Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Socraigh Spriocanna Inghnóthaithe
• Modh 2 de 2: Cloí le Straitéis Éifeachtach chun do Sprioc a Bhaint Amach
• Leideanna

Is cuma an bhfuil spriocanna móra agat sa saol nó i mbrionglóidí beaga, socraigh spriocanna duit féin agus tú á mbaint amach. Chun roinnt rudaí a bhaint amach, beidh ort do shaol ar fad a chaitheamh, agus roinnt a bhaint amach, is leor cúpla trí lá. Nuair a thagann do phleananna agus d’aislingí i gcrích, braitheann tú an tuiscint neamh-inscríofa céanna ar éacht agus ar dhínit. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé fánach duit tosú ar do bhrionglóidí, ach taispeánfaimid duit conas.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Socraigh Spriocanna Inghnóthaithe

1. 1 Sainmhínigh spriocanna sa saol. Cuir roinnt ceisteanna tábhachtacha ort féin faoi na rudaí a theastaíonn uait i do shaol. Cad ba mhaith leat a bhaint amach i ndáiríre: inniu, i mbliain, nó i do shaol ar fad? Is féidir leis na freagraí ar na ceisteanna seo a bheith ginearálta go leor, mar shampla, "Ba mhaith liom a bheith sásta", nó "Ba mhaith liom cabhrú le daoine." Samhlaigh a bhfuil súil agat a bhaint amach i gceann 10, 15 nó 20 bliain.
   • Is féidir leis na haidhmeanna a bheith go hiomlán difriúil, mar shampla, do ghnó féin a thosú, meáchan a chailleadh, nó teaghlach a thosú lá amháin.
2. 2 Roinn do spriocanna saoil i dtascanna níos lú. Roinn do shaol i réimsí nó réimsí ar leith ar mhaith leat a athrú nó a fheabhsú le himeacht ama. Ina measc seo tá: gairme, airgeadas, teaghlach, oideachas nó sláinte. Ar dtús, cuir an cheist ort féin, cad go díreach atá tú ag iarraidh a bhaint amach i ngach ceann de réimsí an tsaoil laistigh de 5 bliana.
   • Chun a leithéid de sprioc saoil a bhaint amach: “Ba mhaith liom a bheith i gcruth”, is féidir leat tascanna beaga a shocrú duit féin, mar shampla: “Ba mhaith liom bia sláintiúil a ithe” nó “Ba mhaith liom maratón a reáchtáil”.
   • Chun a leithéid de sprioc saoil a bhaint amach: "Ba mhaith liom mo ghnó féin a bheith agam", is féidir leis na tascanna a bheith: "Ba mhaith liom foghlaim conas gnó a bhainistiú go héifeachtach" agus "Ba mhaith liom mo shiopa leabhar féin a oscailt."
3. 3 Socraigh spriocanna gearrthéarmacha. Anois go bhfuil a fhios agat cheana féin cad ba mhaith leat a bhaint amach i gceann cúpla bliain, is féidir leat díriú ar thascanna ar leith a chur i gcrích. Socraigh fráma ama réasúnta duit féin chun tascanna a chur i gcrích, i gcás gearrthéarmach - gan níos mó ná bliain.
   • Má dhéantar do thascanna a dhíscríobh, beidh sé níos deacra neamhaird a dhéanamh ort, mar beidh tú cráite ag mothú freagrachta astu.
   • Is féidir gurb iad na chéad chúraimí a bhaineann le corp idéalach a bhaint amach ná: rith 5 km nó níos mó glasraí a ithe.
   • Chun do ghnó féin a thosú, is féidir leat tascanna simplí a shocrú duit féin: cúrsaí cuntasaíochta a chríochnú agus an spás foirfe a fháil do shiopa leabhar.
4. 4 Tiontaigh do thascanna ina chéimeanna i dtreo do sprioc a bhaint amach. Go ginearálta, ní mór duit cinneadh a dhéanamh cén fáth go bhfuil tú ag socrú an tasc seo duit féin agus cad a chuirfidh leis. Seo roinnt ceisteanna maithe le cur ort féin: An fiú é? Ar cheart dom é a thosú anois? An bhfuil sé seo uaim i ndáiríre?
   • Mar shampla, más mian leat cruth a fháil ar an saol, b’fhéidir gur dúshlán gearrthéarmach é duit dul i mbun spórt nua laistigh de 6 mhí, áfach, fiafraigh díot féin cé mhéid a chabhróidh leat maratón a reáchtáil. Mura féidir, athraigh an tasc ionas go mbeidh sé ar an gcéad chéim eile i dtreo do sprioc a bhaint amach.
5. 5 Déan do chuid cúraimí a athluacháil go tréimhsiúil. B’fhéidir nach n-athróidh do spriocanna saoil, áfach, uaireanta smaoinigh ar athbhreithniú a dhéanamh ar do spriocanna gearrthéarmacha. An mbeidh tú in ann iad a bhaint amach laistigh den chreat ama faoi leith? An bhfuil gá leo fós chun do sprioc saoil a bhaint amach? Bí solúbtha le haidhmeanna gearrthéarmacha.
   • B’fhéidir go bhfuil torthaí maithe bainte amach agat maidir le 5 km a rith agus tar éis cúpla clár oibre ba chóir duit do sprioc a athrú ó “rith 5 km” go “rith 10 km.” Le himeacht ama, is féidir leat spriocanna eile a leagan síos, mar “leath maratón a rith” agus ansin “maratón a rith”.
   • Chun do ghnó féin a thosú, tar éis duit tascanna a chríochnú mar chúrsaí cuntasaíochta a chríochnú agus áitribh a aimsiú, féadfaidh tú an tasc a shocrú duit féin, mar shampla, iasacht a ghlacadh do ghnóthas beag, áitreabh a cheannach, ceadúnas a fháil ón riarachán áitiúil. Tar éis duit áitribh a cheannach nó a ligean ar cíos, faigh leabhair, foireann a fhostú agus doirse do stór a oscailt. Roimh i bhfad, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar an dara ceann a oscailt.

Modh 2 de 2: Cloí le Straitéis Éifeachtach chun do Sprioc a Bhaint Amach

1. 1 Bí sonrach faoi do spriocanna. Sula leagann tú sprioc, ní mór duit fios a bheith agat an féidir gurb é an freagra é ar cheisteanna an-sainiúla: cé, cad, cá háit, cathain agus cén fáth. Agus tasc á leagan síos duit féin, tuig cé chomh húsáideach agus a bheidh sé chun do sprioc saoil a bhaint amach.
   • Tá foclaíocht sách doiléir ag baint le bheith i gcruth. Dá bhrí sin, is fiú sprioc níos sainiúla a chruthú "maratón a reáchtáil", a bhaintear amach, ar a uain, trí spriocanna gearrthéarmacha - "5 km a rith." Nuair a leagann tú tasc den chineál céanna duit féin, freagair na ceisteanna: cé? - Mise? - rith 5 km, cá háit? - i bpáirc áitiúil, cathain? - laistigh de 6 seachtaine, cén fáth? - chun do sprioc a bhaint amach agus maratón a rith.
   • D’fhonn do ghnó féin a thosú, cruthaigh tasc gearrthéarmach “déan cúrsaí cuntasaíochta”.Is féidir léi na ceisteanna seo a leanas a fhreagairt: cé? - Mise? - cúrsaí cuntasaíochta, cá háit? - sa leabharlann, cathain? - gach Satharn ar feadh 5 seachtaine, cén fáth? - buiséad do chuideachta a bhainistiú.
2. 2 Cruthaigh tascanna intomhaiste. D’fhonn a bheith in ann dul chun cinn a rianú, caithfidh spriocanna a bheith intomhaiste. Tá sé i bhfad níos deacra "Táim chun siúl níos mó" a mheas ná "Táim chun 16 lapa a dhéanamh gach lá." Go deimhin, ba cheart go mbeadh bealaí éagsúla agat chun do thorthaí a thomhas.
   • Is dúshlán é “Rith 5 km” is féidir a mheas. Tá a fhios agat go díreach cathain is gá duit é a dhéanamh. B’fhéidir go mbeidh sé riachtanach spriocanna gearrthéarmacha eile a chruthú mar “rith 3 km ar a laghad trí huaire sa tseachtain”. Oibríonn sé seo go léir don tasc atá leagtha amach romhat, tar éis duit an chéad tasc intomhaiste eile a bhaint amach “5 km sa mhí a reáchtáil i 4 nóiméad”
   • Freisin, tá an tasc “cúrsaí cuntasaíochta a dhéanamh” intomhaiste go leor. Is gníomhaíochtaí ar leith iad seo le dul agus clárú dóibh agus freastal ar cheachtanna uair sa tseachtain. Tasc nach bhfuil chomh sonrach is ea “cuntasaíocht a mhúineadh,” ní bheidh a fhios agat riamh an bhfuil do sprioc bainte amach agat nó nach bhfuil, cibé an bhfuil do thasc curtha i gcrích agat.
3. 3 Bí réalaíoch maidir le spriocanna a leagan síos. Tá sé tábhachtach an cás a mheas chomh macánta agus is féidir duit féin agus tuiscint a fháil ar cé chomh réadúil agus atá cur i bhfeidhm do spriocanna, cibé an bhfuil gach rud agat chun iad a chur i bhfeidhm. Cuir an cheist seo ort féin an bhfuil go leor eolais, ama, scileanna nó acmhainní agat.
   • D’fhonn maratón a reáchtáil, ní mór duit go leor ama a chaitheamh ag bogshodar. Mura bhfuil go leor ama saor agat, níl an tasc seo inghlactha duit. Más ea, faigh tasc eile duit féin a thógann níos lú ama agus a chabhróidh leat do sprioc dhomhanda a bhaint amach.
   • Más mian leat do shiopa leabhar féin a oscailt, ach mura bhfuil aon taithí agat ar obair den sórt sin, gan aon chaipiteal nua-thionscanta, gan aon tuiscint ionraic ar an gcaoi a n-oibríonn siopa leabhar, ní maith leat léamh ar chor ar bith, is dócha gur cheart duit do sprioc féin a thabhairt suas , mar b’fhéidir nach n-éireoidh leat.
4. 4 Tosaíocht a thabhairt. Ag pointe ar bith i do shaol, bíonn roinnt tascanna agat ag céimeanna éagsúla den chríochnú. Tá sé ríthábhachtach tábhacht tasc nó sprioc a chinneadh. Má tharlaíonn sé go bhfuil an iomarca tascanna le déanamh agat, beidh tú sáraithe agat. Mar thoradh air seo ní bhainfear an sprioc deiridh amach go deo.
   • Is féidir roinnt tosaíochtaí a roghnú. Cabhraíonn sé leat fanacht dírithe nuair a thagann tascanna freasúracha chun tosaigh. Má tá an rogha agat ceann amháin nó dhá aidhm tosaíochta níos ísle nó sprioc tosaíochta amháin a chur i gcrích, beidh a fhios agat cad atá le roghnú.
   • Má tá tú ag obair chun cruth a chur ort agus cúpla sprioc gearrthéarmacha a leagan síos duit féin mar “ithe bia sláintiúil”, “rith 5 km” agus “snámh 1 km, 3 huaire sa tseachtain” b’fhéidir nach mbeidh go leor ama agat, gan neart gach rud a dhéanamh ag an am céanna agus caithfidh tú rud amháin a roghnú. Is féidir leat tosaíocht a thabhairt. Más mian leat maratón a reáchtáil, ansin beidh sé níos tábhachtaí rith 5 km ná snámh 3 huaire sa tseachtain. Féadfaidh tú leanúint ar aghaidh ag ithe bianna sláintiúla mar go bhfeabhsaíonn sé do shláinte agus go gcuidíonn sé leat do mharatón a rith níos déanaí.
   • Má tá tú ag obair ar do shiopa leabhar féin a oscailt, b’fhéidir go mbeidh ort ceadúnas gnó a thógáil amach ar dtús nó iasacht a fháil (más gá) agus gan ach leabhair a cheannach don siopa.
5. 5 Rianaigh do dhul chun cinn. Is bealach iontach é scríobh i ndialanna pearsanta nó in irisleabhair chun súil a choinneáil ar do dhul chun cinn, chun críocha pearsanta agus gairmiúla araon. Is í an fhéinmheasúnú an eochair chun fanacht spreagtha chun do sprioc a bhaint amach. Féadann an modh seo tú a spreagadh chun oibriú níos deacra.
   • Iarr ar chairde do dhul chun cinn a rianú agus cabhrú leat fanacht ar an mbóthar.Mar shampla, má tá tú ag traenáil do rás tromchúiseach, buail go rialta le cara a dhéanfaidh maoirseacht ar do spriocanna.
   • Má tá tú ag traenáil le haghaidh maratón, scríobh síos in iris nó i ndialann do chuid éachtaí, cá fhad agus cá fhad a rith tú, agus conas a mhothaigh tú faoi sin a dhéanamh. Beidh sé níos spreagtha duit an áit ar thosaigh tú a fheiceáil chun tascanna níos dúshlánaí a chur i gcrích.
   • Tá sé deacair go leor dul chun cinn a rianú más mian leat do ghnó féin a thosú, áfach, má scríobhann tú síos do chuid cúraimí agus subtasks, beidh sé níos éasca duit an obair atá déanta cheana a rianú.
6. 6 Reach do spriocanna. Lig duit ceiliúradh a dhéanamh ar ghnóthachtáil do spriocanna. Úsáid an t-am seo chun an próiseas chun do sprioc a bhaint amach a rianú ón tús go dtí an deireadh. Má bhí tú sásta le linn na tréimhse ama seo nó má fuair tú scileanna nua, bheadh ​​ciall leis an tasc idir lámha.
   • Mar shampla, má ritheann tú 5 km, beidh tú sásta go ndearna tú é, fiú más é an chéad chéim eile an tasc is deacra maratón a rith a chur i gcrích.
   • Tá deireadh leis, nuair a osclaíonn tú doirse do stór agus a dhéanann tú do chéad díolachán, beidh tú thar a bheith sásta a fhios go bhfuil do sprioc bainte amach agat.
7. 7 Lean ort ag tabhairt dúshlán duit féin. Fiú má tá do sprioc saoil bainte amach agat, níor cheart duit stopadh ansin, caithfidh tú leanúint ar aghaidh ag fás agus ag forbairt agus ag leagan síos spriocanna agus cuspóirí nua duit féin.
   • Nuair a bheidh maratón á rith agat, caithfidh tú an chéad rud eile a theastaíonn uait a dhéanamh amach. Ar mhaith leat maratón eile a reáchtáil agus do chuid ama a fheabhsú? B'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as triathlon féin? Nó an bhfuil tú ag iarraidh dul ar ais ag rith 5 agus 10 km arís?
   • Tar éis duit do stór a oscailt, an bhfuil tú ag iarraidh páirt a ghlacadh in imeachtaí sóisialta, ciorcail liteartha nó ciorcail litearthachta a threorú? B'fhéidir gur mhaith leat níos mó airgid a dhéanamh? B’fhéidir gur chóir duit caife a oscailt sa siopa nó sa chéad seomra eile?

Leideanna

• Úsáid an modh SMART chun spriocanna éifeachtacha a shocrú. Úsáidtear an modh SMART in obair oiliúnóirí, speisialtóirí spreagtha, i ranna AD agus sa chóras oideachais chun spriocanna, éachtaí agus dearcaí a chinneadh. Is tús gach ceann de na litreacha SMART ar choincheap a chuidíonn leis na tascanna sannta a bhaint amach.