Conas leibhéil ferritin a mhéadú

Ábhar

Céimeanna
Cuid 1 de 3: Cúiseanna Leibhéil Íseal Ferritin a Aithint
Cuid 2 de 3: Forlíontaí Cothaitheacha
Cuid 3 de 3: Do réim bia a athrú

Is cineál próitéine é Ferritin sa chorp a chuidíonn le iarann a stóráil i bhfíocháin. Titeann leibhéil ferritin le heasnamh iarainn nó le droch-chothú. Ina theannta sin, is féidir leibhéil ísle ferritin a cheangal le héagsúlacht riochtaí míochaine, lena n-áirítear cinn ainsealacha. Cé go bhféadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar leibhéil ísle ferritin, i bhformhór na gcásanna, is féidir leibhéil ferritin a ardú go réasúnta éasca.Trí d’fhadhbanna sláinte a aithint, athruithe aiste bia a dhéanamh, agus forlíonta a chur le do réim bia, is féidir leat do leibhéil ferritin fola a mhéadú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cúiseanna Leibhéil Íseal Ferritin a Aithint

1 Féach ar do dhochtúir. Féach ar do dhochtúir sula ndéanfaidh tú aon bheart chun leibhéil ferritin a mhéadú. Caithfidh an dochtúir a fháil amach cad iad na galair a d’fhulaing tú, agus na galair atá ag do ghaolta nó a bhí agat. Fiafróidh an dochtúir freisin faoi na hairíonna a bhaineann le heaspa ferritin. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar na hairíonna seo:
- tuirse;
- tinneas cinn;
- greannaitheacht;
- caillteanas gruaige;
- leochaileacht tairní;
- dyspnea.
2 Seiceáil do leibhéil iarann fola. Ós rud é gur iarann garbh é ferritin a ghlac na fíocháin isteach, is é an chéad rud ba chóir do dhochtúir a dhéanamh ná an leibhéal iarainn san fhuil a sheiceáil. Inseoidh sé seo duit má tá tú ag ithe go leor iarann nó má tá neamhord ionsúcháin iarainn de chineál éigin ort.
3 Seiceáil do leibhéil ferritin. Iarrfaidh an dochtúir tástáil ferritin freisin. Mura bhfuil go leor iarann agat i do chuid fola, is féidir le do chorp é a tharraingt as do fhíocháin, agus ar an gcaoi sin do leibhéil ferritin a ísliú. Sin é an fáth go ndéantar tástálacha fola ar iarann agus ferritin go minic ag an am céanna.
- Meastar gurb é 30 agus 40 ng / ml gnáthleibhéal ferritin san fhuil. Meastar go bhfuil leibhéil ferritin faoi bhun 20 ng / ml mar easnamh éadrom. Meastar go bhfuil leibhéil ferritin faoi bhun 10 ng / ml easnamhach.
- Baineann roinnt saotharlann úsáid as nósanna imeachta uathúla a théann i bhfeidhm ar thorthaí agus luachanna tástála, mar sin déan cinnte do thorthaí a phlé le do dhochtúir.
4 Tástáil maidir le toilleadh ceangailteach iarainn. Tomhaiseann an tástáil seo an t-uasmhéid iarainn is féidir a stóráil san fhuil. Tabharfaidh sé seo deis don dochtúir a thuiscint an bhfuil an t-ae agus orgáin eile ag obair i gceart. Mura féidir, ansin d’fhéadfadh leibhéil ísle ferritin nó iarainn a bheith bainteach le riocht míochaine níos tromchúisí eile.
5 Seiceáil le haghaidh riochtaí míochaine tromchúiseacha eile. Tar éis duit torthaí na tástála a scrúdú agus a scrúdú, féachfaidh do dhochtúir le fáil amach an bhfuil tú ag fulaingt ó aon riochtaí míochaine a laghdaíonn leibhéil ferritin nó a théann i bhfeidhm ar do chumas leibhéil ferritin a ardú. Is féidir le galair mar seo a leanas tionchar a imirt ar an laghdú ar ferritin:
- anemia;
- gliomach glas;
- galar duáin;
- heipitíteas;
- othrais bholg;
- neamhoird einsím.

Cuid 2 de 3: Forlíontaí Cothaitheacha

1 Glac forlíonta iarainn. Má tá easnamh iarainn éadrom go measartha ort, féadfaidh do dhochtúir cineál éigin d’fhorlíonadh iarainn a mholadh. Is féidir iad a cheannach ag aon chógaslann. Glac leo de réir mar a ordaíonn do dhochtúir. De ghnáth méadaíonn forlíonta iarainn leibhéil fola iarainn agus ferritin ar feadh roinnt seachtainí.
- Is féidir le forlíonta iarainn fo-iarsmaí éagsúla a chur faoi deara, lena n-áirítear pian droma, chills, meadhrán, tinneas cinn, agus nausea.
- Toisc go gcuireann vitimín C ionsú iarainn chun cinn sa tsruth fola, moltar forlíonta iarainn a ghlacadh le gloine sú oráiste.
- Ná glac forlíonta iarainn le bainne, deochanna ina bhfuil caiféin, antacids, nó forlíonta cailciam, mar go gcuireann siad seo isteach ar ionsú iarainn.
2 Glac teiripe vitimín infhéitheach. Má tá easnamh mór iarainn ort, má chaill tú a lán fola, nó má tá riocht míochaine ort a théann i bhfeidhm go diúltach ar chumas an choirp iarann a ionsú, forordóidh do dhochtúir cúrsa instealltaí nó fuilaistriú. Is féidir seo a bheith ina instealladh infhéitheach d’iarann nó vitimín B12. Cuireann vitimín B12 le hionsú iarainn. I gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh go mbeadh gá le fuilaistriú chun leibhéil iarainn a athshlánú go tapa.
- Ní thugtar instealltaí ach mura n-éiríonn leis na forlíonta cothaithe.
- Is féidir leis na fo-iarsmaí céanna a bheith ag instealltaí iarainn le forlíonta béil.
3 Ag brath ar fhorlíonta agus cógais ar oideas. Tá go leor cógais ar fáil chun leibhéil iarainn agus ferritin a mhéadú. Má tá riocht míochaine ort a théann i bhfeidhm go diúltach ar do chumas iarann a ionsú nó a choinneáil, féadfaidh do dhochtúir aon cheann de na cógais seo a leanas a fhorordú:
- sulfáit neamhfheiriúil;
- gluconate neamhfheiriúil;
- fumarate neamhfheiriúil;
- iarann carbóinile;
- casta iarainn dextran.

Cuid 3 de 3: Do réim bia a athrú

1 Ith níos mó feola. Is dócha gurb é feoil, go háirithe feoil dhearg, an fhoinse iarainn is fearr. Tarlaíonn sé seo ní amháin ar an bhfíric go bhfuil feoil saibhir in iarann, ach freisin toisc go bhfuil iarann ó fheoil á ionsú ag an gcorp i bhfad níos éasca. Trí d’iontógáil feola a mhéadú, is féidir leat do leibhéil ferritin agus iarainn a mhéadú. Is iad na bianna is fearr chun do leibhéil iarainn a mhéadú:
- mairteoil;
- caoireoil;
- ae;
- sliogéisc;
- uibheacha.
2 Ith bianna plandaí saibhir i iarann. Tá iarann saibhir ní amháin i bhfeoil, ach i roinnt bianna plandaí freisin. Déan iarracht níos mó díobh a ithe chun do leibhéil ferritin fola a mhéadú. Cuimhnigh gur gá iad a ithe dhá oiread níos mó ná feoil, ós rud é go n-ionsúnn iarann ó bhianna plandaí níos lú. Saibhir in iarann:
- spionáiste;
- cruithneacht;
- coirce;
- cnónna;
- rís (neamhphósta);
- pónairí.
3 Cuir teorainn le d’iontógáil bianna agus mianraí a chuireann isteach ar ionsú iarainn. Is féidir le bia agus mianraí áirithe iarann a dhéanamh níos deacra a ionsú. Cé nach gá na bianna seo a leanas a eisiamh go hiomlán, moltar iad a ithe i gcainníochtaí níos lú:
- Fíon dearg;
- caife;
- tae dubh agus glas;
- pónairí soighe neamhfheabhsaithe;
- bainne;
- cailciam;
- maignéisiam;
- sinc;
- copar.