Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí do chéad tréimhse (menarche) le feiceáil i bhfad níos luaithe; is athrú é ar do ghiúmar, urscaoileadh níos flúirseach (is fearr líneálacha panty chun é a ionsú!), fiú pian, agus níl aon bhealach ann fios a bheith agat cathain a thosóidh do chéad tréimhse. Ar an meán, tosaíonn cailíní a gcéad menstruation ag aois 10 go 16 bliana, má tá tú díreach an aois seo, ní ghortóidh sé duit trealamh a bheith agat ina mbeidh ábhair do thús an chéad mhíosta; caith é ar eagla go mbeadh tú as baile.

Seo tacar samplach de na rudaí a theastaíonn uait a bheith agat.

Céimeanna

1. 1 Tóg mála cosmaideach. Teastaíonn rud éigin uait ar féidir leat do threalamh a chaitheamh ann. Tá an pouch foirfe mar tá zip aige agus tá sé beag go leor chun a bheith oiriúnach i mála ach mór go leor do do chomhpháirteanna. Tóg cibé rud is mian leat, féadann sé a bheith galánta nó simplí, “ligean ort” gurb é an mála cosmaideach is gnáth é nó, má leomhann tú, is féidir leat an t-inscríbhinn "Socraigh le haghaidh menstruation" a dhéanamh i litreacha móra ar an taobh - socraíonn tú.
2. 2 Tuáillí sláintíochta nó líneálacha panty. Cuir ceapacha agus líneálacha panty isteach sa trealamh. Ó tharla gur dócha go mbeidh do chéad tréimhse éadrom, b’fhéidir nach mbeidh de dhíth ort ach pads sláintíochta laethúla, ach é a imirt sábháilte agus stocáil suas ar eochaircheapanna níos ionsúití. Más mian leat ceapacha éadach a úsáid (nó triail a bhaint astu ar a laghad) le linn do chéad tréimhse, bain úsáid as an méid céanna ceap éadach agus a dhéanfá le pads indiúscartha rialta. Is féidir leat brandaí níos saoire in áilleacht nó miondíoltóirí ar líne a chuardach ar dtús chun cineálacha éagsúla ceap a chur i gcomparáid agus airgead a shábháil. Athraigh do chuid ceap gach 4-6 uair an chloig, mar sin cuir go leor ceap sa trealamh don lá: 2-3 ceap sláintíochta laethúla agus 2-3 ceap míosta.
3. 3 Tampons. Is fearr gan tampóin a iompar i do threalamh, mar is dócha go mbeidh do chéad tréimhse ró-éadrom le haghaidh tampón. Ina theannta sin, níl a fhios agat roimh ré déine an fhuilithe agus ní féidir leat a chinneadh cén leigheas is fearr duit. Má úsáideann tú tampóin cuimhnigh iad a athrú gach 4-6 uair an chloig agus malartach le pads, mar sin pacáil 1-2 tampón ionsúcháin éadrom, 1-2 tampón ionsúcháin níos láidre agus 2 eochaircheap rialta.
4. 4 Cupáin mhíosta (in-athúsáidte nó indiúscartha). Tá na cupáin oiriúnach taobh istigh cosúil le tampóin, ach tá siad sábháilte le húsáid le linn na chéad tréimhse míosta agus ag aon ráta sreafa. Murab ionann agus tampons, is féidir na babhlaí a chaitheamh ar feadh 12 uair an chloig, mar sin ní gá stoc a dhéanamh orthu agus ní sceitheann siad cosúil le roghanna eile. Is féidir an cupán a úsáid freisin roimh do thréimhse, mar sin nuair a bhíonn an t-am ceart, ní bheidh an trealamh ag teastáil uait. Tá cupáin bhog indiúscartha cosúil le cupáin in-athúsáidte agus mar sin tairgeann siad na buntáistí áise céanna, ach is féidir go mbeadh sé níos deacra iad a úsáid. Is féidir iad a úsáid ar feadh 12 uair an chloig freisin, mar sin is leor cupán amháin ar feadh lá iomlán as baile, ach le haghaidh marthanacht bhreise is smaoineamh maith é pads iolracha a bheith agat freisin.
5. 5 Airgead i gcúlchiste. Ar eagla na heagla nach bhfuil go leor táirgí sláinteachais agat, bíodh airgead agat chun gach rud a theastaíonn uait a cheannach ag an ollmhargadh, an siopa cosmaidí nó an chógaslann is gaire duit.
6. 6 Línéadach spártha. Is féidir le rud ar bith tarlú, mar sin is smaoineamh maith mionbhrístíní breise a chur i do threalamh. Teastaíonn mionbhrístíní glan, simplí agus compordach uait, ach is dócha nár cheart duit bán a roghnú! Má tharlaíonn “timpiste”, cuir i bhfolach na mionbhrístíní salach i do mhála cosmaideacha (is fearr iad a fhilleadh ar mhála beag ar dtús), agus ansin, nuair a thagann tú abhaile, sruthlaigh go maith iad fuar uisce agus maolaigh an stain le sárocsaíd hidrigine chun fáil réidh leis agus gan rudaí eile a stainse.
7. 7 Málaí le haghaidh earraí a úsáidtear. Tá líneálacha panty indiúscartha, líneálacha panty, tampons agus babhlaí indiúscartha doscriosta - tá boscaí bruscair ag an gcuid is mó de na leithris phoiblí le haghaidh earraí sláinteachais a úsáidtear, ach uaireanta ní bhíonn, nó má tá tú ar cuairt, b’fhéidir go mbeadh náire ort earra chomh dlúth sin a chaitheamh isteach an bruscar. Dá bhrí sin, is smaoineamh maith iad málaí indiúscartha chun táirgí sláintíochta a úsáidtear a chruachadh. Má tá earraí sláintíochta in-athúsáidte á n-úsáid agat mar eochaircheap éadach, is é mála cosmaideach zippered beag plaisteach nó mála zip láidir a oibreoidh is fearr do na míreanna a úsáideann tú.
8. 8 Faoiseamh pian. Is féidir cosc ​​a chur ar urghabhálacha, áfach, go dtí go mbeidh a fhios agat conas déileáil le hurghabhálacha, tabhair NSAIDanna mar aspirín agus iobúpróifein leat, níl uait ach 2-4. Is féidir leat ola saoi clary a úsáid freisin trí é a chuimilt isteach i do bolg íochtarach, agus oibríonn tae duille sú craobh go maith, mar sin b’fhéidir cúpla mála tae a chaitheamh i do threalamh agus tú as baile. Tá pacáistí teasa beaga iontach maith freisin chun pian míosta a mhaolú, mar aon le bileog le treoracha ar na pointí le spreagadh chun pian a mhaolú.
9. 9 Spraeáil choirp. Ní gnó suarach é an menstruation, ach bíonn boladh míosta ar an menstruation agus d’fhéadfadh go mbraitheann sé drochbholadh ag brath ar na táirgí sláintíochta a úsáideann tú agus cé chomh minic a athraíonn tú, mar sin má úsáideann tú cumhrán maith nó spraeire coirp tar éis duit an leithreas a úsáid, b’fhéidir go mbraitheann tú níos sábháilte, cuimhnigh, déan. gan iad a úsáid ar na baill ghiniúna.
10. 10 Napkins agus ciarsúir. Ná bain úsáid as wipes leanbh, wipes láimhe, nó fiú wipes baininscneach mar a thugtar ar do baill ghiniúna, mar go bhféadfadh sé seo greannú agus ionfhabhtú a chur faoi deara, ach tá wipes rialta cabhrach ar eagla go bhfaigheann an iomarca fola ar do lámha. Mar sin, is maith ciarsúir a bheith ar fáil le glanadh tar éis sceitheadh, nó ar eagla nach mbeadh páipéar leithris sa leithreas.
11. 11 Féilire agus Notepad. Is mór atá i do chéad tréimhse, fiú mura bhfuil tú á cheiliúradh, scríobhann tú an dáta ar an bhféilire agus cuireann tú in iúl do dhuine fásta faoi ... braitheann cailíní áirithe níos compordaí é a dhéanamh trí nótaí ná go díreach. Bíonn do thréimhsí ar an meán gach 28 lá, cé go dtarlaíonn sé go difriúil do gach duine, agus d’fhéadfadh go mbeadh do thréimhsí neamhrialta don chéad chúpla bliain, is maith an smaoineamh iad a mharcáil ar d’fhéilire ionas go mbeidh smaoineamh níos fearr agat cathain a thosóidís. seo chugainn. Is féidir leat aipeanna láimhe dátaithe a fháil ar do ghuthán más fearr leat spás a shábháil i do mhála.
12. 12 Rud maith. Tugann tuismitheoirí cailíní áirithe bronntanais speisialta dóibh chun menarche nó leabhair faoi a cheiliúradh, is féidir leat labhairt le do thuismitheoirí freisin faoi na rudaí a d’fhéadfadh a bheith uait, nó más mian leat leabhar a chabhróidh leat do thimthriallta míosta a thuiscint níos fearr.B’fhéidir gur mhaith leat an lá seo a cheiliúradh le rud éigin go maith, nó b’fhéidir go bhfuil tú ag tnúth le do chéad tréimhse chun an barra seacláide atá stóráilte i do mhála a ithe don ócáid ​​seo - ar aon chuma, níor chóir go mbeadh do threalamh chéad tréimhse gach rud feidhmiúil amháin.

Leideanna

• Má tá tú ar scoil agus mura bhfuil trealamh agat, níl ort ach ceist a chur ar altra na scoile. Is dócha, cailín a bheidh ann, agus b’fhéidir go mbeidh an tréimhse chéanna agat. Más fear é seo ní thabharfaidh sé breithiúnas air, mar sin ná bí neirbhíseach.
• Cuimhnigh nach rud náireach ná náire é an menstruation, coinnigh gach bealach ar shiúl ó shúile priacal, ach ní dóigh liom gurb é seo deireadh an domhain, má thugann duine faoi deara do threalamh le linn na tréimhse, ní thaispeánann sé ach go bhfuil tú aibí go leor go leor chun a bheith réidh dó, mar sin ní gá ach “Mar sin, cad é?” a rá agus bí mar is gnách.
• Má tá tú ar scoil nuair a thosaíonn do thréimhse agus mura féidir leat na rudaí cearta a aimsiú, is féidir leat ceist a chur i gcónaí ar chara nó ar mhúinteoir a bhfuil muinín agat as. Tá soláthairtí breise ag formhór na gclinicí scoile má theastaíonn siad uait. Ná bíodh náire ort riamh.
• Is é do thréimhse an bealach a dhéanfaidh tú é, maith nó olc, níl aon rud nach féidir leat a dhéanamh, is féidir aon chuimhneacháin dhiúltacha le linn do thréimhse a chosc, tá go leor chuimhneacháin dearfacha ann freisin - ná lig do chailíní / mhná eile tionchar a imirt ar do dhearcadh i leith menstruation.
• Má thosaíonn do thréimhse agus mura bhfuil do threalamh agat, iarr ceap ar chara nó ar bhean eile, téigh chuig siopa nó meaisín díola, nó bain úsáid as páipéar leithris fillte i do chuid fo-éadaí.
• Déan pants breise leat.
• Léigh leabhar maith ar menstruation agus fiseolaíocht baineann le hullmhú roimh ré.

Rabhaidh

• Coinnigh an chuid is mó de do chuid feisteáin sa bhaile i do sheomra nó i seomra folctha dea-aeráilte, agus ní gá ach an méid ceart trealamh a iompar leat má tá tú as baile.
• Más gnách le do chairde rummage trí do mhála, anois an t-am chun roinnt teorainneacha a shocrú ionas nach bhfaighidh siad an trealamh nuair a fhéachann siad timpeall ar do chuid giuirléidí.
• Cuimhnigh nach smaoineamh maith é tampons, ar a laghad ní le haghaidh do chéad sé thimthriall, tá sé an-oiriúnach pads nó roghanna níos sábháilte mar cupáin menstrual a úsáid.