Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Cuir aithne ort féin
• Cuid 2 de 3: Déan Anailís ar do Chonaic agus ar Ghníomhartha
• Cuid 3 de 3: Oscail Tú Féin le Machnamh
• Leideanna
• Rabhaidh

Tarlaíonn sé go mbíonn tú i staid ina bhfuil tú ag déanamh rud éigin agus nach bhfuil aon smaoineamh agat cén fáth agus cén fáth. Cén fáth go raibh tú buí ag do mhac? Cén fáth ar roghnaigh tú fanacht i do phost reatha seachas glacadh leis an tairiscint nua? Cén fáth ar áitigh tú le do thuismitheoirí tráthnóna ar fad faoi cheist nach gcuireann, i gcoitinne, aon bhac ort? Rialaíonn ár n-intinn fho-chomhfhiosach cuid mhaith dár n-iompar, agus is é sin an fáth gur féidir na cúiseanna atá mar bhunús le go leor cinntí saoil a chur faoi rún. Mar sin féin, má tá a fhios agat cén taobh le breathnú ar an gceist seo, is féidir leat foghlaim conas tú féin a thuiscint i bhfad níos fearr: cén fáth a ndéanann tú cinntí den sórt sin, cad a chuireann áthas ort agus conas is féidir leat athrú chun feabhais.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cuir aithne ort féin

1. 1 Faigh measúnú oibiachtúil. Is é an chéad rud is féidir leat a dhéanamh chun tuiscint níos fearr a fháil ort féin breithiúnas oibiachtúil a fháil. Ar ndóigh, is féidir leat ceisteanna a chur ar dhaoine a bhfuil aithne agat orthu, ach mar thoradh ar a dtaithí leatsa beidh na claontachtaí céanna agatsa agus atá agatsa. Is measúnú oibiachtúil é a thabharfaidh smaoineamh níos cruinne duit agus a thabharfaidh ort smaoineamh ar rud éigin nár smaoinigh tú riamh air. Tá roinnt tástálacha aitheanta ann, agus is féidir leat níos mó a fhoghlaim fút féin i ngnéithe éagsúla den phearsantacht), agus tá tástálacha neamh-aitheanta gan áireamh ann.
   • Deir teoiric chineál pearsantachta Mayer-Briggs go mbaineann gach duine le 1 as 16 phearsantacht bhunúsacha.Cinneann na pearsantachtaí seo an chaoi a n-idirghníomhaíonn tú le daoine, na cineálacha fadhbanna idirphearsanta a bhíonn agat, na buanna atá agat, agus cén cineál timpeallachta is fearr duit maireachtáil agus obair ann. Is féidir an tástáil bhunúsach a fháil ar líne má tá suim agat tochailt níos doimhne isteach i do phearsantacht.
   • Má bhíonn sé deacair ort tuiscint a fháil ar cad a thugann sonas duit agus cad ba cheart duit a dhéanamh le do shaol, smaoinigh ar thástáil gairme a dhéanamh. Cuideoidh na cineálacha tástálacha seo leat cinneadh a dhéanamh faoi na rudaí is mó a thabharfaidh sásamh duit, bunaithe de ghnáth ar do chineál pearsantachta agus ar na rudaí is fearr leat a dhéanamh chun pléisiúir. Tá go leor roghanna ann freisin le haghaidh tástálacha ar líne, saor in aisce de ghnáth, ach más mac léinn tú fós, is fearr ceann de na saineolaithe aitheanta a úsáid.
   • Tá teoiric ann go bhfoghlaimíonn agus go mothaíonn gach duine a dtaithí ar bhealach amháin. Tugtar “stíl foghlama” ar na modhanna seo go léir. Cuideoidh a fhios agat cad é do stíl foghlama níos mó ná uair amháin tú tar éis na céime agus cuideoidh sé leat tuiscint a fháil ar an gcúis go dteipeann ort go docht i roinnt gníomhaíochtaí, agus i gcásanna eile éiríonn leat ó na chéad chéimeanna. Mar a tharla i gcásanna roimhe seo, is féidir tástálacha a dhéanamh ar líne. Just a bheith ar an eolas gur teoiric chonspóideach í seo, tá go leor eile ann maidir leis an gcaoi a bhfoghlaimíonn duine, agus ag brath ar an tástáil a dhéanann tú, d’fhéadfá torthaí difriúla a fháil.
2. 2 Déan an cleachtadh tuairisc ar charachtar. Nuair a cheapann scríbhneoirí leabhar, is minic a dhéanann siad cleachtaí scríbhneoireachta chun cabhrú leo a gcarachtair a thuiscint níos fearr. Is féidir leat an cleachtadh céanna a dhéanamh chun tú féin a thuiscint níos fearr. Cuirtear cleachtaí den chineál céanna ar fáil ar líne freisin. B’fhéidir, trí chleachtadh den sórt sin, nach bhfoghlaimeoidh tú aon rud oibiachtúil ar leith, toisc go mbraitheann tú go hiomlán ar d’fhís féin, a leag tú amach i bhfreagraí ar cheisteanna, ach d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé ort smaoineamh ar rud nár smaoinigh tú riamh air. Déan iarracht cúpla ceist a fhreagairt chun an smaoineamh a fháil:
   • Conas a dhéanfá cur síos ort féin in aon abairt amháin?
   • Cad é cuspóir do scéal saoil?
   • Cad é an rud is tábhachtaí a tharla duit?
   • Cén chaoi a bhfuil tú difriúil ó na daoine mórthimpeall ort?
3. 3 Déan measúnú ar do chuid buanna agus laigí. Trí mhachnamh a dhéanamh ar do chuid buanna agus laigí, is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar cé tú féin agus ar na rudaí is tábhachtaí duit. Anseo, ba cheart aird ar leith a thabhairt ar do thuairisc féin ar do chuid buanna agus laigí a chur i gcomparáid leis an gcur síos a thugann baill do theaghlaigh, do chairde, srl. Is féidir leis an rud atá do-airithe duit, ach atá infheicthe dóibh, go leor bia a chur ag smaoineamh ort.
   • I measc samplaí de láidreachtaí tá diongbháilteacht, dúthracht, foighne, taidhleoireacht, scileanna cumarsáide, samhlaíocht agus cruthaitheacht.
   • Samplaí de laigí: meon cúng, egocentrism, deacrachtaí maidir le réaltacht a bhrath, daoine a mheas, géilleadh do smacht.
4. 4 Déan iniúchadh ar do thosaíochtaí. Féadann an rud a mheasann tú is tábhachtaí i do shaol agus i do idirghníomhaíochtaí laethúla le daoine go leor a rá fút. Smaoinigh ar do thosaíochtaí, déan iad a chur i gcomparáid le tosaíochtaí daoine eile, iad siúd a bhfuil meas agat orthu, agus smaoinigh ar na rudaí a deir do chonclúidí fút. Ar ndóigh, ba cheart duit a bheith oscailte nach dtógtar do thosaíochtaí ar an mbealach is fearr (don chuid is mó díobh tá sé amhlaidh), rud a d’fhéadfadh go leor a rá fút freisin.
   • Dá dtiocfadh do theach trí thine, cad a dhéanfá? Cad a shábháilfeá? Tá sé iontach an chaoi a nochtann tine ár dtosaíochtaí. Fiú má shábháil tú rud thar a bheith praiticiúil, cosúil le seiceálacha cánach, deir sé rud éigin fós (mar shampla, gur fearr leat a bheith ullamh d’aon rud agus gan frithsheasmhacht sa saol a thabhairt isteach).
   • Bealach eile chun do thosaíochtaí a thuiscint is ea a shamhlú go ndearnadh cáineadh poiblí ar dhuine a bhfuil grá agat dó as rud nach dtacaíonn tú leis (abair go bhfuil sé aerach agus nach dtacaíonn tú leis an stíl mhaireachtála seo).An dtacóidh tú leis? Cosain? Conas? Céard a déarfas tú? Tá ár ngníomhartha i bhfianaise cáineadh piaraí agus diúltú féideartha ag brath ar ár dtosaíochtaí freisin.
   • I measc roinnt samplaí de thosaíochtaí tá airgead, teaghlach, gnéas, meas, slándáil, seasmhacht, sealúchais ábhartha, agus compord.
5. 5 Féach ar an gcaoi ar athraigh tú. Féach siar in am agus smaoineamh ar an méid a tharla duit ar feadh do shaol agus ar an tionchar a bhí aige sin ar an mbealach a cheapann tú agus a ghníomhaíonn tú inniu. Nochtann breathnú ar an gcaoi ar athraigh tú go leor faoi na fáthanna a ndéanann tú é seo, ós rud é go bhfuil iompar duine bunaithe ar a thaithí roimhe seo.
   • Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil claonadh agat siopadóirí a chosaint, ach ag an am céanna cáineann tú go géar gach duine a ghoid. Nuair a smaoiníonn tú air, b’fhéidir go gcuimhneoidh tú ar an eipeasóid nuair a goideadh coinneal as siopa, agus gur chuir do thuismitheoirí pionós mór ort, a mhíníonn anois do ró-fhreagra ar iompar den sórt sin.

Cuid 2 de 3: Déan Anailís ar do Chonaic agus ar Ghníomhartha

1. 1 Déan anailís nuair a bhíonn mothúcháin láidre agat. Uaireanta braitheann tú go tobann an-fheargach, brónach, ceanúil nó spreagtha. Is féidir le tuiscint a fháil ar cad a spreagann na freagraí níos láidre ná an gnáth seo, áit a bhfuil siad fréamhaithe, cabhrú leat tú féin a thuiscint níos fearr.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a bheith feargach gealtach nuair a bhíonn daoine ag caint san amharclann agus iad ag féachaint ar scannán. An bhfuil fearg ort i ndáiríre faoin gcomhrá nó an mbraitheann tú dímheasúil ort? Ós rud é nach gcabhraíonn an fhearg seo leis an scéal, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr iarracht a dhéanamh teacht ar bhealach chun níos lú airde a thabhairt air agus níos lú imní a bheith ort faoi mheas daoine eile ort féin ionas nach mbeidh ort an fearg sin a throid.
2. 2 Breathnaigh ar phróisis an choiscthe agus an ionadaíochta. Is é an cosc ​​nuair nach mbíonn tú ag iarraidh smaoineamh ar rud éigin, mar sin cabhraíonn tú leat dearmad a dhéanamh gur tharla sé riamh. Is éard atá in ionadú ná nuair a imoibríonn tú go mothúchánach le rud éigin, ach spreagtar an t-imoibriú dáiríre le rud éigin eile. Is frithghníomhartha coitianta iad araon. Is frithghníomhartha míshláintiúla iad an dá cheann. Más féidir leat bunchúis na bhfrithghníomhartha seo a aithint agus foghlaim conas déileáil leo, beidh tú i do dhuine níos sona.
   • Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil tú ró-bhrónach le bás do sheanmháthar, ach nuair a chinneann do theaghlach fáil réidh leis an gcathaoir is fearr leat, éiríonn tú trína chéile agus bíonn fearg ort. Níl tú trína chéile faoi chailliúint do chathaoir. Bhí sé daite cheana féin, bruithnithe go greannmhar agus, b’fhéidir, bhí substaintí radaighníomhacha ann. Tá tú trína chéile faoi chailliúint do sheanmháthar.
3. 3 Tabhair faoi deara conas agus cathain a labhraíonn tú fút féin. An ndéanann tú gach comhrá ina chomhrá fút féin? Nó an bhfuil tú i gcónaí ag déanamh spraoi duit féin? Féadann an chaoi agus an uair a labhraíonn tú fút féin go leor a rá fút, do bharúil fút féin, agus an dearcadh a bhíonn agat ort féin. Uaireanta bíonn sé ina chuidiú labhairt fút féin agus a thuiscint nach féidir leat a bheith in ann gach rud a dhéanamh, ach ba cheart duit aird a thabhairt ar na foircinní agus a thuiscint cén fáth go bhfuil tú ag dul i muinín na ndálaí foircneacha seo nó na ndálaí foircneacha sin.
   • Mar shampla, ní bhfuair do chara ach a Ph.D., ach nuair a thosaíonn tú ag caint air, aistrigh an topaic i gcónaí go dtí an chaoi ar scríobh tú do dhioplóma. B’fhéidir gurb é an chúis atá leis ná go bhfuil náire ort go bhfuil do chara ina Ph.D. cheana féin agus nach bhfuil tú, agus ba mhaith leat go mbraitheann tú níos tábhachtaí agus níos sásúla trí labhairt fút féin.
4. 4 Tabhair aird ar conas agus cén fáth a n-idirghníomhaíonn tú le daoine eile. Nuair a bhíonn tú ag idirghníomhú le daoine eile, an mbíonn claonadh agat iad a náiriú? B’fhéidir gur thug tú faoi deara nach gcaitheann tú ach am le daoine atá níos saibhre ná tusa. Féadann iompar mar seo do shúile a oscailt duit féin agus na rudaí atá tábhachtach duitse.
   • Mar shampla, mura roghnaíonn tú ach daoine atá níos saibhre ná tusa mar chairde, d’fhéadfadh sé seo a thabhairt le fios gur mhaith leat mothú níos saibhre trí ligean ort a bheith comhionann leis na daoine seo.
   • Smaoinigh ar a bhfuil á rá agus na rudaí a "chloiseann tú". Is bealach eile é seo chun d’idirghníomhaíochtaí le cairde agus le do mhuintir a iniúchadh. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach gach uair a chloiseann tú “Teastaíonn do chabhair uaim”, cé go raibh gach rud a dúradh “Teastaíonn do chuideachta uaim”. Agus cruthaíonn sé seo go bhfuil sé an-tábhachtach go mbeadh duine ag teastáil uait.
5. 5 Scríobh do bhith. Scríobh do bhith i gceann 20 nóiméad, 500 focal. Beidh ort clóscríobh go han-tapa agus smaoineamh níos lú ar an méid atá le háireamh i do bhith. Trí sin a dhéanamh, cabhróidh tú leat féin an rud is tábhachtaí dar le d’inchinn a chinneadh i dtéarmaí cén cineál duine tú. I gcás go leor daoine, tá 20 nóiméad ró-ghearr chun 500 focal a chlóscríobh. Is féidir freisin smaoineamh ar an méid a dúirt tú agus na rudaí a chuireann fearg ort toisc nár áiríodh é i do bheathaisnéis.
6. 6 Tabhair aird ar an fhad is féidir leat fanacht leis an luach saothair. Taispeánann taighde go ndéanann daoine atá in ann moill a chur ar taitneamh a bhaint as luach saothair i bhfad níos fearr lena saol, gráid níos airde a fháil, oideachas níos fearr, agus cúram sláinte níos fearr. Smaoinigh ar chásanna ina bhféadfá an luach saothair a mhoilliú. Cad atá déanta agat? Má bhí am crua agat leis an moill seo, is mír é seo ar fiú oibriú air mar is minic a théann sé i bhfeidhm ar rath.
   • Rinne Ollscoil Stanford turgnamh cáiliúil, ar a dtugtar Turgnamh Marshmallow, ina ndearna sí monatóireacht ar fhreagairtí leanaí ar marshmallows, agus ansin lean siad ar aghaidh le forbairt a saoil thar roinnt blianta. Rinne leanaí a bhí in ann bia a thabhairt suas ar luach saothair níos fearr ar scoil agus bhí sláinte níos fearr acu.
7. 7 Déan anailís ar a bhfuil níos tábhachtaí duit: a insint nó a insint. Nuair a bhíonn roinnt oibre á dhéanamh agat, tá an chéad tasc eile á lorg agat féin nó teastaíonn duine uait chun a insint duit cad atá le déanamh. Nó is é an rogha is fearr duit a rá le daoine eile cad atá le déanamh agat féin. Is féidir leis seo go léir, ag brath ar an staid, go leor a insint fút.
   • Cuimhnigh, níl aon rud cearr le treoracha a fháil ó dhuine eile. Níl le déanamh agat ach é seo a choinneáil i gcuimhne d’fhonn do ghníomhaíochtaí agus d’iompar a thuiscint agus a rialú níos fearr nuair a thagann rud éigin tábhachtach chun cinn. Mar shampla, má tá a fhios agat nach bhfuil smacht agat ar chás agus go n-éilítear ort é a dhéanamh, meas nach bhfuil sa toilteanas ach “nós”, ní riachtanas, agus gur féidir é a athrú.
8. 8 Tabhair aird ar an gcaoi a imoibríonn tú i gcásanna deacra nó neamhchoitianta. Nuair a bhíonn sé an-deacair agus deacair, mar shampla, caillfidh tú do phost, faigheann duine grá bás, cuireann duine bagairt ort - tagann taobhanna i bhfolach nó srianta de do charachtar i bhfeidhm. Smaoinigh ar an gcaoi ar fhreagair tú do chásanna deacra san am atá thart. Cén fáth ar fhreagair tú ar an mbealach sin? Cén chaoi ar mhaith leat freagairt? An ndéanfá freagairt ar an mbealach seo anois?
   • Is féidir leat na cásanna seo go léir a shamhlú freisin, ach coinnigh i gcuimhne go mbeidh claontachtaí ag baint le do chuid freagraí hipitéiseacha go léir agus mar sin nach mbeidh siad iontaofa faoi d’imoibriú iarbhír.
   • Mar shampla, samhlaigh go bhfuil tú ag bogadh go cathair nua nach bhfuil aithne ag aon duine ort. Cá dtéann tú chun cairde a dhéanamh? Cén cineál daoine a ndéanfaidh tú iarracht cairde a dhéanamh leo? Ar mhaith leat an bealach a insíonn tú do dhaoine fút féin a athrú i gcoinne an méid atá ar eolas ag do chairde fút? Féadann sé do thosaíochtaí agus a bhfuil á lorg agat a thaispeáint i dteagmhálacha sóisialta.
9. 9 Smaoinigh ar an gcaoi a dtéann cumhacht i bhfeidhm ar d’iompar. Má tá údarás de chineál ar bith agat, smaoinigh ar an tionchar a imríonn sé ort féin agus ar do ghníomhartha. Éiríonn go leor daoine, ag fáil cumhachta, níos déine, níos dúnta, seans maith go rialú, níos amhrasaí. Má tá ort cinntí a dhéanamh a bhfuil daoine eile ag brath orthu, smaoinigh ar an gcúis a dhéanann tú an cinneadh seo nó an cinneadh sin: toisc go bhfuil sé chomh ceart, nó toisc go dteastaíonn uait an cás a rialú?
   • Mar shampla, má tá tú ag tabhairt aire do do dheartháir níos óige, an ngearrann tú pionós air as an gcion is lú? Cabhraíonn sé go mór leis rud éigin a fhoghlaim, nó níl tú ag lorg ach leithscéal chun fáil réidh leis agus é sa chúinne.
10. 10 Déan iniúchadh ar na rudaí a imríonn tionchar ort. Féadann an rud a imríonn tionchar ar do smaointeoireacht agus ar radharc an domhain a lán a rá fút cibé an aontaíonn tú i ndáiríre leis an méid atá á theagasc agat nó nach bhfuil. Trí fheiceáil conas a mhúnlaigh na tionchair seo d’iompar, is féidir leat fréamhacha do ghníomhartha a thuiscint níos fearr. Cinneann do uathúlacht agus do smaointeoireacht phearsanta an áit a n-imíonn tú ón méid a múintear duit. Féadfaidh tionchar a bheith agat ar:
    • Foinsí faisnéise cosúil le seónna teilifíse, scannáin, leabhair, agus fiú an porn a fhéachann tú air.
    • Do thuismitheoirí, atá in ann caoinfhulaingt agus ciníochas a theagasc, folláine ábhartha agus luachanna spioradálta araon.
    • Do chairde, a léiríonn tú faoina mbrú spéis i rudaí áirithe agus a théann trí eispéiris nua.

Cuid 3 de 3: Oscail Tú Féin le Machnamh

1. 1 Stop ag cosaint tú féin. Más mian leat tú féin a thuiscint níos fearr i ndáiríre, beidh ort machnamh a dhéanamh ar na taobhanna sin díot féin nach dtaitníonn leat ar chor ar bith agus roinnt rudaí nach bhfuil tú ag iarraidh a ligean isteach a admháil. Ar ndóigh, beidh imoibriú cosanta agat agus drogall ort é seo go léir a ligean isteach, ach más mian leat tuiscint a fháil ar a bhfuil ag tarlú istigh ionat, beidh ort an chosaint seo a ligean ar lár. Fiú mura laghdaíonn tú na bacainní sin os comhair daoine eile, ba chóir duit iad a ísliú os do chomhair ar a laghad.
   • Má stopann tú ag cosaint i gcoinne do laigí féin, is féidir oscailt suas chun cabhrú le daoine eile agus botúin a rinneadh roimhe seo a cheartú. Trí bheith níos oscailte do phlé, do cháineadh agus d’athrú, is féidir le daoine eile cabhrú leat tú féin a thuiscint agus a bheith níos fearr.
2. 2 Bí macánta leat féin. Luíonn muid linn féin i bhfad níos minice ná mar a theastaíonn uainn é a ligean isteach. Cuirimid ina luí orainn féin go ndearna muid roinnt cinntí amhrasacha, faoi threoir cúiseanna uasal nó loighciúla, fiú nuair a bhí díoltas nó leisce mar threoir dúinn i ndáiríre. Ach ag dul i bhfolach ó fhíorchúiseanna ár ngníomhartha, caillimid an deis athrú agus forbairt. Cuimhnigh, níl aon phointe bréag a dhéanamh duit féin. Fiú má aimsíonn tú fírinne fút féin nach dtaitníonn leat, ní thabharfaidh sé ach an deis duit dul i ngleic leis na fadhbanna seo, agus gan ligean ort nach bhfuil siad ann.
3. 3 Éist leis an méid atá le rá ag daoine eile fút. Uaireanta, go háirithe nuair a dhéanaimid éagóir, tugann daoine eile rabhadh dúinn. Claonadh a bhíonn againn freisin gan éisteacht. Uaireanta bíonn sé seo go maith, mar go minic ní deir daoine ach rud le gortú, gan bunús a bheith acu lena ráitis. Ach uaireanta is féidir an rud a deirtear a bheith ina anailís cháilíochtúil ar d’iompar ón taobh amuigh. Smaoinigh siar ar an méid a dúirt daoine leat san am atá thart agus iarr arís a dtuairim ar d’iompar.
   • Mar shampla, b’fhéidir gur thug do dheirfiúr faoi deara gur gnách leat áibhéil a dhéanamh. Ar do thaobh féin, tarlaíonn sé seo go neamhbheartaithe, agus, dá bhrí sin, is comhartha é seo nach mbraitheann tú go leordhóthanach ar réaltacht.
   • Tá difríocht mhór idir meastóireacht a dhéanamh ar an méid a dúradh leat agus brath ar an tuairim sin. Níor chóir duit d’iompar a mhúnlú chun daoine eile a shásamh, mura bhfuil tionchar diúltach aige ar do shaol. (Fiú ansin, is fiú smaoineamh an é d’iompar nó do thimpeallacht an fíorchúis.) Athraigh toisc go dteastaíonn uait athrú, ní toisc gur dhúirt duine eile leat é a dhéanamh.
4. 4 Tabhair comhairle. Nuair a thugaimid comhairle do dhaoine eile, is minic a fhaighimid deis iontach chun machnamh a dhéanamh ar ár gcuid fadhbanna féin agus iad a mheas ó uillinn nua. Nuair a fhéachann tú ar chás duine, b’fhéidir go smaoineoidh tú ar rudaí nár smaoinigh tú riamh orthu roimhe seo.
   • Ní gá duit fiú é a dhéanamh i ndáiríre, cé gur rud maith é cabhrú le cairde, le teaghlaigh agus fiú le strainséirí.Féadfaidh tú comhairle a thabhairt duit féin i seanaois agus duit féin óg, i bhfoirm litreacha. Cabhróidh sé seo leat machnamh a dhéanamh ar d’eispéireas roimhe seo, tuiscint a fháil ar an méid a d’fhoghlaim tú uaidh, chomh maith leis an rud atá tábhachtach duit go háirithe don todhchaí.
5. 5 Tóg an t-am chun an saol a chaitheamh. Is é an bealach is fearr chun aithne cheart a chur ort féin ach an saol a mhaireachtáil. Cosúil le bualadh le duine eile, tógann sé am ort féin a thuiscint, agus cuideoidh an saol beo leat tú féin a thuiscint i bhfad níos fearr ná tástálacha a dhéanamh agus tú féin a chur faoi agallamh. Is féidir leat triail a bhaint as:
   • Taisteal. Cuirfidh an taisteal tú i réimse leathan cásanna agus tástáilfidh sé do chumas déileáil le strus agus oiriúnú d’athrú. Tuigfidh tú i bhfad níos fearr cad a chuireann áthas ort, cá bhfuil do thosaíochtaí agus a bhfuil i ndán duit, ná má leanann tú ar aghaidh le saol aonchineálach leadránach a bheith agat.
   • Faigh níos mó oideachais. Spreagann oideachas, fíor-oideachas, smaoineamh ar bhealaí nua. Osclóidh tú d’intinn agus cuirfidh sé ort smaoineamh ar rudaí nár smaoinigh tú riamh orthu roimhe seo. Féadann do chuid spéiseanna agus an chaoi a mbraitheann tú faoi na rudaí nua a fhoghlaimíonn tú go leor a nochtadh fút.
   • Tabhair suas ionchais. Lig ionchais daoine eile uait. Tabhair suas do chuid ionchais féin uait féin. Lig ionchais faoi cad ba cheart a bheith sa saol. De réir mar a dhéanann tú é seo, beidh tú níos oscailte féachaint cé mhéad taithí nua a shaibhreoidh tú agus an méid sonas a thig leis. Is timpeallán craiceáilte é an saol agus b’fhéidir go dtiocfá ar go leor rudaí a chuireann eagla ort díreach toisc go bhfuil sé nua agus difriúil ón rud a bhí ar eolas agat roimhe seo. Ná dún tú féin as an eispéireas seo. Is é an duine atá in ann tú a dhéanamh níos sona ná mar a bhí tú roimhe seo.

Leideanna

• Sula ndéanann tú iarracht tú féin a thuiscint, bí leat féin. Ní féidir leat a thuiscint cé tú féin.
• Má bhíonn fearg nó brón ort i gcónaí, ansin níl aon tuairim agat cé tú féin. Déan iarracht a fháil amach.
• Má thuig tú cé tú féin agus nach dtaitníonn an toradh leat, athraigh.

Rabhaidh

• Ná bí ró-fheargach leat féin.
• Ná bí ag fanacht san am atá thart. Tá sé rite cheana féin.