Conas scíth a ligean

Físiúlacht: ☝💯😎ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ С НОВОЙ ПРЯЖЕЙ - ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ (вязание крючком для начинающих)

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 1: Scíth a ligean d’intinn
Leideanna
Rabhaidh

An bhfuil tú faoi strus nó míshásta? An gá socair a dhéanamh? Cuir oiliúint ar d’intinn conas scíth a ligean d’fhonn go mbraitheann tú suaimhneach agus réidh le haghaidh rud ar bith ag am ar bith.

Céimeanna

Modh 1 de 1: Scíth a ligean d’intinn

1 Is féidir le bianna áirithe cabhrú leat do scíth a ligean.
- Seacláid... Taispeánadh go gcuireann ithe seacláide scaoileadh einsímí áirithe i do chorp chun cinn a fhágann go mbraitheann tú sásta agus sona [1]. Chomh maith leis sin, cuirfidh caiféin le do chuid fuinnimh.
- Uisce... Is féidir le díhiodráitiú mothúcháin drochíde agus greannú a bheith ort. Teastaíonn go leor uisce ó chorp an duine gach lá. Tabhair buidéal uisce leat ionas nach ndéanann tú dearmad ar ól.
- Tae luibhe... B’fhéidir go mbeidh blas éadrom air agus b’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ort dul i dtaithí air, ach braitheann tú suaimhneach ina dhiaidh sin.
2 Úsáid lavender nó boladh soothing eile. Déan mála lavender agus cuir é ar do cheann, nó smearadh ola lavender ar do theampaill. Luigh síos agus scíth a ligean. Breathe i boladh soothing lavender go dtí go mbraitheann tú go hiomlán socair. Ansin luí síos ar feadh cúpla nóiméad eile agus éirí go mall chun bualadh leis an lá nua.
3 Machnamh. Faigh áit chiúin agus dírigh ar d’intinn a mhaolú. Tá cineálacha éagsúla machnaimh ann mar aithris mantra, labyrinth, Sahaja Yoga, nó machnamh Búdaíoch. Cuimhnigh go dtéann machnamh i gcleachtadh - an níos faide a dhéanann tú machnamh, is amhlaidh is fearr a gheobhaidh tú.
4 Líníocht. Is inspioráid agus compord í an ealaín. Féadann an líníocht d’intinn a oiliúint chun díriú. Ní gá duit a bheith i do mháistir, ach péinteáil cad is maith leat. Rud a chuireann ag gáire tú ná duine, tírdhreach, nó ainmhí a tharraingt.
5 Cleachtadh go rialta. Déan yoga, flex do matáin, siúl. Feabhsóidh aon ghníomhaíocht scaipeadh fola, rud a fhágfaidh go scaoilfear endorphins, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos sona agus níos beoga.
6 Téigh amach sa nádúr. Téigh go dtí an pháirc, glan d’intinn. Glanfaidh aer úr d’intinn, scíth a ligean do chorp, agus rachaidh sé chun leasa do shláinte mheabhrach. Déan iarracht dul amach chomh minic agus is féidir.
7 Éist le buillí binaural. Cuideoidh siad leat staid scíthe iomlán a bhaint amach. Faigh áit chiúin, shíochánta nach dtarraingeoidh aon rud aird ort, agus a chuirfidh ar do chluasáin é. Is iad na buillí binaural is suaimhní ná alfa-bhuille.
8 Éist le ceol soothing. Braitheann do rogha ar do rogha, bíodh sé snagcheol, bailéid, ceol tíre nó popcheol. Éist leis sa chás nach gá duit d’aird a chaitheamh ar rud éigin, mar is féidir le ceol aird a tharraingt ort freisin.
9 Caith am leat féin. Féadfaidh am a chaitheamh le daoine eile tionchar diúltach a imirt ort. Caith am ag léamh nó ag glacadh staighre, ag féachaint ar an teilifís, nó ag caitheamh aimsire is fearr leat. Is féidir leat rud éigin nua a thriail freisin. Féadann tú a bheith sásta, sásta agus réidh le hairde nua a fháil má fhoghlaimíonn tú rudaí a dhéanamh nár smaoinigh tú riamh orthu roimhe seo. Chomh maith leis sin, má tá peataí agat, peata iad. Cuirfidh sé seo suaimhneas ort freisin.
10 Caith am le do chairde. Má tá tú ag mothú go dona, is féidir le do chara tú a chur ag gáire. Cuir muinín sa duine sin agus b’fhéidir go gcuirfidh sé gáire ort. Déan rud éigin le chéile. Mar shampla, téigh ag siúl, nó faigh lón, nó damhsa.

Leideanna

Glac cithfholcadh fada te agus bain taitneamh as fuaim an uisce ag bualadh i gcoinne do chraiceann.
Roghnaigh áit atá ciúin agus síochánta. Dún do shúile agus éist le do chuid análaithe. Mothaigh an t-aer ag dul isteach ionat agus exhale go mall.
Scríobh faoi rud éigin, cibé bealach is mian leat. Scríobh faoin gcéad rud a thagann chun cuimhne. Is ábhar misnigh é dialann mar seo a choinneáil.
Luigh i limistéar oscailte san oíche agus breathnaigh ar an spéir agus na réaltaí.
Nuair a aimsíonn tú an modh is fearr a oireann duit. Déan é a bheachtú agus a chur i bhfeidhm go minic. Le himeacht ama, beidh níos lú ama ag teastáil uait chun do scíth a ligean.
Luigh sa ghrian. Cuirfidh an teas agus an solas áthas ort.
Faigh áit chiúin agus lasadh coinneal.
Glac folctha agus tú ag léamh leabhar nó ag éisteacht le ceol. Dún do shúile agus lig ort go bhfuil tú i linn snámha sa Mhuir Chairib ag breathnú amach ar an aigéan.