Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas ionsaí scaoill a aithint
• Modh 2 de 3: Conas riocht duine a mhaolú
• Modh 3 de 3: Conas Déileáil le hionsaithe Scaoill Trom
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Is féidir leis a bheith ag smaoineamh go bhfuil ionsaí scaoill ar chara ag spreagadh imní. I staid chomh simplí sin (cé nach bhfuil sé éasca ar chor ar bith), is féidir go mbraitheann tú gan chuidiú. Úsáid an treoir seo chun cabhrú leat fáil réidh le hurghabháil a luaithe is féidir.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas ionsaí scaoill a aithint

1. 1 Tuiscint a fháil ar a bhfuil ag an duine. Bíonn ionsaithe tobann agus athchleachtacha imní ar dhaoine le neamhord scaoll, a mhaireann de ghnáth ó chúpla nóiméad go uair an chloig (níl na hacmhainní ag an gcomhlacht scaoll a dhéanamh níos faide go fisiciúil). Tá eagla tubaiste nó cailliúint smachta mar thréith ag neamhord scaoll fiú nuair nach bhfuil aon bhaol dáiríre ann. Is féidir le hionsaí scaoll tosú gan rabhadh agus gan aon chúis le feiceáil. I gcásanna éigeandála, d’fhéadfadh go mbeadh eagla an bháis orthu. In ainneoin go bhfuil ionsaithe go leor dubhach agus gur féidir leo maireachtáil idir 5 nóiméad agus uair an chloig, de ghnáth ní chuireann siad bagairt ar shaol duine leo féin.
   • Tiomáineann ionsaithe scaoill an corp go buaic an mhúscailte, rud a fhágann go mbraitheann an duine go gcailltear smacht orthu féin. Ullmhaíonn an intinn é féin le haghaidh troid nó eitilte nach bhfuil ann, ag cur iallach ar an gcorp é féin a tharraingt le chéile d’fhonn an chontúirt a bhraitear a throid nó a theitheadh, bíodh sé fíor nó ná bíodh.
   • Scaoileann na faireoga adrenal cortisol agus adrenaline na hormóin isteach sa tsruth fola, agus tosaíonn an próiseas atá mar bhunús leis an ionsaí scaoill. Ní féidir leis an intinn an difríocht idir an fíorchontúirt agus an ceann a tháinig uaidh féin a thuiscint. Má chreideann tú ann, bíonn sé fíor, má bhraitheann d’inchinn é mar sin. Is féidir le duine sa stát seo é féin a iompar amhail is go bhfuil a shaol i mbaol, agus mothaíonn sé i ndáiríre é. Tarlaíonn gach rud amhail is dá gcuirfeadh duine scian le do scornach leis na focail: “Gearrfaidh mé do scornach. Ach fanfaidh mé, agus tú fós ag fiafraí cé mhéid atá fágtha agat. Tarlóidh sé tráth ar bith. "
   • Níor taifeadadh aon bhás ó ionsaithe scaoill. Ní fhéadfaidh tú bás a fháil ach má bhíonn riochtaí míochaine áirithe ag gabháil leis, mar asma, nó gníomhartha nach féidir a thuar (mar shampla, léim amach as fuinneog).
2. 2 Bí ag faire le haghaidh comharthaí. Mura bhfaca duine ionsaí scaoill riamh roimhe seo, féadfaidh sé tosú ag scaoll ag an am céanna ar dhá leibhéal éagsúla, agus tarlaíonn an dara leibhéal scaoll mar gheall ar mhíthuiscint ar a bhfuil ag tarlú. Nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil tú ar tí ionsaí scaoill a fháil, réitíonn sé sin leath na faidhbe. I measc na comharthaí tá:
   • palpitations croí nó pian cófra;
   • ráta croí méadaithe;
   • análú tapa;
   • crith;
   • meadhrán / lightheadedness (de ghnáth mar gheall ar hyperventilation na scamhóga);
   • tingling sna méara;
   • ag bualadh i do chluasa nó caillteanas éisteachta sealadach;
   • sweating méadaithe;
   • nausea;
   • crampaí bhoilg;
   • flashes te nó chills;
   • béal tirim;
   • deacracht slogtha;
   • díphearsanú (cailliúint féin-mhothúcháin);
   • tinneas cinn.
3. 3 Más é seo an chéad uair a bhíonn an riocht seo ar dhuine, iarr aire leighis. Nuair a bhíonn amhras ort, is fearr i gcónaí aire leighis a lorg. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach má tá diaibéiteas, asma nó fadhbanna sláinte eile ag an duine.Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le comharthaí agus comharthaí ionsaí scaoill aithris a dhéanamh ar chomharthaí taom croí. Coinnigh seo i gcuimhne agus an cás á mheas agat.
4. 4 Faigh cúis an ionsaí. Labhair leis an duine agus faigh amach an bhfuil taom scaoill nó rud éigin eile orthu (taom croí nó taom asma) a éilíonn aird leighis láithreach. Má bhí taithí ag an duine ar na hairíonna seo roimhe seo, beidh siad in ann a insint duit cad atá ag tarlú dóibh.
   • Níl aon chúis ag go leor ionsaithe scaoill, nó ar a laghad níl an duine i scaoll ar an eolas faoi cad ba chúis leis. D’fhéadfadh sé seo a dhéanamh dodhéanta cúis an scaoll a chinneadh. Mura bhfuil na cúiseanna ar eolas ag duine, cuir muinín ann. Ní féidir cúis réasúnta a bheith ag gach rud.

Modh 2 de 3: Conas riocht duine a mhaolú

1. 1 Deireadh a chur leis an gcúis nó an duine a thógáil go dtí áit chiúin. D’fhéadfadh sé go mbeadh fonn mór ar dhuine fanacht san áit a bhfuil sé (ná déan é seo go dtí go n-iarrfar ort é a dhéanamh. Má dhéanann tú iarracht an duine a thabhairt go háit eile gan insint dó faoi, féadfaidh sé scaoll a dhéanamh níos mó fós. tuigeann sé a bhfuil timpeall air, agus b’fhéidir go bhfeictear dó go bhfuil contúirt ag fanacht leis i ngach áit. Sula dtógfaidh tú duine áit éigin, iarr cead air agus sonraigh go díreach cá bhfuil sé ar intinn agat é a threorú). Chun an riocht a mhaolú, tabhair leat go dtí áit eile é, áit oscailte agus ciúin b’fhéidir. Ná déan teagmháil le duine scaoll riamh gan cead sainráite. Seachas sin, féadfaidh an scaoll diansaothrú, agus ansin ní thiocfaidh gach rud ach níos casta.
   • Uaireanta d’fhéadfadh go mbeadh teicníc ag duine le neamhord scaoll cheana féin chun cuidiú nó cógais a bheith aige leo chun ionsaí a mhaolú, mar sin fiafraigh díobh an bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leo. B’fhéidir gur mhaith le duine a bheith san áit is fearr leis.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Síciteiripeoir Ceadúnaithe Síciteiripeoir ceadúnaithe é Lauren Urban atá lonnaithe i Brooklyn, Nua Eabhrac le breis agus 13 bliana de thaithí in obair theiripeach le leanaí, teaghlaigh, lánúineacha agus cliaint aonair. Fuair ​​sí a Céim Mháistir in Obair Shóisialta ó Hunter College i 2006. Tá speisialtóireacht aige in obair le baill den phobal LGBTQ + agus le cliaint atá ag pleanáil nó ag fáil réidh le andúil drugaí nó alcóil.

   Lauren Urban, LCSW
   Síciteiripeoir ceadúnaithe

   Sula ndéanfaidh tú aon bheart neamhspleách, fiafraigh conas is féidir leat cabhrú leis an duine. Tabhair deoch uisce dó, rud le hithe, roinnt spáis, lámh nach féidir leis greim a choinneáil air go dtí go socróidh sé, nó tabhair teicníc análaithe dó chun é a mhaolú. Mar sin féin, is é an rud is tábhachtaí ná fiafraí den chéad uair den duine cad a chabhraíonn leis de ghnáth i gcásanna den sórt sin, agus gníomhú de réir a fhreagra.

   
   
2. 2 Labhair leis an duine go fonnmhar ach tacúil. Bí réidh don duine iarracht éalú. Fiú má chaithfidh tú dul i ngleic go docht, tá sé riachtanach go bhfanfaidh tú socair. Iarr ar an duine suí go socair, gan greim a fháil air, a shealbhú, nó fiú é a shealbhú beagán. Más mian leis an duine bogadh, mol síneadh, léim le hairm agus cosa amach go dtí na taobhanna, nó siúl leat.
   • Má tá an duine sa bhaile, tairiscint an closet a réiteach nó roinnt glantacháin earraigh a dhéanamh mar ábhar tarraingthe. Ansin, nuair a bhíonn an corp réidh le haghaidh streachailt saoil agus báis, is féidir le duine fuinneamh a atreorú chuig rudaí fisiciúla agus tasc cuiditheach deiridh a bheith aige cabhrú le duine déileáil le héifeachtaí fiseolaíocha. Nuair a bhaintear sprioc amach, d’fhéadfadh feabhas a chur ar ghiúmar duine, agus féadann gníomhaíocht eile cuidiú le faoiseamh a thabhairt d’imní.
   • Mura bhfuil an duine sa bhaile, mol slí bheatha a éilíonn tiúchan. Is féidir é a bheith chomh simplí le do chuid arm a ardú agus a ísliú.Nuair a thosaíonn duine ag éirí tuirseach (nó ag leamh leis an monotony), beidh a intinn níos lú dírithe ar scaoll.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Síciteiripeoir Ceadúnaithe Síciteiripeoir ceadúnaithe é Lauren Urban atá lonnaithe i Brooklyn, Nua Eabhrac le breis agus 13 bliana de thaithí in obair theiripeach le leanaí, teaghlaigh, lánúineacha agus cliaint aonair. Fuair ​​sí a Céim Mháistir in Obair Shóisialta ó Hunter College i 2006. Tá speisialtóireacht aige in obair le baill den phobal LGBTQ + agus le cliaint atá ag pleanáil nó ag fáil réidh le andúil drugaí nó alcóil.

   Lauren Urban, LCSW
   Síciteiripeoir ceadúnaithe

   Má tá am deacair ag an duine a smaointe a chur in iúl, fan leo. D’fhéadfadh sé a bheith deacair ar roinnt daoine a bhfuil ionsaithe imní orthu na rudaí a theastaíonn uathu a chur in iúl go soiléir. Sa chás seo, cuir in iúl dó go bhfuil tú ann, agus fan leis, mura n-iarrann sé ort imeacht.

3. 3 Ná déan eagla an duine a dhíbhe nó a dhíscríobh. Ní dhéanfaidh frásaí cosúil le “rud ar bith a bheith buartha faoi” nó “tá sé ar fad i do chloigeann” nó “tá tú ró-ghníomhach” ach an fhadhb a dhéanamh níos measa. Maidir le duine, bíonn eagla an-dáiríre ag amanna mar seo, agus is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná cabhrú leis dul i ngleic, agus is féidir leis an eagla atá air a mheas nó a dhiúltú scaoll a mhéadú. Just a rá go bhfuil sé ceart go leor agus tosú ag análú.
   • Tá bagairtí mothúchánacha chomh fíor don chorp agus atá cásanna atá bagrach don bheatha. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach eagla a ghlacadh dáiríre. Má tá eagla duine gan bhunús, níl baint ar bith aige leis an réaltacht, ach má léirítear iad maidir le himeachtaí san am atá thart, is féidir go gcabhróidh sé le roinnt gníomhartha fíoraithe maidir le réaltacht. “Táimid ag caint faoi Dima, ní thugann sé aghaidh ar dhaoine riamh lena gcuid botún, mar a dhéanann Fedya. Má ghlaonn tú air, freagróidh sé ar an mbealach céanna agus a bhí i gcónaí, agus b’fhéidir go gcabhróidh sé. Beidh deireadh leis go luath, agus ní chuirfidh sé an eilifint as an gcás seo. "
   • Is féidir leis an íospartach ionsaí scaoill smaointe agus croineolaíocht a eagrú trí ghuth socair neodrach a iarraidh, "An bhfuil tú ag freagairt do rud atá ag tarlú anois nó rud éigin a tharla san am atá thart?" Éist agus glac leis an bhfreagra mar a bheidh - uaireanta léiríonn daoine a raibh dearcadh foréigneach orthu roimhe seo frithghníomhartha an-fhuaimnithe ar chomharthaí áirithe i ndáiríre. Is é an bealach is fearr le tacaíocht a sholáthar sa chás seo ceist a chur agus deis a thabhairt duit na himeachtaí atá ag tarlú a shórtáil.
4. 4 Ná habair "socair síos" nó "gan aon chúis le scaoll a dhéanamh." Níl aon rud seiftiúil faoi seo. Ní smaoiníonn daoine air! Ní dhéanfaidh an iarracht coimeád ach iad a spreagadh níos mó. Má luaitear nach bhfuil aon chúis le scaoll is féidir leis an duine a mheabhrú cé chomh fada ón réaltacht atá siad, agus iad a chur ag scaoll níos mó. níos láidre... Ina áit sin, abair rud éigin mar, “Tuigim go bhfuil tú trína chéile. Ní dhéanfaidh aon ní. Tá mé anseo chun cabhrú leat. "
   • Tá sé tábhachtach go mbraitheann tú gur fíorfhadhb an cás, mar shampla, amhail is go bhfuil cos fuilithe ag duine. In ainneoin nach bhfeiceann tú a bhfuil ag tarlú i ndáiríre leis an duine, is cosúil go bhfuil sé an-scanrúil dó. Ó thaobh na ceiste de, tá an scéal an-dáiríre. Caitheamh leis an scéal ar an mbealach céanna - is é seo an t-aon rogha a chabhróidh leat.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Lauren Urban, LCSW

   Síciteiripeoir Ceadúnaithe Síciteiripeoir ceadúnaithe é Lauren Urban atá lonnaithe i Brooklyn, Nua Eabhrac le breis agus 13 bliana de thaithí in obair theiripeach le leanaí, teaghlaigh, lánúineacha agus cliaint aonair. Fuair ​​sí a Céim Mháistir in Obair Shóisialta ó Hunter College i 2006. Tá speisialtóireacht aige in obair le baill den phobal LGBTQ + agus le cliaint atá ag pleanáil nó ag fáil réidh le andúil drugaí nó alcóil.

   Lauren Urban, LCSW
   Síciteiripeoir ceadúnaithe

   Tóg ar dtús mé féin idir lámha.Má tá imní ort, ní féidir leat cabhrú le duine le hionsaí scaoll.

5. 5 Ná cuir brú ar an duine. Ní hé seo an t-am chun iallach a chur ar an duine freagraí a thabhairt nó rudaí a dhéanamh a chuirfidh leis an imní. Íoslaghdaigh na leibhéil struis le héifeacht ceansaithe agus lig don duine scíth a ligean. Ná seas leis go dtagann sé ar chonclúid faoi na rudaí ba chúis leis an ionsaí, mar go bhféadfadh sé seo cur leis.
   • Éist leis an duine go dearfach má dhéanann siad iarracht spontáineach na himeachtaí a bhfuil siad ag freagairt dóibh a réiteach. Ná tabhair breithiúnas, ná héist ach lig don duine labhairt.
6. 6 Spreag an duine chun iarracht a dhéanamh a análú a rialú. Is féidir le do chuid análaithe a rialú cabhrú le do chuid comharthaí scaoll a mhaolú agus tú féin a mhaolú. Tosaíonn a lán daoine in ionsaí scaoill ag breathe go minic, agus a mhalairt de sheasamh ag daoine eile. Laghdaíonn sé seo an méid ocsaigine a ionanáiltear, rud a fhágann go mbuaileann an croí níos gasta. Úsáid ceann de na teicnící seo a leanas chun gnáth-análú a athbhunú:
   • Bain triail as do chuid anáil a chomhaireamh... Bealach amháin le cuidiú i staid den sórt sin is ea iarraidh ar an duine análú isteach agus amach agus tú ag comhaireamh. Tosaigh ag comhaireamh os ard, ag impí ar an duine ionanálú a dhéanamh ar chomhaireamh 2, an t-am ionanálaithe a mhéadú de réir a chéile go 4, ansin go dtí 6, más féidir, go dtí go ndéanfaidh análaithe moilliú agus go mbeidh sé rialaithe.
   • Lig don duine breathe isteach i mála páipéir... Má tá an duine gabhálach, tabhair mála páipéir dóibh. Ach bíodh a fhios agat gur féidir le radharc áirithe an mála páipéir a bheith ina chúis eagla, go háirithe má cuireadh iallach ar an duine an mála a úsáid san am atá thart in ionsaí scaoll roimhe seo.
     • Ós rud é go ndéantar é seo chun hipiríogaireacht a chosc, b’fhéidir nach mbeidh sé riachtanach má tá an duine ag coinneáil a anála siar le linn ionsaithe scaoill. Mar sin féin, más gá, is féidir é seo a dhéanamh trí 10 anáil in aghaidh an mhála a athrú le anáil ar feadh 15 soicind gan mála. Tá sé tábhachtach gan iomarca a dhéanamh air nuair a bhíonn leibhéil dé-ocsaíd charbóin ard agus leibhéil ocsaigine ag titim, rud a d’fhéadfadh fadhbanna míochaine níos tromchúisí a chruthú.
   • Lig don duine ionanálú a dhéanamh tríd an srón agus exhale a dhéanamh tríd an mbéal, ag easanálú go láidir, amhail is go bhfuil sé ag insileadh balún. Déan é le chéile.
7. 7 Fuaraigh an duine síos. Is féidir braistint teasa sa mhuineál agus san aghaidh a bheith ag gabháil le go leor ionsaithe scaoill. Is minic gur féidir le réad fuar, tuáille taise go hidéalach, an symptom a íoslaghdú agus déine an ionsaí scaoill a laghdú.
8. 8 Ná fág an duine ina aonar. Fan leis go dtí go dtiocfaidh an duine ar ais ón ionsaí scaoill. Ná fág duine le deacracht análaithe riamh. D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma neamhchairdiúil nó drochbhéasach ar dhuine atá faoi ionsaí scaoill, ach go dtuigeann sé a bhfuil i ndán dóibh agus fanacht go bhfillfidh siad ar ais go gnáth. Fiafraigh cad a d’oibrigh dóibh san am atá thart agus an bhfuil an cógas glactha ag an duine.
   • Fiú mura mbraitheann tú go bhfuil tú in ann cúnamh speisialta a sholáthar, bíodh a fhios agat gur seachrán don duine tú ar aon nós. Má fhágann tú leis féin é, ní fhágfar leis ach a chuid smaointe. Cabhraíonn an fíoras go bhfuil tú gar don duine mothú go bhfuil baint aige leis an réaltacht. Tá sé uafásach a bheith i d’aonar le hionsaí scaoll. Mar sin féin, má tharla gach rud in áit phoiblí, is fearr tú féin a bhaint ó dhaoine. Gan aon rud dona a bheith uathu, in iarracht cabhrú le duine, ní féidir leo ach an cás a dhéanamh níos measa.
9. 9 Fan. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go maireann ionsaí scaoill go deo (duitse agus don duine a bhfuil taithí aige air - go háirithe dó), ach an eipeasóid seo rithfidh... Is minic a bhuaileann ionsaithe scaoill i gceann thart ar 10 nóiméad agus de réir a chéile maolaíonn siad.
   • Mar sin féin, is iondúil go maireann ionsaithe scaoill nach bhfuil chomh dian sin níos faide... Tá sé níos éasca déileáil le heachtraí den sórt sin, mar sin níl an t-am ina fhachtóir cinntitheach anseo a thuilleadh.

Modh 3 de 3: Conas Déileáil le hionsaithe Scaoill Trom

1. 1 Faigh aire leighis. Má mhaireann na hairíonna laistigh de chúpla uair an chloig, smaoinigh ar aire leighis éigeandála a lorg. Cé nach cás é seo atá bagrach don bheatha, glaoigh ar otharcharr, fiú mura bhfuil ann ach comhairle a iarraidh. Má thagann dochtúirí, is dóichí go dtabharfaidh siad acmhainn don duine an ráta croí agus na leibhéil adrenaline sa chorp a normalú.
   • Más é seo an chéad uair a tharla ionsaí scaoill, b’fhéidir go mbeidh aire leighis ag teastáil ón duine mar go mbeidh an méid atá ag tarlú dóibh imeaglaithe. Mar sin féin, má d’fhulaing duine taomanna scaoll roimhe seo, b’fhéidir go mbeadh a fhios aige nach féidir leis an scaoll dul in olcas ach cúnamh míochaine a lorg. Fiafraigh den duine an bhfuil aire leighis ag teastáil uathu. Ba cheart go mbeadh an cinneadh seo bunaithe go hiomlán ar eispéireas an duine roimhe seo agus ar do chuid idirghníomhaíochtaí leis.
2. 2 Cuidigh leis an duine cóireáil a fháil. Is cúis imní d’ionsaithe scaoll agus ba cheart go ndéileálfadh speisialtóir leo. Ba cheart go mbeadh teiripeoir maith in ann na spreagthóirí d’ionsaithe scaoll a aithint, nó ar a laghad cuidiú leis an duine bunús fiseolaíoch a bhfuil ag tarlú a thuiscint níos fearr. Is é an rud is mó anseo an chéad chéim a thógáil. Nuair a iarrann duine cabhair, ná seas ar rud ar bith - lig dó dul faoi chóireáil ar luas a oireann dó.
   • Cuir in iúl go soiléir don duine nach bhfuil síciteiripe gan úsáid. Is cineál dlisteanach cóireála é seo a úsáideann na milliúin daoine. Ina theannta sin, féadfaidh an speisialtóir cógais a fhorordú chun cabhrú leis an bhfadhb a stopadh.
3. 3 Tabhair aire duit féin. B’fhéidir go mbraitheann tú ciontach faoi ionsaithe scaoill do chara a dhéanamh neirbhíseach, ach tá sin ceart go leor. Bíodh a fhios agat gur freagraí sláintiúla ar na heachtraí seo imní agus eagla. Má chabhraíonn sé seo, fiafraigh den duine an féidir leat an cás a phlé níos déanaí ionas gur féidir leat é a láimhseáil níos fearr níos déanaí.

Leideanna

• Má bhíonn neamhord scaoll agus taomanna scaoll go minic ar do dhuine grá, féadfaidh sé béim a leagan ar an gcaidreamh. Tá an chaoi le déileáil le tionchar an neamhord imní ar chaidrimh phearsanta lasmuigh de scóip an ailt seo, agus sa chás sin is fearr cúnamh gairmiúil a lorg.
• I measc na n-airíonna níos annamh tá:
  • smaointe annoying agus diúltacha;
  • smaointe chaotic;
  • mothú neamhrialtachta ar a bhfuil ag tarlú;
  • mothú uafáis atá le teacht;
  • mothú an bháis atá le teacht;
  • fearg.
• Más gá do dhuine a bheith ina aonar leis féin, fág é, ná téigh i bhfad.
• Iarr ar an duine rud álainn a shamhlú, mar aigéan nó móinéar glas, chun a intinn a mhaolú.
• Mura bhfuil mála páipéir agat idir lámha, abair leis an duine análú isteach i bosa dúnta. Sa chás seo, is gá análú trí bhearna bheag idir na hordóga.
• Ná bíodh leisce ort otharcharr a ghlaoch: is é an jab atá acu cabhrú le daoine.
• Más é phobia is cúis leis an scaoll, faigh an duine ar shiúl ón truicear a luaithe is féidir.
• Tóg an duine taobh amuigh má tharlaíonn an t-ionsaí scaoill in áit plódaithe nó torainn. Caithfidh an duine scíth a ligean agus dul amach sa spás oscailte.
• Tá sé ina chuidiú peata a bheith agat. Taispeánann taighde go laghdaíonn brú fola trí labhairt le do mhadra.
• Tabhair cuireadh don duine díriú ar dathanna, íomhánna, nó comhaireamh. Cabhróidh sé seo le do fhócas a aistriú ó d’ionsaí scaoll. Más ath-eachtra é seo, cuir ar a suaimhneas an duine go mbeidh gach rud go breá. Déan arís leis: "Tá gach rud in ord, tá gach rud in ord ..."

Rabhaidh

• Agus mála páipéir á úsáid agat, coinnigh gar don srón agus don bhéal é chun an méid ionanálaithe agus easanálaithe a theorannú. Ná cuir mála os cionn do chinn riamh, málaí plaisteacha ar chor ar bith tá sé toirmiscthe úsáid.
• Is minic a bhíonn taomanna croí trína chéile le taomanna croí, go háirithe iad siúd nár fhulaing riamh. Ach is féidir le taomanna croí a bheith marfach, agus má tá amhras ort, is fearr dul chuig otharcharr.
• Mar thoradh ar análú isteach sa mhála déantar dé-ocsaíd charbóin a ionanálú, rud a d’fhéadfadh aigéadóis riospráide a bheith mar thoradh air. Is riocht contúirteach é aigéadóis riospráide ina ndéantar an banna ocsaigine le haemaglóibin (fuil) a scriosadh. Ba cheart maoirseacht a dhéanamh ar aon iarracht chun déileáil le scaoll leis an bpacáiste; murach sin, is fearr gan dul i muinín an mhodha seo.
• Le linn ionsaí scaoill, d’fhéadfadh go mbraithfeadh duine asma go bhfuil análóir ag teastáil uaidh mar gheall ar mhothú troime ina bhrollach agus giorra anála. Déan cinnte gur ionsaí scaoill é agus ní ionsaí asma é, mar is féidir leis an ionanálóir a úsáid nuair nach bhfuil gá leis an ionsaí scaoill a dhéanamh níos measa, toisc go bhfuil na drugaí seo deartha chun an ráta croí a mhéadú.
• Ba chóir a thabhairt faoi deara go mbíonn taomanna scaoill ar go leor asmaitice. Caithfidh na daoine seo análú a athbhunú go criticiúil. Má mhainníonn duine análaithe a chur ar ais ina gnáthriocht agus mura n-iarrann sé cúnamh míochaine go tráthúil, is féidir iarmhairtí dearfacha a bheith ag an ionsaí asma mar thoradh air agus, i gcásanna áirithe, d’fhéadfadh sé bás a fháil.
• Cé nach bhfuil an chuid is mó d’ionsaithe scaoll marfach, más tachycardia, arrhythmia, asma, agus / nó próisis fiseolaíocha neamhord an néarchórais uathrialaigh is cúis leis an eipeasóid scaoll, ansin is féidir bás a fháil. Is féidir le tachycardia neamhrialaithe bás a fháil.
• Déan cinnte nach asma is cúis leis an bhfadhb análaithe, mar is galar é asma a éilíonn cur chuige go hiomlán difriúil.

Céard atá ag teastáil uait

• Mála páipéir (ní gá)
• Tuáille fliuch