Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Má bhíonn sé deacair ort do lamhnán a rialú agus má dhúisíonn tú i leaba fliuch i gcónaí - tá an t-alt seo ar do shon! Inseoimid duit conas an eachtra míthaitneamhach oíche seo a sheachaint.

Céimeanna

1. 1 Ná hól go leor uisce san oíche.
2. 2 Téigh go dtí an seomra folctha roimh leaba.
3. 3 Bain triail as diaper fásta. Díoltar iad seo sa chógaslann. Tagann siad i méideanna éagsúla. Ní amháin go gcuideoidh diaper leat leaba fliuch a sheachaint, ach músclóidh sé mura féidir leat cabhrú leis fós. Tabharfaidh mothú fliuch comhartha d’inchinn le múscailt chun dul go dtí an seomra folctha.
4. 4 Ná féachaint ar scannáin scanrúil san oíche. B’fhéidir go bhfuil tromluí ort féin, agus b’fhéidir nach mbeidh tú in ann srian a chur ort féin as seo.

Leideanna

• Ná hól alcól san oíche.

Rabhaidh

• Ná bain triail as pads nó tampons a úsáid! Ní chuideoidh siad leat ar chor ar bith. Ní féidir leo an oiread leachtach den chomhsheasmhacht seo a choinneáil.