Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Stíl Mhaireachtála Shláintiúil a Chothabháil
• Modh 2 de 3: Faigh réidh le droch-nósanna
• Modh 3 de 3: Cathain is féidir Cabhair Leighis a Lorg
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá tú ag pleanáil leanbh a bhreith agus ag iarraidh torthúlacht a mhéadú (is é sin, an cumas a bheith ag iompar clainne), ní mór duit a bheith sláintiúil, aclaíocht a dhéanamh go rialta agus fáil réidh le droch-nósanna.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Stíl Mhaireachtála Shláintiúil a Chothabháil

1. 1 Ith bianna sláintiúla. Tá tionchar mór ag aiste bia ar gach comhpháirt den tsláinte, lena n-áirítear torthúlacht. Cuireann ithe aiste bia sláintiúil, cothrom go mór le torthúlacht fear.
   • Déan cinnte go gcuimsíonn tú gach príomhghrúpa bia sláintiúil i do réim bia. Ba cheart duit torthaí agus glasraí, bianna saibhir i bpróitéin, grán iomlán agus táirgí déiríochta beagmhéathrais a ithe go rialta. Ullmhaigh bia ar bhealach a chaomhnaíonn cothaithigh a oiread agus is féidir. Mar shampla, bácáil nó grill seachas broil.
   • Chun níos mó snáithín a ithe agus sláinte iomlán a fheabhsú, molann cothaitheoirí leath na seirbheála a thógáil ó gach béile go glasraí.
   • Méadaíonn frithocsaídeoirí líon na sperm. Cuir bianna saibhir frithocsaídeoirí le do réim bia, mar shampla caora, piorraí, úlla, asparagus, brocailí, cabáiste, trátaí, agus cnónna.
2. 2 Chun do líon sperm a mhéadú, déan níos mó aclaíochta. Feabhsaíonn cleachtadh rialta sláinte iomlán, lena n-áirítear torthúlacht. Chun seo a dhéanamh, ní gá ach cineálacha áirithe gníomhaíochta coirp a áireamh sa ghnáthamh laethúil, mar is féidir le cineálacha áirithe oiliúna tionchar diúltach a imirt ar an gcumas luí seoil. Tá gá le níos mó taighde chun a fháil amach go cinnte, ach léirigh ceann acu go dtagann laghdú ar thorthúlacht na bhfear agus iad ag gabháil do spóirt áirithe.
   • Taispeánann roinnt staidéir go laghdaíonn torthúlacht agus tú ag rothaíocht. Is féidir le spóirt ard-strus áirithe, mar shampla triathlon, torthúlacht a laghdú.
   • Déan spóirt éadroma chun torthúlacht a mhéadú.
3. 3 Coinnigh meáchan sláintiúil. Cuireann siad róthrom agus róthrom le laghdú ar líon na sperm agus méadú ar líon na sperm neamhghnácha, mar sin ní mór duit meáchan a fháil nó a chailleadh chun é a choinneáil laistigh de ghnáth-theorainneacha.
   • Féach ar do dhochtúir chun do mheáchan is fearr a fháil amach agus conas é a bhaint amach. B’fhéidir go mbeidh ort d’aiste bia a choigeartú chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Tá sé inmholta ceartú meáchain a dhéanamh faoi mhaoirseacht lia ionas nach ndéanfaidh sé dochar do shláinte.
4. 4 Déan monatóireacht ar do leibhéil struis. Bíonn tionchar ag strus ní amháin ar shláinte ghnéis, ach ar hormóin freisin, a théann i bhfeidhm go diúltach ar tháirgeadh sperm agus a chuireann le laghdú ar thorthúlacht. Lean na treoirlínte seo chun strus a chomhrac:
   • Comhrá le daoine. Laghdaíonn idirghníomhaíochtaí sóisialta rialta leibhéil struis go suntasach. Ceangail le cairde agus le do mhuintir ar feadh tréimhse spraíúil taitneamhach.
   • Deireadh a chur le strus breise. Ná socraigh ar fhreagrachtaí gan ghá. Fan amach ó dhaoine a chuireann fearg ort. Má chuireann nuacht ar bith néaróg ort, ná léigh, féach orthu ná éist leo.
   • Smaoinigh go fadtéarmach. Má chuireann ceisteanna ar bith néaróg ort, stad agus smaoinigh, “Cad a cheapfaidh mé faoi seo amárach? Nó i gceann seachtaine? " Tá gach seans ann, tá tú ag dul i laghad ar an scéal gan ghá.
5. 5 Ná déan dearmad faoi ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha a chosc. Bíonn tionchar diúltach ag ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha (STIs) ar thorthúlacht. Téigh go dtí an clinic chun tástáil a dhéanamh ar STIanna. Má tá an toradh dearfach, tá cóireáil phráinneach riachtanach.
   • Tabhair faoi deara le do thoil nach n-áirítear cúram leighis do ghalair ghnéas-tarchurtha i raon feidhme an árachais sláinte éigeantaigh. Leithdháileann an stát cistí, áfach, chun cúram leighis a sholáthar do “íospartaigh STDanna” i ndíolacháin dermatovenerological. Iad, seirbheáiltear othair, mar riail, san áit chónaithe - is é sin, beidh pas ag teastáil uait le stampa cláraithe ("cead cónaithe").
   • Glac bearta coiscthe STI chun torthúlacht a choinneáil. Úsáid coiscíní le linn gnéis. Chun an riosca a bhaineann le STI a chonradh a laghdú, cloí le caidreamh monafamach, is é sin, gnéas a bheith agat le páirtí amháin.
6. 6 Glac multivitamin. Tá éifeacht dhearfach ag sláinte an fhir ar fhorlíonadh multivitamin ina bhfuil vitimíní C agus E go laethúil, mar aon le réim chothrom bia. Taispeánann roinnt staidéir méadú ar líon na sperm le forlíonadh multivitamin.
   • Roghnaigh multivitamin ina bhfuil seiléiniam, sinc agus aigéad fólach - creidtear go bhfeabhsaíonn na heilimintí seo sláinte na bhfear.
   • Tá roinnt fianaise ann go bhfuil multivitamins díobhálach, mar sin déan seiceáil le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas. Déan cinnte go bhfuil multivitamins sábháilte duit féin agus gur féidir iad a chomhcheangal leis na drugaí atá á dtógáil agat.

Modh 2 de 3: Faigh réidh le droch-nósanna

1. 1 Scoir tobac. Bíonn tionchar diúltach ag caitheamh tobac gníomhach agus éighníomhach ar líon na sperm. Scoir tobac a chaitheamh chun líon sperm agus torthúlacht a mhéadú. Chun a bheith i do chaiteoirí tobac athláimhe, seachain áiteanna caitheamh tobac.
   • Bíonn sé deacair caitheamh tobac a scor, mar sin féach le do dhochtúir. Is féidir le gairmí cúraim sláinte oilte cabhrú leat faoiseamh a thabhairt do sciúradh tobac ar bhealach sábháilte.
   • Faigh tacaíocht ó dhaoine eile. Iarr ar chairde agus do mhuintir cabhrú leat éirí as caitheamh tobac. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh le grúpaí tacaíochta - bíonn cruinnithe ag grúpaí den sórt sin (beo nó ar líne) áit a gcuidíonn siad le caitheamh tobac a scor.
2. 2 Teorainn a chur le tomhaltas alcóil. Tá líon sperm laghdaithe ag fir a ólann cuid mhór alcóil. Is gá an méid alcóil a óltar a laghdú. Níor chóir duit níos mó ná riar nó dhó de dheoch a ól in aghaidh an lae (is é sin, 20-50 ml de dheoch láidir nó 100-200 ml d’fhíon). Mura n-ólann tú alcól, ná bí ag tosú ansin.
   • Féadfaidh alcól a ól go rialta tionchar diúltach a imirt ar do líon sperm. Féach ar do dhochtúir agus inseoidh sé duit conas an andúil seo a shárú go héifeachtach.
3. 3 Tabhair suas drugaí. Ar ndóigh, tá úsáid drugaí mídhleathach. Féadann fiú drugaí éadroma mar marijuana líon na sperm a laghdú go suntasach. Laghdaíonn siad gníomhaíocht ghnéasach freisin. Más mian leat do líon sperm a mhéadú, ansin caithfidh tú stop a chur le haon drugaí a úsáid.
4. 4 Seachain róthéamh. Cé nach ndeimhnítear an fhaisnéis seo, tá fianaise ann go laghdaíonn an iomarca teasa sa limistéar groin líon na sperm. Chun torthúlacht a mhéadú, déan iarracht gan róthéamh a dhéanamh, go háirithe sa limistéar groin.
   • Caith éadaí scaoilte-fheistiú sa limistéar groin, mar shampla fo-éadaí agus shorts.
   • Cuir teorainn le fad do chuairte ar thiúbanna te, saunas agus tobáin the. Ná cuir an ríomhaire glúine ar do chosa, ach cuir ar dhromchla soladach é.
5. 5 Teorainn a chur le teagmháil le ceimiceáin díobhálacha agus radaíocht. Féadann teagmháil le miotail throma, radaíocht, radaíocht, nó lotnaidicídí táirgeadh sperm a laghdú agus fiú neamhthorthúlacht a chur faoi deara. Má tá ceimiceáin nó truailleáin chomhshaoil ​​i gceist le do phost, bí cinnte éadaí cosanta a chaitheamh.

Modh 3 de 3: Cathain is féidir Cabhair Leighis a Lorg

1. 1 Féach ar do dhochtúir agus forordóidh siad cógais más gá. Tá go leor drugaí torthúlachta ar fáil faoi láthair. Más mian leat do thorthúlacht a fheabhsú, féach le do dhochtúir, agus cinnte molfaidh sé an druga ceart.Is féidir freisin go bhfuil tú ag glacadh drugaí a mbíonn tionchar diúltach acu ar thorthúlacht - sa chás seo, molfaidh an dochtúir athsholáthar a dhéanamh ar dhrugaí den sórt sin.
   • Is féidir le cógais chun imní agus dúlagar a laghdú cur isteach ar tháirgeadh sperm.
   • Is féidir fadhbanna torthúlachta a bheith mar thoradh ar dhrugaí áirithe a úsáidtear chun hipearpláis próstatach a chóireáil.
   • Bíonn tionchar diúltach ag cógais a úsáidtear chun ionfhabhtuithe fungasacha a chóireáil ar thorthúlacht.
2. 2 Féach ar do dhochtúir má tá comharthaí neamhthorthúlachta ann. Is coinníoll é infertility nuair nach dtáirgeann corp fear sperm gníomhach. Má tá amhras ort go bhfuil tú neamhthorthúil, féach le do dhochtúir le haghaidh measúnaithe. Scrúdóidh do dhochtúir do cheantar giniúna agus ordóidh sé anailís seamhan. Chomh maith leis sin, féadfaidh an dochtúir iarraidh ort tástáil a dhéanamh ar antasubstaintí agus oibreáin bithcheimiceacha eile, chomh maith le hanailís iomlán ar chromatin sperm agus DNA, an géine CFTR, agus scrúdú ar an gcóras inchríneacha chun galair an fhaireog pituitary agus na magairlí a eisiamh. Féach ar do dhochtúir má bhíonn aon cheann de na fadhbanna seo a leanas agat:
   • tá erectile dysfunction agat, tiomáint gnéis laghdaithe, nó fadhbanna eile i do shaol gnéis;
   • má tá tú i bpian, míchompord, nó má tá cnapáin agat i do chuid magairlí;
   • rinneadh obráid ort roimhe seo sa limistéar groin;
   • bhí fadhbanna agat le do shaol gnéis nó fadhbanna próstatach.
3. 3 Cóireáil aon ionfhabhtuithe atá ann cheana. Má tá aon STIanna agat, iarr aire leighis láithreach. Le haghaidh cóireála, caithfidh tú cúrsa antaibheathach a dhéanamh. Má tá baint ag an laghdú ar thorthúlacht le STI, is gá cóireáil chuí a dhéanamh. Téigh i dteagmháil le húireolaí nó láithreach chuig dermatovenerologist, agus forordóidh an dochtúir cóireáil. Bí cinnte seiceáil le do dhochtúir faoi na modhanna chun torthúlacht a athbhunú.
4. 4 Labhair le do dhochtúir faoi theiripe hormónach. Úsáidtear teiripe hormóin uaireanta chun torthúlacht laghdaitheach a cheartú. Má aimsítear éagothroime hormónach is cúis le neamhdhóthanacht thorthúil, féadfaidh an dochtúir modhanna a mholadh chun an cúlra hormónach a normalú.
   • Is féidir le leibhéil arda nó ísle hormóin áirithe tionchar diúltach a imirt ar thorthúlacht. Ceartaíonn teiripe athsholáthair hormóin le drugaí sintéiseacha an éagothroime seo.
   • Cinnfidh an dochtúir na hormóin a theastaíonn chun an éagothroime a cheartú.
   • Is féidir leis an éagothroime hormónach seo a bheith mar thoradh ar ghalair receptor hormóin gnéis, leibhéil ísle testosterone, agus leibhéil arda FSH (hormón spreagthach folliculo) agus LH (hormón luteinizing).
5. 5 Má chuirtear in iúl é, déan cóireáil mháinliachta air. I gcásanna neamhchoitianta, déantar neamhthorthúlacht le damáiste do na horgáin atáirgthe. Sa chás seo, féadfaidh an dochtúir cóireáil mháinliachta a mholadh. Roghnaíonn an dochtúir an idirghabháil máinliachta ina n-aonar, agus inseoidh an dochtúir duit faoi na sonraí go léir faoin nós imeachta roghnaithe agus faoin tréimhse athshlánaithe.

Leideanna

• Uaireanta bíonn fadhbanna sláinte atáirgthe mar thoradh ar an imní a bhaineann le torthúlacht a threisiú. Déan iarracht díriú ar do shláinte iomlán a fheabhsú, agus ansin méadóidh tú do thorthúlacht.

Rabhaidh

• Ná glac forlíontaí aiste bia atá deartha chun torthúlacht a mhéadú gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. Níor tástáladh an chuid is mó de na forlíonta seo agus dá bhrí sin d’fhéadfadh go mbeadh comhábhair ghuaiseacha iontu agus idirghníomhú go diúltach le drugaí eile a d’fhéadfá a bheith á dtógáil.