Conas dul go dtí an trá ar laethanta criticiúla

Ábhar

Céimeanna
Cuid 1 de 3: Ullmhú
Cuid 2 de 3: Ar an Trá
Cuid 3 de 3: Conas Dul chun na Trá Gan Tampóin
Rabhaidh

An tseachtain ar fad bhí tú ag fanacht le lá trá le do chairde, agus go tobann - Dia duit! - tá tús curtha le do laethanta criticiúla. Fan, ná cuir an ócáid seo ar ceal. Leis na gabhálais agus an phleanáil cheart, is féidir leat snámh, grianghortha agus spraoi a bheith agat le do chairde.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ullmhú

1 Úsáid cupán nó tampón míosta má tá sé ar intinn agat snámh. Is cinnte nach n-oibreoidh ceap le haghaidh snámha. Déanfaidh sé uisce a ionsú go tapa agus ní bheidh sé in ann do rúin a ionsú a thuilleadh, atfaidh sé go méid dealraitheach náire, ní thabharfaidh sé faoi deara faoi chulaith snámha agus féadfaidh sé sleamhnú amach agus snámh ar an dromchla. Bailíonn tampons agus cupáin menstrual sreabhadh menstrual sula bhfágann sé an corp fiú, agus mar sin tá an seans sceite an-bheag.
- Is féidir tampon a chaitheamh ar feadh suas le 8 n-uaire an chloig agus cupán míosta suas go dtí 12, ionas gur féidir leat aistriú ó luí na gréine go snámh agus eitpheil gan rith go dtí an seomra folctha.
- Cuardaigh tampóin atá lipéadaithe “gníomhach” nó “gníomhach,” nó iad siúd atá deartha le húsáid le linn spóirt. Is lú an seans go sceithfidh na tampóin seo agus tá siad deartha go sonrach le fanacht i bhfeidhm agus tú ag snámh, ag rith nó ag lunge chun frisbee a ghabháil.
- Má tá imní ort nach dtaispeánann an snáithe tampon, ní gá ach siosúr ingne a thapú agus gearr an snáithe go cúramach tar éis duit an tampón a chur isteach. De rogha air sin, déan é a líneáil faoi líneáil do chulaith snámha agus beidh tú ceart go leor.
- Nuair a théann tú isteach san uisce, féadfaidh do scardadh stopadh nó éirí an-bheag. Is féidir leis an mbrú san uisce gníomhú mar bhreiseán nó airlock beag chun an sreabhán míosta a choinneáil istigh. Ach níl aon ráthaíochtaí daingean ann go dtarlóidh sé seo, mar sin ná bí ag brath ar bhrú.
2 Tabhair leat soláthar leordhóthanach de na soláthairtí riachtanacha leat. Cuir cúpla tampón spártha i do mhála cosmaideacha agus caith é i do mhála trá ionas nach rithfidh tú as táirgí sláinteachais ag an am is measa. D’fhéadfadh go mbeadh an t-urscaoileadh níos láidre ná mar a bhí súil agat, agus b’fhéidir go mbeidh ort do tampon a athrú arís agus arís eile. Nó d’fhéadfadh sé go bhfanfaidh tú ar an trá níos faide ná mar a bhíothas ag súil agus go sáróidh tú an tréimhse shábháilte tampon 8 n-uaire an chloig.
- Le níos mó ná go leor soláthair ar fáil, beidh d’anam socair agus is féidir leat scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as tú féin in ionad a bheith ag spochadh as cá bhfaighidh tú tampón nua.
- Tabhair cúpla tampón breise leat, féadfaidh sé an lá a shábháil má thosaíonn do chara a tréimhse go tobann nó má dhéanann sé dearmad soláthairtí breise a thabhairt léi.
3 Caith swimsuit dorcha daite. Ní hé seo an t-am is fearr chun an oireann snámha bán is fearr leat a chur ort. Tá seans beag ann i gcónaí sceitheadh, agus ós rud é nach mbeidh línéar panty á chaitheamh agat a thabharfaidh cosaint duit ó sceitheanna, roghnaigh feisteas snámha ar dhath dorcha, mar shampla dubh nó gorm, chun aon éigeandálaí a chlúdach más ann dóibh.
- Má tá imní mhór ort faoi sceitheanna, má tá tú ag caitheamh brístí gearra nó ag caitheamh sarong gleoite os cionn bhun do chulaith snámha soláthróidh tú ciseal breise cosanta.
4 Tóg roinnt faoisimh pian leat chun crampaí a bhainistiú. Cad a d’fhéadfadh a bheith níos measa ná pian bhoilg míosta? Pian bhoilg menstrual ar an trá. Bí cinnte faoiseamh pian éadrom a thabhairt leat (móide uisce agus roinnt sneaiceanna ionas gur féidir leat an faoiseamh pian a thabhairt leo).
- Glac uisce líomóide te nó te i thermos. Méadóidh sé seo scaipeadh fola agus cuideoidh sé le do matáin scíth a ligean, rud a mhaolóidh do spásmaí.
5 Scipeáil nó moill do thréimhse le rialú breithe. Má tá a fhios agat go dtiteann do sheachtain ar muir an tseachtain chéanna le do thréimhse, féadfaidh tú do thréimhse a scipeáil an mhí sin, nó é a chur siar go seachtain. Is féidir é seo a dhéanamh ó am go ham, tá sé sábháilte agus ní dhéanann sé difear d’éifeachtacht do frithghiniúna.
- Má tá tú ar pills rialaithe breithe, ná tóg an tseachtain de pills neamhghníomhacha a ghlacann tú nuair a thosaíonn tú do thréimhse (de ghnáth bíonn siad marcáilte nó de dhath difriúil). Ina áit sin, tosú ag glacadh pacáistí nua láithreach.
- Má tá paiste nó fáinne rialaithe breithe á úsáid agat, bain de ghnáth é tar éis trí seachtaine. Ach in ionad dul gan an leigheas seo ar feadh seachtaine, cuir an chéad cheann eile ina áit láithreach.
- Is féidir leat beagán spota a fháil fós nuair a scipeálann tú do thréimhse, mar sin is fiú línéar tanaí panty a thabhairt leat ar eagla na heagla.
- Déan cinnte go bhfuil pacáiste spártha de pills rialaithe breithe nó paiste nó fáinne spártha agat.

Cuid 2 de 3: Ar an Trá

1 Ól go leor uisce agus seachain bianna salainn chun crampaí bloating agus boilg a chosc. Is cinnte nach dteastaíonn uait go mbraitheann tú faoi bhláth nó míchompordach an lá ar chóir duit a bheith ag frolicking i do chulaith snámha. Seachain bianna friochta nó an-shalainn, ach ith torthaí a bhfuil cion ard uisce iontu, mar shampla uisce beatha nó caora, nó almóinní saibhir i cailciam, a mhaolóidh crampáil.
- Seachain caiféin, rud a d’fhéadfadh cramping a dhéanamh níos measa.
- Ól uisce, tae díchaiféinithe, nó líomanáid nádúrtha in ionad sóid nó deochanna alcólacha, a d’fhéadfadh méadú ar bhláthú.
2 Suigh gar don leithreas. Ní gá campáil go díreach faoi dhoras an leithreas, ach tú féin a shuíomh ionas go mbeidh sé i do réimse radhairc ar a laghad. Ansin is féidir leat a bheith cinnte gur féidir leat rith go tapa chun do tampon a athrú nó chun sceitheanna a sheiceáil más gá. Ina theannta sin, maolóidh do lamhnán agus do bhroinn crampaí, mar sin ba chóir duit an leithreas a úsáid sách minic. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú compordach an t-am ar fad.
3 Úsáid SPF saor ó ola arna fhoirmliú go sonrach don duine. Bíonn go leor mná ag fulaingt ó ghríosanna aghaidhe agus athlasadh le linn a dtréimhsí, agus ní féidir le grianscéithe olach ach an scéal a dhéanamh níos measa. Faigh grianscéithe atá deartha le haghaidh d'aghaidh, ní bheidh sé ina chúis le briseadh amach. Má tá tú ró-bhuartha faoi aicne agus deargadh, bain úsáid as moisturizer tinted thar grianscéithe chun do thon craiceann a bhaint amach.
- Is féidir le péire de spéaclaí gréine ró-mhór agus hata gleoite leathan-bhríste masc a chur ar d’acne tréimhse. Plus, beidh tú ag breathnú Super trendy!
4 Téigh ag snámh nó bí gníomhach chun crampaí a mhaolú. B’fhéidir gur cosúil gurb é seo an rud deireanach ba mhaith leat a dhéanamh, ach uaireanta is é aclaíocht an chóireáil is fearr le haghaidh crampaí. Ardóidh na endorphins a tháirgeann an corp do ghiúmar agus feidhmeoidh siad mar fhaoiseamhóir pian nádúrtha.
- Mura mbraitheann tú i ndáiríre ag bogadh, cuideoidh ardú do chosa trí iad a chur ar chruach tuáillí nó i do mhála trá faoiseamh a thabhairt do chrampaí.Déan iarracht freisin luí ar do bholg agus anáil a ghlacadh go mall.

Cuid 3 de 3: Conas Dul chun na Trá Gan Tampóin

1 Bain triail as foghlaim conas tampóin a úsáid. Bíonn tampóin ag cur eagla ar go leor mná go dtí go ndéanann siad triail orthu den chéad uair. Go deimhin, is táirge sláinteachais an-chompordach, éasca le caitheamh agus áisiúil é. Cleachtaigh iad a úsáid sula dtéann tú chun na trá (ach le linn do thréimhse amháin - is féidir le tampóin a úsáid nuair nach bhfuil tú ar do thréimhse a bheith pianmhar agus contúirteach) ionas go mbraitheann tú muiníneach faoin am a théann tú isteach san uisce.
- Cuimhnigh: ní féidir tampóin a chailleadh i do chorp. Má tharlaíonn rud éigin agus má thagann an sreangán as, beidh sé an-éasca an tampón a bhaint fós. Ná caith tampon amháin riamh ar feadh níos mó ná 8 n-uaire an chloig agus beidh tú ceart go leor.
- Bíonn sé deacair ar mhná áirithe tampóin a chur isteach toisc go bhfuil a gcuid hymen ró-bheag nó chomh docht.
2 Cuir ort do cheap agus caith an lá ag léamh agus ag grianghortha. Mura ndéanann tú pleanáil ar snámh, is féidir leat éirí le stuáil tanaí faoi do chulaith snámha. Déan cinnte nach bhfuil sciatháin aige agus seiceáil sa scáthán le feiceáil an bhfuil sé ró-mhór nó le feiceáil faoin oireann snámha.
- Caith shorts gleoite nó ceangail pareo timpeall do chromáin má tá an ceap le feiceáil beagán faoin oireann snámha.
3 Bain triail as snámh gan eochaircheap. Tá sé seo fánach agus féadann sé deireadh a chur leis an sceitheadh scaoilte agus é ag snámh. Mar sin féin, mura féidir leat tampon a úsáid, agus eagla ort faoin gcaoi ar mhaith leat dul isteach san uisce, bain triail as an rogha seo. Nuair a shocraíonn tú dul ag snámh, téigh go dtí an leithreas agus bain an ceap. Cuir ort do chuid shorts agus déan deifir isteach san uisce.
- Tóg amach do chuid shorts agus fág iad sa ghaineamh, agus ansin tóg go tapa isteach san uisce. Níl sé seo iontaofa go hiomlán, ach is féidir le huisce an scardadh a stopadh agus é ag snámh nó é a dhéanamh chomh beag sin nach dtabharfaidh éinne faoi deara.
- Nuair a thagann tú amach as an uisce, cuir ort do chuid shorts láithreach, glac ceap úr agus téigh go dtí an leithreas chun é a chur air. B’fhéidir nach gcloífidh an ceap le fabraic fhliuch, mar sin b’fhéidir nár cheart duit ach athrú go mionbhrístíní agus fanacht i shorts.
- Ní mheallfaidh do thréimhsí siorcanna, mar sin ná bíodh imní ort faoi sin.