Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Athlasadh a Chomhrac agus ESR Íochtarach le Aiste Bia agus Aclaíocht
• Modh 2 de 3: Cad a chiallaíonn ESR ard?
• Modh 3 de 3: Conas tástáil a dhéanamh ar ESR
• Leideanna

Is táscaire fola é ESR (ráta dríodraithe erythrocyte) a d’fhéadfadh próisis athlastacha sa chorp a léiriú. Tomhaiseann an tástáil seo, ar a dtugtar ráta dríodraithe erythrocyte (ESR) freisin, an ráta ag a socraíonn cealla fola dearga go bun feadán an-tanaí. Má tá do ESR measartha ard, is dóigh go bhfuil próiseas athlastach ag teastáil ó do chorp a éilíonn cóireáil. Is féidir le aiste bia agus aclaíocht cabhrú le athlasadh a rialú. Ina theannta sin, is gá dul i gcomhairle le dochtúir, ós rud é gur féidir cúiseanna eile a bheith leis an méadú ar ESR. Féadfaidh an dochtúir roinnt tástálacha a fhorordú le haghaidh ESR chun dinimic an phróisis a rianú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Athlasadh a Chomhrac agus ESR Íochtarach le Aiste Bia agus Aclaíocht

1. 1 Faigh aclaíocht bhríomhar rialta nuair is féidir. Bíonn go leor gníomhaíochta coirp i gceist le cleachtadh dian. Caithfidh na cleachtaí seo a bheith deacair a dhéanamh agus bíonn allas méadaithe agus ráta croí méadaithe ag gabháil leo. Caithfidh tú traenáil go dian trí huaire sa tseachtain ar a laghad ar feadh 30 nóiméad. Taispeánadh go laghdaíonn an cineál seo aclaíochta athlasadh go suntasach.
   • I measc samplaí d’aclaíocht bhríomhar tá rothaíocht reatha nó bríomhar, snámh lúthchleasaíochta, aeróbaice damhsa, agus siúl suas an cnoc.
2. 2 Is féidir cleachtadh measartha a úsáid mar rogha eile. Murar imir tú spóirt riamh roimhe seo nó mura gceadaítear duit aclaíocht dhian a dhéanamh ar chúiseanna míochaine, déanfaidh cleachtaí measartha 30 nóiméad. Is féidir le haon ghníomhaíocht choirp laethúil, is cuma cé chomh beag, cabhrú le athlasadh a laghdú. Luchtaigh tú féin go dtí go mbraitheann tú go bhfuil sé deacair duit, ach ní hé seo teorainn do chumais.
   • Téigh ar siúl go bríomhar timpeall an tí nó cláraigh le haghaidh rang aeróbaice uisce.
3. 3 Déan yoga nidra gach lá ar feadh 30 nóiméad. Is cineál yoga é Yoga nidra atá dírithe ar staid idirmheánach a bhaint amach idir codladh agus dúlagar. Cuidíonn sé seo le scíthe fisiceach agus meabhrach iomlán a bhaint amach. Tá staidéar amháin ar a laghad ann a chruthaíonn gur féidir le yoga nidra cabhrú le ESR a laghdú. Conas yoga nidra a chleachtadh:
   • Luigh ar do dhroim ar ruga nó ar leibhéal compordach eile.
   • Éist le guth an teagascóra (mura bhfuair tú aon stiúideo yoga in aice láimhe ina múintear yoga nidra, is féidir leat feidhmchlár speisialta a íoslódáil nó taifeadadh fuaime nó físeán oiriúnach a fháil).
   • Ba chóir go mbeadh ionanálú agus exhale nádúrtha, gan iarracht.
   • Déan iarracht gan bogadh le linn an chleachtaidh.
   • Lig do smaointe sreabhadh go réidh gan díriú ar rud ar bith. Feasacht a choinneáil gan tiúchan.
   • Is é d’aidhm staid leath-chodlata a bhaint amach agus feasacht a choinneáil.
4. 4 Seachain bianna próiseáilte a bhfuil go leor siúcra iontu. Tá colaistéaról LDL "olc" iontu, a chuireann frithghníomhartha athlastacha sa chorp chun cinn agus a mhéadaíonn ESR. Mar shampla, déan iarracht deireadh a chur le friochta agus bianna friochta eile, arán bán, earraí bácáilte, feoil dhearg agus feoil phróiseáilte, agus margairín agus ola cócaireachta ó do réim bia.
5. 5 Cuir níos mó torthaí, glasraí, cnónna, agus olaí glasraí sláintiúla san áireamh i do réim bia. Tá sé seo ar fad mar bhunús le réim bia sláintiúil, in éineacht le héanlaithe clóis agus iasc. Tá cineálacha áirithe torthaí, glasraí agus olaí glasraí an-chabhrach chun troid in aghaidh athlasadh; moltar iad a ithe cúpla uair sa tseachtain. Áirítear leis seo:
   • trátaí;
   • sútha talún, gormáin, silíní, oráistí;
   • glasraí glasa duilleacha mar spionáiste, cál, agus cál;
   • almóinní, gallchnónna;
   • iasc olúil mar bhradán, ronnach, tuinnín agus sairdíní
   • ola ológ.
6. 6 Séasúr do bhia le: oregano (oregano), piobar dearg agus basil. Is frith-athlastáin nádúrtha iad seo agus ba cheart iad a thógáil chomh minic agus is féidir. Ina theannta sin, is bealach iontach iad tarsainn le d’aiste bia a spíosrú (go liteartha agus go figiúrtha)! Cuideoidh coirt saileach sinsir, turmeric agus bán freisin le hathlasadh agus ESR a laghdú.
   • Cuardaigh ar líne le haghaidh oidis a chuimsíonn na tarsainn is fearr leat.
   • Is féidir tae luibhe a dhéanamh as coirt sinséar agus saileach bán; bain úsáid as strainer tae chuige seo.
   • Ná hith coirt saileach má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
7. 7 Ól go leor uisce gach lá. Ní amháin go gcuireann díhiodráitiú le hathlasadh, ach bíonn drochthionchar aige freisin ar riocht na matáin agus na gcnámha. Má roghnaíonn tú troid in aghaidh athlasadh trí aclaíocht, d’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú. Chun nach dtarlóidh sé seo, ní mór duit deoch ó aon go dhá lítear d’uisce glan in aghaidh an lae. Teastaíonn uisce ó do chorp go práinneach má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort:
   • tart dian;
   • tuirse, meadhrán, nó mearbhall;
   • urination annamh;
   • fual dorcha.

Modh 2 de 3: Cad a chiallaíonn ESR ard?

1. 1 Chun tuiscint a fháil ar a bhfuil i gceist le toradh do thástáil ESR, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. I saotharlanna éagsúla, d’fhéadfadh go mbeadh teorainneacha uachtaracha agus íochtaracha an norm beagán difriúil. Nuair a bheidh an tástáil ESR réidh, pléigh a thorthaí le do dhochtúir. De ghnáth, meastar go bhfuil na luachanna ESR seo a leanas gnáth:
   • d’fhir faoi 50 bliain d’aois - níos lú ná 15 mm / h (milliméadar san uair);
   • d’fhir os cionn 50 bliain d’aois - níos lú ná 20 mm / h;
   • do mhná faoi 50 bliain d’aois - níos lú ná 20 mm / h;
   • do mhná os cionn 50 bliain d’aois - níos lú ná 30 mm / h;
   • do nuabheirthe - 0-2 mm / h.
   • do leanaí atá faoi caithreachais - 3-13 mm / h.
2. 2 Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil do ESR ard nó an-ard. Tá roinnt coinníollacha ann inar féidir le ESR a bheith níos airde ná an gnáth: toircheas, anemia, galair duáin agus thyroid, agus roinnt cineálacha ailse (lymphoma, myeloma iolrach). Féadann ráta ESR an-ard lupus, airtríteas réamatóideach a chur in iúl, chomh maith le haon ghalar tógálach géarmhíochaine.
   • Ina theannta sin, is féidir leibhéil an-ard ESR a urramú i galair uath-imdhíonachta neamhchoitianta mar vasculitis ailléirgeach, arteritis cealla ollmhór, hyperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculitis necrotizing, agus polymyalgia rheumatica.
   • Is féidir méadú ar ESR a bheith mar gheall ar phróiseas tógálach a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar orgáin agus fíocháin inmheánacha éagsúla, lena n-áirítear cnámha, croí agus craiceann. Ina theannta sin, d’fhéadfadh baint a bheith ag leibhéal ard ESR le próiseas eitinn nó fiabhras reumatach.
3. 3 Chun diagnóis chruinn a bhunú, is dóichí go ndéanfar tástálacha breise a fhorordú duit. Ós rud é go bhféadfadh cúiseanna éagsúla a bheith mar thoradh ar mhéadú ar ESR, is cinnte go bhforordóidh do dhochtúir roinnt tástálacha eile seachas ESR chun an diagnóis a shoiléiriú. Cé go bhfuil do dhochtúir ag cinneadh cé na tástálacha atá le tabhairt duit, déan análú go domhain agus ná bí buartha. Déan do chuid imní a roinnt le do dhochtúir, le baill teaghlaigh, nó le cairde, agus iarr tacaíocht.
   • Ní diagnóis é tástáil ESR amháin.
4. 4 Faigh tástáil le haghaidh ESR arís agus arís eile. Ós rud é go mbíonn baint ag méadú ar ESR go minic le pian ainsealach nó athlasadh, féadfaidh do dhochtúir a mholadh go ndéanfaí scrúdú rialta ort agus, le linn na gcuairteanna sin, go ndéanfaí tástáil ort le haghaidh ESR gach uair d’fhonn dinimic an phróisis athlastach a rianú. Má roghnaítear an straitéis chóireála cheart, ba cheart go n-imeodh an athlasadh de réir a chéile!
5. 5 Ba chóir go mbeadh cógais agus teiripe fisiceach san áireamh sa chóireáil le haghaidh airtríteas réamatóideach. Ar an drochuair, ní féidir airtríteas réamatóideach a leigheas go hiomlán. Mar sin féin, le cóireáil shíomptómach, is féidir loghadh a bhaint amach. Is dócha go bhforordóidh do dhochtúir drugaí antirheumatic i gcomhcheangal le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha mar iobúpróifein agus stéaróidigh.
   • Cabhróidh fisiteiripe agus athshlánú le soghluaisteacht agus solúbthacht na hailt a athbhunú agus a chothabháil. Féadann an teiripeoir athshlánaithe tú a mhúineadh freisin conas gluaiseachtaí coitianta tí a dhéanamh (mar shampla gloine uisce a dhoirteadh) ionas nach mbeidh siad ina gcúis le pian mór.
6. 6 Ba cheart ionsaithe lupus a chóireáil le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha nó le cógais eile. Tá gach cás lupus difriúil, mar sin ní féidir ach le dochtúir an chóireáil cheart a fhorordú. Úsáidtear drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha chun faoiseamh a thabhairt d’ionsaithe pian agus chun fiabhras a laghdú, agus úsáidtear corticosteroidí chun athlasadh a rialú. Ina theannta sin, féadfaidh do dhochtúir drugaí antimalarial agus frithdhúlagráin a fhorordú, ag brath ar do chuid comharthaí.
7. 7 De ghnáth teastaíonn antaibheathaigh agus / nó máinliacht chun ionfhabhtuithe cnámh agus comhpháirteacha a chóireáil. Féadann ESR ardaithe ionfhabhtuithe éagsúla a léiriú, ach tá an tástáil seo is cruinne maidir le hionfhabhtuithe comhpháirteacha agus cnámh a bhrath. Tá sé deacair na hionfhabhtuithe seo a leigheas go háirithe, mar sin ordóidh do dhochtúir tástálacha breise chun cineál agus foinse an ionfhabhtaithe a chinneadh. D’fhéadfadh go mbeadh máinliacht ag teastáil i gcásanna tromchúiseacha chun an fíochán atá buailte a bhaint.
8. 8 Má rinneadh diagnóisiú ort le hailse, féach ar do oinceolaí. Féadfaidh ESR an-ard (níos mó ná 100 mm / h) malignancy a léiriú nó láithreacht cealla a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh d’fhíocháin máguaird agus ailse a scaipeadh. Go háirithe, d’fhéadfadh méadú suntasach ar ESR a bheith ina chomhartha de il-myeloma, nó ailse smeara. Má dheimhníonn tástálacha fola, fuail nó íomháithe eile an riocht, forbróidh d’osceolaí plean cóireála duit.

Modh 3 de 3: Conas tástáil a dhéanamh ar ESR

1. 1 Má cheapann tú go dteastaíonn tástáil ESR uait, déan coinne le do dhochtúir teaghlaigh nó le do dhochtúir teaghlaigh. Maidir le pian de bhunadh anaithnid, cabhraíonn tástáil fola le haghaidh ESR le tuiscint an próiseas athlastach is cúis leis an bpian. Má tá fiabhras ort ar chúis anaithnid, tá imní ort faoi airtríteas, pian sna matáin, nó má tá fócas infheicthe athlasadh ann, cuideoidh tástáil ESR le do dhochtúir foinse agus déine na faidhbe a thuiscint níos fearr.
   • Cuideoidh tástáil ESR freisin le tuiscint a fháil ar chúis na hairíonna cosúil le droch-ainnise, cailliúint meáchain gan mhíniú, tinneas cinn, pian muineál agus gualainn.
   • Is annamh a dhéantar anailís ESR ar leithligh. Is minic, in éineacht le tástáil ESR, forordaítear tástáil próitéine C-imoibríoch (CRP) agus comhaireamh iomlán fola, a úsáidtear freisin chun próisis athlastacha sa chorp a bhrath.
2. 2 Má tá aon chógas á ghlacadh agat, déan cinnte do dhochtúir a chur ar an eolas. Féadann roinnt cógais ar oideas agus thar an gcuntar do ESR nádúrtha a ardú nó a ísliú. Má tá tú ag glacadh na gcógas seo, féadfaidh do dhochtúir iarraidh ort stop a thógáil timpeall seachtain roimh do thástáil ESR. Ná hathraigh cógais gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
   • Is féidir le drugaí mar dextran ("Reopolyglucin"), methyldopa ("Dopegit"), frithghiniúnach béil, peinicilínín ("Cuprenil"), procainamide ("Novocainamide"), theophylline ("Teopec") agus vitimín A leibhéal ESR a mhéadú.
3. 3Féadfaidh aspirin, cortisone, agus cuinín a bheith ina chúis le laghdú ar ESR.
4. 4 Inis do do ghairmí cúraim shláinte cén lámh atá uait fuil a bhronnadh. De ghnáth, tarraingítear fuil ón vein cubital. Cé nach mbíonn an nós imeachta seo an-phianmhar de ghnáth agus nach mbíonn sé ina chúis le at, is féidir leat a iarraidh go dtarraingeofaí fuil as do lámh neamh-cheannasach (mar shampla, do lámh chlé má tá tú ar dheis). Roghnóidh an soláthraí cúraim sláinte an fhéith is oiriúnaí chun fuil a tharraingt.
   • Má roghnaítear an vein i gceart, glacfaidh an nós imeachta níos lú ama.
   • Murar féidir le do sholáthraí cúraim sláinte vein oiriúnach a fháil i gceachtar lámh, féadfaidh siad a mholadh go bhfuil fuil tarraingthe agat ó fhéith in áit eile. Go minic, tógtar fuil ón méar le haghaidh anailíse.
   • Má bhí fadhbanna agat roimhe seo fuil a bhronnadh ó fhéith, inis do sholáthraí cúraim sláinte cé a tharraingeoidh do chuid fola. Má bhraitheann tú meadhrán nó má d’fhéadfadh tú lagú agus tú ag bronnadh fola ó fhéith, cuirfear ar tolg tú ionas nach dtitfidh tú nó go ngortófar tú le linn an nós imeachta. Mura bhfuil tú ag mothú go maith tar éis fuil a bhronnadh ó fhéith, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr filleadh abhaile i dtacsaí.
5. 5 Déan iarracht scíth a ligean agus fuil á bhronnadh. Cuirfidh an soláthraí cúraim sláinte camchuairt leaisteach ar do lámh os cionn do uillinn agus rubfaidh sé an tsnáthaid le halcól. Ansin cuirfear snáthaid isteach i do veain agus tarraingeofar fuil isteach i bhfeadán tástála. Ag deireadh an nós imeachta, bainfidh an gairmí cúram sláinte an tsnáthaid agus scaoilfidh sé an camchuairt. Ina dhiaidh sin, cuirfear ceap uige steiriúil i bhfeidhm ar shuíomh an insteallta agus iarrfar air é a fháscadh.
   • Má tá tú neirbhíseach, ná breathnaigh ar do lámh nuair a tharraingítear d’fhuil.
   • B’fhéidir go mbeidh ort níos mó ná feadán fola amháin a bhronnadh. Ní cúis imní é seo.
   • B’fhéidir go dtabharfar bindealán comhbhrúite duit ar shuíomh an insteallta chun stop a chur leis an fhuil a bheith ag sileadh níos gasta tar éis duit an seomra cóireála a fhágáil. Is féidir an bindealán a bhaint tar éis cúpla uair an chloig.
6. 6 D’fhéadfadh deargadh nó bruising teacht ag suíomh an insteallta. I bhformhór na gcásanna, leigheasfaidh créacht an insteallta laistigh de lá nó dhó, ach d’fhéadfadh deargadh nó bruising forbairt ag suíomh an insteallta. Tá sé seo go maith. I gcásanna neamhchoitianta, féadfaidh an vein as ar tarraingíodh an fhuil at. Níl aon rud tromchúiseach faoi seo, ach uaireanta bíonn braiteachtaí míthaitneamhacha ag gabháil leis an at. Ar an gcéad lá tar éis fuil a bhronnadh, cuir oighir ar an éidéime, agus an lá dar gcionn - comhbhrú téimh. Is féidir comhbhrú te a dhéanamh trí thuáille tais a chur sa mhicreathonn ar feadh 30-60 soicind. Cuir comhbhrú ar an limistéar at cúpla uair sa lá ar feadh 20 nóiméad.
   • Seiceáil teocht an tuáille trí do lámh a chasadh air. Má tá an gaile a ardaíonn os cionn an tuáille ró-the agus má dhóitear do lámh, fan 10-15 soicind agus seiceáil teocht an tuáille arís.
7. 7 Má tá fiabhras ort, féach ar do dhochtúir. Má théann an pian agus an at ag an suíomh insteallta in olcas, d’fhéadfadh go mbeadh ionfhabhtú sa chréacht. Tá imoibriú den sórt sin fíor-annamh. Má tá fiabhras ort, áfach, féach le do dhochtúir láithreach.
   • Má ardaíonn do theocht os cionn 39 ℃, féadfaidh do dhochtúir ospidéal práinneach a mholadh.

Leideanna

• Ól go leor uisce an lá roimh do thástáil fola. Éireoidh na féitheacha i do chuid arm níos iomláine agus beidh sé níos éasca fuil a tharraingt. Caith fuil muinchille agus tú ag bronnadh fola ó fhéith.
• Ós rud é gur féidir le toircheas agus míosta ESR a mhéadú go sealadach, bí cinnte do dhochtúir a chur ar an eolas fúthu.