Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Féilire a ullmhú agus a chur ar bun
• Modh 2 de 2: An féilire a úsáid
• Leideanna
• Rabhaidh

Cuidíonn an féilire torthúlachta (nó an féilire ovulation agus conception, chomh maith leis an bhféilire míosta) leat súil a choinneáil ar na laethanta is dóichí a gheobhaidh tú torrach. Is féidir le féilire den sórt sin a bheith úsáideach má tá tú ag iarraidh a bheith torrach, agus má tá tú, ar a mhalairt, ag iarraidh toircheas a sheachaint. Chun d’fhéilire torthúlachta a úsáid, beidh ort é a chur ar bun ar dtús.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Féilire a ullmhú agus a chur ar bun

1. 1 Tóg d’fhéilire. Is féidir leat féilire balla a cheannach agus é a chrochadh ar an mballa, nó is féidir leat féilire ar líne a úsáid. Cibé féilire a roghnaíonn tú, ba cheart go mbeifeá in ann nótaí a ghlacadh air chun súil a choinneáil ar rudaí mar:
   • Tús an timthrialla menstrual.
   • Laethanta ovulation.
   • Laethanta don luí is dóichí.
2. 2 Tabhair faoi deara go bhfuil an féilire bunaithe ar do thimthriall míosta. D’fhonn féilire torthúlachta cruinn a chruthú, beidh ort súil a choinneáil ar do thimthriall míosta. Is é an timthriall míosta tipiciúil ná 28 lá, ach féadann sé a bheith éagsúil ó bhean go bean.
   • Coinnigh i gcuimhne gur féidir leis an timthriall míosta athrú mar gheall ar fhachtóirí géiniteacha, galair, nó strus.
3. 3 Marcáil na laethanta nuair a thosaíonn do thréimhse. Bain triail as do thimthriall míosta a rianú ar feadh trí mhí as a chéile, ag tabhairt faoi deara cathain a thosaíonn do thréimhse. Comhairigh líon na laethanta idir dátaí tosaigh do thréimhse agus ríomh fad do ghnáth-thimthrialla.
   • Úsáid meán trí mhí chun claontacht ionchasach a chur as an áireamh.
4. 4 Coinnigh i gcuimhne go mbíonn sé níos deacra ag mná áirithe a bhfuil tréimhsí míosta ró-ghearr nó ró-fhada acu a bheith ag iompar clainne. Ós rud é go bhfuil an chuid is mó de na féilirí ovulation bunaithe ar thimthriall míosta caighdeánach 28 lá, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair ar mhná a bhfuil timthriallta acu níos mó ná seacht lá difriúil ón gcaighdeán (suas nó síos) an féilire torthúlachta a úsáid. Tá sé seo fíor freisin do mhná a bhfuil timthriallta neamhrialta acu.
   • Má tá timthriall neamhrialta agat, féadfaidh tú iarraidh ar do dhochtúir drugaí áirithe a fhorordú chun do thimthriall míosta a rialáil.
5. 5 Rianaigh do ovulation. Níl i gceist le fad an timthrialla a chinneadh ach cuid den socrú féilire. Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios agat nuair a bhíonn tú ag ubhagán. Tarlaíonn ovulation thart ar dhá sheachtain roimh thús an chéad timthrialla eile, a tharlaíonn de ghnáth i lár an timthrialla menstrual reatha, ag brath ar a fhad atá sé. Ós rud é go dtarlaíonn ovulation laistigh den chorp, bíonn sé deacair ar roinnt mná a aithint nuair a tharlaíonn sé. Tá comharthaí fisiciúla éagsúla ann, lena n-áirítear athruithe ar urscaoileadh faighne, ach is féidir go mbeadh sé deacair iad a léirmhíniú.
   • Is é an bealach is coitianta agus is éasca le cinneadh a dhéanamh nuair a bhíonn ovulation ag tarlú ná teocht do choirp basal a rianú. Is furasta é seo a dhéanamh trí do theocht a thomhas agus a thaifeadadh gach maidin. Díreach roimh ovulation, tabharfaidh tú faoi deara laghdú beag ar theocht an choirp basal. Leanann an laghdú seo ar theocht an choirp basal méadú beag i gcomparáid le gnáthleibhéil.

Modh 2 de 2: An féilire a úsáid

1. 1 Aibhsigh na laethanta leis an dóchúlacht is airde go gcruthófar iad. Níl an ubh inmharthana ach ar feadh 24 uair an chloig tar éis an ubhagáin, ach tá sperm fireann in ann maireachtáil faoi dhálaí oiriúnacha ar feadh cúig lá. Tugann sé seo fuinneog de thart ar sé lá duit chun luí seoil.
   • Marcáil na sé lá seo ar d’fhéilire mar is iad seo na laethanta a bhfuil na seansanna is airde agat a bheith torrach.
2. 2 Comhairigh na laethanta is torthúla duit. Má tá tú ag iarraidh a bheith torrach, déan iarracht gnéas gan chosaint a bheith agat le linn na sé lá sin den torthúlacht is mó. Os a choinne sin, mura dteastaíonn uait a bheith torrach, déan iarracht gan gnéas a bheith agat, go háirithe gnéas gan chosaint, le linn na sé lá sin.
   • Má theastaíonn árachas breise uait i gcoinne toirchis, ansin ná bíodh gnéas breise agat cúpla lá roimh agus tar éis na tréimhse torthúlachta uasta d’fhonn aon mhíthreoracha nó athruithe sa timthriall a sheachaint.
3. 3 Coinnigh i gcuimhne nach gcuideoidh féilire torthúlachta leat a bheith torrach ar an bpointe boise. Agus cé go gceadaíonn an féilire duit na laethanta is fabhraí le haghaidh luí seoil a chinneadh, ní ráthaíonn sé go bhfaighidh tú torrach láithreach bonn. D’fhéadfadh go dtógfadh sé seo roinnt míonna nó níos mó.
   • Tá tosca eile ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar thorthúlacht. Ina measc seo tá do shláinte agus sláinte do pháirtí.
4. 4 Féach ar do dhochtúir mura féidir leat a bheith torrach ar feadh bliana, fiú an féilire torthúlachta a úsáid. Murar éirigh leat luí laistigh de bhliain ag baint úsáide as an bhféilire torthúlachta, beidh ort do dhochtúir a fheiceáil chun a chinntiú go bhfuil tú féin agus do pháirtí in ann leanaí a bheith agat.

Leideanna

• Maisigh d’fhéilire, cuir dath air, cuir greamáin nó maisiúcháin spraoi eile leis.
• Bain triail as an bhféilire ar líne a úsáid ar an suíomh Gréasáin nó íoslódáil an aip do d’fhón cliste.

Rabhaidh

• Ná húsáid an féilire torthúlachta mar an t-aon chineál frithghiniúna atá agat, mar d’fhéadfadh go mbeadh do ríomhanna mícheart, agus féadfaidh sperm maireachtáil ar feadh trí go cúig lá tar éis lánúnas.