Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Uirlisí agus uirlisí trámacha a sheachaint
• Modh 2 de 4: Ag tabhairt aire do do chuid gruaige
• Modh 3 de 4: Cothú Cuí
• Modh 4 de 4: Cuidiú le Dochtúirí le Caillteanas Gruaige
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir le gruaig titim amach ar roinnt cúiseanna, lena n-áirítear cothú, easnaimh mianraí, cógais, dian-strus nó breoiteacht, truailliú comhshaoil, agus géineolaíocht. Tá an fhadhb seo ag tabhairt aghaidh ar an tríú cuid de dhaonra an domhain, agus i measc na ndaoine seo tá na mílte bean. Níl aon ráthaíocht ann go mbeidh tú in ann stop a chur le cailliúint gruaige de bharr géineolaíochta nó tosca nach féidir leat tionchar a imirt orthu. Mar sin féin, is féidir leat do dhícheall a dhéanamh do chuid gruaige a choinneáil i riocht maith agus é a chosc ó thit amach roimh am.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Uirlisí agus uirlisí trámacha a sheachaint

1. 1 Déan iarracht gruagaire a úsáid chomh minic. Lagaíonn teas an próitéin sa ghruaig. Is féidir leochaileacht agus foircinn scoilte a bheith mar thoradh ar théamh agus triomú seasmhach, rud a d’fhéadfadh dlús a chur le cailliúint gruaige. Is fearr ligean do chuid gruaige tirim go nádúrtha, mar sin séideadh tirim níos minice ná séideadh tirim.
   • Oibríonn gach uirlis stíle eile a théamh do chuid gruaige, lena n-áirítear cluais, scuaba teirmeacha, iarainn tlú, agus iarainn, ar an mbealach céanna.
   • Bí cúramach agus na huirlisí seo á n-úsáid agat mar is féidir le scalp scalping na follicles gruaige a ghortú go buan.
2. 2 Ná perm nó straighten. Féadfaidh an dá rud dochar a dhéanamh do do chuid gruaige. Briseann na ceimiceáin na bannaí inmheánacha sa ghruaig agus ansin athraíonn siad iad chun an ghruaig a dhíriú nó a chuachadh.Lagaíonn sé seo an ghruaig, rud a fhágann go bhfuil sí dull, tirim agus sobhriste. Is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige ar an riocht gruaige seo le himeacht ama.
3. 3 Bain triail as níos lú go minic Chun gruaig a dhathú agus ceimiceáin a úsáid. Méadaíonn ruaimniú gruaige go minic le ruaim bhuan an baol go ndéanfar damáiste gruaige. Níor chóir gruaig a dhathú níos mó ná uair amháin gach 4-6 seachtaine. Má dathaíonn tú do chuid gruaige, bain úsáid as oiriúntóir i gcónaí tar éis níocháin. Má tá gruaig liath ort, is fearr ligean do chuid gruaige dul liath ná é a ruaimniú.
4. 4 Ná bleach do chuid gruaige. Ag treisiú isteach sa sceach gruaige, déanann sárocsaíd an lí nádúrtha a níochán uathu. Athraíonn struchtúr na gruaige agus bíonn seans maith ann go ndéanfar damáiste dó. Trí do chuid gruaige a éadromú, lagaíonn tú é, agus mar sin is féidir le tuaradh do chuid gruaige i gcomhcheangal le triomadóirí buille agus táirgí gruaige dochar mór a dhéanamh do stíl gruaige.
5. 5 Ná déan stíleanna gruaige daingean. Éilíonn roinnt stíleanna gruaige tarraingt daingean ar an ghruaig agus bandaí rubair nó hairpins a úsáid, rud a d’fhéadfadh cailliúint gruaige a bheith mar thoradh orthu le húsáid go rialta. D’fhéadfadh go leor caillteanas gruaige a bheith mar thoradh ar bhréid daingean a cheangal nó ponytail daingean a cheangal go laethúil. Ina theannta sin, cuireann stíliú gruaige le catóirí, go háirithe cinn te, caillteanas gruaige chun cinn.
   • Tá ainm eolaíoch fiú ag caillteanas gruaige mar gheall ar stíleanna gruaige daingean - alopecia tarraingt. Ní chosnaíonn sé aon rud ort an fhadhb seo a chosc.

Modh 2 de 4: Ag tabhairt aire do do chuid gruaige

1. 1 Go rialta nigh do chuid gruaige seampú neamh-ionsaitheach. Is féidir le níochán cuidiú le cailliúint gruaige a chosc trí do chuid gruaige agus scalp a choinneáil glan, cosc ​​a chur ar ionfhabhtuithe a d’fhéadfadh caillteanas gruaige a chosc. Má úsáideann tú seampú éadrom, beidh gruaig ghlan le feiceáil níos iomláine ná gruaig shalach (tá cuma salach ar ghruaig shalach agus briseann sí síos ina snáitheanna).
2. 2 Faigh seampú do do chineál gruaige. Feabhsóidh seampú maith sláinte do chuid gruaige, mar sin glac do chuid ama chun táirge a fháil a oibríonn do do chineál gruaige. Faigh amach an bhfuil do chineál gruaige gnáth, olach nó tirim, agus ansin bain triail as cúpla seampún a oireann do do chineál le fáil amach cé acu ceann a oibríonn is fearr duitse. Má tá dandruff agat, ceannaigh seampú speisialta chun cabhrú leis an bhfadhb seo a chomhrac.
   • Déanann seampúnna próitéine agus oiriúntóirí volumacha gruaig níos séimhe agus níos tanaí go sealadach agus iad ag líonadh scoilteanna sa ghruaig, ach ní dhéanann siad gruaig damáiste a dheisiú.
3. 3 Tabhair aird ar chomhdhéanamh an seampú. Coinneoidh seampú éadrom do chuid gruaige agus scalp sláintiúil, agus cuideoidh comhdhéanamh an seampú leat a fháil amach an bhfuil sé éadrom. Ná ceannaigh táirgí ina bhfuil sulfáití nó sulfonates. Roghnaigh seampúnna ina bhfuil isethionáit nó glucoside díreach tar éis uisce.
   • De ghnáth, bíonn sulfosuccinates, amphodiacetates agus hydroxysultaines i seampúnna éadroma.
   • Moistíonn silicones, polyquaterniums agus guar gruaig.
4. 4 Bain úsáid as scuab mhaith. Bíonn tionchar ag an mbealach a scuabann tú do chuid gruaige ar a riocht. Ceannaigh scuab bhog déanta as ábhair nádúrtha agus scuab do chuid gruaige ní ó bhun go barr, ach ón taobh istigh amach. Láimhseáil do chuid gruaige chomh réidh agus is féidir agus ná déan é a thumadh.
   • Seachain gruaig fhliuch a scuabadh - bain úsáid as scuab gruaige nó cíor.
5. 5 Bain triail as massage scalp. Méadaíonn massaging do scalp le ola cothaitheach (cosúil le cnó cócó, Rosemary, lavender nó ola almond) sreabhadh fola chuig an scalp agus chuig na follicles gruaige. Déanann gluaiseachtaí cuimilte agus massaging an craiceann a théamh agus scaipeadh fola a fheabhsú, a bhuíochas sin do chealla na bhfollán na substaintí a theastaíonn uathu, a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu, ar a seal, ar fhás gruaige.
   • Cuideoidh massaging do cheann leat scíth a ligean, rud atá tairbheach don chorp ar fad.
6. 6 Má tá imní ort faoi riocht do chuid gruaige, féach le fáil amach an bhfuil sé ag titim amach go leor. Tá bealach ann le seiceáil an bhfuil tú ag cailleadh a lán gruaige.Fáisc 20-30 ribí idir do ordóg agus do réamhfhocal agus go mall ach is cinnte go dtarraingeoidh tú orthu. Má thiteann níos mó ná sé ribí amach, d’fhéadfadh go mbeadh fíorfhadhb caillteanais gruaige agat.
   • Sa chaoi seo ní thugann Toradh cruinn 100%, mar sin má cheapann tú go bhfuil tú ag cailliúint níos mó gruaige ná mar ba chóir duit, téigh i gcomhairle le trichologist. Mar sin féin, cuimhnigh go gcaillfidh duine méid áirithe gruaige gach lá, agus is gnáthrud é seo.

Modh 3 de 4: Cothú Cuí

1. 1 Ith aiste bia iomlán agus cothrom. Tá na treoirlínte cothaithe chun gruaig agus scalp sláintiúil a chothabháil mar an gcéanna leis na treoirlínte ginearálta cothaithe. Beidh gruaig i bhfad níos fearr ar chorp sláintiúil ná duine tinn. Tá an fhéidearthacht ann gur féidir an próiseas caillteanais gruaige a mhoilliú le réim bia cothaitheach ina bhfuil go leor torthaí agus glasraí. Tá vitimíní agus mianraí ann a chabhraíonn le gruaig a neartú agus le cailliúint gruaige a chosc.
2. 2 Faigh níos mó iarainn. Is mianra é iarann ​​a fhaightear i mbianna ainmhithe agus plandaí. Is féidir anemia a bheith mar thoradh ar easpa iarainn, rud a chuireann cosc ​​ar chothaithigh na follicles a bhaint amach, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le cailliúint gruaige. Chun é seo a chosc, cuir bianna saibhir iarainn i do réim bia san áireamh.
   • Faightear a lán iarann ​​i bhfeoil dhearg, sicín agus iasc.
   • Tá sé úsáideach freisin glasraí glasa a ithe - brocailí, spionáiste, cál.
3. 3 Faigh go leor próitéine. Tá próitéin an-tábhachtach d’fhás gruaige. D’fhéadfadh gruaig thirim agus lagú a bheith mar thoradh ar easpa próitéine, agus cailliúint gruaige dá bharr. Cuirfidh an méid ceart próitéine aimínaigéid ar fáil don chorp a chabhróidh le gruaig a neartú. Is minic a chuirtear próitéiní (próitéiní) san áireamh i seampúnna, ach is féidir le próitéin ó bhia riocht gruaige a fheabhsú go suntasach agus cailliúint gruaige a chosc.
   • Tá próitéin le fáil i mbia mara, éanlaith chlóis, bainne, cáis, iógart, uibheacha, pónairí, tenderloin muiceola, soy, mairteoil thrua, agus barraí próitéine speisialtachta.
   • Má tá tú vegan nó saor ó dhéiríocht, d’fhéadfadh tempeh, tofu, arán gráin iomláin, im peanut, rís donn, lintilí, quinoa, cnónna, seitan ("feoil" cruithneachta), pónairí, agus brocailí a bheith san áireamh i do chuid foinsí próitéine plandaí-bhunaithe. .
4. 4 Cuir vitimín C san áireamh i do réim bia. Cuireann bianna atá ard sa vitimín seo ionsú iarainn chun cinn, mar sin chun an leas is fearr a bhaint as d’iarann, déan iarracht bianna a bhfuil vitimín C iontu a ithe in éineacht le bianna ina bhfuil iarann. Luathaíonn vitimín C táirgeadh collagen freisin, a neartaíonn na ribeadáin go dtí an seafta gruaige. I measc foinsí vitimín C tá:
   • Torthaí citris, cál, brocailí, péacáin Bhruiséil, prátaí bácáilte agus trátaí.
   • Tá gormraí, sméara dubha, agus sútha talún saibhir i vitimín C.
5. 5 Ithe go leor aigéid sailleacha óimige-3. Tá na saillte seo go maith don ghruaig - cuireann siad cosc ​​orthu triomú agus scoilteadh. Faightear na haigéid shailleacha seo i gcealla an scalp agus cabhraíonn siad leis an leibhéal taise atá ag teastáil sa scalp a choinneáil. Is saillte tábhachtacha iad seo nach dtáirgeann corp an duine agus dá bhrí sin caithfear iad a fháil ó bhia.
   • Ith níos mó iasc sailleacha óimige-3 cosúil le tuinnín, bradán, ronnach.
   • Tá na haigéid shailleacha seo le fáil freisin i síolta agus cnónna, go háirithe síolta lín, síolta pumpkin, agus gallchnónna.
6. 6 Ith níos mó bia saibhir i mbiotin. Is vitimín B intuaslagtha in uisce é biotin. Tá sé an-tábhachtach do shláinte na gruaige, toisc go mbíonn triomacht agus briseadh mar thoradh ar easnamh sa tsubstaint seo, rud a chuireann dlús le cailliúint gruaige. Faightear biotin i ngráin iomlána, ae, bán uibhe, plúr soighe, gallchnónna, agus giosta.
   • Is foinse iontach since iad gráin iomlána freisin. Easpa since is cúis le scalp tirim agus itchy agus caillteanas gruaige.
7. 7 Smaoinigh ar vitimíní agus forlíontaí aiste bia a ghlacadh. Tá vitimíní agus forlíonta eile ann a mholtar le haghaidh caillteanas gruaige, ach ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Is é an chóireáil is coitianta don fhadhb seo biotin, inositol, iarann, vitimín C, agus chonaic palmetto. Níl aon fhianaise ann go gcuireann na forlíonta seo cosc ​​ar chaillteanas gruaige, ach maíonn cuid gur chabhraigh siad.
8. 8 Bíodh a fhios agat cad iad na bianna atá le seachaint. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat ní amháin na bianna is fearr duit, ach na bianna is fearr a sheachaint. Ba cheart duit a bheith treoraithe anseo ag bunphrionsabail an chothaithe cheart, ach tá roinnt substaintí ann a spreagann caillteanas gruaige. Taispeánadh go bhfuil an aspairtéim milseoir saorga ina chúis le caillteanas gruaige. Is féidir le breiseáin shaorga i dtáirgí tionchar diúltach a imirt ar riocht na gruaige.
   • Tá substaint ag whites ubh amh a cheanglaíonn biotin agus a choisceann í a ionsú.
9. 9 Faigh go leor calraí. Is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige sealadach ar aiste bia íseal-calorie. Le haghaidh fás gruaige, tá mianraí agus vitimíní ag teastáil ón gcorp (cosúil leis na cinn a luaitear thuas). Má itheann tú ró-bheag, b’fhéidir go bhfuil easpa na gcothaithigh seo ort. Chomh maith leis sin, is féidir le strus a ghearradh ar do iontógáil calraí a ghearradh, rud a fhágfaidh go stopfaidh do chuid gruaige ag fás nó go rachaidh sí i gcéim scíthe. Seachain aistí bia foircneacha, ar shlí eile b’fhéidir go mbraitheann tú go gcaillfidh tú gruaig in éineacht leis na punt.

Modh 4 de 4: Cuidiú le Dochtúirí le Caillteanas Gruaige

1. 1 Bíodh a fhios agat cathain is ceart dochtúir a fheiceáil. Tá sé tábhachtach a thuiscint cén leibhéal caillteanais gruaige is fiú teagmháil a dhéanamh le dochtúir leis an bhfadhb seo. Mura dtiteann do chuid gruaige amach mar a bhíodh sé, nó má tá tú ag cailliúint gruaige go tapa mar dhéagóir nó mar dhuine fásta óg, iarr cabhair ghairmiúil láithreach. Seo na hairíonna le faire amach dóibh:
   • pian, itching, nó deargadh agus flaking an scalp;
   • spotaí maol sa féasóg nó sna fabhraí;
   • i measc na mban - maol patrún fir, fás gruaige méadaithe ar an duine agus ar an gcorp, nó neamhrialtachtaí míosta (sa chás seo, d’fhéadfadh neamhord hormónach a bheith ina chúis le cailliúint gruaige);
   • meáchan a fháil, tuirse, laige matáin, nó éadulaingt go teocht íseal.
2. 2 Ullmhaigh don choinne. Sula dtéann tú chun do dhochtúir a fheiceáil, smaoinigh ar na hairíonna atá agat chun é a dhéanamh níos éasca duit cur síos a dhéanamh ar do riocht. Déan anailís ar cibé an chéad uair a tháinig tú ar an bhfadhb seo agus an bhfuil an caillteanas gruaige buan nó uaineach. Seo roinnt ceisteanna cabhracha:
   • Ar thug tú faoi deara gur thosaigh an ghruaig ag fás níos measa, níos mó briste agus scoilte?
   • Ar fhulaing aon cheann de do ghaolta gar do chailliúint gruaige?
   • An bhfuil tú ag glacadh aon chógas, vitimíní nó forlíonta cothaithe?
3. 3 Bíodh a fhios agat conas a dhéileáiltear le caillteanas gruaige fireann. Is é an chúis is coitianta le cailliúint gruaige i bhfear ná oidhreacht. Gruaige ag tanú thar an forehead agus ar an choróin. Cé nach meastar gur galar é (níl ann ach tréith oidhreachta), tá cóireáil ann do chásanna den sórt sin. De ghnáth, forordaítear dhá dhruga le haghaidh caillteanas gruaige:
   • Is tuaslagán é Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) a chuirtear i bhfeidhm ar an scalp chun follicles gruaige a spreagadh. Tagann sé i dtiúchan 2 nó 5% agus cuirtear i bhfeidhm é uair amháin sa lá.
   • Is pill é Finasteride (Penester, Proscar) a chuireann isteach ar tháirgeadh cineál testosterone is cúis le cailliúint gruaige. Níor chóir do mhná in aois linbh teagmháil a dhéanamh le táibléid finasteride damáiste fiú.
4. 4 Bíodh a fhios agat conas a dhéileáiltear le caillteanas gruaige i measc na mban. Tá an fhadhb seo ag thart ar aon trian de na mná. In dhá thrian de na mná a chuaigh isteach sa sos míostraithe, éiríonn an ghruaig níos tanaí, rud a fhágann go ndéantar paistí maol a fhoirmiú. De ghnáth, i measc na mban, titeann gruaig amach ní thar an forehead, ach ar feadh an scaradh, agus is é sin an fáth go n-éiríonn sé níos lú ar choróin an chinn. Is iad na drugaí is coitianta a fhorordaítear:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - druga le húsáid go seachtrach, rubbed isteach sa scalp. Contraindicated i dtoircheas agus lachtadh.
   • Is drugaí iad antiandrogens a chuireann bac ar ghabhdóirí, ach is annamh a fhorordaítear iad.
   • Iarann ​​- tá sé forordaithe, go háirithe, do veigeatóirí, do mhná atá ag fulaingt ó anemia nó a bhfuil tréimhsí troma acu.

Leideanna

• Is fearr codladh le gruaig scaoilte braidithe seachas gruaig scaoilte. Nuair a chaitheann tú agus casann tú le linn codlata, cosnófar do chuid gruaige ó dhamáiste meicniúil.
• Cailleann duine ar an meán thart ar 100 rib in aghaidh an lae. Níos minice, titeann gruaig amach le linn seampú, cithfholcadh agus a leithéid. Má fheiceann tú tú féin ag cailleadh níos mó gruaige, fiú mura bhfuil hairline ag cúlú fós, d’fhéadfadh sin a bheith ina ábhar imní duit.
• Seachain nochtadh gréine ró-mhinic agus fada ar do chuid gruaige.
• Seachain glóthacha nó táirgí stíle eile a úsáid mar luasghéadaíonn siad cailliúint gruaige agus déanann siad gruaig brittle agus scoilt.
• Roghnaigh seampúnna agus oiriúntóirí neamh-chreimneach - déanann siad an ghruaig a mhaolú agus riocht na gruaige a fheabhsú. Ná húsáid cosmaidí crua, go háirithe iad siúd a bhfuil éifeacht díbholaí acu, mar go bhfuil siad díobhálach don scalp.
• Is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige ar ghalar céiliach. Labhair le do dhochtúir má tá imní ort.
• Bain triail as roinnt ola cothaitheach a chur i bhfeidhm ar do scalp roimh leaba. Nigh amach é le seampú ar maidin. Spreagann sé seo fás gruaige agus neartaíonn sé é.
• Is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige ar ghalair (mar shampla galar thyroid) agus antaibheathaigh a ghlacadh, mar sin is féidir leat an fhadhb seo a sheachaint má bhíonn tú i riocht maith coirp.
• Má rugadh tú le déanaí, ná bí buartha le alopecia postpartum. Is féidir le caillteanas gruaige de bharr toirchis a bheith scanrúil, ach is toradh nádúrtha é ar athruithe hormónacha de bharr toirchis a d’fhéadfadh cáilíocht gruaige agus fiú méid gruaige a athrú. Is comhartha é caillteanas gruaige ar fhilleadh ar ghnáthleibhéil hormóin. De ghnáth, stopann cailliúint gruaige i gcásanna den sórt sin laistigh de chúpla mí.

Rabhaidh

• Is féidir le caillteanas gruaige a bheith ina chomhartha d’fhadhbanna sláinte agus cothaithe, fiú mura bhfuil líne gruaige ag cúlú ar do scalp. Labhair le do dhochtúir faoi seo, go háirithe má tá tú ag ithe go dona, má tá córas imdhíonachta lag agat, nó mura mbraitheann tú go maith.