Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Acmhainní

Tá an cumas teacht i dtír agus rolladh i gceart ar cheann de na gluaiseachtaí bunúsacha a chaithfidh tosaitheoir a fhoghlaim. Sábhálfaidh tú go leor gortuithe má thuirlingíonn tú i gceart. Mar sin cleachtadh, cleachtadh, agus cleachtadh arís!

Céimeanna

1. 1 Agus tú ag léim, féach síos chun a fháil amach cá gcaithfidh tú teacht i dtír.
2. 2 Agus tú ag léim suas agus ar aghaidh, tabhair do ghlúine chuig do bhrollach. Ní mór duit é seo a dhéanamh ní amháin d’fhonn an staidiúir cheart a choinneáil, ach freisin chun a bheith réidh don tuirlingt, agus ina dhiaidh sin is féidir leat leanúint ar aghaidh ag bogadh. Chun an údar a dhéanamh níos cobhsaí, ardaigh do chuid arm.
3. 3 Leathnaigh do chosa le do bharraicíní chun tuirlingt ar do bharraicíní, ní ar do shála. Nuair a thagann tú i dtír, lean ort ag coinneáil do ghlúine lúbtha.
4. 4 Chomh luath agus a thuirlingíonn tú, lúb do ghlúine. Just a dhéanamh cinnte nach bhfuil an uillinn fillte níos mó ná 90 céim.
5. 5 Anois ní mór duit taom trasnánach a dhéanamh, mar shampla, ón ghualainn chlé go dtí an taobh deas den chúl, nó a mhalairt. Má dhéanann tú gach rud i gceart, ansin cuideoidh fuinneamh na gluaiseachta leat léim chun do chosa agus coinneáil ag rith.

Leideanna

• Ní ghortaíonn sé cleachtadh ar an tocht nó ar an bhféar ar dtús, mar is lú seans go gortófar tú ansin.
• Más mian leat a bheith i do rianóir gairmiúil, ansin caithfidh tú a bheith in ann an ghluaiseacht seo a dhéanamh.
• Le linn na gluaiseachta seo, ná déan moilliú go tobann, ar shlí eile gortóidh tú tú féin. Caithfidh tú a bheith in ann fuinneamh na léim a dháileadh go cothrom sa spás agus in am. Leathnaigh do bharraicíní agus lúb do ghlúine chun cabhrú le do chorp turraing an tuirlingthe a ionsú. Féadfaidh tú do lámha a bhualadh go talamh freisin, rud a ghlacfaidh fuinneamh an tuirlingthe freisin.
• Caith coisbheart ceart. Féadann sé an dóchúlacht díobhála a laghdú trí chuid den fhuinneamh a bhuaileann an talamh a ionsú.
• Is féidir leat éadaí tiubha a chaitheamh freisin chun cabhrú le héifeachtaí tuirlingthe a laghdú. Ná caith éadaí ró-tiubh a chuireann srian ar ghluaiseacht.
• Sula léimfidh tú, caithfidh tú a bheith in ann rolla trasnánach a dhéanamh. Agus tú ag déanamh ionsaí, ba chóir duit rolladh ó ghualainn amháin go dtí an taobh eile den thigh. Mar shampla, má thosaíonn tú le do ghualainn dheis, ansin ba chóir duit rolladh ar do chromán clé. Déanfaidh sé seo tú a chosaint ar ghortú dromlaigh.
• Cosain do chorp le pads glúine agus uillinn. Just a dhéanamh cinnte nach gcuireann siad srian ar do ghluaiseachtaí.
• Cleachtadh i gcónaí. Cleachtaigh tuirlingt go dtí go dtosaíonn tú á dhéanamh go huathoibríoch.
• Is féidir físeáin ar conas an ghluaiseacht seo a dhéanamh i gceart a fháil ar go leor suíomhanna, mar shampla, ar Youtube.com.

Rabhaidh

• Coinnigh do bhéal dúnta agus tú ag léim agus ná tarraing do ghlúine ró-ghar d’aghaidh. Féadfaidh tú greim a fháil ar do theanga nó do shrón a bhriseadh.
• Ná déan rolla díreach mura gcuireann tú luach ar do chúl. Ba chóir go mbeadh an rolla ó ghualainn ar leith go dtí an cromán os coinne.
• Tóg do chuid ama agus déan gach rud de réir a chéile ionas nach gortófar tú.
• Nuair a thosaíonn tú ag déanamh cleasanna, is cinnte gur chóir go mbeadh spotaire agat.
• Sula dtéann tú i dtír, ná bí ag tnúth, ach cá bhfuil tú ag teacht i dtír.
• Sula dtosaíonn tú ag obair, bí cinnte do matáin a shíneadh chun gortú a d’fhéadfadh a bheith ann a sheachaint.

Acmhainní

• Advanced Parkour Roll Tutorial le UrbanCurrent
• Grianghraif ó Urban FreeFlow