Ábhar

• Modh 2 de 4: Smoothies sútha talún agus sméar dubh
• Modh 3 de 4: Smoothie sútha talún meala
• Modh 4 de 4: Smoothie sútha talún Vanilla
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

1 Doirt an sú oráiste i cumascóir agus cuir na sútha talún leis. Cuireann sú oráiste binneas agus géire.

2 Cuir oighear le cumascóir. Trí oighear crua a chur leis tar éis na sútha talún ligfidh na lanna cumascóra oibriú níos éifeachtaí.

3 Cuir iógart leis an cumascóir. Cuirfidh iógart plain blas géar air agus ligfidh sé do níos mó blas torthaí úra teacht chun cinn. Is féidir leat uachtar reoite agus / nó sú sútha talún a chur leis más mian leat.

4 Measc ar feadh 5 soicind, ansin sos, ansin measc arís. Déan arís go dtí go tairisceana.

5 Cuir bainne leis an meascán. In ionad bainne a dhoirteadh go díreach isteach sa sú oráiste, atá in ann an bainne a leigheas, cuir leis go deireanach é nuair a chaolaíonn an meascán aigéadacht an sú oráiste.

6 Measc ar feadh 5 soicind, ansin sos, ansin measc arís. Déan arís go dtí go bhfaightear comhsheasmhacht réidh.

Modh 2 de 4: Smoothies sútha talún agus sméar dubh

1. 1 Doirt sú oráiste i cumascóir agus cuir sútha talún agus sméara dubha leis. Soláthraíonn sú oráiste binneas agus aigéadacht bhreise.
2. 2 Cuir oighear le cumascóir. Trí oighear crua a chur leis tar éis na dtorthaí ligfidh na cumascóirí meascadh níos éifeachtaí.
3. 3 Cuir iógart le cumascóir (roghnach). Cuirfidh iógart plain blas géar air agus ligfidh sé do níos mó blas torthaí úra teacht chun cinn.
4. 4 Measc ar feadh 5 soicind, ansin sos, ansin measc arís. Déan arís go dtí go bhfaightear comhsheasmhacht réidh.
5. 5 Réidh.

Modh 3 de 4: Smoothie sútha talún meala

Is rogha sláintiúil é mil seachas uachtar reoite nó siúcra.

1. 1 Doirt 1 chupán iógart (2 má tá tart air) i cumascóir.
2. 2 Cuir 6 sútha talún leis. Measc go dtí nach bhfanfaidh cnapáin ar bith. Má stopann an meascadh, ciallaíonn sé go bhfuil pócaí aeir déanta. Bain úsáid as spatula rubair chun an smoothie a mhúchadh.
3. 3 Cuir banana mionghearrtha (roghnach) leis. Measc.
4. 4 Cuir mil le blas. Úsáid thart ar spúnóg bhoird chun tosú, ansin measc. Blas, más gá níos mó mil cuir leis agus déan cumasc go dtí go bhfaightear an blas atá ag teastáil.
5. 5 Doirt isteach i gloine ard (nó gearr, ach ard). Bain taitneamh as!

Modh 4 de 4: Smoothie sútha talún Vanilla

1. 1 Cuir na sútha talún i cumascóir.
2. 2 Doirt i mbainne.
3. 3 Cuir sútha talún nó iógart fanaile leis.
4. 4 Measc.
5. 5 Cuir uachtar reoite fanaile nó sútha talún leis. Doirt i sliocht vanilla, thart ar 1-2 titeann. Ar deireadh, cuir sú oráiste agus ciúbanna oighir leis.
6. 6 Measc na comhábhair go léir go dtí go gcuirtear le chéile iad.
7. 7 Doirt isteach spéaclaí freastail.

Leideanna

• Cuir níos mó oighir le haghaidh calóga oighir breise.
• Is féidir leat torthaí úra a úsáid, ach is fearr reoite. Fágfaidh sé sin go mbeidh an smoothie níos fuaire agus d’fhéadfadh sé deireadh a chur leis an ngá le oighir a chur leis (ag brath ar do rogha).
• Maidir le cóisirí agus aíonna, déan iarracht fónamh i spéaclaí uachtar reoite le spúnóga. Cuir uachtar bhuailtí agus sútha talún mionghearrtha leis le haghaidh maisiú.
• Bain triail as sú oráiste brú úr. Uaireanta is féidir le sú oráiste ó bhuidéal searbhas a chur leis.
• Beidh blas níos cosúla le huachtar reoite a chur leis caoineoga.
• Mura bhfuil an smoothie milis go leor duit, cuir 1 ½ teaspoon siúcra nó mil leis.
• Más mian leat smoothie creamier, cuir bainne nó uachtar reoite breise leis.

Rabhaidh

• Cuimhnigh an clúdach cumascóra a dhúnadh sula ndéantar é a mheascadh.
• Ná hól ró-thapa. Is féidir leat reo do brains.
• Bí cúramach le rudaí géara. Fuaimeann sé seo simplí, ach bí cúramach le do thoil. Ar mo shon féin.
• Cuimhnigh gais na sútha talún a ghearradh amach.

Céard atá ag teastáil uait

• Cumascóir
• Torthaí
• Uachtar reoite (roghnach)
• Oighear
• Bainne
• Mil (roghnach)