Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Lion Pose
• Modh 2 de 4: Bain triail as an cleas V.
• Modh 3 de 4: Owl Pose
• Modh 4 de 4: Rith réidh idir na fabhraí
• Leideanna

Aoisimid go léir, ach ba mhaith le go leor againn comharthaí amhairc ár n-aoise a íoslaghdú. Is rogha eile sláintiúil é botox, facelifts, agus cóireálacha áilleacht ionracha eile a bheith ar an eolas faoi roic forehead a laghdú le yoga. Cuimsíonn yoga aghaidhe cleachtaí do na matáin scalp, muineál agus aghaidhe, a fhágann go bhfuil na matáin níos doichte agus an craiceann níos rianúla. Móide, má dhéantar cleachtaí aghaidhe go rialta agus go réidh is féidir leis cúrsaíocht a fheabhsú, matáin a scíth a ligean agus strus a laghdú. Siúlfaidh na céimeanna seo a leanas tú trí cheithre údar yoga don duine le cuidiú le roic a bhaint amach.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Lion Pose

1. 1 Suigh suas díreach agus glac anáil dhomhain. Cé gur cleachtadh iontach é an leon údar don duine, cabhraíonn sé leis an gcuid eile den chorp scíth a ligean freisin. Bí cinnte suí suas díreach roimh ré agus anáil dhomhain a ghlacadh chun éifeacht ráthaithe an chleachtaidh a fháil.
2. 2 Níos doichte do chorp go hiomlán. Agus tú ag ionanálú, déan iarracht gach matán i do chorp a aimsir.
3. 3 Tarraing grimace leon. Agus tú ag exhale, déan do matáin a scíth a ligean go mall, bata amach do theanga, oscail do shúile leathan agus scaip do mhéara.
   • Ní leor é ach do theanga a chloí. Bain triail as teagmháil a dhéanamh le barr do smig agus tú ag miongháire nó ag oscailt do bhéal ar leithead.
4. 4 Reo le grimace leon. Coinnigh sé ar feadh cúig go deich soicind.
   • Chun an leas is fearr a bhaint as do roic forehead, bí cinnte do shúile a oscailt leathan.
5. 5 Scíth a ligean agus athdhéanamh. Scíth a ligean do chorp iomlán ar feadh cúpla soicind, agus ansin déan an cleachtadh seo arís trí huaire ar a laghad.
   • Déan iarracht an grimace a shealbhú ar feadh nóiméid iomlán ar an ionadaí deireanach.
   • Is cleachtadh faoisimh struis iontach é seo a shíneann an duine go hiomlán freisin agus a fheabhsaíonn scaipeadh fola sa chuid sin den cheann.

Modh 2 de 4: Bain triail as an cleas V.

1. 1 Tarraing litir Laidin V leis an dá lámh. Samhlaigh go bhfuil siombail na síochána nó na litreach Laidine V á thaispeáint agat le hinnéacs agus le méara lár an dá lámh.
2. 2 Úsáid an litir V nó siombail na síochána chun na súile a fhrámú. Cuir do mhéara ionas go mbeidh do shúil i lár gach V, le do mhéara lár díreach faoi dhroichead do shrón gar do chúinne istigh do shúl. Ag an am céanna, cuir do mhéara innéacs ionas go mbeidh siad i dteagmháil leis an gcúinne seachtrach de do chuid uachtarach.
   • Beidh an chuma air go bhfuil tú ag coinneáil do shúile ar oscailt le do mhéara lár agus innéacs.
   • Má fhéachann tú sa scáthán, ba chóir go mbeadh an chuma air go bhfuil do mhéara ag foirmiú V faoi gach súil.
3. 3 Squinting ag an uasteorainn. Féach suas ar an tsíleáil, ag spalpadh go crua.
4. 4 Tarraing do mhéara suas. Tarraing do mhéara (sa chruth V a chruthaigh tú) aníos agus tú ag spré. Déanfaidh sé seo matáin na fabhraí agus an forehead a oiliúint mar caithfidh siad seasamh in aghaidh na méara.
5. 5 Dún do shúile. Bain do mhéara agus dún do shúile go docht. Fan sa phost seo ar feadh deich soicind agus ansin scíth a ligean.
6. 6 Scíth a ligean agus athdhéanamh. Tar éis duit an cleachtadh a chríochnú uair amháin, déan do matáin aghaidhe a scíth a ligean ar feadh cúpla soicind, agus ansin an teicníc a athdhéanamh sé huaire níos mó, ag cuimhneamh ar do shúile a dhúnadh agus scíth a ligean idir athrá.
   • Chomh maith le roic forehead a laghdú, cuireann an cleachtadh seo cosc ​​ar puffiness agus málaí faoi na súile. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach freisin má tá eyelids drooping agus cos beanna faoi do shúile, mar sin bain úsáid as i dteannta le cleachtaí eile agus déan é mar chuid de do dheasghnáth cúram craicinn atá ag dul in aois.

Modh 3 de 4: Owl Pose

1. 1 Tarraing an litir C le gach lámh. Samhlaigh binoculars a choinneáil ar do shúile.
   • Ba chóir go mbeadh na hordóga faoi na súile, agus ba chóir go mbeadh na méara innéacs díreach os cionn na fabhraí.
2. 2 Úsáid do mhéara innéacs chun craiceann do mhullach a tharraingt anuas. Brúigh go daingean ar do mhullach le do mhéara innéacs.
3. 3 Déan iarracht do shúil a ardú agus do shúile a oscailt leathan. Chun an tasc seo a chur i gcrích, beidh ort seasamh in aghaidh do mhéara.
4. 4 Coinnigh an seasamh seo ar feadh dhá soicind. Brúigh síos ar feadh dhá soicind.
5. 5 Scíth a ligean agus athdhéanamh. Scíth a ligean do chuid arm agus fabhraí. Déan an cleachtadh seo arís 3 huaire níos mó.
6. 6 Coinnigh an seasamh seo ar feadh deich soicind ar an ionadaí deireanach. Ar an athrá deireanach, coinnigh an seasamh ar feadh deich soicind - neartóidh sé seo na matáin sa mhullach agus é a dhéanamh leaisteach.
7. 7 Déan arís go laethúil. Déan an cleachtadh seo gach lá mar aon leis na yoga eile don duine a thuairiscítear san alt chun cabhrú le do mhullach a choinneáil réidh agus cothrom.

Modh 4 de 4: Rith réidh idir na fabhraí

1. 1 Cuir do lámha go réidh ar do mhullach. Déan cinnte go bhfuil do mhéara ag pointeáil isteach agus ag tabhairt aghaidh ar a chéile.
2. 2 Swipe do mhéara ar fud do forehead chuig do temples. De réir mar a bhogann tú do mhéara ó lár do mhullach go dtí do theampaill, cuir brú i bhfeidhm chun an craiceann ar do mhullach a rianú.
   • Samhlaigh go bhfuil tú ag cuimilt roic ó do mhullach.
   • Ná bíodh eagla ort brú go crua. Agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat, ba chóir go mbraitheann tú go bhfuil an craiceann ag seasamh beagáinín.
3. 3 Scíth a ligean do matáin aghaidhe. Anois go bhfuil athrá amháin críochnaithe agat, lig do na matáin aghaidhe scíth a ligean beagán.
4. 4 Déan 10 ionadaí gach lá. In ionad dul i muinín Botox, déan an cleachtadh seo arís deich n-uaire sa lá chun roic chothrománacha forehead a laghdú.
   • Is cleachtadh téarnaimh mhaith é seo ag deireadh do chuid oibre.
5. 5 Úsáid an teicníc seo i dteannta cleachtaí eile. Comhcheangail é leis na cleachtaí eile san alt seo chun roic a throid ar do mhullach níos éifeachtaí.

Leideanna

• Déan iarracht na cleachtaí seo a dhéanamh os comhair scátháin chun a chinntiú go bhfuil tú á dhéanamh i gceart.
• Déan na cleachtaí seo arís go laethúil chun roic a mhaolú ar do mhullach.
• Ná déan teagmháil le d’aghaidh le lámha salach.