Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Ullmhaigh do sheomra leapa
• Cuid 2 de 3: Torann muting
• Cuid 3 de 3: An fhadhb a réiteach
• Leideanna
• Rabhaidh

Féadann torann déanach san oíche cur isteach ar do phatrúin chodlata, rud a fhágfaidh go mbeidh níos mó codlata ort ar maidin. Tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun déileáil le torann nach dteastaíonn. Mar shampla, chun fuaim a bhac, is féidir leat bogadh go seomra eile, torann annoying a bháthadh le fuaimeanna maothaithe, nó aghaidh a thabhairt ar bhunchúis an iomarca torainn i do cheantar.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ullmhaigh do sheomra leapa

1. 1 Bain an teilifís as an seomra leapa. Tá teilifíseáin ag a lán daoine ina seomraí leapa agus d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le torann nach dteastaíonn agus suaitheadh ​​codlata. Má tá teilifís agat i do sheomra, bog é go dtí cuid eile den teach agus ná húsáid riamh é mar bhealach chun an fhuaim a mhúchadh.
   • Is minic a chuireann fuaimeanna a thagann ón teilifís isteach ar leanúnachas codlata. Ní hé an teilifís an bealach is fearr chun torann nach dteastaíonn a stopadh, mar is minic a bhíonn fuaimeanna teilifíse agus tráchtála difriúil ó thaobh tuinairde agus toirte. Féadann sé seo cur isteach ar do chodladh go héasca.
   • Titeann a lán daoine ina gcodladh go neamhdheonach agus iad ag féachaint ar an teilifís. Mar thoradh air sin, caithfidh siad éirí suas chun an teilifís a mhúchadh, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos deacra titim ina chodladh níos déanaí. Is fearr an teilifís a bhaint de do sheomra leapa ar fad chun an meon a sheachaint chun é a mhúchadh san oíche.
2. 2 Uasghrádú do chuid fuinneoga. Uaireanta is féidir le fuinneoga torann a chur faoi deara san oíche, toisc nach soláthraíonn siad insliú fuaime leordhóthanach. Le roinnt uasghráduithe fuinneoige, is féidir le do sheomra leapa a bheith níos cairdiúla do chodladh.
   • Go ginearálta, ní mór duit codladh le fuinneoga dúnta. Má bhíonn an seomra te san oíche, bain úsáid as gaothrán nó oiriúntóir aer in ionad fuinneoga a oscailt.
   • Is infheistíocht iontach iad cuirtíní, go háirithe iad siúd atá déanta as fabraic throm. Feidhmíonn siad mar bhac cosanta, ag cosc ​​fuaime ó dhul isteach sa seomra leapa.
   • Is féidir le bearnaí atá ann cheana i bhfuinneog nó i bhfráma fuinneoige a shéalú cabhrú freisin. Tá cúr inslithe d'fhuinneoga agus doirse ar fáil i bhformhór na siopaí crua-earraí. Agus iad á n-úsáid, is féidir leat scoilteanna a dheisiú a ligeann do thorann nach dteastaíonn uait dul tríd.
3. 3 Troscán atheagraithe. Is féidir le socrú troscáin i seomra tionchar mór a imirt ar leibhéil torainn. Trí an troscán a atheagrú go simplí, is féidir leat an fhadhb torainn a réiteach.
   • Má chuireann torann sráide go minic isteach ort codladh, bog ceann na leapa ón bhfuinneog. Má tá comharsa torainn agat, bog ceann na leapa ón mballa comhpháirteach.
   • Is féidir leat leabhragán mór nó feisteas mór a bhrú i gcoinne an bhalla chun torann nach dteastaíonn a bhac.

Cuid 2 de 3: Torann muting

1. 1 Cruthaigh torann bán. Is fuaim monotonous é torann bán nach n-athraíonn i bpáirc nó i dton. Seo ceann de na bealaí is éifeachtaí le fuaimeanna nach dteastaíonn a chaitheamh amach.
   • Laghdaíonn torann bán an difríocht idir gnáthfhuaimeanna cúlra agus torann tobann, mar shampla slamáil dorais nó adharca gluaisteáin, a d’fhéadfadh cur isteach ar do chodladh.
   • Is féidir le lucht leanúna, oiriúntóir aer, nó purifier aer torann bán a chruthú sa seomra leapa. Is féidir leat torann bán a imirt i gciorcal trína chasadh air ar do ríomhaire.
   • Braitheann méid agus cineál an torainn bháin ar rogha pearsanta. B’fhéidir go mbeidh ort cúpla rogha éagsúil a thriail sula bhfaighidh tú an torann bán atá ceart duitse.
2. 2 Úsáid earplugs. Tá earplugs cúir ar fáil i bhformhór na gcógaslann. Is féidir iad a úsáid chun cosaint a dhéanamh ar thorann san oíche.
   • Bí cinnte go nigh tú do lámha sula gcuirfidh tú na cluasphlugaí isteach chun an riosca ionfhabhtaithe a íoslaghdú.
   • Cuir an earplug isteach le lámh amháin agus tóg barr do iarla leis an lámh eile. Cuir an breiseán cluaise isteach níos doimhne sa chanáil chluas go dtí go mbeidh an fhuaim muffled.
   • Chun an earplug a bhaint, níl le déanamh agat ach é a thumadh, agus é a tharraingt amach.
   • Má aimsíonn tú nach n-oibríonn earplugs go maith duit, bain triail as monaróir difriúil.
3. 3 Ceannaigh meaisín fuaime. Gléas is ea meaisín fuaime a dhíoltar ar líne agus i go leor siopaí ilranna atá deartha chun fuaimeanna maothaithe a chruthú chun cabhrú leat titim i do chodladh. Féadann sé tionchar an torainn nach dteastaíonn a laghdú.
   • Is féidir leat torann bán a imirt ar mheaisín fuaime. Mar sin féin, is féidir leat é a úsáid chun fuaimeanna na farraige, fuaimeanna an tsamhraidh, agus fuaimeanna eile a bhíonn ag daoine a mhaolú de ghnáth.
   • Is féidir le praghas meaisíní fuaime a bheith éagsúil, ach de ghnáth áit éigin sa raon $ 20-40. Má tá tú ar bhuiséad, bain triail as roinnt aipeanna fón póca saor chun fuaimeanna codlata soothing a chruthú. D’fhéadfá iad seo a cheannach in ionad meaisín fuaime.
4. 4 Cuir fuaim le cairpéid nó rugaí. Má tá tú i do chónaí os cionn comharsa torainn, ansin is minic a thaistealaíonn an fhuaim aníos. Is ábhar buartha é seo go háirithe má tá urlár iontlaise agat. Is féidir leat fuaimeanna nach dteastaíonn a mhúchadh le ruga nó cairpéad.
   • Má tá an t-urlár inslithe, is lú an seans go mbogfaidh an fhuaim ó árasán amháin go ceann eile. Is é cairpéad an rogha is fearr le haghaidh inslithe, ach má tá cónaí ort in árasán ar cíos, b’fhéidir nach mbeidh cead agat cairpéad a shuiteáil.
   • Is féidir rugaí tiubha a úsáid in ionad cairpéad, atá ar fáil i bhformhór na siopaí troscáin. Ba cheart go mbeadh an éifeacht chéanna acu.

Cuid 3 de 3: An fhadhb a réiteach

1. 1 Faigh cúis an torainn. Is féidir le cúis an torainn a bheith an-soiléir, ach ní mór duit an bhunchúis a bhunú ar dtús sular féidir leat dul i ngleic leis an bhfadhb féin.
   • An bhfuil baint ag daoine eile le torann? An seinneann do chomharsa ionstraim os ard nó an gcaitheann sé cóisirí arda agus tú ag iarraidh codladh? An bhfuil tú i do chónaí béal dorais le lánúin an-fhuaimiúil? Go minic, bíonn an milleán ar chomharsana as torann nach dteastaíonn.
   • An truailliú ginearálta torainn is cúis leis an torann nach dteastaíonn? Tá trácht feithiclí an-trom i gceantair áirithe, agus mar thoradh air sin is féidir beeps, sirens agus fuaimeanna eile nach dteastaíonn a chloisteáil fiú go déanach san oíche.
   • An bhfuil tú i do chónaí in aice le stáisiún traenach nó aerfort? Is féidir le fuaim ó eitleáin nó ó thraenacha cur isteach ar ghnáth-chodladh san oíche.
   • An bhfuil tú i do chónaí i gceantar cónaithe sa chathair? Go minic in árasáin atá suite in aice le beáir, clubanna agus bialanna, bíonn sé glórach i rith na huaire rua.
2. 2 Smaoinigh ar an mbealach is fearr chun an fhadhb seo a réiteach. Tá bealaí éagsúla ann chun an fhadhb a shocrú ag brath ar cad is cúis leis an torann.
   • Má tá bunaíocht ag cruthú an iomarca torainn, labhair lena foireann. Go minic, ní thuigeann fostaithe bunaíochtaí nua go bhfuil siad ag cur isteach ar chónaitheoirí. Má tá an ceol ró-ard sa bhialann nua nó má thógtar truflais amach ag 7 am Dé Sathairn, glaoigh agus iarr ar an mbainisteoir an fón a fhreagairt. Bí chomh béasach agus is féidir agus féach an bhfuil an t-úinéir sásta rud a dhéanamh faoi an áit a dhéanamh níos lú torann.
   • Déan gearán a chomhdú leis an gcomhairle cathrach má chreideann tú nach féidir tionchar a imirt ar thruailliú torainn ar bhealach ar bith. Beidh ort fiosrú a dhéanamh faoi na rialacha agus na rialacháin torainn i do cheantar. Ba cheart faisnéis den sórt sin a chur ar fáil ar shuíomh Gréasáin na cathrach, mar aon le treoracha maidir le conas agus cá háit le gearán foirmiúil a dhéanamh faoin duine atá ag déanamh an torainn.
   • Má tá cúis an torainn sa teach, is féidir leat labhairt le do thiarna talún faoi conas an fhadhb a réiteach. Mar shampla, má tá ceallraí lochtacha ag buamáil ar feadh na hoíche, ansin faigh amach conas is féidir leat é a shocrú.
   • Má tá cónaí ort i gceantar an-noisiúil, mar shampla gar d’aerfort, b’fhéidir go mbeidh ort athruithe móra a dhéanamh ar d’fhoirgneamh. Cuideoidh fuaimdhíonadh gairmiúil le leibhéil torainn a laghdú, ach mura tusa an t-úinéir, ach an tionónta amháin, is féidir go mbeadh sé deacair aontú air seo. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh i gcónaí le húinéir tí leis an togra seo chun smaoineamh air.
3. 3 Labhair faoi thorann le do chomharsana. Má chuireann comharsana isteach ar do chodladh san oíche, is féidir leis a bheith náire iad a insint faoi. Tá gach seans ann, níl tú ag iarraidh troid leo. Mar sin féin, is fearr a bheith macánta faoin bhfadhb ná í a fhágáil gan réiteach.
   • Ar dtús, cuir do chomharsa ar an eolas go béasach faoin bhfadhb. Déan iarracht a bheith tuisceanach, mar uaireanta téann torann tríd chomh furasta sin mar gheall ar fhuaimíocht an fhoirgnimh. Bí réalaíoch agus tú ag súil le leibhéil torainn. Mar shampla, ná bí ag súil nach n-óstáil do chomrádaí seomra arís. Mar sin féin, is féidir leat a iarraidh nach seinneann sé ceol ard go déanach san oíche nuair a thagann aíonna chun cuairt a thabhairt air.
   • Má chuireann torann isteach ar ord poiblí, coinnigh dialann ina dtaifeadann tú dáta, am agus cineál an torainn ó chomharsana. Déan iarratas orthu i scríbhinn an uair seo.
   • Má mhaireann an fhadhb torainn fiú tar éis duit labhairt le do chomharsana arís agus arís eile, féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh le do thiarna talún nó rialachán torainn na cathrach a athléamh. Má bhíonn torann ard agus minic ann, ansin is féidir leat teagmháil a dhéanamh leis na póilíní freisin.

Leideanna

• Is féidir le pills codlata thar an gcuntar cabhrú leat titim i do chodladh in ainneoin an torainn, ach ní hé sin an rogha is fearr. Trí iad a thógáil, tá an baol ann go mbeidh andúil ann, agus ní bheidh siad in ann an fhadhb seo a réiteach chomh fada.

Rabhaidh

• Má iarrann tú ar dhaoine socair a dhéanamh agus má thosaíonn siad ag iompar go hionsaitheach, níor cheart duit leanúint leis an gcomhrá seo, go háirithe má cheapann tú go bhféadfadh siad a bheith ar meisce. Ina áit sin, fág an áit seo agus cas ar dhuine in údarás.