Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

Aontódh mórchuid na ndaoine go bhfuil sé an-tábhachtach a gcuid mothúchán a chur in iúl. Ach conas a FHIOS AGAT conas a bhraitheann tú? Seo roinnt bealaí simplí ach cinnte chun a fháil amach conas atá tú ag mothú agus conas na mothúcháin sin a úsáid chun do shaol a fheabhsú.

Céimeanna

1. 1 Bíodh a fhios agat cad iad na mothúcháin. Níl ann ach fuinneamh a ghluaiseann trí do chorp. Uaireanta déanaimid iarracht ár mothúcháin a choinneáil ann, toisc go mbíonn náire orainn, nó toisc go bhfuil eagla orainn a bheith i láthair i bhfianaise dhiúltach. Éiríonn sé seo ina chúis ídithe. I ndáiríre, is sreabhadh iad mothúcháin, tá baint acu lenár mothú folláine agus cruthaitheachta. Más féidir linn a bhainistiú rochtain a fháil ar an sreabhadh / mothúcháin, ansin is féidir linn ár sláinte choirp, mheabhrach agus mhothúchánach a choinneáil.
2. 2 Faigh mothú ar an áit. Tá réimse faoi leith ag gach mothúchán sa chorp trína dtéann sé.
   • Is minic a thosaíonn eagla sa bholg agus taisteal suas an corp. Tá an chuid is mó dínn eolach ar mhothúchán féileacán sa bholg. Tá eagla tábhachtach, cosúil le gach céadfaí, toisc go dtugann sé dúinn an fhaisnéis a theastaíonn uainn chun fanacht sábháilte agus sláintiúil. Má dhéanann duine neamhaird leanúnach ar a mhothúcháin eagla nó má iompraíonn sé sean-eagla nár chuir siad in iúl riamh, féadfaidh siad comharthaí fisiciúla a fhorbairt sa chuid den chorp ina gcuirtear bac ar eagla. Is minic a bhaineann siondróm bputóg irritable, ulcers, indigestion, agus nausea le eagla gafa sa chorp.
   • Is minic a thosaíonn brón sa chófra agus taisteal suas go dtí an scornach agus na súile, as a dtagann na deora. Is dócha gur chuala tú an abairt "Tá cnapshuim i mo scornach" nó "Tá gortaithe ag mo chroí." Chonaiceamar go léir duine ag caoineadh. Ach go minic “déanaimid iarracht ár mbrón a rialú toisc go bhfuil sé róphianmhar agus coinnímid an fuinneamh siar sula sroicheann sé ár súile agus go ndoirteann sé amach i slonn sláintiúil. Mar sin féin, má ligfidh tú duit féin caoineadh, beidh sé ar cheann de na braistintí is íonaithe. "Trí aird a thabhairt ar na braistintí fisiciúla sna réimsí seo agus ligean don fhuinneamh gluaiseacht faoi shaoirse cabhróidh sé leat brón a dhéanamh ar chaillteanas, ionbhá a bheith agat le fulaingt daoine eile, agus do shláinte agus do dhea-bhail a chothabháil. Nuair a chuirtear bac ar bhrón sna réimsí seo den chorp, d’fhéadfadh fadhbanna leis an gcroí, na scamhóga, an scornach, an guth agus na súile a bheith mar thoradh air.
   • Tosaíonn fearg sa chúl idir na lanna gualainn agus ritheann sé suas cúl an mhuineál go dtí na gialla. Is mothúchán siar é fearg a chuidíonn linn teorainneacha sláintiúla a chruthú. Cuidíonn fearg shláintiúil linn gan aon ní a rá le rudaí nach bhfuil chun leasa dúinn. Má thugann tú faoi deara aon bhraistintí i do chúl, muineál, agus fhód, mar shampla teannas, pian, nó brú, is dócha go bhfuil fuinneamh feirge carntha agat. Déanann mórchuid na ndaoine é seo toisc gur múineadh dóibh gur mothúchán do-ghlactha í an fhearg, nó go bhfaca siad duine ag gortú daoine lena gcuid feirge agus nach bhfuil siad ag iarraidh an rud céanna a dhéanamh. Fíor, ní dhéanann fearg sláintiúil dochar do dhuine ar bith, fiú iad siúd a bhfuil taithí acu air. Ní chuireann fearg sláintiúil an milleán, an gortú ná an ionsaí ar dhaoine eile. Trí fearg a bhogadh ar bhealaí sláintiúla ligtear don fhuinneamh dul ar an mbealach ar fad go dtí an deireadh, ag tabhairt deis don duine a gcuid mothúchán a chur in iúl agus rud éigin difriúil a chruthú.
   • Is í Joy an ceann deireanach de na cúig mhothúchán bunúsacha. Is gnách go mbraitheann áthas sa bhrollach (mar a tharlaíonn le brón, bíonn deora áthais againn), ach is féidir leis radaíocht a dhéanamh níos mó ná bogadh suas. Chun an-áthas a fháil chomh fada agus is féidir, tá sé an-tábhachtach an cumas a fhorbairt chun ligean do gach mothúchán bogadh go dtí an deireadh, toisc go bhfuil siad uile ceangailte. Más mian leat taithí a fháil ar áthas, caithfidh tú a bheith toilteanach taithí a fháil ar eagla agus brón, fearg agus mothúcháin ghnéis. Má tá mothúcháin “pianmhara” carntha agat nó ceann acu, ansin beidh fadhbanna agat agus le lúcháir.
3. 3 Coinnigh dialann agus scríobh síos conas a bhraitheann tú le linn imeachtaí áirithe. Mar shampla, conas a mhothaigh tú ag an nóiméad is sona duit? In amanna an bhróin? Le linn paisean? Agus tú ag iarraidh tuiscint a fháil ar conas a mhothaigh tú, déan iarracht do staid reatha a cheangal leis na chuimhneacháin sin.

Leideanna

• Is minic a smaoiníonn daoine, "Má ligim dom féin é a mhothú, ní stopfaidh mé ag mothú go deo." Is í an fhírinne, bogann mothúcháin dhílis i dtonnta, agus ní mhaireann an chuid is mó díobh níos mó ná cúpla nóiméad. Má tá tú ag fulaingt mothúcháin a mhaireann ar feadh uaireanta nó laethanta, ansin is dóichí go bhfuil mothú difriúil mar bhunús leis nach mór a mhothú agus a chur in iúl.
• Osclaítear do chuid mothúchán do dhoras do chruthaitheacht, d’eagna, d’intleacht agus do shláinte. Níl na mothúcháin sin chomh pianmhar, níl iontu ach mothúcháin láidre a fhéachaimid le stopadh, rud a chruthaíonn i bhfad níos mó pian sa deireadh ná dá ligfimis don fhuinneamh gluaiseacht faoi shaoirse.
• Tá codanna den alt seo bunaithe ar obair Drs. Gay agus Kathleen Hendrix.