Conas torann a mhúchadh san oíche

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 2: An seomra leapa a athrú
Modh 2 de 2: Déileáil le Timpeallacht Noisy
Leideanna
Earraí breise

Má tá cónaí ort ar shráid ghnóthach, má tá ballaí tanaí agat, nó má tá comharsana torannacha agat, b’fhéidir nach gcodladh tú go maith san oíche mar gheall ar thorann. Tá díothacht codlata leanúnach dona do do ghiúmar agus d’fhéadfadh fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air. Cibé an bhfuil an torann ag teacht ón tsráid nó ag teacht trí bhallaí tanaí ó chomharsana torannacha, tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat é a laghdú nó a bháthadh go hiomlán san oíche.

Céimeanna

Modh 1 de 2: An seomra leapa a athrú

1 Déan an troscán sa seomra leapa a atheagrú. Uaireanta, má dhéantar troscán a atheagrú i seomra is féidir leis an torann san oíche a laghdú go suntasach. Cuir troscán i riocht chun na foinsí torainn is airde a bhac nó a chlúdach le rudaí móra, mar shampla:
- Croch seilfeanna leabhair ollmhóra ar an mballa a scarann tú ó chomharsana torannacha. Cabhróidh sé seo leis an bhfuaim a mhúchadh. An níos mó leabhar a chuireann tú ar na seilfeanna seo, is mó a mhúchann tú an torann!
- Má tá do sheomra leapa cóngarach do sheomra maireachtála torainn béal dorais, bog an leaba go dtí an balla os coinne is faide ó fhoinse an torainn.
- Bog do leaba ó fhuinneoga chun an torann sráide a thagann tríothu a laghdú.
2 Úsáid tíleanna fuaimiúla. De ghnáth, suiteáiltear tíleanna fuaimiúla i stiúideonna taifeadta, amharclanna agus hallaí ceolchoirme chun fuaim a ionsú agus a scaipeadh; áfach, is féidir leat é a úsáid chun torann a mhúchadh i do theach. Is féidir tíleanna fuaimiúla a ordú ar líne nó a cheannach ó stór feabhsúcháin tí. Tá réimse leathan cruthanna agus dathanna ann, agus ar a gcuma is cosúil go minic le tíleanna maisiúla.
- Féadfaidh tú tíleanna buana fuaimiúla a shuiteáil más leat an teach agus sealadach má tá cíos agat. Cuir an tíl ar bhalla ina bhfuil torann ag teacht tríd ionas go n-ionsúnn agus go scaiptear fuaimeanna, lena n-áirítear san oíche.
- Murar féidir leat tíleanna fuaimiúla a íoc nó mura dtaitníonn a gcuma leat, déan iarracht taipéis nó cairpéad tiubh a chrochadh ar an mballa a ghlacfaidh fuaim freisin.
- Is féidir tíleanna fuaimiúla nó rugaí tiubha a chrochadh ar an tsíleáil freisin chun torann a mhúchadh ó thuas.
3 Tabhair aire do fhuaimdhíonadh na bhfuinneoga. Má thagann torann ard ón taobh amuigh, is fearr é a bháthadh le fuinneoga fuaimdhíonacha. Cosnóidh fuinneoga nua gloinithe dúbailte go leor duit. Mar sin féin, tá bealaí eile, níos saoire ann chun toradh den chineál céanna a bhaint amach:
- Séalaigh na scoilteanna agus na scáintí go léir i bhfuinneoga le cúr inslithe. Is féidir cúr inslithe a cheannach ag do stór feabhsúcháin tí. Ní dhéanfaidh sé damáiste do fhrámaí ná do leaca fuinneoige, agus ag an am céanna ní ligfidh sé don torann dul trí scoilteanna agus oscailtí i bhfuinneoga.
- Cuir cuirtíní tiubha nó fuaim-ionsúiteacha os cionn na bhfuinneoga go léir i do sheomra leapa. Feidhmeoidh an creatlach tiubh mar bhac fuaime agus laghdóidh sé go mór an torann a thiocfaidh ón tsráid.
4 Tabhair aire do fhuaimdhíonadh an urláir. Má thagann an torann a chuireann isteach ort thíos, déan iarracht bacainn a chur os a chomhair agus smaoinigh ar fhuaimniú a dhéanamh ar an urlár. Má tá árasán nó teach ar cíos agat, is féidir leat cairpéid agus cosáin tiubha a leagan ar an urlár, nó fiú ceann níos tanaí a chur in ionad an urláir mura bhfuil an t-úinéir ar aon intinn.
- Más leat do theach féin agus mura dtaitníonn cairpéid leat, is féidir leat ciseal ionsúite fuaime a chur faoin urlár. Is é corc an t-ábhar urláir marbhánaithe fuaime is fearr, ach úsáidtear ábhair eile cosúil le cuir isteach snáithínghloine agus tíleanna urláir fuaimiúla freisin.
- Chun torann a chosc ó thíos, cruthaigh bacainn dhúbailte: suiteáil ciseal fuaimdhíonta agus Cuir ruga tiubh ar an urlár.
5 Bog an seomra leapa go seomra eile. Uaireanta bíonn an torann san oíche cráite mar gheall ar shuíomh bocht an tseomra leapa sa teach nó san árasán.Má tá fuinneog do sheomra leapa os comhair mhórbhealaigh ghnóthach, nó má chloiseann tú leanbh beag ag screadaíl tríd an mballa, déan iarracht do sheomra leapa a bhogadh go seomra eile chun an torann san oíche a laghdú.
- Ní féidir i gcónaí seomra leapa a bhogadh - seans nach mbeidh seomra oiriúnach eile agat. Mar sin féin, má tá an deis agat an seomra leapa a bhogadh go seomra eile, déan iarracht codladh ann ar feadh cúpla oíche chun a fháil amach an bhfuil sé níos fearr ansin.

Modh 2 de 2: Déileáil le Timpeallacht Noisy

1 Úsáid plocóidí cluaise. Is bealach an-éifeachtach é seo chun fuaimeanna agus torann lasmuigh a mhúchadh agus tú i do chodladh. B’fhéidir nach bhfuil cuma an-chompordach ar earplugs ar dtús, ach ansin téann tú i dtaithí orthu. Tá go leor cineálacha earplugs ann. Tá earplugs simplí ar fáil ag do chógaslann áitiúil.
- Roghnaigh earplugs le Cóimheas Laghdaithe Torainn (SNR) de 33. Ciallaíonn sé seo go laghdaíonn na earplugs seo an leibhéal torainn le 33 deicibeil, atá leordhóthanach don chuid is mó d’fhuaimeanna.
- Bí cinnte do lámha a ní sula gcuirfidh tú earplugs isteach. Athraigh do chluasphlugaí go rialta nó déan iad a ghlanadh de réir mar a ordaítear sna treoracha úsáide.
- Is éifeachtaí iad earplugs nuair a úsáidtear i gceart iad. Déan iad a rolladh suas le feadán ionas go bhfaighidh tú dhá shorcóir tanaí, greim isteach i do chluasa agus coinnigh go dtí go leathnaíonn siad agus go líonann siad an chanáil chluas.
- Cé gur bealach simplí sábháilte iad earplugs chun torann a laghdú, bíonn roinnt riosca ag baint leo. Ná cuir i bhfeidhm iad i do chluasa riamh. Ba chóir na cluasphlugaí a tharraingt amach as na cluasa go héasca agus go saor. Ná déan iad a bhrú ró-dhomhain isteach i do chluasa chun nach ndéanfar dochar do do chluais.
- Is é an míbhuntáiste a bhaineann le cluasphlugaí a chuireann bac ar thorann ná go mb’fhéidir nach gcloiseann tú fuaim aláraim dóiteáin, ionróirí nó clog aláraim iontu.
2 Muffle fuaimeanna nach dteastaíonn le torann bán. Ar an gcéad amharc, tá bealach ann fós chun an torann a bháthadh bO.níos mó is cosúil go bhfuil torann aisteach, áfach, a bhuíochas le torann bán, is féidir leat fáil réidh le fuaimeanna seachtracha. Is ar an gcúis seo nach gcloiseann tú uisce ag sileadh ón sconna i rith an lae, agus san oíche feictear duit go líonann an fhuaim seo an teach ar fad. Is é torann bán aon torann leanúnach nach mbíonn athrá agus minicíocht áirithe ann, ionas nach dtugann tú faoi deara é. Féadfaidh tú gineadóir torainn bháin a cheannach, an feidhmchlár cuí a shuiteáil ar do ghuthán, nó na gairis atá ar fáil sa teach a úsáid. Tá tóir ar na fuaimeanna seo a leanas:
- Torann lucht leanúna
- Fuaimeanna báistí
- Fuaim an surf
3 Cuir rud éigin as do mheabhair. Mura gcabhraíonn torann bán, tá cineálacha eile torainn ann is féidir a úsáid chun fuaimeanna seachtracha a mhúchadh. Níl sa torann bán ach cineál amháin, nó “dath” torainn, agus tá dathanna eile ann freisin. Cineál níos aisteach de thorann bán is ea torann gorm, a chuimsíonn fuaimeanna ar nós éin ag crónán agus gáire leanaí. Tá torann bándearg tréithrithe ag toin te, macalla; táirgtear an torann seo, mar shampla, nuair a shéideann tú isteach i mblaosc clam. I gcás go leor daoine, tá an ceol comhthimpeallach nó fuaimeanna murmuring óráid an duine i bhfad i gcéin go maith freisin, mar sin déan iarracht teilifís nó raidió ciúin a chasadh air san oíche agus féach an gcabhraíonn sé sin.
- Is féidir le teilifís nó raidió a chasadh air ar feadh na hoíche cur isteach ar rithim nádúrtha na codlata, mar sin is fearr lasc ama a shocrú a mhúchfaidh an gléas go huathoibríoch tar éis am áirithe.
- Má tá teilifís á úsáid agat, ansin déan an gile a íoslaghdú ionas nach gcuirfidh an solas ón scáileán isteach ar do chodladh.
- Má tá tú chun ceol comhthimpeallach a úsáid, éist leis ar dtús i rith an lae le fáil amach an gceadaíonn sé duit do scíth a ligean, agus gan ach é a sheinm san oíche.
4 Faigh feiste cealaithe torainn ardteicneolaíochta. Má tá an torann san oíche chomh hard is nach gcabhraíonn torann bán simplí agus earplugs, smaoinigh ar suppressor torainn a cheannach.Is féidir rogha mór feistí den sórt sin a fháil ar an Idirlíon. Seiceáil iad agus roghnaigh an gléas is fearr a oireann duit. Is féidir le feiste ardteicneolaíochta den sórt sin a bheith costasach go leor, ach ligfidh sé duit codladh go síochánta san oíche. Le haghaidh torann a chur faoi chois, úsáidtear na gairis seo a leanas is minice:
- Earplugs ardteicneolaíochta le scagaire beag bídeach fuaimiúil a ligeann d’fhuaimeanna ciúin pas a fháil agus torann ard a bhlocáil os cionn leibhéal áirithe toirte. Tá na cluasphlugaí seo oiriúnach go maith dóibh siúd ar mian leo a chloisteáil conas a ghlaonn leanbh air nó a deir daoine in aice láimhe, ach ag an am céanna adharca carr a chaitheamh nó rumble láithreán tógála ag teacht ón tsráid.
- Cluasáin frith-torainn. Tá micreafóin ionsuite sna cluasáin seo a bhraitheann fuaimeanna ón gcomhshaol agus a chruthaíonn comhartha “cealú torainn” a choisceann na fuaimeanna seo. Tá na cluasáin seo iontach maith chun torann leanúnach minicíochta íseal a chosc, mar shampla hum eitleáin, ach d’fhéadfadh nach mbeadh siad chomh héifeachtach má bhíonn athruithe tobanna i méid ag gabháil leis an torann.
- Cluasáin in-cluaise a choisceann torann seachtrach cosúil le cluasphlugaí, ach a bhfuil cainteoir ionsuite acu a tháirgeann torann bán nó ceol comhthimpeallach. Cuireann na cluasáin seo cosc iomlán ar thorann seachtrach agus cuireann siad torann bán maol ina áit.
5 Bain triail as bealaí síceolaíochta chun torann a laghdú. Uaireanta is leor é ach dul i dtaithí ar an torann agus do dhearcadh air a athrú ionas go stopfaidh sé ag cur isteach ort agus ag cur as duit. Is féidir é seo a chur i gcrích trí na modhanna agus na teicnící céanna a chabhróidh leat do scíth a ligean i rith an lae. Má athraíonn tú do dhearcadh i leith torainn, féadfaidh tú do chodladh a fheabhsú. Is é an sprioc frithghníomhartha diúltacha ar thorann san oíche a shárú. Is féidir an aidhm seo a bhaint amach ar na bealaí seo a leanas:
- Dírigh ar do chuid análaithe. Breathe isteach go mall agus go domhain trí do shrón agus amach trí do bhéal. Dírigh d’aird ar an gcaoi a dtagann do scairt anuas agus do scamhóga ag líonadh le haer, agus ná héist ach le fuaimeanna do chuid análaithe féin.
- Déan iarracht codanna ar leith de do chorp a scíth a ligean, ceann ar cheann, agus déan iarracht d’aird go léir a dhíriú ar an ngníomhaíocht seo. Tosaigh ag na cosa, oibrigh suas feadh na gcosa go dtí an torso, bog go dtí na hairm agus na méara, agus ansin go dtí an muineál agus an duine.
- Déan iarracht dearcadh difriúil i leith torainn a fhorbairt. Bí cineálta le duine ar bith a dhéanann torann agus cuir i gcuimhne duit féin go dtiocfaidh tú i dtaithí air go luath.