Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Cógais agus Forlíontaí
• Modh 2 de 3: Lean réim bia docht
• Modh 3 de 3: Athraigh Do Stíl Mhaireachtála

Tá na duáin freagrach as úiré a scaradh, salainn mianracha agus tocsainí a bhaint den chorp, agus uisce, leictrilítí agus salann a choinneáil. Tá siad freagrach freisin as cothromaíocht sreabhán agus mianraí, déanann siad brú fola a rialáil agus táirgí meitibileach a bhaint den chorp i bhfoirm fuail. Forbraíonn teip na duáin nuair nach bhfuil ceann amháin nó an dá cheann de do chuid duáin in ann na feidhmeanna ríthábhachtacha seo a chomhlíonadh. Is é an scagdhealú an chóireáil is fearr, ach tá drogall ar roinnt othar an nós imeachta seo a úsáid. Más mian leat eolas a fháil faoi chóireálacha eile, tá an t-alt seo ar do shon.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cógais agus Forlíontaí

1. 1 Glac diuretics. Féadann siad at na lámha agus na gcosa de bharr barraíocht uisce sa chorp a laghdú. Ba chóir do dhochtúir cógais ar nós hidreaclóraothiazide nó furosemide a fhorordú. Braitheann an dáileog ar dhéine an easnaimh. Tagann Furosemide i bhfoirm táibléid nó tuaslagáin a thógtar uair amháin sa lá go dtí go mbainfear an éifeacht inmhianaithe amach.
2. 2 Coinnigh do bhrú fola le cógais. Is féidir le coscairí ACE, vasodilators, beta-blockers, agus blockers cainéil cailciam cabhrú le brú fola a choinneáil ag gnáthleibhéil. Déanann na cógais seo féitheacha nó hartairí a laghdú, ag giorrú an ama a thógann sé ar an gcroí fuil a luathú, nó sreabhadh fola chuig an gcroí a laghdú.
3. 3 Glac ligament fosfáite go hinmheánach: má thógann tú, mar shampla, carbónáit chailciam nó calcitriol roimh bhéilí, fanfaidh an fosfáit agus an cailciam sa bholg agus ní ghlacfar isteach iad. Mar thoradh ar thiúchan na fosfáite san fhuil tá:
   • cnámha sobhriste agus riosca méadaithe go ndéanfar damáiste do-athraithe
   • greannú craicinn agus itching
   • crampaí matáin, a tharlaíonn de bharr míchothromaíochtaí leictrilít.
4. 4 Ithe forlíonta vitimín D. Cabhróidh siad leis an vitimín D a itheann tú nó a gheobhaidh tú sa ghrian a ghníomhachtú. Rialaíonn foirm ghníomhach vitimín D ábhar fosfair agus cailciam san fhuil, ag rialú a n-ionsú. Rialaíonn vitimín D scaoileadh hormóin parathyroid freisin, a thugann comhartha don chorp leibhéil cailciam a mhéadú ón gcnámh, rud nach cinnte go maith duit.
5. 5 Ithe forlíonta iarainn chun forbairt anemia a sheachaint a eascraíonn as táirgeadh laghdaithe erythroprotein (EPO). Is hormón duáin é erythroprotein a spreagann foirmiú cealla fola dearga trí thionchar a imirt ar an smior. Nuair nach bhfuil go leor cealla fola dearga san fhuil, laghdaíonn sreabhadh ocsaigine chuig orgáin ríthábhachtacha, agus bíonn análú gearr, ragús, tuirse, pian cófra, mearbhall nó néaltrú mar thoradh air.
6. 6 Ná húsáid drugaí frith-athlastacha nach bhfuil stéaróidigh iontu. Tá salainn i bhfaoiseamh pian mar Ibuprofen nó Declofenac a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do duáin. Iarr ar do dhochtúir anailgéisigh shábháilte eile a fhorordú duit.

Modh 2 de 3: Lean réim bia docht

1. 1 Ná hith salann agus siúcra. Coinníonn siad uisce sa chorp agus féadann siad brú fola ard a chur faoi deara. Is foinsí salainn agus siúcra iad bia stánaithe, anlainn, sceallóga, candy, sóid agus cóirithe sailéid.
2. 2 Méadaigh do iontógáil vitimín D trí bhia mara a ithe. I measc foinsí vitimín D tá tuinnín, bradán, ronnach agus sairdíní. Tá vitimín D le fáil freisin in ola éisc, uibheacha, táirgí déiríochta cosúil le cáis agus iógart. Cothromaíonn an vitimín seo ionsú fosfar díobhálach.
3. 3 Faigh níos mó iarainn. Méadaigh do iontógáil iarainn ó ae mairteola, ae sicín agus duáin, pónairí agus gráin. Tá iarann ​​riachtanach do ghnáthfheidhmiú na smior, atá freagrach as cealla fola dearga a tháirgeadh. Mar thoradh air sin, táirgtear níos mó haemaglóibin, rud a chabhraíonn le hocsaigin a iompar.
4. 4 Cuir teorainn ar do iontógáil potaisiam agus fosfar. Gearr siar ar bananaí, oráistí, prátaí milse, trátaí, aibreoga, agus oisrí i do réim bia. Ith péitseoga, úlla, fíonchaora, agus watermelons ina ionad. Maidir le glasraí, is maith duit brocailí, cucumbers agus cabáiste a ithe. Ba chóir pischineálaigh triomaithe, sodas, cnónna, agus im cnónna a sheachaint freisin toisc go bhfuil go leor fosfar iontu, rud a fhágann go bhfuil cnámha brittle.
5. 5 Cuir piobair dhearga agus cabáiste dearg le do réim bia. Tá vitimíní C, A agus B6 sa phiobar. Ina theannta sin, tá lycópéin sna bianna seo, a chosnaíonn an corp ó chineálacha éagsúla ailse agus saorfhréamhacha. Is táirge frithocsaídeach é oinniúin a fheabhsaíonn meitibileacht saille agus próitéine. Tá fíteiceimiceáin i gcábán dearg chomh maith le vitimín C. Is frithocsaídeoir é le leibhéil ísle potaisiam a chabhraíonn le barraíocht uisce agus salainn a bhaint den chorp.
6. 6 Úsáid ola olóige le haghaidh cóirithe sailéid agus mar ionadach ar ola lus na gréine scagtha go rialta. Tá aigéad sailleach oleic in ola olóige, a bhfuil éifeacht frith-athlastach aige. Cosnaíonn na saillte in ola olóige in aghaidh ocsaídiúcháin agus tá polyphenóil agus frithocsaídeoirí iontu a chabhraíonn le athlasadh agus ocsaídiú a throid.
7. 7 Ól sú peirsil. Feidhmíonn sé mar diuretic, baintear an iomarca uisce agus leictrilítí, agus laghdaíonn sé foirmiú tocsainí. Tá peirsil comhdhéanta de phenylpropanoids agus flavonoids, a bhfuil éifeacht chosanta acu. Is frithocsaídeoir é freisin agus cabhraíonn sé le leibhéil creatine sa chorp a laghdú.
8. 8 Bain triail as leigheasanna luibhe a ghlacadh tar éis dul i gcomhairle le duine gairmiúil. Taispeánann taighde go gcuidíonn plandaí míochaine le tocsainí sa chorp a laghdú agus uisce agus leictrilítí a chothromú.
   • Spreagann sprawling Boerhavia feabhas ar fheidhm na duáin agus cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint den chorp agus den fhuil.
   • Tá tribulus trastíre nó trastíre Tribulus comhdhéanta de flavonoids, gliocóisídí flavonol, saponins steroidal agus alcalóidigh, a chuireann le cothromaíocht uisce agus leictrilítí.
   • Úsáidtear Haritaki (Terminalia chebula) chun saorfhréamhacha a rialú.

Modh 3 de 3: Athraigh Do Stíl Mhaireachtála

1. 1 Stop tobac a chaitheamh agus alcól a ól. Cuireann caitheamh tobac giniúint saorfhréamhacha chun cinn, rud a fhágann go ndéantar damáiste do chealla. Cúisíonn sé freisin go laghdaíonn soithigh fola, rud a d’fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar shláinte an othair. Is cineál eile tocsain é alcól a chaithfidh do chuid duáin a scagadh, agus mar sin cuireann an iomarca alcóil strus gan ghá orthu.
2. 2 Tóg suas yoga. Cuideoidh roinnt teicnící análaithe le díthocsainiú go héifeachtach, agus cuideoidh asanas éagsúla leis an strus ar na duáin a laghdú le linn sreabhadh fola.
   • Tosaíonn Bakasana, nó Crow Pose, le cothromú ar do chuid arm agus tú ag ardú do shins go leibhéal do chuid arm uachtarach. Ba chóir go mbeadh do mhéara chomh gar do do masa agus is féidir. Díreach do bhrollach agus féach ar aghaidh nó síos.
   • Síneann Anjaneisana (lunge Íseal nó scamhóg an chorráin) an spine agus osclaíonn sé an cófra. Ó shuíomh ard lunge, ardaigh do phalms fillte thar do cheann. Ardaigh do bolg agus do bhrollach, ag lúbadh do chúl beagán.
   • Tá an stad bun cosúil leis an stad barr, is é an t-aon difríocht ná gur chóir go mbeadh do chuid arm go hiomlán ar an talamh, ba chóir do easnacha a bheith barróg le do uillinn agus ba chóir do airm a lúbadh ag uillinn 90 céim.
   • Cuireann an tacaíocht taobh strus ar na matáin agus ar an viscera. Luigh ar do thaobh le do chromáin agus do chosa ar bharr a chéile. Cuir lámh amháin gar don talamh in aice le do ghuaillí. Agus brúigh go héadrom. Ardaigh do lámh eile díreach suas.
3. 3 Bí i do ghrúpa tacaíochta. Tá tacaíocht mhorálta ó chairde agus ó theaghlaigh an-tábhachtach chun déileáil le breoiteacht. Cuideoidh míniú ar shainiúlachtaí an ghalair le gaolta agus le cairde leo tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil ag tarlú duit. Ina dhiaidh sin, beidh siad in ann tacaíocht a thabhairt duit go meabhrach agus go fisiceach, mar tuigfidh siad do chuid riachtanas.