Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: An liathróid a fháil leis na lámha síos
• Modh 2 de 4: An liathróid a fháil
• Modh 3 de 4: Ionsaí
• Modh 4 de 4: Ciceáil Léim
• Leideanna
• Céard atá ag teastáil uait

Faisnéis curtha ar fáil ag imreoir gairmiúil na foirne Lúthchleasaíochta Claremont Mudd Scripps.

Céimeanna

Modh 1 de 4: An liathróid a fháil leis na lámha síos

1. 1 D’fhonn an liathróid a fháil, ní mór duit do lámha a chur le chéile, ag síneadh mhéara do láimhe clé ina dhorn, agus greim a fháil ar do dhorn clé le méara do láimhe deise.
2. 2 Ansin lúb do ghlúine agus le linn na stailce, díreach iad a dhíriú, ní gá léim, díreach do chosa a dhíriú.

Modh 2 de 4: An liathróid a fháil

1. 1 D’fhonn an liathróid a fháil agus a rialú, déan triantán le cabhair ó do ordóga agus do réamhtheachtaí, agus scaip an chuid eile de do mhéara ar na taobhanna.
2. 2 Anois déan spás beag idir do ordóga agus do réamhtheachtaí. Coinnigh do lámha thart ar 5 cm ó do mhullach.
3. 3 Ansin brúigh an liathróid aníos le do mhéar.

Modh 3 de 4: Ionsaí

1. 1 Oibrigh le do chosa. Cuimsíonn an obair chos céim chlé, céim cheart, cosa le chéile, agus léim.
2. 2 Agus tú ag léim, bhuail an liathróid le do phailme. Ba chóir an uillinn a lúbadh agus an lámh a lúbadh.

Modh 4 de 4: Ciceáil Léim

1. 1 Ag bualadh do dhorn chlé le méara do láimhe deise, tumadh, ag bualadh na liathróide ó bhun go barr.

Leideanna

• Agus tú ag bualadh, ná scíth a ligean do lámha, mar ní bheidh tú in ann an liathróid a rialú.

Céard atá ag teastáil uait

• Eitpheil
• Áit le haghaidh oiliúna (mura bhfuil giomnáisiam ann, ansin déanfaidh an cúlchlós)
• Traenáil agus diaidh ar ndiaidh éireoidh leat!