Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Na sleachta nasal a taise
• Modh 2 de 3: Forlíontaí bia agus cógais a ghlacadh
• Modh 3 de 3: Spíosraí agus Blasanna a Úsáid
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir go dtiocfadh cúiseanna éagsúla le srón runny de bharr athlasadh sinus agus carnadh mucus sna pasáistí nasal. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor modhanna ann chun fáil réidh le plódú nasal go tapa agus go sábháilte.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Na sleachta nasal a taise

1. 1 Breathe in aer te, tais. Cuidíonn análú sa ghaile leis na pasáistí nasal a ghlanadh agus análaithe a dhéanamh níos éasca. Tá bealaí éagsúla ann chun an gal a ionanálú go sábháilte. Seo ceann de na cinn is simplí:
   • Dampen tuáille glan le huisce te agus brú amach an iomarca uisce.
   • Déan cinnte nach bhfuil an tuáille ró-the.
   • Cuir tuáille te, tais os cionn d’aghaidh, ag clúdach do shrón agus do bhéal, agus breathe go cothrom agus go domhain.
2. 2 Glac cithfholcadh te. Cas air uisce te agus fan cúpla nóiméad go líonfaidh an stalla cith le gaile. Ansin rith uisce te agus glac cith. Scíth a ligean agus breathe go domhain!
3. 3 Déan ionanálú gaile. Teas uisce driogtha go dtí go bhfuil sé beagnach fiuchta agus é a dhoirteadh i gcoimeádán teas-resistant agus cobhsaí. Cuir an coimeádán uisce ar dhromchla réidh agus déan cinnte nach bhfuil an gaile ag ardú ró-the chun análú. Lúb thar an uisce, ag ionanálú an gaile go domhain. Le bheith éifeachtach, cuir tuáille os cionn do chinn agus do choimeádán uisce.
4. 4 Úsáid humidifier. Tá sé úsáideach go háirithe má chaitheann tú go leor ama laistigh le haer tirim. Déanfaidh an gléas seo an t-aer a humidiú agus cuideoidh sé le plódú nasal de bharr slaghdáin nó seicní múcasacha tirim a mhaolú. Gineann an taisitheoir gaile, agus ar an gcaoi sin méadaíonn sé an taise san aer. Chomh maith le huisce, tugann roinnt moisturizers deis do bhreiseáin mar menthol galú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le plódú nasal a mhaolú.
5. 5 Ól neart sreabhán. Ba cheart cloí leis an riail seo i gcónaí, ní amháin le srón líonta. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar an mucus do chuid pasáistí nasal a thiús agus a bhac.
   • De ghnáth, ba chóir d’fhir 13 ghloine (3 lítear) a ól agus ba chóir do mhná 9 ngloine (2.2 lítear) a ól in aghaidh an lae. Ól níos mó fós le linn breoiteachta!
   • Tá deochanna te foirfe: tae, brat soiléir, uisce le líomóid agus mil. Déanfaidh siad soláthar sreabhán an choirp a athlánú, agus déanfaidh a gaile análú níos éasca. Ná hól deochanna ró-the chun scaláil a sheachaint.
   • Seachain deochanna ina bhfuil alcól, caiféin, agus a lán siúcra, mar is féidir leo seo do chorp a dhíhiodráitiú.
6. 6 Úsáid spraeire salainn. Is féidir le huisce salann cabhrú le míchompord de bharr plódú nasal a laghdú.
   • Déan do sprae salann féin trí teaspoon salann a mheascadh i dhá ghloine uisce te. Corraigh an t-uisce go dtí go bhfuil an salann tuaslagtha go hiomlán agus sruthlaigh do shrón leis ag baint úsáide as steallaire nasal.
7. 7 Sruthlaigh do shrón le huiscitheoir. Chun an srón a shruthlú, is féidir leat piorra, steallaire, nó árthach neti-pot speisialta a úsáid. Sa chás seo, rinsítear an cuas nasal le tuaslagán saline steiriúil. Cuireann an sruthlú seo mucus tiubh agus hailléirginí is cúis le plódú nasal ó na pasáistí nasal.
   • Déan do thuaslagán saline féin trí teaspoon salann a thuaslagadh i 450 ml d’uisce. Is féidir leat ½ teaspoon sóid aráin a chur leis chun an ceint dhó sa srón a laghdú.
   • Déan an tuaslagán saline a instealladh i nostril amháin ionas go dtéann sé tríd an gcuas nasal agus go sreabhann sé amach as an nostril eile. Agus é seo á dhéanamh agat, coinnigh do bhéal ar oscailt agus ná bí ag breathe trí do shrón.

Modh 2 de 3: Forlíontaí bia agus cógais a ghlacadh

1. 1 Tóg sinc. Cuireann an rian mianra seo isteach ar iomadú víris is cúis leis an bhfuar coitianta, ag cur téarnamh gasta chun cinn.
   • Tosaigh ag glacadh since ag na chéad chomharthaí de slaghdán.
   • Tóg lozenge since. Ná déan iad a chew ná a shlogadh, ach tarraing go dtí go ndíscaoiltear iad go hiomlán i do bhéal.
   • Agus forlíonadh since á cheannach agat, déan cinnte go bhfuil gluconate since nó aicéatáit since ann.
   • Tóg 13.3-23 milleagram since thar dhá uair an chloig go dtí go réitíonn na hairíonna. Ag an am céanna, déan cinnte nach sáraíonn an dáileog laethúil sinc ar feadh 40 lá.
   • Is féidir le córas imdhíonachta lagaithe a bheith mar thoradh ar an iomarca since in éineacht le cion íseal copair.Agus forlíonta since á dtógáil agat, bí cinnte go bhfaighidh tú go leor copair isteach i do chorp.
2. 2 Glac vitimín C. Tá since agus vitimín C níos éifeachtaí nuair a thógtar le chéile iad. Taispeánann staidéir le déanaí nach bhfuil mórán éifeacht ag vitimín C amháin ar fhad agus déine na fuar coitianta. Mar sin féin, le gníomhaíocht choirp bhríomhar, méadaíonn an vitimín seo friotaíocht le slaghdáin.
   • Níl an corp daonna in ann dáileog amháin de vitimín C a chomhshamhlú go hiomlán má sháraíonn sé 500 milleagram. Is leor 1,000 milleagram den vitimín seo a thógáil i rith an lae.
   • Ná tóg níos mó ná 2,000 milleagram vitimín C in aghaidh an lae.
   • Ná glac forlíontaí vitimín C má tá fadhbanna duáin agat.
3. 3 Glac decongestant thar an gcuntar. Is féidir leis cabhrú le at an membrane múcasach a laghdú trí phlódú nasal a mhaolú. I measc decongestants coitianta tá phenylephrine, phenylpropanolamine, agus pseudoephedrine. Tá siad ar fáil i bhfoirmeacha éagsúla, lena n-áirítear spraeanna agus táibléid. Lean na treoracha a thugtar sna treoracha úsáide i gcónaí.
   • Bí cúramach agus spraeanna nasal decongestant á n-úsáid agat. Níor chóir iad a úsáid ar feadh níos mó ná trí lá as a chéile, ar shlí eile d’fhéadfadh na hairíonna teacht arís le déine níos mó tar éis iad a stopadh.
   • Cuir teorainn le húsáid díthocsainithe le linn toirchis. I staidéir a rinneadh roimhe seo, bhí baint ag úsáid feinilphrine agus feinilpropanolamine le linn na chéad ráithe le lochtanna breithe neamhchoitianta. Taispeánann taighde níos deireanaí gur féidir díthocsainitheoirí a thógáil go sábháilte ar feadh tréimhse ghearr le linn toirchis. Ná glac ach drugaí nach bhfuil contraindicated le linn toirchis, tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le cógaiseoir.
   • Ná tóg decongestants agus tú ag beathú cíche.
   • Ná húsáid decongestants má tá tú ag glacadh frithdhúlagráin inhibitor monoamine oxidase.
   • Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú díthocsainithe má tá:
     • Diaibéiteas
     • Brú fola ard (Hipirtheannas)
     • Hyperthyroidism
     • Gland próstatach méadaithe
     • Galar ae (m.sh., cioróis an ae)
     • Galar duáin
     • Galar croí (nó cúrsaíocht lag)
     • Glaucoma
4. 4 Glac frithhistamíní. Más greannú ó imoibriú ailléirgeach is cúis le do phlódú nasal, is féidir le frithhistamíní cabhrú leat.
   • Bí cúramach mar is féidir le frithhistamíní tú codlatach. Ná tiomáin carr agus tú ag glacadh frithhistamíní nach bhfuil tú eolach orthu.
   • Ná glac frithhistamíní agus tú ag beathú cíche. Cé go bhfuil frithhistamíní sábháilte le linn toirchis, is féidir leo an méid bainne cíche a laghdú agus greannú a dhéanamh sa naíonán.

Modh 3 de 3: Spíosraí agus Blasanna a Úsáid

1. 1 Ith rud spíosrach. Cuidíonn bia spíosrach leis an mucus atá carntha sa srón a tanaí. Uaireanta, is leor ach mias spíosrach a bholadh! Bain triail as an méid seo a leanas:
   • Te, go háirithe piobair chili
   • Sinséar
   • Gairleoige
   • Horseradish
2. 2 Ionanálú gaile le blátholaí. I go leor cultúir, cuireadh leigheasanna luibhe éagsúla le gal uisce chun plódú nasal a mhaolú. Tá na blátholaí díorthaithe ó phlandaí atá ar fáil sa chógaslann iontach maith le cur le humidifier nó folctha gaile.
   • Is leor trí thiteann d’ola riachtanach le haghaidh lítear (4 chupán) uisce. Maidir leis an ionanálú gaile a thuairiscítear thuas, cuir an ola riachtanach leis an uisce díreach tar éis í a bhaint den sorn. Ná déan dearmad air: tá boladh an-láidir ag blátholaí. Tá go leor blátholaí le roghnú as, agus tá éifeachtaí comhchosúla ag go leor acu.Bain triail as blátholaí ó na plandaí seo a leanas:
     • Lus an phiobair. Tá go leor menthol sa chineál seo mint, atá go maith le haghaidh plódaithe.
     • Eucalyptus
     • Rosemary
     • Lavender
     • Crann tae
3. 3 Ól tae lus an phiobair! Agus é sin á dhéanamh agat, déanann tú an gal glantacháin a ionanálú, taitneamh a bhaint as an mboladh soothing agus soláthar sreabhán an choirp a athlánú. Brew an tae trí teaspoon duilleoga lus an phiobair triomaithe a ghiorrú i gloine uisce fiuchta ar feadh 10 nóiméad. Agus tú ag fanacht leis an tae a fhuarú, breathe ina ghaile - cuideoidh an menthol atá ann le do shrón a ghlanadh.

Leideanna

• Tá frithhistamíní agus díthocsainitheoirí i roinnt táirgí ag an am céanna. Cuidíonn na cógais seo le srón runny agus sneeze a mhaolú, chomh maith le brú mucus agus sinus.
• Ná húsáid uisce clóirínithe, toisc go n-iriseoidh sé an mhúcóis nasal, rud a fhágann go bhfuil an srón runny níos measa.
• Ardaigh do cheann agus tú i do chodladh trí dhá chluasán a chur faoi. Déanfaidh sé seo níos éasca do chuid siní a ghlanadh agus brú tráchta nasal a laghdú.
• Ná caith tobac agus déan iarracht gan deatach tobac a ionanálú. Méadaíonn caitheamh tobac, lena n-áirítear caitheamh tobac éighníomhach, brú tráchta nasal agus bíonn sé deacair é a chóireáil.

Rabhaidh

• Teastaíonn bearta speisialta chun análú linbh le slaghdán a mhaolú. Tá na teicnící san alt seo beartaithe do dhaoine fásta. Labhair le do phéidiatraiceoir faoi conas plódú nasal do linbh a chóireáil.
• De ghnáth, ní núis shealadach amháin é plódú nasal, ach i gcásanna áirithe féadann sé riocht míochaine níos tromchúisí a léiriú. Féach ar do dhochtúir más rud é:
  • Tá tinneas cinn trom nó pian muineál ag gabháil le srón líonta.
  • Maireann na comharthaí níos mó ná 10 lá.
  • Tá fiabhras ard ort, go háirithe mura bhfuil sé ar fos ar feadh níos mó ná trí lá.
  • Scaoileadh nasal fuilteach nó glasghlas seasmhach, pian agus teas sna siní.
  • Casacht throm nó scornach tinn.
• Ná bíodh cathú ort leis an anlann spíosrach wasabi. In ainneoin a pungency, is féidir leis an anlann seo plódú nasal a dhéanamh níos measa.