-obsession le tanaí mar léiriú ar áilleacht sna 1960idí.
   • Cuimhnigh go bhfuil arm iomlán gruagairí, ealaíontóirí smideadh, soilsithe agus fótachóipe ag daoine in irisí, scannáin agus seónna teilifíse. Dá bhrí sin, ní féidir leat breathnú cosúil leo. Ní fhéachann siad mar sin sa ghnáthshaol freisin.

Leideanna

• Cuir dath ar do ghiúmar. Nuair a bhíonn tú míshásta leis an méid a fheiceann tú sa scáthán, ná glac cóta liath chun do ghiúmar a chomhlánú. Cuir ort éadaí geala le dul ar ais i líne. Mar shampla, bain triail as dearg, an dath is fuinniúla sa speictream.

Rabhaidh

• Má cheapann tú i ndáiríre go gcuideoidh máinliacht plaisteach leat a bheith álainn, is fiú labhairt le do dhochtúir ar dtús.