Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Do Ghruaig a Níochán i gceart
• Modh 2 de 3: Athruithe ar na rialacha stíle
• Modh 3 de 3: Do aiste bia a athrú
• Leideanna

Is substaint olach í Sebum atá rúnda ag faireoga sebaceous an chraiceann. Faightear na faireoga sebaceous is mó ar an scalp, agus mar sin is féidir le gruaig éirí olach. Tá sé seo mar gheall ar an iomarca táirgeachta sebum. Ina theannta sin, is féidir an cás seo a dhéanamh níos measa toisc go n-úsáideann go leor a bhfuil fadhb acu cheana le táirgeadh iomarcach sebum mousses, glóthacha agus táirgí stíle den chineál céanna. In áit do chuid gruaige a chur i bhfolach faoi hata nó é a chur i bponytail ag iarraidh na snáitheanna gréisceacha a cheilt, is féidir leat an fhadhb a bhaineann le táirgeadh iomarcach sebum a réiteach trí do chur chuige maidir le cúram gruaige a athrú, chomh maith le hoiriúnuithe a dhéanamh ar do réim bia.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Do Ghruaig a Níochán i gceart

1. 1 Nigh do chuid gruaige chomh minic. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith frithchúiteach, is féidir leis na faireoga sebaceous substaint níos olacha a tháirgeadh má nitear do chuid gruaige go minic. Cuireann níochán do chuid gruaige an ciseal sebum as. Imoibríonn an scalp leis seo láithreach agus déanann sé iarracht an méid a chaill sé a athlánú trí olaí níos nádúrtha a tháirgeadh. Ina theannta sin, is féidir le roinnt seampúnna agus oiriúntóirí, go háirithe iad siúd ina bhfuil silicone, táirgeadh iomarcach sebum a chur faoi deara.
   • Má tá tú i dtaithí ar do chuid gruaige a ní gach lá, déan iarracht minicíocht do chuid gruaige a ní de réir a chéile a laghdú. Scipeáil lá amháin sa tseachtain le tosú, agus ansin féadfaidh tú sosanna níos faide de dhá nó trí lá a ghlacadh.
2. 2 Úsáid an seampú ceart. Cuardaigh seampún glantacháin mhín nach nighfidh olaí nádúrtha go hiomlán. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar na faireoga sebaceous níos mó sebum a tháirgeadh. Chomh maith leis sin, bain úsáid as seampú ó am go chéile ina bhfuil aigéad salaicileach, sulfíde seiléiniam, nó ketoconazole. Glanann na substaintí seo an scalp go domhain, rud a fhágann go bhfuil sé sláintiúil, agus laghdaíonn siad táirgeadh sebum freisin.
   • Úsáid seampúnna le hola crann tae, mar go gcabhraíonn an ola seo le feidhmiú na faireoga sebaceous a normalú.
3. 3 Sruthlaigh do chuid gruaige go maith. Is cuma cén seampú a úsáideann tú, caithfidh tú do chuid gruaige a shruthlú go maith. Déan é seo ar feadh 30 soicind ar a laghad. Sa chás seo, tá an chomhairle ábhartha: "An níos faide, is amhlaidh is fearr."
4. 4 Cuir oiriúntóir i bhfeidhm ar fhoircinn do chuid gruaige. Seachain oiriúntóir a chur ar do scalp, mar go mbeidh do chuid gruaige gréisceach níos tapa. Tá an t-oiriúntóir deartha chun foircinn brittle agus tirim a chóireáil.
   • Úsáid táirgí go sonrach le haghaidh gruaige olacha i measarthacht.
5. 5 Úsáid leigheasanna baile. Chomh maith leis na leideanna thuasluaite, is féidir leat leigheasanna baile éagsúla a úsáid freisin chun do chuid gruaige a dhéanamh níos lú gréisceach. Is féidir leat leigheasanna iontacha a dhéanamh leis an méid atá agat ar do mhéar. Ina theannta sin, is féidir leat cuid de na comhábhair sa siopa a cheannach. B’fhéidir go mbeidh aló vera, sóid aráin, púdar leanbh agus tae ag teastáil uait. Seo thíos roinnt samplaí simplí ach an-éifeachtacha de leigheasanna baile:
   • Gruaige a shruthlú le fínéagar nó sú líomóide: Measc 2 spúnóg bhoird de fhínéagar bán nó sú líomóide amháin le gloine uisce amháin. Nigh do chuid gruaige le seampú, ansin sruthlaigh leis an meascán mar thoradh air agus uisce te.
   • Sruthlaigh beoir: Is gníomhaire triomú é alcól, mar sin déan iarracht 1/2 cupán beorach a mheascadh le 2 chupán uisce, agus tar éis seampú a dhéanamh ar do chuid gruaige, sruthlaigh do chuid gruaige leis an meascán. Ansin sruthlaigh do chuid gruaige le huisce te chun boladh míthaitneamhach a bhaint de do chuid gruaige!
   • Leigheas Min-choirce: Cócaráil an mhin choirce agus lig dó fuarú. Ansin cuir i bhfeidhm é ar an scalp agus fág ar aghaidh é ar feadh 10-15 nóiméad. Tar éis sin, nigh do chuid gruaige mar is gnách.

Modh 2 de 3: Athruithe ar na rialacha stíle

1. 1 Seachain cóireálacha teirmeacha. Cuireann teas táirgeadh sebum chun cinn, mar sin seachain cóireálacha teirmeacha mar thriomadóir gruaige.Chomh maith leis sin, bain úsáid as straightener gruaige, iarann ​​tlú, agus curler te chomh beag agus is féidir má tá gruaig olach agat.
2. 2 Téigh i dteagmháil le do chuid gruaige chomh beag agus is féidir. Trí fhréamhacha do chuid gruaige a bhaint le do mhéara, scaipeann tú an ola ar a fhad iomlán agus spreagann tú táirgeadh sebum freisin.
   • Cuimhnigh freisin má aistríonn tú do chuid gruaige le do lámha, aistríonn tú olaí atá ar dhromchla chraiceann do lámha chuig do chuid gruaige (mar shampla, má d’ith tú rud an lá roimhe sin nó má d’úsáid tú uachtar).
   • Baineann an leid seo freisin le do chuid gruaige a scuabadh: gach uair a ritheann tú an chíor trí shnáitheanna do chuid gruaige, scaipeann tú an tsubstaint olach atá rúnda ag faireoga sebaceous an chraiceann ar feadh fad iomlán na gruaige. Ar ndóigh, ní féidir leat a dhéanamh gan cíor, ach déan iarracht é a úsáid chomh beag agus is féidir.
3. 3 Úsáid seampú tirim. Cuidíonn seampú tirim le fáil réidh leis an ghruaig olach ag na fréamhacha agus méadaíonn sé toirt na gruaige freisin. Úsáid seampú tirim ar laethanta nuair nach nighfidh tú do chuid gruaige le seampú rialta.
   • Is táirge iontach é seampú tirim ar féidir leat a úsáid ó am go ham. Ná húsáid é gach lá. Blocann seampú tirim follicles gruaige agus cuireann sé isteach ar faireoga allais freisin.
   • Is roghanna eile seachas seampú tirim iad cornstarch, cornmeal, agus páipéar blotting. Tá na táirgí thuasluaite in ann an tsubstaint olach a dhéanann faireoga sebaceous an chraiceann a ionsú.
4. 4 Ná húsáid táirgí ola-bhunaithe. Cuirfidh táirgí stíle le silicone nó cion ard ola cuma gréisceach ar do chuid gruaige. Sula n-úsáidtear an táirge seo nó an táirge sin, léigh a chomhdhéanamh go cúramach.

Modh 3 de 3: Do aiste bia a athrú

1. 1 Cuir bianna a bhfuil go leor vitimíní B2 agus B6 san áireamh i do réim bia. Rialaíonn na vitimíní seo táirgeadh sebum.
   • Is foinse iontach vitimíní B2 agus B6 iad síolta lus na gréine. Ina theannta sin, tá vitimín B6 i mbianna mar iasc, éanlaith chlóis, feoil dhearg agus pónairí. ...
   • Mura bhfuil go leor vitimíní B á fháil agat ó do réim bia, is féidir leat forlíonta a ghlacadh. Is féidir leat forlíonta a cheannach thar an gcuntar gan oideas dochtúra.
2. 2 Glac forlíonta vitimín A agus D. Cosúil leis na vitimíní B, rialaíonn vitimíní A agus D táirgeadh sebum.
   • Déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula nglacann tú forlíonta vitimín A agus D.
3. 3 Lean aiste bia innéacs glycemic. Mar thoradh ar thomhaltas bianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu scaoiltear an inslin hormóin go géar, agus, dá réir sin, méadú ar tháirgeadh sebum.
   • Deireadh a chur le bianna scagtha, ard-carbaihiodráite, agus ard-siúcra ó do réim bia. Roghnaigh glasraí, pischineálaigh agus torthaí neamh-stáirseacha.
4. 4 Méadaigh do iontógáil since. Rialaíonn since táirgeadh sebum, atá ar cheann de na fachtóirí is tábhachtaí i sláinte scalp agus gruaige. Is foinsí maithe since iad feoil dhearg agus éanlaith chlóis.
   • Tá sinc agus vitimíní B2 agus B6 i min-choirce. Normalaíonn na substaintí seo obair na faireoga sebaceous. Dá bhrí sin, cuir an táirge tábhachtach seo san áireamh i do réim bia.
5. 5 Cuir bianna atá saibhir in aigéid shailleacha omega-3 san áireamh i do réim bia. Tá na substaintí seo riachtanach do ghruaig shláintiúil. Is foinsí iontacha Omega-3s iad iasc agus gallchnónna.

Leideanna

• I roinnt cásanna, bíonn gruaig olach mar thoradh ar athruithe hormónacha. Is féidir leis an bhfadhb seo dul i bhfeidhm ar dhéagóirí, ar mhná torracha, nó ar mhná i sos míostraithe. Má tá gruaig olach ort agus má cheapann tú go bhfuil baint ag an bhfadhb le hathruithe hormónacha, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
• Is féidir le frithghiniúnach béil agus stéaróidigh a thógáil táirgeadh sebum a mhéadú freisin.
• Ná suathaireacht ró-chrua ar do scalp agus tú ag níochán do chuid gruaige, mar spreagfaidh sé seo na faireoga sebaceous agus méadóidh sé táirgeadh sebum.