Ábhar

• Céimeanna
• Rabhaidh

An smaoiníonn tú gan deireadh ar rud éigin ar leith? An gcuireann sé as duit agus an gcuireann tú isteach ar do chothromaíocht? Is cuma cad é go díreach atá tú ag smaoineamh, cuideoidh na céimeanna seo a leanas leat déileáil le smaointe obsessive.

Céimeanna

1. 1 Faigh cabhair ó speisialtóir. Is é an bealach is sábháilte agus is éasca le fáil réidh le stát obsessional ná labhairt faoi le síceolaí nó le comhairleoir. Ná bíodh náire ort; ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil do cheann ceart go leor, níl agat ach fadhb agus teastaíonn cúnamh uait chun é a réiteach; tá sé seo go hiomlán gnáth. Déanfaidh an speisialtóir a fháil amach cad atá ag tarlú i ndáiríre duit, gheobhaidh sé bun na gcúiseanna agus tabharfaidh sé moltaí úsáideacha maidir le conas déileáil leis. Is próiseas féin-eolais agus féinthuisceana é.
2. 2 Déan rud éigin a tharraingíonn aird ort ó do chuid smaointe. Tarraing squiggles, seinm solitaire, éist le ceol, damhsa - díreoidh d’inchinn ar na rudaí beaga seo, agus stopfaidh tú ag smaoineamh ar do obsession.
3. 3 Déan iarracht a fháil amach cén fáth nach féidir leat smaoineamh ar rud éigin. Má tá tábhacht leis i ndáiríre, tabhair an aird is gá dó; mar shampla, má tá imní ort faoi scrúdú agus mura ndéanann tú ach ullmhú dó agus má tá imní ort, ná stop ag ullmhú; ná tabhair aird níos mó air ná mar is gá; go háirithe maidir le scrúduithe, tá an chuid eile chomh tábhachtach le staidéar. Más obsession neamhréasúnach, díobhálach é, cosúil le fuath do rud / duine, tá sé riachtanach an fhadhb a réiteach sula dtosaíonn sé ag dul i gceannas ar do shaol. Tuig go gortaíonn sé ar an gcéad dul síos. duitseachas daoine eile.
   • Má tá do smaointe obsessive marcaíocht ar chiontacht, déan rud éigin chun an t-ualach a mhaolú. Iarr maithiúnas ón duine a bhfuil tú ciontach ann, admhaigh, téigh go dtí uaigh an duine mura bhfuil sé beo a thuilleadh, nó déan gníomhas maith mar chúiteamh ar an olc a rinne tú (mar shampla, obair dheonach nó airgead a bhronnadh ar charthanas).
4. 4 Bí níos ciúine agus níos dóchasach. Níl aon rud tuillte ag an saol seo ar fad d’aird, is cuma cé chomh tábhachtach agus a d’fhéadfadh sé a bheith.Réitíonn go leor fadhbanna leo féin; ní gá duit a bheith buartha an oiread sin fúthu, go háirithe má bhíonn imní ort i gcónaí faoi rud nach mbraitheann ort, mar bhreoiteacht duine muinteartha nó síocháin an domhain.
5. 5 Labhair le duine a bhfuil aithne mhaith agat air agus atá gar duit. Uaireanta is féidir le cara nó ball teaghlaigh tú a thuiscint níos fearr ná síceolaí toisc go bhfuil aithne mhaith aige ort.
6. 6 Feabhas a chur ar rud ionat féin. Faigh cúiseanna le bheith muiníneach. Ní fhulaingíonn daoine atá ar a suaimhneas leo féin ó néaróis. Déan iarracht rud éigin a bhfuil aisling agat air le fada a fhoghlaim; mar shampla, tosú ag foghlaim teanga iasachta nó ag glacadh ceachtanna líníochta.
7. 7 Tarraing conas a bhraitheann tú. Is bealach maith é an líníocht chun do chuid mothúchán a chur in iúl gan focail; ach an rud a thagann chun d’intinn a tharraingt. Is cuma cén chaoi a phéinteálann tú nó an bhfuil tallann agat dó; tá an líníocht ann féin úsáideach go leor cheana féin.
8. 8 Coinnigh dialann. Bealach úsáideach eile chun mothúcháin a chur in iúl is ea an chaoi a bhfuil tú ag mothú a scríobh síos. Tá sé tábhachtach freisin maidir le rianú smaointe. Aon uair nár dhírigh tú an oiread sin ar mhachnamh áirithe i rith an lae, scríobh síos é i do dhialann. Cuirfidh sé seo i gcuimhne duit gur féidir leat néaróis agus éigeantas obsessive a shárú.

Rabhaidh

• Ná bíodh éadóchas ort. Is cuma cé chomh tromchúiseach agus atá d’fhadhb, ní rogha é féinmharú ar chor ar bith. Tá saol go halaínn; ní cúis le féinmharú a dhéanamh ach go mbíonn sé deacair ort fáil réidh le smaointe áirithe. Tá réiteach ar fhadhbanna, ach ní féidir le duine ar bith an saol a thabhairt ar ais duit.