Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Déan na buneilimintí a chleachtadh
• Modh 2 de 3: Seachain Botúin Choitianta
• Modh 3 de 3: Tabhair freagra ar an méid a chloiseann tú
• Leideanna

An mbíonn claonadh ort dul amú ort nuair a labhraíonn duine eile? An dtugann tú faoi deara gur annamh a bhíonn comhráite pearsanta ag daoine leat? Is dócha gur chóir duit do scileanna éisteachta a fhorbairt. Is féidir le héisteacht ghníomhach cabhrú leat do chaidrimh le daoine eile a fheabhsú agus taitneamh a bhaint as cumarsáid a dhéanamh le daoine eile. Tosaigh trí theicnící bunúsacha a úsáid agus ansin foghlaim botúin choitianta a sheachaint agus freagairt níos fearr ar an méid a deir daoine a chabhróidh leat a bheith i d’éisteoir gafa.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déan na buneilimintí a chleachtadh

1. 1 Faigh réidh le haon rud a d’fhéadfadh cur isteach ort. Tá sé tábhachtach fanacht dírithe chun éisteacht leis an duine eile, ach beidh sé deacair má tá rudaí in aice láimhe san iomaíocht le haghaidh d’aire. Sula dtosaíonn an duine ag caint, glac nóiméad chun aon seachráin a chur siar nó a mhúchadh. Mar shampla:
   • cuir do ghuthán i mód ciúin agus cuir i bhfolach é i do phóca nó i do mhála;
   • déan do theilifís, ríomhaire nó aon ghiuirléidí eile a mhúchadh;
   • Roghnaigh áit chiúin chun cainte, mar shampla cúinne saor in aisce i gcaifé, d’oifig, nó binse páirce.

   Comhairle: Bíonn sé níos éasca ag go leor daoine comhráite tromchúiseacha a bheith acu faoin aer, áit nach bhfuil a lán giuirléidí timpeall. Bain triail as ag siúl i bpáirc nó i do cheantar.

   
   
2. 2 Cas d’aghaidh i dtreo an duine eile agus déan teagmháil súl leis. Is bealach éasca é teagmháil súl a thaispeáint don duine go bhfuil tú ag éisteacht. Suigh nó tabhair aghaidh ar an duine agus breathnaigh isteach ina shúile. Ná cuir brú ar do shúil, ach ná bí ag siúl timpeall le do shúile freisin, ná déan seiceáil ar do ghuthán ná déan aon rud a tharraingeoidh tú i gcónaí ón idirghabhálaí.
   • Ná stare ar an duine gan cur isteach, mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le teannas agus cuma aisteach air. Féach ar shiúl ó am go ham, mar shampla, chun gloine uisce a shroicheadh ​​nó chun a bheith compordach i gcathaoir.
   • Le linn comhrá duine le duine, déan iarracht teagmháil súl a choinneáil ar feadh 7-10 soicind sula dtéann tú ar shiúl.
3. 3 Go tréimhsiúil aoibh gháire agus nod chun spéis a thaispeáint sa mhéid atá á rá ag an duine eile. Is bealaí simplí iad seo chun d’aird agus spéis i bhfocail duine a thaispeáint. Smile go nádúrtha agus go nádúrtha mar a labhraíonn an duine eile, agus nod do cheann gach cúpla nóiméad.
   • Ná overdo é! Ní gá duit meangadh gáire a dhéanamh i gcónaí chun do spéis a thaispeáint. Déan iarracht ach gáire agus nod a dhéanamh gach cúpla nóiméad má tá an duine ag caint le fada.
   • Ó am go ham cuir isteach focail mar "Aha!", "Fuair ​​tú é!" agus “Tá,” taispeánfaidh tú freisin go bhfuil tú ag éisteacht leis an duine agus ag leanúint snáithe an chomhrá.
   • Bí cinnte iniúchadh a dhéanamh ar fhocail an idirghabhálaí. Má deir sé rud éigin tromchúiseach nó brónach duit, is fearr slonn neodrach a choinneáil seachas aoibh gháire a dhéanamh.
4. 4 Faigh mothúcháin ina chuid focal agus i dteanga choirp. Is féidir cuid mhaith den mhéid a deir duine a chraoladh ar bhealach caolchúiseach. Mar shampla, ar bhealach a chuid cainte, ina léiriú facial, i gothaí láimhe nó i seasamh coirp. Seo an rud le faire amach dó:
   • Ton agus timbre an ghutha (ard, monotón, nó crith). Is féidir le ton ard fearg nó eagla a bheith air. Is féidir le guth monotonous brón nó leamh a chur in iúl, agus is féidir le guth crith anacair mhothúchánach dhian a léiriú.
   • Slonn facial (déanann an duine miongháire, frowns, nó grimaces). Má dhéanann an duine eile miongháire, is dóichí go mbeidh siad sásta, ach má dhéanann siad grimace nó frown, d’fhéadfadh siad a bheith feargach nó trína chéile.
   • Suíomh na n-arm agus na lámha (údar dúnta, airm thrasnaigh ar an cófra, nó bosa oscailte). Féadann staidiúir dhúnta frustrachas nó fearg a léiriú, agus léiríonn staidiúir oscailte tuiscint agus toilteanas idirghníomhú.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Moshe Ratson, MFT, CSP

   
   
   Is é an teiripeoir teaghlaigh Moshe Ratson stiúrthóir feidhmiúcháin Spiral2grow Pósadh & Teiripe Teaghlaigh, clinic síciteiripe agus comhairleoireachta i gCathair Nua Eabhrac. Is Cóitseálaí Deimhnithe Gairmiúil (PCC) é atá deimhnithe ag Cónaidhm Idirnáisiúnta na Cóitseála. Fuair ​​sé Céim Mháistir i Síciteiripe sa Teaghlach agus sa Phósadh ó Choláiste Iona. Tá sé ina bhall cliniciúil de Chumann Meiriceánach na Teiripe Teaghlaigh (AAMFT) agus ina bhall den Chónaidhm Idirnáisiúnta Cóitseála (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, CSP
   Síciteiripeoir teaghlaigh

   Taispeáin imní agus cineáltas chun fíorchumarsáid a spreagadh. Deir an síceolaí teaghlaigh Moshe Ratson: “Is é an pointe cumarsáide ar fad ná fáil réidh le toimhdí agus tosú ag tuiscint níos fearr ar a chéile.Má fhoghlaimíonn tú éisteacht le grá agus cúram, cruthóidh tú timpeallacht le haghaidh cumarsáide sláintiúla. "

   
   
5. 5 Tar ar ais i ndáiríre má thosaíonn d’inchinn ag tarraingt aird. Má éiríonn tú leamh le hóráid an duine eile (agus uaireanta fiú má tá suim agat ann), b’fhéidir go dtosóidh d’inchinn ag smaoineamh ar rudaí eile. Má tharlaíonn sé seo, cuir iallach ort díriú ar fhocail an duine arís. Lean ort á dhéanamh seo a mhéad uair is gá le linn an chomhrá.
   • Le himeacht aimsire, beidh sé níos éasca duit fanacht dírithe, fiú mura gcuireann focail an duine eile spéis agat.

Modh 2 de 3: Seachain Botúin Choitianta

1. 1 Má tá tú faoi strus, scíth a ligean trí chúpla a dhéanamh anáil dhomhain. Cuireann strus isteach ar éisteacht éifeachtach. Má bhraitheann tú go bhfuil tú neirbhíseach, imníoch, depressed nó díreach faoi strus, glac anáil fhada, mhall trí do shrón. Sa chás seo, comhaireamh go 4. Ansin coinnigh d'anáil ar feadh 4 shoicind agus exhale le haghaidh comhaireamh 4.
   • Déan an próiseas seo arís chomh minic agus is gá le linn an chomhrá nó go dtí go mbraitheann tú suaimhneach.
2. 2 Déan iarracht gan cur isteach ar an idirghabhálaí le linn a chuid cainte. Ná cuir isteach ar dhuine chun do scéal a roinnt, brag a dhéanamh, nó trácht a dhéanamh ar an méid a deir siad - d’fhéadfadh sé seo a bheith míshuaimhneach. B’fhéidir go gceapfadh an duine fiú nach bhfuil tú ag éisteacht leis. Cuir an t-áiteamh ar an gcainteoir cur isteach. Fiú má cheapann tú go bhfuil sé críochnaithe ag labhairt, stad agus comhaireamh go mall go 5 sula dtógfaidh sé an t-urlár.

   Comhairle: Chomh maith leis sin, ná déan iarracht abairtí a chríochnú don duine, fiú má tá tú cinnte go hiomlán cad atá le rá acu. D’fhéadfadh sé cur isteach air.

3. 3 Tabhair suas aon bhreithiúnas nó cáineadh ar a bhfuil á rá ag an duine. Agus tú ag éisteacht leis an idirghabhálaí, níor cheart duit a chuid focal a dhaoradh ná a cháineadh go meabhrach. Fiú mura gcuireann tú do chuid smaointe in iúl os ard, tá gach seans go léireofar iad i do léiriú facial nó i do theanga choirp. Cuirfidh breithiúnas nó cáineadh cosc ​​ort éisteacht lena bhfuil á rá ag an duine, toisc go mbeidh tú i do thuairim féin cheana féin.
   • Déan iarracht ionbhá a thaispeáint don duine eile in ionad iad a mheas, a cháineadh nó an milleán a chur orthu. Smaoinigh ar conas a mhothófá ina áit.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Moshe Ratson, MFT, CSP

   Is é an teiripeoir teaghlaigh Moshe Ratson stiúrthóir feidhmiúcháin Spiral2grow Pósadh & Teiripe Teaghlaigh, clinic síciteiripe agus comhairleoireachta i gCathair Nua Eabhrac. Is Cóitseálaí Deimhnithe Gairmiúil (PCC) é atá deimhnithe ag Cónaidhm Idirnáisiúnta na Cóitseála. Fuair ​​sé Céim Mháistir i Síciteiripe sa Teaghlach agus sa Phósadh ó Choláiste Iona. Tá sé ina bhall cliniciúil de Chumann Meiriceánach na Teiripe Teaghlaigh (AAMFT) agus ina bhall den Chónaidhm Idirnáisiúnta Cóitseála (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, CSP
   Síciteiripeoir teaghlaigh

   Déan iarracht a bheith i d’éisteoir maith fiú le linn easaontais. Deir an síceolaí teaghlaigh Moshe Ratson: “Ná téigh isteach i staidiúir chosanta ná taispeáin féiniúlacht agus tú i mbun cumarsáide. Éist i ndáiríre leis an duine eile agus athscríobh a gcuid focal. Má deir sé rud a fhágann go bhfuil tú míchompordach, cuir in iúl go híogair é agus éist lena fhreagra. Ansin, nuair a ghlacann tú an t-urlár, bain úsáid as na fíricí, éist le do mhothúchán gut, agus cloí le ráitis an chéad duine. "

4. 4 Ná smaoinigh ar an bhfreagra le linn óráid an idirghabhálaí. Ní bheidh tú in ann éisteacht go héifeachtach má thagann tú ar fhreagra nó má chleachtann tú é i do chloigeann. Is fearr éisteacht leis an duine go dtí an deireadh, agus ansin é a fhreagairt go spontáineach agus ó chroí nuair a stopfaidh sé ag caint.
   • Mar shampla, má tá an duine ag insint scéal faoi ghaol “deacair”, lig dó críochnú agus ansin freagairt dá chuid focal. Ná tosú ag smaoineamh ar fhrithghníomhartha nó ag cuimhneamh ar scéal cosúil le duine de do mhuintir agus an duine eile ag caint.
5. 5 Ná roinn moltaí ach más féidir leat rud éigin úsáideach a chur leis. Níl sé oiriúnach i gcónaí réiteach a thairiscint don duine a bhfuil fadhb roinnte aige. Déanta na fírinne, b’fhéidir nach bhfuil sé uait ar chor ar bith. Má cheapann tú gur féidir leat rud éigin úsáideach a chur leis tar éis dó críochnú cainte, smaoinigh an bhfuil sé an-úsáideach nó an bhfuil tú á dhéanamh ach rud éigin a rá.
   • Mar shampla, má tá duine díreach tar éis a gcuid fadhbanna airgeadais a insint duit, ní dócha go mbeidh meas acu ar mholtaí ginearálta. Mar sin féin, má tá moladh sonrach agat a d’fhéadfadh a bheith cabhrach ina chás, déan é a roinnt.
   • Agus abairtí á gceapadh agat, dírigh ar phíosaí ar leith ó chaint an duine ar dtús, agus ansin déan do chomhairle a roinnt. Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, “Luaigh tú go gcaitheann tú airgead a luaithe a bhíonn sé ar an gcárta. Ar smaoinigh tú ar chuntas coigiltis speisialta a oscailt ionas gur féidir leat cuid de do thuarastal a aistriú chuige láithreach? "

Modh 3 de 3: Tabhair freagra ar an méid a chloiseann tú

1. 1 Athfhocail focail an duine le taispeáint go raibh tú ag éisteacht leo. Nuair a bheidh an duine eile críochnaithe ag labhairt, is féidir leat a thaispeáint dó go raibh tú ag éisteacht leis trí athinsint a dhéanamh ar an bpríomhsmaoineamh nó ar an smaoineamh a chuir sé in iúl duit. Is é an rud is mó ná an méid a chuala tú focal ar fhocal a athrá.
   • Mar shampla, mura ndúirt an duine ach conas a chuaigh a lá, b’fhéidir go ndéarfá rud éigin mar, “Wow! Is cosúil go raibh tú an-ghnóthach agus is cosúil go bhfuil an fiasco comhghleacaí seo uafásach! Is maith an rud é go ndeachaigh tú chuig yoga leis an teagascóir is fearr leat ina dhiaidh sin agus chuir tú an-áthas ort. "
2. 2 Cuir ceisteanna chun an méid a chuala tú a shoiléiriú. Mura dtuigeann tú rud éigin, tá sé ceart go leor é a thuairisciú. Is bealach maith é seo i ndáiríre chun a thaispeáint don duine eile go raibh tú ag éisteacht go cúramach. Déan iarracht gan cur isteach agus fanacht le sos nádúrtha chun soiléiriú a iarraidh.
   • Mar shampla, b’fhéidir go bhfanfá ar an duine an chéad abairt eile a chríochnú agus rud éigin mar sin a rá, “Tá brón orm, an bhféadfá é seo a mhíniú arís? Sílim gur chaill mé rud éigin. "
   • Nó, "Fan, cad a dúirt tú faoi do dheartháir?"
3. 3 Úsáid ceisteanna oscailte chun an duine a spreagadh chun níos mó cainte a dhéanamh. Nuair a bheidh a gcuid cainte críochnaithe ag an duine eile, b’fhéidir gur mhaith leat iad a spreagadh gan stopadh. Cuirfidh sé seo in iúl dó go bhfuil tú ag éisteacht leis agus go bhfuil suim agat ina chuid focal. Is bealach iontach é freisin chun an comhrá a choinneáil ag dul.
   • Bain triail as rud éigin a rá mar, "Cad a tharla ina dhiaidh sin?" Nó, "Conas a chaith tú an chuid eile de do lá?"
   • Nó, mura ndúirt sé leat ach gur thug sé cuairt ar bhialann nua ag an deireadh seachtaine, faigh tuilleadh faisnéise trí rud éigin a iarraidh: “Cén t-ainm a bhí air?”, “Cén cineál ealaín atá ann?”, “Cad a d’ordaigh tú? ”,“ Ar thaitin sé leat? ”.

   Comhairle: Is breá le daoine labhairt fúthu féin, mar sin is bealach iontach é an comhrá a chur ar siúl chun ceisteanna oscailte a chur. Is straitéis úsáideach í seo agus tú ag bualadh le duine nua, mar shampla ar dháta nó ag cóisir.

4. 4 Bíodh a fhios ag an duine nach féidir leat éisteacht leis anois. Le bheith i d’éisteoir maith, tá sé tábhachtach do riachtanais agus do mhothúcháin féin a mheas. Má tá tú ró-strus, róchúiseach nó ró-ghnóthach le héisteacht leis an duine, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr iad a chur ar an eolas seachas iarracht a dhéanamh iallach a chur ort féin páirt a ghlacadh sa chomhrá.
   • Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, “Feicim go bhfuil sé seo tábhachtach agus níor mhaith liom rud ar bith a chailleadh. An féidir linn labhairt anocht? Anois táim déanach le haghaidh cruinnithe. "
   • Nó, “Is mór agam an méid atá le rá agat, ach ní féidir liom díriú isteach anois. B'fhéidir gur féidir linn am a roghnú agus labhairt amárach? "

Leideanna

• Foghlaim éisteacht le rud suimiúil nó faisnéiseach. Mar shampla, éist le closleabhar, caint grinn, nó raidió.