Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Ceangail leis an Dúlra
• Modh 2 de 3: Comhchuibheas agus Cothromaíocht
• Modh 3 de 3: Imeachtaí Sóisialta
• Leideanna

Thar na blianta agus na cianta ó cheiliúradh grianstad an tsamhraidh, d’fhorbair go leor traidisiún éagsúil timpeall na saoire. I Leathsféar an Tuaiscirt, is gnách go mbíonn grianstad an tsamhraidh ar 21 Meitheamh, agus i Leathsféar an Deiscirt an 21 Nollaig. Más mian leat an leas is fearr a bhaint as do lá, taitneamh a bhaint as solas na gréine agus an dúlra taobh amuigh - déan bláthfhleasc bláthanna, bí ag obair sa ghairdín, nó ag súgradh san uisce. Iarracht agus cothromaíocht a lorg trí mheán machnaimh, yoga, nó dialann buíochais a thosú. Bain sult as sóisialú le muintir le linn laethanta saoire agus féilte an tsamhraidh, nó le linn cruinnithe tine champa.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Ceangail leis an Dúlra

1. 1 Féach ar an spéir. Go réalteolaíoch, tarlaíonn grianstad an tsamhraidh idir 20-21 Meitheamh i Leathsféar an Tuaiscirt agus 21-22 Nollaig i Leathsféar an Deiscirt. Faigh amach an dáta cruinn bunaithe ar an mbliain agus d’áit chun féachaint ar ghrianstad an tsamhraidh lasmuigh.
2. 2 Déanaigí gairdeas i bhfianaise. Caith am amuigh faoin aer i solas na gréine agus bain taitneamh as an solas a threoraíonn tríd an saol sinn. Tóg altóir solais le coinnle, bláthanna samhraidh, agus torthaí buí i suíomh álainn nádúrtha. Níos déanaí, bain taitneamh as na torthaí a ghlacfaidh gathanna te na gréine.
3. 3 Tabhair onóir don ghrian. Is am iontach é grianstad an tsamhraidh chun meas a thabhairt don ghrian. Is féidir leat tae gréine saoire a dhéanamh trí bhláthanna agus luibheanna inite a chur le cupán uisce, ansin ligean dó suí sa ghrian. Is féidir leat mandala gréine a dhéanamh freisin as peitil oráiste agus buí. Socraigh na peitil go léir i bpatrúin maisithe ciorclach a léireoidh do shuaimhneas agus do shuaimhneas.
4. 4 Déan fleasc bláthanna. Pioc bláthanna ón ngairdín nó ceannaigh ó shiopa bláthanna. Roghnaigh bláthanna cumhra le gais tanaí. Conas bláthfhleasc a dhéanamh:
   • Tóg an chéad bhláth agus roinn an gas go cúramach ina dhá leath ar fhad thart ar dhá thrian de fhad an gas chun poll beag a chruthú. Níor chóir go mbeadh an poll an-mhór. Is leor go dtéann gas eile isteach ann.
   • Tóg an dara bláth agus snáithe an gas tríd an bpoll. Ansin scoilt gas an dara bláth chun poll nua a chruthú don chéad gas eile.
   • Lean ort ag cur bláthanna nua leis an fleasc. Ag an deireadh, déan poll níos mó trínar féidir leat an bláth iomlán a shnáithiú agus an chéad bhláth a nascadh leis an gas deireanach. Is féidir bearradh a dhéanamh ar gach foircinn.
5. 5 Briseadh suas an gairdín agus na leapacha. Is am iontach é grianstad an tsamhraidh chun do ghairdín a chruthú. Déan an ithir a thochailt agus cuir múirín nó leasachán leis chun na leapacha a ullmhú. Roghnaigh plandaí ón ionad garraíodóireachta is gaire duit, nó iarr ar chairde agus ar chomharsana gearrthóga a roinnt leat. Tuilleadh:
   • Ullmhaigh toibreacha de mhéid leordhóthanach do gach planda agus fág spás idir na toibreacha le haghaidh fáis;
   • cuir na plandaí go cúramach sna poill agus clúdaigh le hithir iad le leasachán;
   • Cuir uisce ar do phlandaí nua in am agus bain taitneamh as do ghairdín.
6. 6 Tabhair cuairt ar fheirm áitiúil. Taisteal go dtí an fheirm is gaire agus féachaint ar an ghrian ag tabhairt beatha. Bíodh picnic agat chun taitneamh a bhaint as na radharcanna agus na boladh. Is féidir leat caora atá níos aibí sa ghrian a phiocadh freisin. Tabhair do chabhair do na feirmeoirí agus bain fiailí as na leapacha nó déan rudaí eile.
7. 7 Seinn san uisce. Beannaigh an ghrian in uisce fionnuar. Téigh go dtí an abhainn, an loch, an eas nó an trá is gaire duit agus bain taitneamh as an radharcra. Léim, snámh, nó díreach suí ar an gcladach agus féachaint ar an bhfiadhúlra. Tóg caisleáin ghainimh, cairn nó díreach bláthanna fiáine a bhailiú. Úsáid do chuid céadfaí go léir chun an domhan mórthimpeall ort a iniúchadh trí radharc, boladh, éisteacht, teagmháil agus blas.

Modh 2 de 3: Comhchuibheas agus Cothromaíocht

1. 1 Déan yoga nó machnamh a chleachtadh. Is am iontach é grianstad an tsamhraidh chun síocháin agus cothromaíocht inmheánach a fháil. Bain triail as an yoga Salutation Sun agus Tree Pose a dhéanamh, nó fiú suí go ciúin. Is cleachtaí iad an machnamh agus an yoga don chorp agus don anam a ligeann duit teacht ar smaointeoireacht agus gluaiseacht choirp. Tosaigh é seo a dhéanamh ar maidin ghrianstad an tsamhraidh agus déan nós laethúil dó.
2. 2 Déan iarracht féin-réadú. Fógraíonn grianstad an tsamhraidh tús an tsamhraidh, a shiombailíonn am an fhéin-réadú freisin. Is deis iontach é seo chun breathnú criticiúil a dhéanamh ar do shaol chun do dhul chun cinn a thomhas. Smaoinigh ar ghealltanais na hAthbhliana nó na príomhspriocanna atá agat sa saol agus smaoinigh ar an gcaoi a dtugann tú a leithéid de aidhmeanna beo duit féin agus do do mhuintir.
   • An bhfuil tú fós ar chúrsa nó lasmuigh den chúrsa? Úsáid an deis seo agus déan tiomáint arís, chomh maith leis na hathruithe riachtanacha a dhéanamh.
   • Bí macánta faoi do spriocanna - cuir na cúraimí sin i leataobh a choisceann ort bogadh sa treo atá uait. Fásann na daoine go léir os a gcionn féin agus athraíonn siad. Déan cinnte nach gcoinníonn tú le seanchuspóirí nach n-oireann do thuairimí agus do mhianta a thuilleadh.
3. 3 Tosaigh dialann buíochais a choinneáil. Cuirfidh an dialann seo i gcuimhne duit na chuimhneacháin iontacha sa saol. Liostaigh imeachtaí, rudaí, agus daoine i do shaol a bhfuil tú buíoch astu, chomh maith le do chumais nó do cháilíochtaí. Scríobh síos gach mothúchán agus imprisean dearfach. Cuimhnigh ar na himeachtaí dearfacha go léir sa saol d’fhonn scála na féin-réadú a mheas i gceart.
4. 4 Fiosraigh bealaí nua le téarnamh. Is am iontach é grianstad an tsamhraidh chun níos mó a fhoghlaim faoi theicnící cneasaithe agus téarnaimh a bhfuil suim agat iontu, mar shampla reiki, massage, nó acupuncture. Cláraigh le haghaidh seisiún teiripe téarnaimh nua i gcomhthéacs na faidhbe a bhfuil imní ort (strus nó pian). Is féidir leat cúrsaí a fháil freisin agus foghlaim conas suathaireacht nó cóireálacha eile a dhéanamh.
5. 5 Dírigh ar athrú dearfach. Tréimhse féinfhorbartha, saoirse agus féinchúraim is ea cobhsaíocht an tsamhraidh agus ionchas laethanta taitneamhach te. Smaoinigh ar na coinníollacha seo mar leithscéal as athrú dearfach.
   • Athshocraigh an teach. Déan troscán a atheagrú agus earraí ón áiléar nó ón íoslach a chur in ionad earraí leamh. Cuir variant nua cosúil le piliúir, lampaí, ealaín. Ba cheart duit fáil réidh le rudaí gan ghá, ach fág na míreanna a thugann áthas duit.
   • Athraigh d’aiste bia - tosú ag ithe torthaí agus glasraí níos séasúraí. Is iontach an t-am é seo chun greens, do bharra féin, agus bianna orgánacha a ithe in ionad bianna próiseáilte.
   • Faigh gníomhaíocht is maith leat. Roghnaigh gníomhaíocht thaitneamhach in ionad gníomhaíochtaí leadránach agus monotonous. Mar shampla, is féidir leat machnamh a dhéanamh, yoga a dhéanamh, snámh, rith, nó turas ar rothar.

Modh 3 de 3: Imeachtaí Sóisialta

1. 1 Taisteal. Smaoinigh ar ghrianstad an tsamhraidh a cheiliúradh as baile ag ceann de na príomhchinn scríbe ina bhfuil na céadta traidisiún ag an ócáid, nó ag an bhféile grianstad. Reáchtálann tíortha mar an Danmhairg, an Fhionlainn, an Iorua agus an tSualainn féilte samhraidh ina mbíonn daoine ag rince timpeall an chuaille traidisiúnta agus ag maisiú a dtithe le glasra, bláthanna agus craobhacha crainn.
   • Ní mór do bhreathnadóir díograiseach agus connoisseur na saoire a bheith ag Stonehenge sa Bhreatain Mhór agus na mílte duine ag beannú an lae. Ar lá ghrianstad an tsamhraidh, tá Stonehenge ar aon dul leis an ghrian ag ardú agus osclaíonn sé pictiúr dochreidte don lucht féachana.
   • I 2006, thángthas ar theampall ársa na gréine i bpríomhchathair na hÉigipte Cairo. Tabhair cuairt ar an áit seo agus glac páirt i ngníomhaíochtaí áitiúla.
   • San Íoslainn, reáchtáiltear féile ceoil trí lá “rúnda” ar ócáid ​​ghrianstad an tsamhraidh.
   • Sa Rúis, déantar grianstad an tsamhraidh a cheiliúradh le féile ar scála mór trí mhí “Oícheanta Bána” le rannpháirtíocht réaltaí ceoldráma agus bailé.
   • Tionóltar Féile Inca Sun i Peiriú agus Eacuadór.
   • Sna Stáit Aontaithe, óstálann Músaem Ealaíne Cleveland, Ohio, léirithe ceoil agus radharcanna oíche, agus óstálann Santa Barbara, California, Féile Ceoil Grianstad an tSamhraidh.
2. 2 Saoire teaghlaigh a eagrú. Tabhair cuireadh do theaghlaigh agus do chairde an lá seo a cheiliúradh leat. Tabhair cuairt ar fheirmeacha agus ar mhargaí chun an toradh is úire a fháil do do shaoire. Is féidir le miasa glasraí daite geal agus torthaí daite gréine mar líomóid, papaya, arbhar, oráistí, bananaí, cairéid, piobair, péitseoga, aibreoga, mealbhacáin, pumpkin, mangoes, grapefruits, agus prátaí milse a áireamh.
3. 3 Bíodh cóisir tine campála agat. Is tréith thraidisiúnta grianstad an tsamhraidh an tine chnámh. Chuir tine cosaint ar fáil i gcónaí do dhuine, eagla ar chréatúir fhíor agus mhiotasacha na hoíche. Sa lá atá inniu ann is é an tine chnámh an leithscéal foirfe chun cóisir a bheith agat do do chairde.
   • Roghnaigh áit shábháilte chun tinte a dhéanamh. Déan cinnte nach dtoirmisctear tinte campa mar gheall ar an aimsir thirim.
4. 4 Socraigh fuinneamh oíche timpeall tine champa grianstad an tsamhraidh. Lasadh na págánaigh coinneal nó tine chnámh ag luí na gréine agus choinnigh siad an tine ag dul go dtí éirí na gréine chun aire a thabhairt go lasair do lasair na gréine don oíche is giorra, go dtí ag breacadh an lae chas Roth na Bliana (timthriall deasghnátha séasúrach) arís i dtreo leath dorcha na bliana. . Féachtar ar an traidisiún seo mar cheiliúradh ar an am is gile den bhliain agus an-mheas ar bhronntanais an dorchadais atá le teacht, a thiocfaidh chomh maith le laghdú ar uaireanta solas an lae.

Leideanna

• Má tá a leagan féin ag do chreideamh chun grianstad an tsamhraidh a cheiliúradh, ba cheart duit níos mó a fhoghlaim faoi agus páirt a ghlacadh san imeacht. I gcás roinnt creideamh, is lá an-tábhachtach é seo.