Ábhar

• Comhábhair
• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Oideas Uisce Mhin choirce
• Modh 2 de 2: Uisce mhin choirce le haghaidh Sláinte Níos Fearr
• Leideanna

An raibh a fhios agat gur féidir le huisce coirce amháin do shláinte a fheabhsú? Is féidir le huisce mhin choirce cabhrú leat meáchan a chailleadh agus leibhéil cholesterol a ísliú. Rialaíonn sé feidhm bputóg go maith freisin, déanann sé an corp a dhíthocsainiú agus tá airíonna tairbhiúla eile aige. Gheobhaidh tú oideas thíos d’uisce min choirce agus foghlaimfidh tú faoi na buntáistí iomadúla atá leis.

Comhábhair

• 1 ghloine coirce rollta
• 1 canna de bhainne tiubhaithe
• 2 l uisce
• 2 taespúnóg sliocht vanilla
• Siúcra, mil, nó milseoir eile
• Bataí cainéal chun blas a chur air

Céimeanna

Modh 1 de 2: Oideas Uisce Mhin choirce

1. 1 Measc an choirce rollta le cainéal. Cuir an mhin choirce i mbabhla agus cuir an bata cainéal leis.
2. 2 Soak coirce rollta in uisce. Doirt gloine uisce amháin thar an mhin choirce agus lig dó suí ar feadh 20-25 nóiméad.
   • Is gnách don mhin choirce an t-uisce go léir a ionsú.
   • Beidh an mhin choirce beagáinín scagach.
3. 3 Gearr an coirce rollta. Aistrigh an mhin choirce sáithithe go cumascóir. Cuir sliocht vanilla, uisce agus bainne tiubhaithe leis. Ansin meileann an meascán ionas go bhfaighidh tú mais aonchineálach.
   • Is féidir uisce min-choirce a dhéanamh gan bainne. Mar sin beidh sé níos lú aramatacha, ach níos úsáidí má tá sé ar intinn agat uisce mhin choirce a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas nó glanadh coirp.
4. 4 Strain an meascán agus cuir siúcra leis an leacht atá fágtha.
5. 5 Ól uisce min-choirce. Féadfaidh tú an t-uisce mar thoradh air a ól laistigh de sheachtain má stórálann tú é sa chuisneoir.

Modh 2 de 2: Uisce mhin choirce le haghaidh Sláinte Níos Fearr

1. 1 Buntáistí Uisce Mhin choirce Toisc go bhfuil go leor mianraí agus cothaithigh i min-choirce, cuideoidh uisce min-choirce go rialta leat:
   • Glan an corp mar gheall go gcuireann min-choirce táirgeadh aimínaigéid agus lecithin chun cinn.
   • Feidhm bputóg a rialáil agus constipation a chosc mar gheall ar an cion ard snáithín dothuaslagtha.
   • Mais muscle a thógáil trí ábhar próitéine.
   • Cosc ar oistéapóróis mar gheall ar a cion ard cailciam.
   • Caill meáchan a bhuíochas leis an mothú ar iomláine a sholáthraíonn snáithín dothuaslagtha agus carbaihiodráití mall.
2. 2 Cuir uisce min-choirce le do réim bia laethúil. Má ólann tú 2 ghloine d’uisce min-choirce in aghaidh an lae, sáithfidh tú do chorp le go leor substaintí tairbhiúla:
   • Próitéiní
   • Vitimíní B9, B6 agus B1
   • Maignéisiam
   • Sinc
   • Fosfar
   • Iarann
   • Aigéid sailleacha

Leideanna

• Má ólann tú uisce mhin choirce le haghaidh meáchain caillteanas, déan é gan bainne agus é a ól ar bholg folamh roimh lón nó dinnéar.