Údar:
Joan Hall
Dáta An Chruthaithe:
1 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
- Céimeanna
- Modh 1 de 3: Déan cinneadh ar conas dul ar aghaidh
- Modh 2 de 3: Labhair
- Modh 3 de 3: Bog ar Aghaidh
Ar an drochuair, uaireanta is féidir le focail agus gníomhartha daoine eile ár mothúcháin a ghortú. Má rinne fear cion ort, b’fhéidir go mbeidh imní ort a insint dó conas a bhraitheann tú. Más mian leat a rá le fear gur chiontaigh sé thú, ullmhaigh go maith don chomhrá atá le teacht. Tóg go leor ama chun machnamh a dhéanamh ar an staid mhíthaitneamhach agus smaoineamh ar conas do chuid mothúchán a chur in iúl. Ansin, sceideal comhrá. Déan do dhícheall ar do chuid féin chun an dóchúlacht go dtarlóidh an cás míthaitneamhach sa todhchaí a íoslaghdú. Gheobhaidh tú leideanna cabhracha san alt seo.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Déan cinneadh ar conas dul ar aghaidh
1 Tóg am chun machnamh a dhéanamh ar do chuid mothúchán. B’fhéidir gur mhaith leat a rá le d’fhear chomh luath agus is féidir go ndearna sé cion ort. Tóg do chuid ama, áfach. Déan machnamh ar an staid agus ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú. Ní hé seo an chéad uair a rinneadh an cás seo arís agus arís eile? B’fhéidir gur sháraigh tú a chuid focal nó a ghníomhartha? Tóg go leor ama chun machnamh a dhéanamh ar an staid agus ar do chuid mothúchán. - Cuir do chuid smaointe agus mothúchán i scríbhinn. Socraigh lasc ama ar feadh 10 nóiméad agus scríobh síos gach a thagann chun d’intinn faoin scéal.
- Cé nár cheart duit brostú chun an cás a phlé go dtí go dtitfidh do chuid mothúchán, níor chóir duit fanacht rófhada, ar shlí eile déanfaidh an duine a rinne cion ort dearmad ar an méid a tharla.
- Is féidir le hiriseoireacht cabhrú leat fadhbanna i do chaidreamh a aithint.
2 Déan machnamh ar a dhearcadh. Tóg am chun machnamh a dhéanamh ar dhearcadh an fhir agus ar an gcúis lena ghníomh. Uaireanta is féidir le daoine cion a dhéanamh trí thimpiste, agus i gcásanna áirithe déanann siad é ar chuspóir. Ina theannta sin, go minic bíonn tionchar ag na cúinsí ina bhfaighimid féin ar ár ngníomhartha. Dá bhrí sin, déan anailís ar shaol an duine a rinne cion ort. - Ná bíodh imní ort go bhféadfadh údar maith a bheith leis a iompar má dhéantar iarracht a dhearcadh a thuiscint. Buíochas leis seo, ní féidir leat ach a dhearcadh a thuiscint níos fearr.
3 Tabhair aire do do riachtanais mhothúchánach. Má gortaíodh do chuid mothúchán le déanaí, glac go leor ama chun déileáil leis an bpian. Cabhróidh sé seo leat fanacht socair agus an cás a mheas go fónta. Mar sin tabhair aire duit féin. - Is féidir le folctha suaimhneach, d’aiste bia a athlánú, dialann a choinneáil, comhrá a dhéanamh le cairde, nó díreach scíth a ligean ar an tolg compordach cabhrú leat leis seo.
4 Faigh amach an dara (agus an tríú tuairim). Chomh luath agus a mhaolaíonn do chuid mothúchán, inis do ghaol nó do chara iontaofa faoin eachtra. Inis do na daoine seo cad a tharla. Ansin éist lena dtuairimí. - Conas a dhéanann siad an staid reatha a mheas? An imoibríonn siad ar an mbealach seo? Féadfaidh siad aontú le d’imoibriú nó a rá gur sháraigh tú an cás. Tabharfaidh sé seo deis duit breathnú ar an staid ar bhealach difriúil.
- Faigh amach tuairim na ndaoine a dhéileálann leat gan dochar agus atá in ann an cás a mheas go hoibiachtúil.
5 Bí réasúnta agus tú ag súil le freagairt an duine ar do chuid focal. Smaoinigh ar an gcaoi a bhféadfadh fear freagairt nuair a deir sé go ndearna sé cion ort. Smaoinigh ar ais ar chásanna roimhe seo agus ar a fhreagairt ar do chuid focal. - Cuimhnigh an raibh sé ag iompar mar íospartach nó ag séanadh gach rud agus ag rá nár chiontaigh sé tú? Ar ghabh sé leithscéal ó chroí? Smaoinigh ar an gcaoi ar fhreagair sé níos luaithe. Cabhróidh sé seo leat a bheith réasúnta i d’ionchais agus a bheith in ann an fhadhb atá agat a phlé go socair.
- Chomh maith leis sin, smaoinigh ar an méid atá tú ag iarraidh a bhaint amach agus an choimhlint á réiteach. Ar mhaith leat focail an leithscéil a chloisteáil nó an bhfuil tú ag súil le hathruithe ar a thaobh? Bí réasúnta agus tú ag súil leis an toradh.
6 Faigh amach an fiú an iarracht a dhéanamh. Smaoinigh ar a bhfuil súil agat sa deireadh agus déan comparáid idir é agus an méid a d’fhéadfadh fear freagairt dó. An gcomhlíonfar do chuid riachtanas má théann tú i gcoimhlint leis an duine seo? Ar chóir duit do chuid mothúchán a roinnt nó an dteipfidh air? - An fiú an iarracht a dhéanamh ar chor ar bith? Braitheann sé ar fad ar an luach atá agat ar an gcaidreamh leis an duine seo. Déanfaidh tú do dhícheall an choimhlint a réiteach má tá an fear a ghortaigh tú an-tábhachtach duit. Más é do chéile, cara nó gaol an fear a ghortaigh tú, seans nach mbeidh tú in ann do shúile a dhúnadh ar a bhfuil ag tarlú. Más aithne ócáideach é an duine seo, is críonna dearmad a dhéanamh ar an méid a tharla agus stop a chur le cumarsáid leis an duine seo.
Modh 2 de 3: Labhair
1 Déan liosta. Scríobh síos na pointí go léir is mian leat a phlé. Scríobh síos cad a ghortaigh tú. Luaigh samplaí ar leith. Nuair a labhraíonn tú le fear, b’fhéidir go ndéanfaidh tú dearmad ar an méid a theastaigh uait a rá mar gheall ar imní. Cuideoidh an liosta leat do chuid smaointe a bhailiú agus gan dearmad a dhéanamh ar rud ar bith. - Inis don fhear freisin an fhís atá agat chun an choimhlint a réiteach.
2 Cleachtadh roimh an am. Déan iarracht an rud is mian leat a rá leis an bhfear a rá. Féadfaidh tú do chuid focal a scríobh síos agus iad a léamh os ard os comhair an scátháin. Nó is féidir leat a iarraidh ar do chara ról an fhir a ghortaigh tú a imirt. 
3 Bí díreach macánta. Agus tú ag caint le fear, bí macánta agus furasta. Ná déan iarracht an fhadhb a réiteach. Ina theannta sin, ní gá buille timpeall an tor, téigh díreach go croílár na faidhbe. - Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Is mór an trua go ndearna tú dearmad ar mo bhreithlá an tseachtain seo caite. Bhraith mé nach raibh mé an-tábhachtach duit. "
4 Labhair i nguth socair socair. Déan cinnte nach bhfuil do ghuth ró-dhrámatúil nó ró-mhothúchánach. Ba chóir do fhear do chuid focal a ghlacadh dáiríre, mar sin seachain a bheith ró-mhothúchánach. Ina áit sin, fan socair agus ba cheart go mbeifeá in ann an toradh inmhianaithe a bhaint amach. 
5 Úsáid an forainm "I". Má tá tú i mbun idirphlé le duine, déan gach rud is féidir ionas nach gá dó é féin a chosaint i do choinne. Is féidir leat é seo a bhaint amach trí mhoráltacht a sheachaint agus labhairt faoi do chuid mothúchán. Is féidir leis an bhforainm "Mise" cabhrú leat leis seo. - Taispeánann an forainm "Mise" sa chás seo go bhfuil tú ag glacadh freagrachta as do chuid mothúchán: "Ghortaigh sé go leor nuair a rinne tú dearmad ar mo bhreithlá an tseachtain seo caite."
- Os a choinne sin, agus an forainm “tú” á úsáid, braithfidh do chéile comhraic go bhfuil tú ag ionsaí air: “Is cuma leatsa fúmsa! Rinne tú dearmad faoi mo bhreithlá! "
6 Tabhair samplaí ar leith. Ná labhair go doiléir faoi na rudaí nach dtaitníonn leat agus na rudaí a chuireann olc ort. Tá sé deacair duine a thuiscint nuair nach gcuireann sé isteach ar do chuid mothúchán. Dá bhrí sin, más mian leat go dtuigfeadh fear tú, tabhair samplaí ar leith. - Seachain ráitis mar, "Fágann tú i gcónaí mé féin le fadhb." Níos fearr a rá: “Bhí mé an-trína chéile nuair a d’imigh tú, agus b’éigean dom an fhadhb a réiteach le Nikolai mé féin. Rinne tú é sin an tseachtain seo caite. "
7 Tabhair seans dó freagra a thabhairt. Tar éis duit an fhadhb a imlíne, tabhair an deis don fhear a dhearcadh a chur in iúl. Lig dó a thuairim a thabhairt duit faoi seo. Ná cuir isteach fiú mura n-aontaíonn tú leis. - Foghlaim éisteacht go gníomhach. Buíochas leis seo, gheobhaidh tú pictiúr iomlán de thuairimí an fhir faoin gcás. Taispeánfaidh a chuid focal duit cad atá le déanamh amach romhainn.
- Mar shampla, féadfaidh sé leithscéal a ghabháil agus fiafraí de na hathruithe a bhfuil súil agat leis sa todhchaí. Ar an láimh eile, d’fhéadfadh sé a bheith cosantach, ag lua sceideal gnóthach nó strus ar eagla go ndéanfadh sé dearmad faoi do lá breithe.
8 Inis don fhear go bhfuil súil agat go n-athróidh sé. Más mian leat leanúint leis an gcaidreamh, is féidir leat a rá go bhfuil tú ag fanacht le hathruithe ar a thaobh. Luaigh do fhís ar an staid reatha agus taispeáin cad is gá a dhéanamh chun do chaidreamh a choinneáil ag dul. - Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Is breá liom na laethanta saoire agus ba mhaith liom go mbeadh meas agat ar mo dhearcadh. Beidh mé buíoch díot má cheiliúrann tú breithlaethanta agus comóradh i d’fhéilire. Buíochas leis seo, ní dhéanfaidh tú dearmad orthu. "
- Tá an modh seo níos éifeachtaí ná díreach gearán a dhéanamh faoi do chuid mothúchán. Tabhair samplaí sonracha de na hathruithe a bhfuil súil agat leo agus conas iad a bhaint amach.
Modh 3 de 3: Bog ar Aghaidh
1 Déan do ról sa chás seo a bhaint amach. Má bhíonn coimhlint ann idir tú féin agus go gortaítear do chuid mothúchán, ní mór duit smaoineamh ar conas d’iompar féin a athrú d’fhonn a leithéid de chás a chosc sa todhchaí. Déan an cás a ath-anailísiú agus faigh amach an bhféadfá rud éigin difriúil a dhéanamh ionas go mbeadh an toradh difriúil. - Mar shampla, mura ndúirt fear leat go bhfuil sé i gcaidreamh le bean eile, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr duit ceist a chur air roimh ré (tá an-tóir ar chaidrimh oscailte sa lá atá inniu ann).
- Amach anseo, is féidir leat an fhaisnéis seo a shoiléiriú trí fhiafraí: "An bhfuil tú uaigneach?" nó "An bhfuil duine éigin agat?"
2 Socraigh teorainneacha pearsanta. Ar an drochuair, luath nó mall, tá pian ag gach duine againn, atá mar thoradh ar mhothúcháin ghortaithe. Má tá tú ag iarraidh pian a laghdú, socraigh teorainneacha cumarsáide sláintiúla. Is teorainneacha soiléire iad teorainneacha nach mór do dhaoine eile a shárú. - Déan liosta de theorainneacha pearsanta agus déan cinnte iad a chur in iúl do na daoine a bhfuil tú ag déileáil leo.
3 Bata le do dhearcadh gan mothú ciontach. Ná gabh leithscéal as roghnú teorainneacha a leagan síos i gcaidreamh nó as a rá go ndearna fear cion ort. Ní maith le daoine áirithe a rá leo gur sháraigh siad teorainneacha duine nó gur ghortaigh siad mothúcháin. - Má tharlaíonn sé seo, ná bí ciontach agus ná lig dó seo stad a chur ort. Tá do leas níos tábhachtaí ná roghanna an duine eile.
4 Cuir deireadh leis an gcaidreamh mura bhfuil meas ag an bhfear ort. Má dhiúltaíonn an fear a admháil gur ghortaigh sé tú, nó má leanann sé de do theorainneacha a shárú, ansin is dócha gur fearr deireadh a chur leis an gcaidreamh. Inis don duine go soiléir má stopann siad ag caitheamh leat le neamhshuim, stopfaidh tú de bheith ag cumarsáid leo. - Is céim an-deacair é seo, ach caithfidh tú a chinntiú nach sáraíonn daoine do theorainneacha agus go bhfuil meas acu ort. Obair ar fhéinmheas a fhorbairt.
- Labhair le síceolaí nó le síciteiripeoir má tá deacracht agat briseadh suas le duine nach bhfuil meas agat air agus ar do theorainneacha.
