Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Obair ar an Smaointeoireacht cheart
• Cuid 2 de 3: Gníomh
• Cuid 3 de 3: Tú Féin a Fheabhsú
• Leideanna

Síleann daoine áirithe gur tréith ghéiniteach í an fhéinmhuinín. Beirtear gur duine muiníneach tú nó nach tusa. Má tá an tuairim seo agat freisin, agus mura bhfuil féinmhuinín agat, ansin tar éis duit an t-alt seo a léamh, beidh ort a admháil go bhfuil do thuairim mícheart. Is féidir le gach duine féinmhuinín a fhorbairt. Trína smaointeoireacht agus a n-iompar a athrú, is féidir le gach duine a bheith ina dhuine féinmhuiníneach. Más mian leat a bheith i do dhuine muiníneach, bí cinnte an t-alt seo a léamh.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Obair ar an Smaointeoireacht cheart

1. 1 Bí bródúil as do chuid buanna. Más mian leat a bheith i do dhuine muiníneach, ansin is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná smaoineamh ar a bhfuil agat cheana féin. B’fhéidir go gceapann tú gur tusa an duine is gnáth, ní hionann agus daoine eile. Ina theannta sin, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil daoine eile i bhfad níos fearr agus níos tarraingtí ná tusa. Más mian leat a bheith i do dhuine muiníneach, áfach, ní mór duit do smaointeoireacht a athrú! Liostaigh do thréithe dearfacha pearsantachta. Is féidir leis a bheith ag éisteacht go maith nó guth álainn a bheith agat. B’fhéidir nach gciallódh na tréithe dearfacha seo aon rud duitse. Ach i ndáiríre, tá go leor agat a bheith bródúil as.
   • Más maith leat an smaoineamh liosta de do thréithe dearfacha pearsantachta a chruthú, déan iarracht an liosta a choinneáil ar do mhéar. Cuir leis an liosta aon uair a thagann an smaoineamh chun cinn: “Ó, go díreach, agus is féidir liom é sin a dhéanamh freisin ...” Nuair a bhraitheann tú dúlagar nó má fheictear duit go bhfuil tú gan fiúntas, féach tríd an liosta agus is cinnte go dtiocfaidh feabhas ort.
   • Labhair le dlúthchara faoi seo. Iarr air do chuid buanna a ainmniú. D’fhéadfadh do chara tréithe nach n-ainmníonn tú a ainmniú. Cuimhnigh, ón taobh amuigh is fearr fios a bheith agat!
2. 2 Oibrigh go bheith dóchasach. Ar ndóigh, tá sé dodhéanta a bheith i do optimist go tapa, díreach mar go bhfuil sé dodhéanta an Róimh a thógáil in aon lá amháin.Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin ar chor ar bith nach fiú tabhairt faoin ngnó seo. Forbair an cumas a bheith dóchasach faoin todhchaí. Is minic a théann dóchas agus muinín as láimh a chéile. Creideann daoine a bhfuil súil acu le todhchaí mhaith go bhfuil rud éigin maith faoi cheangal tarlú dóibh má dhéanann siad an iarracht riachtanach. Déan monatóireacht ar do smaointeoireacht trí aird a thabhairt ar an méid smaointe diúltacha atá agat i rith an lae. Oibrigh chun trí mhachnamh dearfach amháin a chur in ionad smaoinimh dhiúltaigh amháin. Leis an iarracht, is gearr go mbeidh tú ag féachaint ar an domhan ar bhealach dearfach.
   • An chéad uair eile a bheidh tú le do chairde, inis dóibh faoi imeachtaí corraitheacha atá ag tarlú i do shaol nó a bhfuil tú ag tnúth leo. Tabharfaidh tú faoi deara go ndéileálfaidh do chairde leat níos fearr. Tiocfaidh feabhas suntasach ar do ghiúmar freisin.
3. 3 Ullmhaigh tú féin. Má tá tú ullmhaithe d’aon chás - laistigh de chúis, ar ndóigh - is féidir leat a bheith i do dhuine muiníneach. Má tá tú ar tí scrúdú matamaitice a dhéanamh go luath, glac tamall le hullmhú. Má beidh tú ag taispeáint do chur i láthair do chomhpháirtithe ranga, déan cleachtadh go dtí go mbeidh do chur i láthair críochnaithe agat. Má tá tú ag dul chuig cóisir, caithfidh tú an fhaisnéis riachtanach a bhailiú a bhaineann leis an imeacht atá le teacht. Mar shampla, ba chóir go mbeadh a fhios agat cé a bheidh ag an gcóisir nuair a thosóidh sé agus sonraí tábhachtacha eile. Buíochas leis seo, ní bheidh imní ort faoi na rudaí a bheidh ag fanacht leat tráthnóna. Cé go bhfuil sé dodhéanta a bheith ullamh go hiomlán do chás ar leith, ar cuid den spraoi é agus den saol rúnda, is cinnte go gcuideoidh ullmhúchán leat go mbraitheann tú níos muiníní.
   • Má tá tú le cairde agus más féidir leat rud éigin suimiúil a insint, agus ar an gcaoi sin cur leis an gcomhrá, beidh níos mó muiníne agat ná dá suífeá agus éisteacht le daoine eile. Ar ndóigh, ní gá duit labhairt i gcónaí le mothú muiníneach. Mar sin féin, déan iarracht labhairt go minic go leor ionas go dtuigeann tú go bhfuil tú ag déanamh an chomhrá suimiúil.
   • Is féidir leat faisnéis a fháil ionas gur féidir leat cur leis an gcomhrá níos déanaí trí ailt spéisiúla a léamh, féachaint ar an nuacht, nó taighde a dhéanamh ar imeachtaí reatha nó ar ábhair spéisiúla. Agus tú ag comhrá le cairde, tóg ábhar a raibh tú ag déanamh taighde air le déanaí. Beidh muinín agat as mar tá a lán faisnéise agat ar an ábhar atá faoi chaibidil.
   • Má tá eolas nó scil áirithe agat, mar shampla troscán a dhéanamh nó an péire bróga ceart a fháil le haghaidh prom gan stró, féadfaidh daoine casadh ort chun cabhair a fháil. Beidh tú níos muiníní agus tú ag cabhrú agus ag baint leasa as daoine eile.
4. 4 Stop tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Dírigh d’aird go léir ort féin agus ar do chuspóirí a bhaint amach, in ionad féachaint ar do chomharsa agus gearán a dhéanamh nach bhfuil tú chomh tarraingteach / cliste / muiníneach agus atá sé. Bí cineálta leat féin agus dírigh ar do chuid aislingí agus spriocanna. Bí bródúil asat féin nuair a éiríonn leat do sprioc a bhaint amach.
   • Bíonn sé de nós ag daoine saol daoine eile a idéalú, faoi threoir an méid a fheiceann siad ón taobh amuigh. Mar sin féin, go minic ní fheicimid ach an bhlaosc seachtrach i saol duine agus fiú níl aon smaoineamh againn faoin gcineál caidrimh atá aige le daoine eile.
   • Nuair a mhealltar thú chun tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile, stad agus dírigh d’aird go léir ort féin. Smaoinigh ar do chuid éachtaí agus tuillteanais.
   • Bíonn daoine nach bhfuil muinín iontu féin i gcónaí ag ceistiú iad féin agus an domhain timpeall orthu. Stop amhras agus tiúnáil leis gur féidir leat déileáil leis an tasc atá idir lámha agat.
5. 5 Faigh réidh le foinsí diúltachta. Ar an drochuair, ní féidir fáil réidh le haon rud a fhágfaidh go mbraitheann tú go bhfuil tú dímhisneach. Mar sin féin, is féidir leat iarracht a dhéanamh tú féin a thimpeallacht le daoine agus cásanna dearfacha.Éist leis na leideanna seo a leanas:
   • mura dtaitníonn do chuma leat toisc go ndéanann tú scanadh ar irisí agus ar chláir theilifíse agus go bhfeiceann tú go bhfuil tú i bhfad ó na daoine cáiliúla a bhfuil cuma foirfe orthu, stop ag déanamh é;
   • Má tá tú ag caitheamh ama le cara nó ball teaghlaigh a mbraitheann tú gan úsáid ina leith, smaoinigh ar oiriúnacht an chaidrimh sin. Má chuireann tú luach ar do chaidreamh le duine den sórt sin, déan do dhícheall a dhearcadh i leith tú a athrú. Mura bhfeiceann tú aon fheabhsúchán, smaoinigh ar an gcumarsáid leis an duine seo a stopadh nó a theorannú;
   • má tá baint agat le spórt nach dtaitníonn leat agus mura bhfuil tú in ann rath a bhaint amach ann, roghnaigh spórt eile a thaitneoidh leat a dhéanamh agus a bheidh in ann an rath atá uait a bhaint amach. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú an rud a thosaigh tú a scor nuair a bhíonn cliseadh ort. Mar sin féin, mura dtaitníonn gníomhaíocht leat a chaitheann tú go leor ama leis, b’fhéidir gur fiú smaoineamh ar athrú gníomhaíochta.

Cuid 2 de 3: Gníomh

1. 1 Glac leis an anaithnid. Má bhíonn fadhbanna agat le féinmhuinín, ansin, is dóichí, agus tú ag smaoineamh ar rud éigin nua, níl aon spéis agat ann. Mar sin féin, más mian leat a bheith i do dhuine muiníneach, déan iarracht rud éigin nua a dhéanamh duit féin. Mar shampla, déan iarracht bualadh le daoine nua ag cóisir agus inis dóibh fút féin, cláraigh le haghaidh club damhsa fiú mura bhfuil a fhios agat conas damhsa ar chor ar bith, nó seol do atosú chuig cuideachta nach féidir leat a shamhlú ach post a fháil . An níos mó ama a chaithfidh tú le rud éigin nua a dhéanamh, is é is sábháilte a bheidh tú in ann a bhraitheann, mar tuigfidh tú gur féidir leat déileáil le haon chás sa saol. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat glacadh leis an anaithnid:
   • tosú beag. Déan iarracht comhrá a thosú le duine a fheiceann tú go minic ach ná déan cumarsáid leis riamh, mar shampla an buachaill ina shuí in aice leat i rang matamaitice nó do chomharsa.
   • turas a phleanáil go suíomh nua, mar shampla, tabhair cuairt ar bhaile beag 80 km ó do theach. Déan é a chleachtadh cuairt a thabhairt ar áiteanna nua agus aithne a chur ar rud éigin nua duit féin;
   • tosú ag foghlaim teanga iasachta. Tabharfaidh rud nua duit pléisiúr agus níos mó muiníne duit.
2. 2 Bí réidh le rioscaí a ghlacadh. Má tá duine sásta rioscaí (réasúnta) a ghlacadh, is dóichí go bhfoghlaimeoidh sé rud éigin nua agus é féin a dhearbhú mar dhuine. Más mian leat a bheith i do dhuine níos muiníní, ná déan tú féin a theorannú do rud éigin nua duit féin, déan iarracht rud éigin a dhéanamh a chuireann eagla agus mearbhall ort. Ar ndóigh, ní i gcónaí, agus tú ag glacadh priacal, bainfidh tú rud éigin iontach amach. Mar sin féin, is féidir leat an nós a fhorbairt chun tú féin a chur i staid dheacair agus iarracht a dhéanamh éirí as. Trí rioscaí a ghlacadh, leathnóidh tú teorainneacha na rudaí is féidir, agus ní bheidh tú teoranta do na rudaí a bhfuil tú cleachtaithe leo. Tuigfidh tú gur féidir leat a lán a dhéanamh.
   • Déan sprioc de chun céim amach as do chrios chompord uair amháin sa lá ar a laghad. Déan iarracht labhairt le duine is maith leat. Cuir ceist air ar dháta.
   • Má tá tú míshásta le do phost, ach go bhfuil eagla ort é a chailleadh, déan iarracht do atosú a sheoladh chuig cuideachta eile. Fiú mura dtagann aon chuid de seo uaidh, níl mórán le cailliúint agat.
   • Foghlaim conas eagla a shárú nuair a bhíonn taithí agat air. Ná léim bungee má tá eagla ort ar airde. Déan iarracht an t-ardaitheoir a thabhairt chuig urlár uachtarach an fhoirgnimh deich scéal agus féachaint amach an fhuinneog. Cabhróidh sé seo leat a thuiscint gur féidir leat an rud atá ag cur eagla ort a shárú.
3. 3 Caith am le daoine a mbraitheann tú go maith fúthu. Trí thacaíocht ó ghaolta a liostáil, is féidir leat a bheith i do dhuine muiníneach. Cabhróidh tú i do dhuine muiníneach má chaitheann tú go leor ama le daoine atá tacúil agus toilteanach cuidiú nuair is gá.Caith an oiread ama agus is féidir le daoine a mbraitheann tú go maith iontu.
   • Is mór an cúnamh duit comhrá a dhéanamh le daoine muiníneacha. In áit a bheith in éad leo, fiafraigh díot féin, "Cad atá á dhéanamh acu ar bhealach difriúil, agus conas is féidir liom cáilíochtaí comhchosúla a fhorbairt?" Gheobhaidh tú amach nach bhfuil daoine muiníneacha níos fearr ná tusa, ní smaoiníonn siad orthu féin ach ar bhealach dearfach.
4. 4 Déan an rud is fearr leat. Má dhéanann tú an rud is breá leat, is duine sona comhchuí tú. Buíochas leis seo, beidh tú i do dhuine muiníneach. Má dhéanann tú an rud is breá leat, tiocfaidh feabhas ar do thaobh cruthaitheach, agus tabharfaidh tú faoi deara athruithe suntasacha ionat féin, san ionad oibre agus i gcumarsáid le daoine eile. Ina theannta sin, cabhraíonn caitheamh aimsire leat daoine a bhfuil leasanna comhchosúla acu a aimsiú agus a dtacaíocht a fháil, rud atá an-tábhachtach do do leas.
   • Déan cinnte am a chur ar leataobh le haghaidh gníomhaíochtaí a chuireann áthas ort. D’fhéadfadh sé seo a bheith fánach, go háirithe má tá go leor oibre nó cúraimí tí agat.
5. 5 Léiríonn an obair ar do theanga choirp a dhéanamh do mhuinín a léiriú. Déan cinnte go bhfuil do chúl díreach. Cuirfidh staidiúir cheart go mbraitheann tú níos muiníní. Má shleamhnaíonn tú an t-am ar fad, ceapfaidh daoine eile go bhfuil tú míshásta leat féin agus déileálfaidh siad leat mar dhuine nach bhfuil féinmhuinín aige. Ina áit sin, coinnigh do chúl díreach agus do ghuaillí díreach.
   • Ná tras do airm thar do bhrollach. Gotha nó coinnigh do chuid arm ar do thaobh. Cabhróidh sé seo le daoine eile a fheiceáil go bhfuil tú oscailte chun cumarsáid a dhéanamh leo.
   • Déan teagmháil súl a choinneáil agus tú ag idirghníomhú le daoine. Nuair a labhraíonn tú le duine, féachann tú orthu sna súile, taispeánann sé seo go bhfuil tú compordach ina chuideachta, agus go bhfuil tú oscailte do smaointe nua.
   • Coinneoidh teagmháil súl le daoine leibhéal do chinn. Má fhéachann tú síos i gcónaí, ní fheicfidh daoine eile gur duine muiníneach tú.
   • Chomh maith leis sin, féach ar do gait. Ba chóir go léireodh gach céim a ghlacann tú gur duine muiníneach tú. Ná déan arís botún roinnt daoine a bhogann a gcosa go mall agus go neamhchinnte. Cuimhnigh, ba chóir go léireodh do shiúlóid gur duine muiníneach tú.
6. 6 Bí ag faire ar do chuma. Is gearr go dtosóidh tú ag breathnú ort féin ar bhealach difriúil agus tú ag tabhairt aire do do chuma, agus meas agat ar do thuillteanas. Más mian leat a bheith i do dhuine muiníneach, lean rialacha na sláinteachais phearsanta: glac cithfholcadh gach lá, cíor do chuid gruaige agus coinnigh do chuid éadaí glan agus slachtmhar. Mura dtugann tú aire do do chuma, feicfidh daoine eile nach bhfuil tú ag glacadh go leor ama chun aire a thabhairt duit féin agus léireoidh sé seo a ndearcadh i leith tú.
   • Má fheiceann tú, agus tú ag féachaint ar an scáthán, machnamh duine dea-ghroomed ann, beidh tú bródúil asat féin agus ardmheas ort féin.
   • Caith éadaí atá compordach duit. Roghnaigh éadaí a oireann duit (méid) agus déan do fhigiúr a chothromú.
   • Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit smideadh geal a chaitheamh agus earraí éadaigh nach bhfuil tú cleachtaithe leo a chaitheamh. Fanacht leat féin. Coinnigh do chuid rudaí glan agus slachtmhar.

Cuid 3 de 3: Tú Féin a Fheabhsú

1. 1 Foghlaim ó bhotúin. Ní éiríonn le daoine féinmhuiníneacha i ngach rud i gcónaí. Ag tabhairt aghaidh ar mhainneachtain, ní ghéilleann siad, ach leanann siad ar aghaidh ar a mbealach. Foghlaimíonn siad óna gcuid botún, ag foghlaim ceachtanna luachmhara a chabhróidh leo sa todhchaí. An chéad uair eile a gheobhaidh tú droch ghrád ar thástáil matamaitice, má theipeann ort agallamh poist, má dhiúltaítear duit, fiafraigh de dhuine ar mhaith leat dáta, ná tabhair suas. Déan iarracht ceachtanna luachmhara a fhoghlaim ó na cásanna diúltacha seo. Ar ndóigh, uaireanta cuireann an saol iontais mhíthaitneamhach os ár gcomhair agus is féidir le gach duine againn a bheith thíos le droch-ádh.Déan do dhícheall, áfach, an cás a shocrú agus éireoidh leat an chéad uair eile.
   • Tá a lán daoine eolach ar an bhfrása: "Murar oibrigh sé amach an chéad uair, ansin ...". Go deimhin, is fíorráiteas é seo. Smaoinigh ar cé chomh leadránach is a bheadh ​​an saol dá n-éireodh leat. Ina áit sin, féach teip mar dheis chun do sprioc a bhaint amach an chéad uair eile.
   • Tá sé tábhachtach do bhotún a admháil agus glacadh leis na hiarmhairtí míthaitneamhacha a bhaineann leis.
2. 2 Téigh isteach le haghaidh spóirt. Ar ndóigh, tar éis cleachtadh amháin, ní dócha go bhfaighidh tú na buntáistí sláinte iomlána. Mar sin féin, má dhéanann tú aclaíocht ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá nó cúpla uair sa tseachtain, beidh tú ag mothú níos fearr. Spreagann aclaíocht táirgeadh endorphins, rud a fhágann go bhfuil duine sona agus sásta, agus tá éifeacht tairbhiúil aige freisin ar a shláinte fhisiciúil. Is bua-bua é seo. Déan aclaíocht nuair atá sé oiriúnach duit féin agus beidh tú i do dhuine muiníneach.
   • Smaoinigh ar an deis é aclaíocht céim amach as do chrios chompord agus rudaí nua a thriail. B’fhéidir go mbraitheann tú imníoch ag smaoineamh gur gá duit freastal ar ranganna yoga nó zumba, ach cuir muinín ionam, nuair a fhreastalóidh tú ar an gcéad rang, tuigfidh tú nach raibh aon bhunús leis na faitíos a bhí ort.
3. 3 Smile chomh minic agus is féidir. Tá sé cruthaithe go gcuireann aoibh gháire ní amháin le sonas a úinéara, ach leis na daoine timpeall air freisin. Smile fiú nuair nach mbraitheann tú mar é a dhéanamh ar chor ar bith. Feicfidh daoine eile gur duine muiníneach tú. Ina theannta sin, beidh tú oscailte chun idirghníomhú le daoine eile. Déanfaidh tú cairde nua a bhuíochas do ghluaiseacht éadrom do liopaí. Cibé giúmar atá agat, aoibh gháire!
4. 4 Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Ní chiallaíonn a bheith féinmhuiníneach a bheith ina seaicéad de gach ceird, a éiríonn go foirfe i cibé a dhéanann sé. Déanta na fírinne, tá duine muiníneach in ann a admháil nach féidir leis gach rud a dhéanamh, dá bhrí sin tá cúnamh ag teastáil uaidh. Tá duine muiníneach réidh chun cabhair a iarraidh nuair is gá. A bhuíochas leis seo, bainistíonn sé ní amháin chun rath a bhaint amach, ach freisin chun a bheith bródúil as a iarracht dul chuig duine le hiarraidh ar chabhair.
   • Má chasann tú ar dhaoine eile chun cabhair a fháil, iarrfaidh siad do chabhair ar ais. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú tábhachtach.
5. 5 Foghlaim maireachtáil san am i láthair. Má tá easpa muiníne ionat féin, is dócha go bhfuil tú ag caoineadh faoi na rudaí a tharla san am atá thart, nó ag déanamh imní duit faoi na rudaí a d’fhéadfadh tarlú sa todhchaí. Foghlaim maireachtáil san am i láthair, agus féadfaidh tú a bheith ar do shuaimhneas leat féin agus leis na daoine mórthimpeall ort. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos sona. Oibrigh le maireachtáil san am i láthair.
   • Foghlaim conas ligean d’eispéiris amach anseo agus bí réidh le glacadh leis an méid a tharla san am atá thart. Tabharfaidh sé seo bronntanas sona duit.
   • Déan yoga nó meditation. Is féidir leis cabhrú leat maireachtáil i láthair na huaire.

Leideanna

• Déan dearmad faoi do chuid faitíos nach mbeidh tú in ann déileáil leis an tasc idir lámha. Cuimhnigh, níl daoine foirfe ann. Mar sin ná bíodh eagla ort botúin a dhéanamh.
• Ní gá duit ach a bheith leat féin. Ná lig d’aon duine iallach a chur ort a bheith difriúil, is é seo an t-aon bhealach is féidir leat a bheith i ndáiríre mar dhuine muiníneach.
• Cuimhnigh, tá féidearthachtaí i bhfolach laistigh de gach duine. Úsáid do chuid féin is fearr trí spriocanna a leagan síos. Is é an rath an eochair i ndáiríre do fhéinmhuinín.
• Siúil le do cheann ard, coinnigh do ghuaillí díreach agus breathnaigh díreach ar aghaidh.
• Mol tú féin agus abair focail deasa leat féin gach oíche roimh leaba.
• Iarracht a dhéanamh caidreamh maith a bheith agat le daoine eile. Ná déan cion ar dhaoine mar d’fhéadfadh sé dul i gcoinne tú agus cailliúint féinmhuiníne dá bharr. Ná bí drochbhéasach.
• Déan do dhícheall tuiscint mhaith a thabhairt ar dhaoine a bhfuil aithne agat orthu agus nach bhfuil aithne agat orthu.