Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 5: Eolas faoi Eitleáin
• Modh 2 de 5: Déileáil le Imní
• Modh 3 de 5: Ticéad eitleáin a cheannach
• Modh 4 de 5: Ag Ullmhú chun Cuil
• Modh 5 de 5: Le linn na heitilte
• Leideanna
• Rabhaidh

Ar mhaith leat a bheith in ann taisteal chuig tailte i bhfad i gcéin agus an domhan a fheiceáil gan taomanna scaoill a bheith ort? Má tá aerophobia agat, is é sin, an eagla a bheith ag eitilt ar eitleán, is féidir leat fáil réidh leis an mothúchán seo, rud nach gcuireann ach imní ort. Cuideoidh eolas faoi eitleáin agus eitilt, scíth a ligean agus pleanáil do thuras leat d’eagla a shárú agus tosú ag taisteal ar fud an domhain. Seo fíric amháin i dtosach: Is é an seans go bhfaighidh tú bás i dtimpiste eitleáin ná 1 as 11 milliún, nó 0.00001%.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Eolas faoi Eitleáin

1. 1 Faigh amach cé chomh sábháilte agus atá na plánaí. Cinnte, déanfaidh tú dearmad ar na staitisticí nuair a fhágfaidh d’eitleán an rúidbhealach, ach má tá neart faisnéise agat faoi chomh sábháilte agus atá sé aerárthach a eitilt is féidir go mbraitheann tú níos compordaí ar bord agus ar do bhealach chun an aerfoirt. Taispeánann fíricí go bhfuil eitiltí chuig i ndáiríre sábháilte - is é an modh iompair is sábháilte ar domhan.
   • I dtíortha forbartha, is é an dóchúlacht go bhfaighidh tú bás i dtimpiste eitleáin ná 1 as 30 milliún.
2. 2 Déan comparáid idir aerthaisteal agus cásanna guaiseacha eile. Tá go leor cásanna eile ann, nach smaoiníonn duine orthu riamh faoi shábháilteacht, ach go minic bíonn siad níos contúirtí ná eitiltí. Soláthraímid an fhaisnéis seo gan eagla a chur ort, ach chun a thaispeáint go bhfuil an baol ann go mbeidh eitiltí áibhéalacha. Cuir na staitisticí seo i gcuimhne, scríobh síos iad, agus cuir i gcuimhne duit iad nuair a thosaíonn tú buartha faoin eitilt.
   • Is é an dóchúlacht go bhfaighidh tú bás i dtimpiste gluaisteáin ná 1 as 5000. Ciallaíonn sé seo gurb é an chuid is contúirtí de do thuras ná turas chuig an aerfort. Má shroicheann tú an t-aerfort, féadfaidh tú osna faoisimh a ionanálú - tá an chuid is contúirtí den eitilt críochnaithe agat.
   • Is é an rud atá ag fáil bháis ó nimhiú bia ná 1 as 3 mhilliún.
   • Is airde an dóchúlacht go bhfaighidh tú bás de bharr greim nathair, go mbuailfidh tintreach é, go ndéanfar é a dhó le huisce fiuchta, agus go dtitfidh sé as an leaba ná an dóchúlacht go bhfaighidh sé bás i dtimpiste gluaisteáin. Má tá tú ar thaobh na láimhe clé, tá sé níos contúirtí duit uirlisí láimhe deise a úsáid ná eitleán a eitilt.
   • Is dóichí go bhfaighidh tú bás de bharr titim ar an mbealach chuig an eitleán ná le linn na heitilte féin.
3. 3 Bí réidh le haghaidh jolts agus sensations agus tú ag eitilt. Déantar eagla a mhúscailt den chuid is mó trí fhios a bheith agam cad a tharlóidh an chéad nóiméad eile. Cén fáth go bhfuil an t-eitleán ag bogadh chomh gasta? Cén fáth a bhfuil mo chluasa clogged? Cén fáth go bhfuil cuma chomh aisteach ar sciatháin? Cén fáth go n-iarrtar orainn criosanna sábhála a dhúnadh? Nuair a fhaigheann duine é féin i staid neamhchoitianta, glacann sé leis an rud is measa go instinn. Chun é seo a íoslaghdú, foghlaim gach rud is féidir leat faoi eitilt agus conas a oibríonn eitleán. An níos mó a fhios agat, is lú an chúis aláraim. Seo cúpla rud ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi:
   • Le éirí de thalamh, caithfidh eitleán luas áirithe a fháil. Sin é an fáth go bhfaighimid an mothú go bhfuil an t-eitleán ag gluaiseacht ar luas supersonic.
   • Cuireann sé brú ar do chluasa nuair a éiríonn an t-eitleán agus tuirlingíonn sé de bharr titeann brú.
   • Caithfidh codanna áirithe de na sciatháin bogadh le linn eitilte. Tá sé seo go hiomlán gnáth.
4. 4 Bíodh a fhios agat cad é suaiteacht. Tarlaíonn suaiteacht nuair a thrasnaíonn an t-eitleán an teorainn idir réigiúin faoi bhrú íseal agus ardbhrú, rud a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil tú ag titim isteach i bpoll. Tá suaiteacht cosúil le carr a thiomáint ar bhóthar cnapánach.
   • Tharla na heachtraí neamhchoitianta díobhálacha sin mar gheall ar suaiteacht ar bord nuair nár thit paisinéirí isteach ina suíocháin nó gur thit bagáiste orthu.
5. 5 Faigh amach conas a oibríonn an t-eitleán. Ba chóir duit foghlaim faoin taobh istigh den eitleán chun miotais a dhíbirt faoi gach rud a chuireann eagla ort. Mar thoradh ar thaighde, fuarthas amach go bhfuil eagla ar 73% díobh siúd go léir a bhfuil eagla orthu eitilt roimh fhadhbanna teicniúla a d’fhéadfadh tarlú agus iad ar eitilt. An níos mó atá ar eolas agat faoin gcaoi a n-oibríonn an t-eitleán, is amhlaidh is suaimhní a bhraitheann tú, agus ní chuirfidh smaointe faoi fhadhbanna féideartha isteach ort. Seo roinnt fíricí ba chóir a bheith ar eolas agat.
   • Tógtar an t-eitleán isteach san aer a bhuíochas le hobair ceithre fhórsa: tarraingt, tarraing, ardaitheoir agus sá. Déanann na fórsaí seo eitilt éasca agus compordach. Mar a dúirt píolóta amháin é, "Is iad eitleáin na créatúir is sona san aer." Más mian leat d’eolas faoi seo a leathnú, déan staidéar ar an litríocht speisialta.
   • Tá innill scaird níos simplí ná innill i gcarranna nó fiú lomairí faiche. Fiú má tharlaíonn rud éigin d’inneall amháin (rud nach dócha), beidh an t-eitleán in ann eitilt ar na cinn atá fágtha.
6. 6 Ná bíodh imní ort faoin doras a oscailt le linn na heitilte. Ní osclófar an doras. Nuair a shroicheann an t-eitleán airde 9000 méadar, brúfaidh thart ar 9000 cileagram ar an doras, is é sin, dúnfar é go daingean.
7. 7 Cuimhnigh go ndéantar seirbhísiú rialta ar aerárthaí. Deisítear aerárthaí agus déantar iad a iniúchadh go sceidealta. Déantar 11 uair an chloig cothabhála in aghaidh na huaire a chaitheann eitleán san aer. Ciallaíonn sé seo má tá d’eitilt 3 uair an chloig ar fhad, chuaigh sí trí 33 uair an chloig cothabhála ar dtús chun a chinntiú go bhfuil gach rud ag rith go réidh.

Modh 2 de 5: Déileáil le Imní

1. 1 Foghlaim conas troid imní. Is féidir an eagla a bhaineann le heitilt a shárú trí leibhéil imní foriomlána i gcoitinne a laghdú. Ar dtús, déan anailís ar do imní. Conas is cosúil? An bhfuil do phalms ag cur allais? An bhfuil braistintí griofadach i do mhéara? De réir mar a fhoghlaimíonn tú comharthaí imní a aithint, is féidir leat tosú ag déanamh cleachtaí a chabhróidh leat do riocht a bhainistiú.
2. 2 Lig smaointe nach bhfuil aon smacht agat orthu. Tá eagla ar go leor daoine eitilt díreach toisc go mbraitheann siad nach féidir leo an cás a rialú. Tá daoine den sórt sin cinnte nach rachaidh siad i dtimpiste gluaisteáin go deo, toisc go bhfuil gach rud idir lámha acu - tiomáineann siad an carr iad féin, agus mar sin tá siad réidh le carr a thiomáint, ach tá eagla orthu eitilt. Tá duine éigin eile ag tiomáint an eitleáin, agus is minic gurb é an easpa smachta an chuid is measa den eitilt.
   • Braitheann go leor daoine imníoch faoina neamhábaltacht staid struis a rialú.
3. 3 Bain triail as cleachtaí chun cabhrú le d’imní a mhaolú. Tosaigh ag déanamh iad go laethúil. Nuair a dhéantar é i riocht socair, beidh bealach agat chun déileáil le himní struis. Beidh tú in ann tú féin a rialú arís agus socair a dhéanamh. Chun do leibhéal foriomlán imní a laghdú, déan yoga agus machnamh a chleachtadh.
   • Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh go dtógfaidh sé míonna imní a shárú agus smacht a fháil ort féin.
4. 4 Déan iarracht do matáin a scíth a ligean. Ar dtús, faigh amach cén grúpa matáin ar cosúil go bhfuil siad bioráin nó gan ghluaiseacht. B’fhéidir go bhfuil na guaillí seo agat. Go minic, nuair a bhíonn duine imníoch, brúann siad a cheann isteach ina ghuaillí, agus bíonn matáin na ngualainn ag teannadh.
   • Glac anáil dhomhain agus ísle do ghuaillí. Mothaigh go scíth a ligean na matáin. Anois bog ar aghaidh chuig grúpa matáin eile (mar shampla an duine nó na cosa).
5. 5 Samhlaigh an íomhá amhairc. Smaoinigh ar áit ina mbraitheann tú go maith agus go compordach. Samhlaigh tú féin ansin. Cad a fheiceann tú? Cad iad na boladh a bholadh tú? Cad a bhraitheann tú? Tabhair aird ar gach mionsonra san áit seo.
   • Tá físeáin speisialta ann ar féidir leat a cheannach nó a íoslódáil ar an Idirlíon. Cuideoidh siad leat traenáil.
6. 6 Breathe go domhain. Cuir lámh amháin ar do bholg. Inhale go domhain trí do shrón chun an t-uasmhéid aeir a fháil isteach i do scamhóga. Ba chóir go mbraitheann tú go leathnaíonn do bolg, ní do bhrollach. Exhale trí do bhéal le haghaidh comhaireamh de 10. Brúigh ar do bholg chun an t-aer go léir a scaoileadh.
   • Chun scíth a ligean, déan an cleachtadh seo 4-5 huaire.
   • Coinnigh i gcuimhne - de réir an taighde is déanaí, ní cheadaíonn cleachtaí análaithe duit scíth a ligean i gcónaí.
7. 7 Tarraing aird ort féin. Smaoinigh ar rud a fhágann go bhfuil tú sásta, nó rud éigin ar a laghad a tharraingeoidh ó d’eagla. Cad a chócarálfaidh tú don dinnéar? Dá bhféadfá dul áit ar bith, cén ceann a roghnófá? Cad a dhéanfá ansin?
8. 8 Cláraigh do ranganna. Tá gníomhaíochtaí speisialta ann chun cabhrú leat d’eagla eitilte a shárú. Tá dhá chineál ranganna ann: cuid acu nach mór duit dul go pearsanta, agus cinn eile ní gá duit ach féachaint ar fhíseán, litríocht speisialta a léamh agus cumarsáid a dhéanamh le síceolaí. Cuimsíonn na ranganna freisin cuairt ar an aerfort agus anailís eitilte le múinteoir. Mar sin féin, is féidir éifeacht an chleachtaidh a bheith gearrthéarmach, mura mbíonn tú ag eitilt go rialta.
   • Cuardaigh na gníomhaíochtaí seo i do chathair.
   • Má chleachtann tú ar luas a oireann duit, beidh tú in ann an próiseas a rialú. Ós rud é go mbeidh roinnt de na hábhair ranga agat, beidh sé ina chuidiú duit iad a athléamh agus a athbhreithniú ó am go ham.
   • I measc roinnt ceachtanna tá glaonna teileafóin grúpa le rannpháirtithe eile.
   • Uaireanta bíonn an deis ann fiú suí in insamhlóir eitilte. Samhlaíonn feistí den sórt sin an mothú ar eitilt ar an talamh.
9. 9 Glac rang eitilte eitleáin. Tabhair aghaidh ar do chuid eagla. Tá go leor scéalta ann faoin gcaoi a raibh eagla ar dhaoine roimh rud éigin ar feadh a saoil, agus ansin fuair siad iad féin i staid a rinne siad iarracht a sheachaint, agus thuig siad nach raibh aon rud eagla orthu. Bealach amháin chun eagla a shárú is ea tú féin a thumadh i staid atá go hiomlán sábháilte. Sa chás seo, soláthraíonn an teagascóir an tsábháilteacht.
   • Le teagascóir othar, b’fhéidir go dtuigeann tú go tobann nach bhfuil an eitilt chomh scanrúil sin. Ar ndóigh, is cur chuige radacach é seo i leith na faidhbe, ach b’fhéidir gurb é an bealach díreach é chun déileáil le heagla a oireann duit.
10. 10 Ná léigh an iomarca faoi thubaistí eitleáin. Más mian leat fanacht socair, ná bíodh imní ort faoi thionóiscí a thuairiscítear ar an nuacht. Mar sin ní dhéanfaidh tú ach tú féin níos measa - tosóidh tú ag déanamh imní níos mó fós faoi na rudaí a tharlóidh le dóchúlacht neamhbhríoch. Má tá eagla ort eitilt cheana féin, ná méadaigh d’eagla.
    • Baineann sé seo freisin le féachaint ar scannáin mar "The Crew" agus scannáin eile faoi thimpistí eitleáin nó eitiltí nár éirigh leo.

Modh 3 de 5: Ticéad eitleáin a cheannach

1. 1 Roghnaigh eitiltí díreacha. Cé nach mbeidh tú in ann an cás a rialú nuair a thiocfaidh tú ar bord, tá bealaí ann chun d’eitilt a dhéanamh níos taitneamhaí. Is é an ceann is éasca eitilt dhíreach a roghnú. An níos lú ama a chaitheann tú san aer, is amhlaidh is fearr é.
2. 2 Roghnaigh spota os cionn na sciatháin. Má shuíonn tú sa chuid seo den eitleán, beidh níos lú croitheadh ​​ann. Is é an chuid is cobhsaí é agus creathadh ar a laghad.
3. 3 Roghnaigh suíocháin in aice le aisle nó in aice le bealach amach éigeandála. Roghnaigh áit nach mbraitheann tú gafa. Tá na háiteanna is oiriúnaí dó seo in aice leis an aisle agus in aice leis an slí amach éigeandála.
4. 4 Roghnaigh eitiltí a oibríonn plánaí móra. Croith níos lú i bplánaí níos mó. Agus tú ag féachaint ar fhaisnéis eitilte, is féidir leat a fháil amach cén aerárthach atá ag oibriú na heitilte sin. Más féidir leat dul ar eitleán mór, déan é sin. An níos mó an t-eitleán, an níos réidh a bheidh an eitilt.
5. 5 Eitilt i rith an lae. Má tá eagla ort eitilt sa dorchadas, eitilt i rith an lae. B’fhéidir go mbraitheann tú níos ciúine más féidir leat an spéir timpeall an eitleáin a fheiceáil. Uaireanta bíonn sé níos scanrúla eitilt sa dorchadas, mar is cosúil go bhfuil neamhchinnteacht timpeall ort.
6. 6 Roghnaigh an bealach leis an suaiteacht is lú. Sna Stáit Aontaithe, tá suíomh Gréasáin tiomnaithe Réamhaisnéis Suaiteachta ann fiú inar féidir leat a fheiceáil sna criosanna a bhfuil an suaiteacht íosta. Má tá tú ag eitilt le stad, faigh amach an féidir leat eitiltí níos ciúine a thógáil.

Modh 4 de 5: Ag Ullmhú chun Cuil

1. 1 Tabhair cuairt ar an aerfort ar do shuaimhneas. Moltar duit dul chuig an aerfort nuair nach gá duit eitilt áit ar bith. Siúil timpeall na gcríochfort agus bí compordach ansin. B’fhéidir gur cosúil gur beart draosta é seo, ach tá sé ar cheann de na bealaí is éifeachtaí le hullmhú don eitilt atá le teacht.
2. 2 Teacht ar an aerfort go luath. Déan iarracht teacht chomh luath agus is féidir ionas go mbeidh am agat do bhagáiste a ligean amach, dul trí shlándáil agus do lounge a fháil. Má thagann tú déanach, ní bheidh am agat tiúnadh isteach le haghaidh d’eitilte agus méadóidh d’imní. Téigh i dtaithí ar an teirminéal, na daoine a thagann agus a théann, agus atmaisféar an aerfoirt. An níos eolaí a gheobhaidh tú ann, is ciúine a bhraitheann tú nuair a bheidh sé do sheal dul ar bord an eitleáin.
3. 3 Téigh in aithne ar lucht freastail na heitilte agus ar an bpíolótach. Nuair a bheidh tú ar bord, abair hello leis na freastalaithe eitilte nó fiú an píolótach. Féach ar an gcaoi a ndéanann siad a gcuid oibre ina n-éidí. Tógann sé go leor ama ar phíolótaí foghlaim, agus déanann dochtúirí amhlaidh, mar sin ba cheart duit meas a bheith acu orthu agus muinín a bheith acu astu. Má tá muinín agat as na daoine seo agus más cuimhin leat gur gairmithe iad a bhfuil cúram orthu faoi do leas is fearr, beidh sé níos éasca duit d’eitilt a athsceidealú.
   • Tá cúpla céad uair an chloig ag na píolótaí san aer taobh thiar díobh. Chun dul ag obair ar aerlíne mhór, caithfidh siad 1,500 uair a eitilt.
4. 4 Tabhair suas alcól. Tosaíonn a lán daoine fíon agus mhanglaim a ordú i gcainníochtaí dÚsachtacha a luaithe a rollann freastalaithe na heitilte an chéad chairt. Ní chuideoidh sé leat fáil réidh le d’eagla. Féadann alcól an imní atá ort faoi bheith as smacht a mhéadú, go háirithe má tá imní ort faoin bhféidearthacht an t-eitleán a fhágáil go práinneach.
   • Bíonn drochshláinte mar thoradh ar meisce alcóil, go háirithe nuair a théann éifeachtaí alcóil as feidhm.
   • Más mian leat do chuid néaróga a mhaolú, bíodh gloine fíona nó beorach amháin agat.
5. 5 Tóg greim bia leat. Tarraing aird ar bhia is féidir leat a ithe ar feadh i bhfad, nó díreach rud is breá leat i ndáiríre.
6. 6 Tóg an preas buí leat. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann samplaí matamaitice a réiteach ar bord an eitleáin, ach tá go leor fuinnimh agat chun na gossip is déanaí ó shaol na ndaoine cáiliúla a léamh.
7. 7 Ullmhaigh chun codladh ar an eitleán. Molann a lán daoine dul suas go luath os comhair an eitleáin chun codladh ar an eitleán. Níl aon bhealach níos fearr le ham a chaitheamh ar eitilt ná codladh.

Modh 5 de 5: Le linn na heitilte

1. 1 Breathe go domhain. Breathe isteach go domhain trí do shrón, ansin exhale ar feadh 10 de chomhaireamh go dtí go bhfuil an t-aer go léir as do scamhóga.
2. 2 Brúigh an armrest. Má bhraitheann tú dian-imní, go háirithe le linn éirí de thalamh agus tuirlingt, brú an armrest oiread agus is féidir. Ag an am céanna, níos doichte do matáin an bhoilg agus coinnigh an seasamh seo ar feadh 10 soicind.
3. 3 Cuir banda tanaí leaisteach ar do lámh. Nuair a bhraitheann tú imníoch, tosú ag tarraingt ar ais air agus lig dó imeacht. Ligfidh pian beag duit filleadh ar an réaltacht.
4. 4 Tóg réimse siamsaíochta leat. Má tá go leor roghanna agat, beidh sé níos éasca duit d’eitilt a athsceidealú. Tabhair irisí leat nó déan sraith a íoslódáil agus féachaint air ar an eitleán. Is féidir leat cluiche ríomhaire a imirt, d’obair bhaile a dhéanamh, breathnú trí pháipéir oibre.
   • Roghnaigh cad a oibríonn duitse. Smaoinigh ar an am a chaitear san aer mar am chun na rudaí a theastaigh uait nó a ba cheart duit a dhéanamh le fada an lá, ní céasadh.

Leideanna

• Nuair a aimsíonn tú bealach chun déileáil le d’eagla, tosú ag eitilt chomh minic agus is féidir.Má aimsíonn tú go rialta ar bord an eitleáin, scoirfidh sé de bheith cosúil le rud éigin speisialta duit agus beidh sé ina ghnáthghníomhaíocht. Nuair a thiocfaidh tú i dtaithí ar eitilt, beidh sé i bhfad níos éasca duit eitilt. Má tá rogha agat tiomáint ar an talamh nó eitilt ar eitleán, roghnaigh eitleán. Cuimhnigh, tá eitilt i bhfad níos sábháilte ná tiomáint!
• Tóg do mhálaí agus pills breoiteachta gluaisne leat ar eagla go mbraitheann tú tinn.
• Ná bí ag faire amach an fhuinneog le linn éirí de thalamh agus tuirlingt. Smaoinigh ar rud éigin a bhfuil aird air, mar shampla an méid a dhéanfaidh tú nuair a shroicheann tú do cheann scríbe. É sin ráite, bí ar an airdeall i gcónaí i gcás cúinsí gan choinne.
• Seachain smaointe mar, "Cad a tharlaíonn má thuairteálann an t-eitleán?" Smaoinigh ar rud éigin taitneamhach. Féadfaidh tú leabhar nótaí a thabhairt leat ar an eitleán, inar féidir leat nótaí a tharraingt agus a thógáil le linn na heitilte.
• Glac leis nach bhfuil aon smacht agat ar chásanna áirithe, eitiltí san áireamh. Is cuid den saol é rioscaí a ghlacadh. Ní bhíonn a fhios agat riamh cad atá ag fanacht leat timpeall an choirnéil. Tá eagla mar thoradh ar oirchill, imní, agus an fonn chun an todhchaí a rialú. Más féidir leat glacadh leis an smaoineamh go n-éireoidh gach rud amach mar a tharlaíonn sé, ní chuirfidh an eitilt bagairt ar do shuaimhneas intinne a thuilleadh.
• Búcla suas má tá an-eagla ort. Déantar é seo de ghnáth le linn éirí de thalamh, tuirlingt agus i gcásanna éigeandála, ach is féidir leat búcla a dhéanamh nuair a bhíonn eagla ort.
• Tabhair siamsaíocht duit féin ar bord eitleáin, ach coinnigh d’inchinn ag obair. Samhlaigh an áit ar mhaith leat a bheith ann, agus má theipeann ort, smaoinigh ar an áit a bhfuil tú ag eitilt agus cad a bheidh á dhéanamh agat ansin.
• Bain triail as féachaint ar scannán nó codladh a fháil.
• Líon go 60 le linn éirí de thalamh. Sula bhféachann tú siar, beidh tú san aer!
• Cuimhnigh, tá a fhios ag an gcaptaen cad atá le déanamh. Cuir muinín sa chriú! Tá na daoine seo tar éis dul san aer níos mó ná uair amháin cheana féin. Ádh mór!

Rabhaidh

• Más dóigh leat go sáraíonn d’imní an leibhéal inghlactha, déan coinne le síceolaí agus déan seisiún seisiún teiripe. Féadfaidh tú iarraidh ar do dhochtúir cógais a fhorordú chun cabhrú leat d’imní a bhainistiú agus tú ar bord. Tá cógais thar an gcuntar ann, ach is fearr i gcónaí ceisteanna a chur ar do dhochtúir faoi dháileoga agus idirghníomhaíochtaí le cógais eile.