Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Bheith ar an eolas faoi ghlanadh colon
• Cuid 2 de 4: Glanadh bunaithe ar thorthaí agus glasraí
• Cuid 3 de 4: Glantachán le mianraí
• Cuid 4 de 4: Cineálacha eile glantacháin colon
• Leideanna

Tá úsáideacht glantacháin an colon bunaithe ar an teoiric go bhfuil sraith de mhúcóis sa colon ina chúis le hiarmhair feola agus bia neamhshonraithe, cógais, ceimiceáin nó substaintí a shlogtar muid. Le himeacht aimsire, scaoilfidh an buildup mucus seo tocsainí isteach sa tsruth fola, ag nimhiú do chorp. Uaireanta, b’fhéidir go mbeidh sé riachtanach na intestines a ghlanadh má tá galar putóige ort nó má tá nós imeachta leighis uait mar colonoscóp nó máinliacht. Cibé cúis, seo roinnt bealaí chun do colon a ghlanadh sa bhaile.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Bheith ar an eolas faoi ghlanadh colon

1. Roghnaigh an cineál ceart. Is féidir leat do bhroinn a ghlanadh ar bhealaí éagsúla. Is féidir leat hidriteiripe colon a dhéanamh. Ansin cuirtear feadán caol isteach san anas, trína ndéantar uisce te a phumpáil go réidh. Is féidir leat tuaslagán a ól ó bhéal freisin chun gach tocsain a scaoileadh agus a eisfhearadh, ar purgóideach bheith mar thoradh air.
   • Ní mholtar enema uisce nó uisce salann a dhéanamh sa bhaile gan chabhair ghairmiúil mura molann do dhochtúir é.
   • Ní mholann an chuid is mó de ghnáthdhochtúirí enema do dhuine sláintiúil, cé go molann roinnt nádúraithe agus leigheasóirí malartacha eile enema a dhéanamh uair nó dhó sa bhliain chun fáil réidh le tocsainí.
2. Seachain a bheith spleách. Is féidir le glantachán colon a bheith an-chabhrach, ach d’fhéadfadh sé a bheith díobhálach freisin. Is féidir fiú cleanser colon nádúrtha homemade a bheith dona duit. Toisc go bhfuil rud éigin nádúrtha, níl sé neamhdhíobhálach, agus d’fhéadfadh sé a bheith go mór má bhíonn do bhroinn ag brath ar ghlanadh chun feidhmiú de ghnáth.
   • Is fíor-andúil é an spleáchas seo ar laxatives.
   • Féadann mí-úsáid purgóideach dochar a dhéanamh do na duáin agus don chóras cardashoithíoch, agus d’fhéadfadh sí a bheith bagrach don bheatha fiú.
   • Ná húsáid glantóir intestinal níos mó ná uair amháin gach sé mhí, mura bhfuil sé faoi mhaoirseacht lia.
3. Ullmhaigh chun do chóras a athluchtú. Má tá glantachán colon déanta agat, caithfidh tú cothaithigh áirithe a athlánú, na probiotics mar a thugtar orthu. Déan cinnte go dtacaíonn tú agus go n-athlánaíonn tú do bhaictéir gut trí na bianna cearta a ithe ar feadh míosa nó dhó ar a laghad tar éis duit iad a ghlanadh. Ina measc seo tá:
   • Bananaí
   • Gairleoige
   • Leeks
   • Brain cruithneachta
   • asparagus
   • sauerkraut
   • Kefir
   • Iógart
   • Kimchee
   • Sean-cháis
4. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú glanadh colon. Pléigh an cineál glantacháin atá beartaithe agat a dhéanamh chun a chinntiú nach bhfuil sé dona duit. Is féidir le luibheanna, torthaí agus glasraí áirithe dul i bhfeidhm ar éifeacht míochainí ar oideas, mar sin bí ar an eolas faoi fho-iarsmaí do chógais.
   • Mar threoirlíne ghinearálta, ba cheart do dhuine ar bith a bhfuil galar díleá, duáin, ae nó cardashoithíoch air a bheith an-chúramach le glantachán colon. Labhair i gcónaíos comhair agus tar éis an glanadh le do dhochtúir.
   • Más gá duit dul chuig an seomra folctha níos mó ná trí nó ceithre huaire sa lá, stop ag glanadh agus iarr comhairle ar do dhochtúir.

Cuid 2 de 4: Glanadh bunaithe ar thorthaí agus glasraí

1. Roghnaigh na comhábhair cheart. Le haghaidh glantacháin nádúrtha atá bunaithe ar bhia, ní mór duit na bianna cearta a roghnú. Tá snáithín i glasraí atá riachtanach do ghluaiseachtaí bputóg sláintiúil agus rialta. Roghnaigh torthaí atá chomh úr agus is féidir, agus b'fhearr táirgí orgánacha a cheannach. Ba mhaith leat an oiread cothaithigh agus a laghad breiseán agus is féidir a fháil. Déan cinnte go bhfuil na torthaí agus na glasraí uile amh agus iad á n-úsáid le haghaidh glantacháin. Is iad na cineálacha maithe atá le roghnú:
   • Spionáiste
   • asparagus
   • bachlóga Bruiséile
   • Cabáiste
   • Soilire
   • Brocailí
   • Cord na hEilvéise
   • Leeks
   • Piseanna
   • Glasraí duilleacha dorcha
   • Cruithneacht
   • Kale
   • Pakchoy
   • Peirsil
   • Coriander
   • Cúcamar
   • Biatas
2. Ullmhaigh na comhábhair. Is é an bealach is fearr le torthaí agus glasraí úra a úsáid le haghaidh glantacháin colon ná caoineoga a dhéanamh le cumascóir. Cuireann an sú do bhroinn ag dul agus tugann sé níos mó fuinnimh duit, agus tugann na craicne snáithín breise duit. Is féidir leat sú úll orgánach a úsáid chun an sú a tanaí beagán le hól níos éasca. Tá peictin i sú Apple freisin, snáithín atá iontach maith chun gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn.
   • Is féidir leat glasraí a mheascadh le do thaitin, ach ba chóir go mbeadh sé go leor trí ghloine 250ml a dhéanamh gach lá ar feadh cúig go seacht lá.
   • Cuir roinnt torthaí leis chun an blas a fheabhsú. Úsáid bananaí, oráistí, silíní, caora, plumaí, nó úlla. Fág an craiceann air, ansin gheobhaidh tú a lán snáithín.
3. Bain triail as glantachán colon glas. Mura bhfuil a fhios agat cén sú i dtosach, is féidir leat smideadh glas a thriail. Gearr dhá úll, ceithre stal soilire gan na duilleoga, cúcamar, agus sé duilleoga cál agus cuir i cumascóir nó juicer iad. Cuir spúnóg bhoird de sinséar mionghearrtha agus roinnt sú líomóide leis. Cas air an cumascóir nó an juicer agus bain taitneamh as do dheoch ina dhiaidh sin.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil an meascán seo ró-searbh, is féidir leat teaspoon meala a chur leis chun é a mhilsiú beagán.
4. Déan smoothie glasraí duilleach. Mura maith leat glasraí glasa a ithe, is féidir leat oideas a ghlacadh le beagán níos mó torthaí. Cuir dhá oráiste scafa, úll mionghearrtha, dhá spúnóg bhoird de sú líomóide, 1 chupán de dhuilleoga spionáiste, agus duilleog cál amháin sa chumascóir nó san juicer. Ól é a luaithe agus a bhíonn sé ina dheoch réidh.
   • Is féidir leat roinnt sú úll breise a chur leis mura bhfuil an deoch tanaí go leor do do bhlas.
   • Is féidir leat cairéid a chur ann le haghaidh dath breise, snáithín agus binneas.
5. Déan sú glanta aló vera. Le haghaidh glantóir atá lán de chothaithigh, is féidir leat sú aló vera a ghlacadh mar bhonn. Measc cupán sú aló vera, 1/2 cupán coirce, 1 cupán spionáiste, 2 duilleoga cál, banana scafa, 1/2 cúcamar, 1/2 cupán gormáin, agus teaspoon cainéal. Is féidir leat é a dhéanamh san juicer nó cumascóir. Téigh ar an bhfeiste agus ól an deoch a luaithe agus atá sé deas agus réidh.
   • Is féidir leat mil a chur leis mura dtaitníonn sé milis go leor leat.

Cuid 3 de 4: Glantachán le mianraí

1. Faigh amach faoi chré bentonite. Is é atá i nglantóir bputóg coitianta ná meascán de chré psyllium agus bentonite. Is meascán de shalainn mhianracha é cré bentonite ina bhfuil bentonite cailciam agus bentonite sóidiam. Súnn an chré seo a meáchan in uisce a mhéad uair, agus ionsúnn sé mianraí, tocsainí agus ábhar orgánach freisin. Déanann sé seo cré bentonite an-oiriúnach chun an intestines a ghlanadh. Úsáideann naturopaths go forleathan é agus úsáidtear níos mó agus níos mó é sa leigheas príomhshrutha chun nimhiú agus ródháileog a chóireáil.
   • Is féidir cré bentonite agus snáithín psyllium, snáithín nádúrtha aiste bia, a cheannach ag siopaí bia sláinte nó ar líne.
2. Bíodh na rioscaí ar eolas agat. Bí an-chúramach faoin méid cré bentonite a úsáideann tú. Is féidir éagothroime leictrilít nó mianraí a bheith mar thoradh ar úsáid iomarcach an táirge seo. Féadann sé seo fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú, agus ní hé sin go beacht rún cóireála glantacháin. Déan cinnte labhairt le do dhochtúir roimh tá tú chun an glanadh seo a dhéanamh. Ní mholtar é do gach duine, mar sin faigh comhairle ó do dhochtúir i gcónaí. Tá a fhios aige / aici faoi do chás agus tá a fhios aige an bhfuil an táirge seo oiriúnach duitse.
   • Lean an chomhairle a thagann leis na táirgí a cheannaíonn tú i gcónaí.
3. Déan an gníomhaire glantacháin. Chun an glantóir colon seo a dhéanamh, cuir teaspoon leibhéal de shnáithín psyllium (buí nó donn dorcha) agus teaspoon cré bentonite i ngloine folamh. Ansin doirt 250 ml uisce nó sú úll orgánach isteach agus corraigh go bríomhar chun an púdar a thuaslagadh. Ól go tapa é sula dtéann sé ró-ramhar.
   • Díreach ina dhiaidh sin ól gloine mór uisce nó sú.
   • Tá cré bentonite ann freisin i bhfoirm leachtach.

Cuid 4 de 4: Cineálacha eile glantacháin colon

1. Faigh amach faoin réim bia díthocsainithe "Master-cleanse". Tá an Máistir glantacháin an-mhaith chun do bhroinn a dhíthocsainiú, ach úsáidtear é freisin le haghaidh meáchain caillteanas. Tá sé in úsáid ó 1940, ach tá roinnt fo-iarsmaí aige, mar shampla easnamh vitimín, luaineachtaí i siúcra fola, briseadh síos matáin agus leithris go minic.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú an Máistir glantacháin. Ná déan é ar feadh níos mó ná ceithre go cúig lá.
   • Má tá tú ag iompar clainne, ag altranas, faoi 16 nó níos sine ná 50, nó má tá galar ainsealach croí, ae, duáin nó díleá ort, déan an Máistir a ghlanadh ní.
2. Déan an Máistir a ghlanadh. Tá oideas seasta ag an Máistir glanta traidisiúnta. Tosaigh trí líomóid a fháscadh, agus ba chóir go dtabharfadh sé thart ar dhá spúnóg bhoird sú. Ansin cuir dhá spúnóg bhoird de shíoróip maple orgánach. Cuir pinch de phiobar cayenne leis. Ansin doirt 300 ml d’uisce scagtha isteach agus corraigh go maith é. Nuair a bhíonn sé measctha, ólann tú an ghloine iomlán.
   • Ól 6 go 12 ghloine ar a laghad i rith an lae, nuair a bhíonn ocras ort nó má bhraitheann tú go gcaithfidh tú do bhroinn a ghlanadh.
3. Bain triail as glanadh le tae purgóideach bheith mar thoradh. Chomh maith leis na glanta eile seo, is féidir leat triail a bhaint as glanadh tae freisin sula dtéann tú a chodladh. Bain triail as tae le hairíonna purgóideacha purgóideacha, mar shampla tae detox nó tae senna. Is gnách go mbíonn luibheanna i tae detox a ghlanann do intestines agus a thugann fuinneamh láithreach duit. Go traidisiúnta baineadh úsáid as Senna mar purgóideach bheith mar thoradh i dtíortha Arabacha agus Eorpacha. Is féidir leat é a fháil ag an siopa bia sláinte nó ag an siopa drugaí.
   • Chun tae detox a dhéanamh, boil teaspoon nó mála tae de cheann de na luibheanna a roghnaigh tú i 250 ml uisce ar feadh 15 nóiméad. Lig dó fuarú, é a dhoirteadh trí chriathar agus é a ól.
   • Chun tae senna a dhéanamh, glac teaspoon de senna triomaithe. Cuir 250 ml d’uisce bruite leis. Lig sé géar ar feadh cúig go deich nóiméad, brú air agus é a ól.

Leideanna

• Tá ról mór ag d’aiste bia maidir le colon sláintiúil a chothabháil. Faigh 20-35 gram de shnáithín go laethúil trí ghránaigh bhricfeasta, grán iomlán, torthaí, glasraí agus coirce a ithe. Ól neart sreabhán agus iontógáil measartha alcóil agus feola dearga.
• Déan cinnte go bhfuil cara agat agus tú ag glanadh. Ansin is féidir leat insint faoi d’eispéiris gach lá agus anailís a dhéanamh ar do chuid mothúchán agus léargas. Éist le do chara ag caint faoina thaithí agus tabhair aird ar leith ar a shláinte. Is féidir le tuirse, meadhrán, luascáin giúmar, iompraíocht athraithe agus ocras tarlú le linn glantacháin, mar sin tabhair tacaíocht dá chéile agus tabhair aird ar a chéile ionas go mbeidh an glanadh taitneamhach agus sábháilte.
• Bí an-chúramach má ghlanann tú do colon féin le enema sa bhaile. Is iad na príomhréimsí imní ná riosca méadaithe díhiodráitithe agus méadú ar leictrilítí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach má tá galar croí nó ae ort. Mar is gnáth, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil sula dtosaíonn tú ar aon mhodhanna cailleadh meáchain, glantacháin nó dieting a fhaightear ar an idirlíon.